Her kadın hayatında en az bir kere diyet yaptı.
İnce bir vücut arayışı içinde, çoğu bile radikal önlemlere başvuruyor - tamamen yemeyi reddediyor.
Her organizma bu strese dayanamaz ve bu yüzden fazla kilolardan kurtulmak için daha az tasarruflu yol, kilo vermek için sıvı bir diyet de dahil olmak üzere, moda olmuştur.
Kilo kaybı için sıvı diyet: özellikleri ve çeşitleri
Hızlıca ve sağlığa zarar vermeden kilo vermek neredeyse imkansızdır. Sıvı diyet, lezzetli ve etkili bir şekilde kilo vermenin en yumuşak yollarından biridir. Fazla kilolardan kurtulmanın yanı sıra, diyet sırasında toksinler vücuttan atılır. Böyle bir temizlik cildin, saçın, tırnakların görünümünü olumlu yönde etkiler.
Sıvı bir diyet ve geri kalanı arasındaki temel fark, organların tutulumu. Bir içme diyet durumunda, sadece bağırsaklar, karaciğer ve idrar sistemi çalışır. Bu, mideyi daraltmanıza olanak sağlar. Gıda geri kalanı gastrointestinal sisteme dahil iken.
Bir içki diyetinin tüm önerilerini doğru bir şekilde uygularsanız, 14 gün içinde 5 ila 15 kg kaybedebilirsiniz.
Sıvı diyet ne verir:
● Vücudun erken doygunluğu;
● iştah normalleşmesi;
• vücuda gerekli tüm mineral ve vitaminleri sağlamak;
● midenin azalması ve buna bağlı olarak tüketilen besin miktarı.
Diyetin özelliği nedir?
Çok miktarda su. Diyete sıvı denilmesine şaşmamak gerek. Bol miktarda sıvı yemek yemek, minimum miktarda kalori tüketirken açlığınızı hızlı bir şekilde giderir. Bu nedenle sıvı gıdalar etkili bir şekilde kilo vermenize izin verir.
Yumuşak tutarlılık Su bazlı yiyecekler vücudun gerekli tüm maddeleri hızlı bir şekilde emmesini ve işlenmiş ürünü çıkarmasını sağlar. Aynı zamanda, yağ rezervlerinde hiçbir şey depolanmaz.
Vücuttaki biyokimyasal işlemler. Sıvı bir diyetin başarısı ve etkinliği insan vücudunun yapısında yatar. Herkes% 90 su olduğunu biliyor. Eksikliği ile hücrelerde vücut yağını yakmak imkansızdır. Bu yüzden ana kilo kaybı diyetin ilk 4 gününde görülür. Vücut yeterli miktarda sıvı ile doyurulur, vücut yağının harcanmasından sorumlu olan proteinlerin aktif sentezi başlar, keskin bir kilo kaybı başlar. Vücut, yeterli miktarda sıvı aldığı gerçeğine alışınca, ağırlık günde yaklaşık 600-700 g olan sabit bir şekilde kaybedilmeye başlar.
Su dengesi Sıvı diyet stabilize etmenizi ve korumanızı sağlar. Çoğu diyet, yeme konusunda ağır kısıtlamalara dayanır. Ne kadar küçük olursa, vücuda o kadar az sıvı girer. Bu nedenle, hemen hemen tüm kaybedilen kilolar sürekli bir halsizlik, halsizlik hissi yaşar ve kötü bir hal alır. Bu dehidrasyon gösterir. Vücuttaki su eksikliği sadece sağlığı değil aynı zamanda kilo kaybını da etkiler - hatta durabilir.
Özetlemek gerekirse, sağlığa zarar vermeden doğru kilo vermek için 4 kuralı kısaca özetleyebiliriz:
1. Yağ yakma işleminin hızlandırılması.
2. Açlığın hızlı bir şekilde giderilmesi.
3. Metabolik işlemlerin hızlanması.
4. Vücuttaki su dengesini ve dolayısıyla tonunu korumak.
Tüm bu bileşenler sıvı bir diyettedir.
