Korkudan nasıl kurtulacağınız, zaman zaman her kişiyi endişelendiren bir sorudur.
Ne de olsa, herkesin kendi fobisine sahip olduğu kimseye sır değildir ve bu oldukça doğaldır.
Peki ya korku bir saplantıya dönüşüyorsa ve normal bir varlığa izin vermiyorsa?
Rahatsız edici sorunun cevabını bulmadan önce, panik duygusunun üstesinden gelmenin nedenlerini anlamak faydalı olacaktır.
Korkular: Sebepler
Panik atakların birçok nedeni arasında, dört ana neden vardır:
• şeylere ve insanlara bağlanma;
• Kendinden şüphe etme;
• Çocukluğun zihinsel travması;
• hastalıklar.
Sevilen birisine karşı derin bir sevgisi olan bir kişi, sevilen bir nesnenin kaybolmasından korkabilir. Bu nedenle kıskançlık, kayıp korkusundan başka bir şey değildir. Bu durumda, kişi kendini başkalarıyla tanımlayamaz, çünkü tamamen başka bir kişiye psikolojik bağımlılık içindedir.
Genellikle bir birey maddi şeylerin “gücüne” düşer: para, pahalı bir araba, mülk. Bir insan, bütün bunları her an kaybedebileceği takıntılı fobileri izlemeye başlar. Tüm insanların bazen sevilen birinin veya çok pahalı bir şeyin kaybedilmesinden korkması sık görülür. Makul bir korku eşiğinin ne zaman biteceğini ve hastalığın ne zaman başladığını belirlemek bazen çok zordur. Bir birey sürekli olarak saplantılı, panik düşüncelerden etkilenirse, belki bir psikoloğun yardımına ihtiyaç duyulur. Bir uzman, kendinizi anlamaya, fobinin ana kaynağını tanımlamaya ve korkudan kurtulmaya yardımcı olacak bireysel yöntemleri seçmeye yardımcı olacaktır.
Güvensizlik, aynı zamanda insanlara ve koşullara bağımlılık, insanın en büyük düşmanıdır. Kendine olan inançsızlık, içsel bir başarısızlık hissi, birinin hayatındaki hiçbir şeyi daha iyi bir şekilde değiştirememesi en yıkıcı fobinin ortaya çıkmasına neden olur.
Korku felç olur, yavaşlar, içeriden yok eder. Bir birey, içinden göründüğü, patlaması imkansız olduğu kısır bir çevreye girer. Bu sebep savaşmalı ve savaşmalı, ancak korkulardan kurtulmak için tutkulu bir istek varsa.
Kendinden şüphe etmenin çocukluktan kaynaklanan kökleri vardır. Sevdiklerin ve sevginin dikkatinden yoksun kalan bir çocuk, çoğu zaman ürkekleşir, tıkanır ve kendi yeteneklerinden emin olmaz. Yetişkinlikte, böyle bir birey panik atakları tarafından düzenli olarak taciz edilmektedir. Akranlarının imzaladığı, dikkat ve sıcaklıkla çevrili iç enerjisinden mahrumdur.
Çocukluk dönemindeki zihinsel travmalar belirsizlikle aynı etiyolojiye sahiptir ve bu nedenle bununla yakından ilişkilidir. Düzenli olarak çocukken bağırdığı, fiziksel olarak cezalandırılan bir çocuk, birçok komplekse sahip, hatalı bir şekilde oluşturulmuş bir kişilik olarak büyür.
Bir insanda korkuya neden olan ve çocukluk deneyimleriyle ilgili olmayan bir başka sebep de hastalıktır. Genellikle kronik hastalıklardan muzdarip insanlar yaşamları için endişe yaşarlar. Panik ataklar, her an hayatlarını kaybedebilecekleri yönündeki hakimiyetini ele geçirmeye başlar. Böyle bir korku tedavi edilebilir ve tedavi edilmelidir, çünkü çoğu durumda mantıksızdır.
Korkudan nasıl kurtulurum: Kendi başınıza ne tür bir korkunun üstesinden gelinebilir?
Korkudan nasıl kurtulacağımıza dair tek bir evrensel çözüm veya somut bir cevap yoktur. Her şey tamamen bireyseldir ve büyük ölçüde kişinin kendisine bağlıdır: fobileri ile yüzleşmeye ve onlarla kavga etmeye hazır olup olmadığı.
Endişenin üstesinden gelmek, kendisi için büyük ve kalıcı bir çalışmadır. Bir kişi kendi korkularıyla başa çıkma gücünü bulamazsa, tek bir uzman ona yardım etmeyecektir. Başarı, kendi çabalarının% 99'una ve düşünceleri doğru yönde anlamaya ve yönlendirmeye yardımcı olacak psikologun sadece% 1'ine bağlıdır.
Bu nedenle, birçok korku türüyle kendiniz başa çıkabilirsiniz. Bir insan tıbbi yardım almak istemez, ancak kendi fobilerinden kurtulmak için yapılandırılır. Bu konuda mini rehberimize ve bu konuda İnternetin bolca kullandığı birçok videoya yardımcı olabilir.
Korkudan nasıl kurtulurum: Ne tür bir korku sadece uzmanlar tarafından ele alınır
Ne yazık ki, kişi her zaman kendi başına panik atakla başa çıkamaz. Bu öncelikle, çocukluktan itibaren derin psikolojik travma ile ilişkili fobiler ile ilgilidir.
Bu durumda, sadece psikolojik yardıma ihtiyaç duyulmayabilir, aynı zamanda hipnoterapi de gerekli olabilir. Sonuç, büyük ölçüde uzmanın niteliklerine ve bu yöndeki toplam deneyimine bağlı olacaktır. Sadece deneyimli bir psikolog hastaya "ulaşabilir" ve korkudan nasıl kurtulacağına dair sorulara çok yönlü cevaplar verebilir.
En ciddi korku biçimlerinden bir diğeri, genellikle sadece bir psikolog yardımıyla ele alınabilecek sosyofobidir. Sosyofobiyi kalabalıkta tanımlamak zor değil. Çocukluktan uzak durmayı tercih ediyorlar. Onları diğer çocukların oynadığı bahçedeki kum havuzlarında bulamazsınız. Yetişkinler gibi, bu insanlar halka açık yerlerden uzak durmayı ve evde çalışmayı tercih ederler.
Kendinizdeki veya çocuğunuzdaki sosyal fobinin ilk belirtilerini fark ederseniz, sorunu derhal çözmelisiniz, çünkü gelecekte bu ciddi sonuçlara yol açacaktır: normalde insanlarla iletişim kuramamak ve toplumda tam olarak bir arada var olmamak.
Korkudan nasıl kurtulurum: adım adım talimatlar
1. Görselleştirme. Görünmez bir düşmanla kavga etmeye başlamadan önce, onu görerek tanımanız gerekir. Sorularınıza dürüstçe cevap verin: En çok neden korkuyorsunuz? “Bilgi güçtür” inkar edilemez bir paradigmadır. Ana fobilerinize karar verdikten sonra, onlarla yalnız olun ve olabilecek en kötüsünü hayal edin.
Kendi hayali fobilerinizden uyuşuk hissetmeye başlayana kadar hayal etmeye devam edin. Görselleştirme, genellikle korkudan kurtulmanın en iyi yoludur.
2. Aritmalar. Zihinsel tutumlar korkudan kurtulmanın iyi bir yolu olabilir. Ay boyunca gün, hafta, bir kişi iç endişelerden arınmayı amaçlayan aritmetik kendisine tekrarlar. İçsel tutumların basit bir örneği şu ifadeler olabilir: “Korkularımı kabul ediyorum ve onları yönetmeyi öğreniyorum”; “Korkumu bıraktım” vb. Bilinçaltı aklımız mucizeler yaratabilir. Başlangıçta zihin, kelimelerinize inanmayı reddetse bile, zaman içerisinde, bilinçaltı zihin, kabul ettiğinize dair onaylarınızı alır ve “iyileşme” sürecini başlatır. Bunu çok ciddiye almak çok önemlidir, çünkü aritmalar çok büyük bir güce sahiptir. Bunları doğru bir şekilde derlemek de önemlidir. Ayarlarınız "NOT" parçacığına sahip ifadeler içermemelidir. Örneğin, düzenli olarak “Korkmadım” gibi bir kombinasyonu kendinize tekrarlarsanız, böylece kendinize daha büyük panik ve endişe çekersiniz. Gerçek şu ki, bilinçaltımız bu parçacığı tanıyamıyor. Böylece, iç sesiniz tam tersini duyar: "Korkarım!". Bu nedenle, yanlış oluşturulan aritmalar, olumlu sonuçlar yerine, zararlı olabilir.