Kilo kaybı için sıvı diyet: üç günlük hazırlık
Diyet süresi 14 günü geçmemelidir. Kaç kilo vermeniz gerektiğine bağlı olarak, haftalık bir diyet ya da iki haftalık bir diyet seçebilirsiniz.
Diyetinde sıvı içmeye benzer. Diyet sırasında nelere izin verilir:
● süt ve kefir;
● et suları;
● bitkisel çaylar ve kaynatma;
● meyve suları.
Örneğin, yalnızca meyve suları için bir bileşene odaklanmanız gerekmediğine dikkat etmek önemlidir. Diyetiniz ne kadar çeşitli olursa, beslenme o kadar faydalı olur ve beslenme o kadar hızlı ve kolay olur.
Aniden bir diyete başlayamayacağınıza dikkat etmek önemlidir. Genel olarak, herhangi biri hazırlık aşaması ile başlamalıdır. Sıvı diyet için üç günden oluşur.
İlk gün:
kahvaltı: süt püresi (su, mısır gevrekleri, irmik, yulaf ezmesi, darı veya karabuğday arasından seçim yapabileceğiniz herhangi birisini pişirebilirsiniz);
ikinci kahvaltı: bir bardak kefir (yağsız);
öğle yemeği: sebze suyu çorbası + küçük bir parça haşlanmış sığır eti + ekmek;
öğleden sonra atıştırması: elma veya portakal
akşam yemeği (en geç 19:00): buharda pişmiş sebzeler.
İkinci gün:
kahvaltı: hafif tuzlu olabilir buğulanmış veya buharda pişmiş sebzeler;
öğle yemeği: en düşük yağ içeriğine sahip bir bardak süt;
öğle yemeği: karabuğday lapası (yağ ilave etmeden!) + küçük bir parça haşlanmış dana eti, dereotu ile birlikte;
öğleden sonra atıştırması: bir avuç kaju fıstığı;
Akşam yemeği: Haşlanmış patates veya sütte patates püresi.
Üçüncü gün:
kahvaltı: tuzsuz su üzerinde sıvı patates püresi;
öğle yemeği: şekersiz bitkisel çay;
öğle yemeği: bal ile terbiye edilmiş taze rendelenmiş havuç salatası;
öğleden sonra atıştırması: bir bardak yağsız kefir;
akşam yemeği: kahvaltı ile aynı.
Vücudun sıvı diyet için hazırlanırken, gecede üç gün boyunca bir bardak kefir içebilirsiniz (% 1).
Hazırlık aşaması çok önemlidir, çünkü vücudu yaklaşmakta olan kısıtlayıcı diyete uyarlamanıza ve stres ve bozulma olmadan “almanıza” izin verir.
Kilo kaybı için sıvı diyet: diyet
Gelecek 7-14 gün boyunca diyetinizin aynı olacağı konusunda hazırlıklı olmalısınız. Öğünlerin atlanmaması gerektiğini hatırlamak da önemlidir, bu nedenle beslenme planı saatlere göre kesin olarak hazırlanır.
Sıvı diyet menüsü:
8:00: yulaf ezmesi suyu;
9:00: sebze suyu;
10:00: taze veya kurutulmuş elmalar kompostosu;
11:00: sebze veya meyve taze sıkılmış meyve suyu;
12:00: az yağlı süt;
13:00: bir bardak kaynar su;
14:00: meyve ya da meyve suyu (şekersiz kurutulmuş meyve kompostosu da yapabilirsiniz);
15:00: Et suyu;
16:00: bir bardak kaynar su;
17:00: bir bardak su veya sebze suyu;
18:00: su ile seyreltilmiş (1: 1 oranlarda) herhangi bir meyveden (üzüm hariç) taze sıkılmış meyve suyu;
19:00: sebze suyu;
20:00: bir bardak kaynar su;
21:00: az yağlı kefir.
Diyet soruları
Diyet sırasında hangi taze meyve suları mümkündür?
Diyet sebze ve meyve suları içerebilir. Yiyeceklere çeşitlilik kazandırmak için her gün bunları değiştirmek tavsiye edilir. Meyvelerden şunları yapabilirsiniz: elmalar, portakallar, armutlar. Sebzelerden - domates, havuç, kereviz.
Neden kaynar su içelim?
Vücudun güç ve enerjiyi sürdürmesi gerekir.
Diyette hangi porsiyonlar olmalı?
Sıvılar en az 200 ml içmelidir. Optimal: 200-250 ml.
Su içmem gerekiyor mu?
Evet. Saatlik bir diyete ek olarak, öğün aralarında su içmelisiniz. Sıradan gazsız içme suyu olmalıdır.
Kilo kaybı için sıvı diyet: bir çıkış yolu
Diyetten çıkma süreci, hazırlık aşaması gibi daha az önemli değildir. Vücudun, uzun bir kısıtlamadan sonra, bol miktarda yiyecek kaynaklı stres yaşamaması için de gereklidir. Bu yüzden çıkış kademeli olmalıdır.
Sıvı bir diyetten çıkmak için gereken diyet, hazırlık aşamasındaki diyete benzer. Sadece ters sırada gitmeli ve günler iki kez tekrarlanmalıdır.
Kilo kaybı için sıvı diyet olumlu ve olumsuz yönleri vardır.
Kilo kaybı için sıvı beslenmenin olumlu yönleri
Diyet oranı sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz (zaten diyetin ilk haftası 5 fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur). Bu tür beslenmenin başka olumlu yönleri vardır:
● Kalori saymaya gerek yoktur;
● büyük finansal maliyetler gerektirmez;
● Birikmiş toksinler ve toksinler vücudunu temizler;
● vücuda gençlik verir.
Diyet ve kontrendikasyonların eksileri
Sıvı bir diyetin diyetinde yer almayın ve 14 günden fazla bekletin. Gelecekte, bu gastrointestinal sistem ile sorunlara neden olabilir. Uzun süre sadece sıvı gıdalar tüketirseniz, sindirim sistemi pratikte yer almadığı gerçeğine alışacak ve normal beslenmeye geri döndükten sonra normal gıdalarla baş edemeyecektir.
Sıvı diyet, aşağıdaki sağlık bozuklukları olan kişiler için kontrendikedir:
● sindirim sistemi ile ilgili sorunlar;
● Üriner sistemin hastalıkları (bu sistem sıvı diyetinde yer aldığı için bu özellikle önemli bir nokta);
● Herhangi bir biçimde diyabet.
Ayrıca, diyet hamile ve emziren anneler için yasaktır. Yasak, bu dönemlerde bir kadının sadece vücudunu değil, aynı zamanda çocuğun vücudunu da beslemesi nedeniyledir. Her zamankinden daha değerli vitamin ve minerallere ihtiyacı var. Onları yalnızca annesi düzgün ve tamamen yerse alacaktır.
Sıvı diyet, hızlı ve lezzetli kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçenektir, ancak yemeklerde kendilerini ciddi şekilde kısıtlamaya hazır değildir. Bu tür besinler vücudu besleyici ve vitaminsiz bırakmaz, ancak formu istenen boyuta getirir.
Diyet oldukça basit olmasına rağmen, başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Görülebilir sağlık sapmalarınız olmasa bile. Kronik hastalıkların varlığından şüphelenmiyor olabilirsiniz. Bu durumda, sıvı beslenmedeki kontrolsüz kilo kaybı durumu ağırlaştırabilir ve sağlığa zarar verebilir.
Doktor herhangi bir kontrendikasyon görmezse, kilo vermek için sıvı bir diyet yardımı ile güvenle kilo verebilirsiniz!