3. Eylem. Korkudan nasıl kurtulacağınız konusunda uzun süre konuşabilir ve üstesinden gelmek için tek bir adım atmayabilirsiniz. Cesur insanlar, hiçbir şeyden korkmayan insanlar değildir. Bunlar korkularıyla yüz yüze gelen ve üstesinden gelebilecek olan bireylerdir. Unutma, sadece eylem korkuyu fetheder. En çok korktuğun şeyi yap. Korkularını yeterince algılayan ve rasyonel olarak onunla bir arada bulunmayı başaran insanlar en başarılı oldular.
Bir çocuğun korkusundan nasıl kurtulurum
Bazen ebeveynler, çocuklarda fobilerin gelişmesinin ana nedeni olduklarını kabul etmek istemezler.
Ebeveyn ısısı almayan çocuklar, uygunsuz davranışlarla ilgili ebedi suçlamaları duyuyor, korkulara dejenere olan bir sürü kompleks kazanıyor.
Ancak, genellikle bir çocukta korku nedeni, sevdiklerinizin aşırı velayeti olabilir. Çocuklar herhangi bir fobiden yoksun doğarlar. Ve sadece zamanla, yetişkinler korkularını çocuğa empoze eder. Çocuklarının dünyayı keşfetmesine izin vermek yerine, ebeveynler onu her adımda uyarırlar.
Çocuk büyür ve derinden saplanmış kelimeler: “oraya gitme”, “dokunma”, “yok”, bireyin bilinçaltında kök salmaya başlar. Bir insan kararsız ve büyük başarılardan aciz olur. Kendi korkularından nasıl kurtulacağımı anlamak onun için zor.
Bunu önlemek için çocuğun yetiştirilmesinde orta bir zemin bulunmalıdır.
Bebeği daha sık kucaklayın ve onu sevdiğinizi söyleyin. Ergenlik döneminde yanlış olmayacak. Başkalarının sevgisi ve bakımı, çocukların iç korkularla başa çıkabilmelerine yardımcı olur.
Çocuğunun derinlemesine güvensiz büyümesini istemeyen ebeveynler çok kısıtlama getirmemeli ve suiistimali ciddi şekilde cezalandırmamalıdır.
Çocuklarda korkulardan kurtulmanın etkili bir yolu olan uzmanlar oyun yöntemini çağırıyor. Oyunların yardımı ile, çocuğa kurgusal bir gerçeklik içinde onu korkutan bir durumdan kurtulma fırsatı verilir. Bu yaklaşım bebeğe, fobilerinden duygusal olarak uzak durmasına yardımcı olur.
Korkuların üstesinden gelmeye yönelik oyunların olumlu yönde önyargılı hem gerçek hem de kurgusal modeller içermesi çok önemlidir.
Bu tür oyunlar harekete geçme teşviğini teşvik etmeli ve teşvik etmelidir. Çocukla ortak eğlence, eğlenceli ve heyecan verici, rahat bir iletişim biçiminde kesinlikle olumlu sonuçlar verecektir.
Sevgi, özen ve takılmaya ek olarak, çocuk acil olarak yetişkinlerden onay almaya ihtiyaç duyuyor. Bu yüzden çocuğu mümkün olduğunca sık övmeyi unutmamalısınız. Bu onun tam teşekküllü bir kişiliğe sahip olmasına yardım edecektir.
