Diyet 3 3 3 - tanım ve genel ilkeler
Şenlikli bir etkinliğin arifesinde yıldırım en sevdiğiniz elbiseye bağlanmadığında, çoğumuz endişelenmeye başlıyoruz. Panik yapmayın! Sizin için, birkaç günde fazla kilo almayı kolaylaştıran özel bir diyet 3 3 3 var. "Diyet modelleri" veya "diyet balerinler" hakkında bir şey duymuş olabilirsiniz - bu bizim seçeneğimiz. Diğer isimleri de bulabilirsiniz - Limes Vaikule veya Kraliçe Margarita. Uygun olduğu gibi çağırabilirsiniz, ancak tüm bu seçenekler 3-3-3 diyete (9 gün) çok benzer, ayrıca temel bileşenlerin sayısı da denir.
İlginç bir şekilde, "3" rakamı burada temeldir, sadece süresi nedeniyle değil, aynı zamanda günde üç kez, üç saat sonra, belirli gıdalarla üst üste üç gün boyunca besindir. Elmalar, yulaf ezmesi ve süzme peynir - üç ana ürün olduğunu hayal edin. Tercihen iki ayda bir defada bir diyet uygulayın. Acil bir durum olabilir - tam olarak kendilerini acil hale getirmek için acil olarak ihtiyaç duyulduğunda. Diyet için herhangi bir seçeneği gözlemleyin 3 3 3 o kadar kolay değil. Tabii ki, üç günlük ekspres diyetin kalıcı bir uzun süreli etki vermemesi üzücü.
Ağırlık hızla düşüyor, ancak daha sonra da hızlı bir şekilde geri dönebiliyor. Ancak 9 gün içinde sonucu tamamen düzeltebilir, ürünlere yumurta ekleyebilir ve süzme peynir ile değiştirebilirsiniz. Diyet buna benziyor - bir seferde bir haşlanmış yumurta, sonra üç saat sonra - 200 gram peynir. Ve benzeri. Sadece su ve çayı içebilirsiniz, şekersiz, yeşil çeşitlerin seçilmesi arzu edilir. Diyet bitiminden sonra örneğin en azından bazı diyet kısıtlamalarına uyun. Unu dışlamak ve kendinizi tatlılarla sınırlandırmak için kendinizi iyi durumda tutmak çok kolaydır.
Diyet 3 3 3 - hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz
Tüm diyet çeşitlerinde olduğu gibi, içmek için özel dikkat gösterilmesi gerektiğine dikkat çekmek önemlidir - çok fazla ve sık sık içmeniz gerekir. Menüde başka içecekler bulunmuyorsa basit temiz su istenir. Su miktarı en az 1.5-2 litre olmalıdır. Bahsedilen ürünlere ek olarak, kilo vermek için başka seçenekler de var 3 3 3. Daha ayrıntılı olarak, bu tür ürünlerle ilgili seçenekleri değerlendirmek istiyorum: pirinç, sebzeler, haşlanmış et ve bal. Bu seçim, birkaç gün içinde doğru şekilde dağıtılırsa, mükemmel sonuçlar verebilir. Belirli bir sisteme göre onu birkaç aşamaya bölmek gerekir.
Diyet 3 3 3 - hangi yiyecekler tüketilemez
Diyet, kilo vermenin temel prensibidir. Tavsiyelere kesinlikle uymak, hatta biraz geri çekilmemek gerekir. Kendinizi aldatmayın, aksi takdirde işkencenin sonucu tatmin olmaz. Bir süre kekleri, çörekler, hamur işleri ve hatta ekmekleri unutun. Şu anda bizim için değil yağlı ve tuzlu yiyecekler. Ayrıca alkol açısından "kuru rasyon" oturmak zorunda.
Diyet 3 3 3 - menü örnekleri
Diyetin üç aşamasını da 3 3 3 daha ayrıntılı olarak değerlendirin.
Öyleyse, aşama 1: Menümüzde üç gün sadece pirinç suyu ve bal olacaktır. Sadece uzun taneli pirinç ve sadece beyaz çeşitleri seçiyoruz, çünkü yabani kahverengi istenen etkiyi vermeyecek.
Akşamları 1 gün boyunca 250 gram pirinci su ile dökün ve 3 çorba kaşığı bal ekleyin. Gazsız, alkali olmayan ve tabii ki saf su alıyoruz. Sabahları, pirinci bir kevgir içine katlayın ve nişastayı tahıldan yıkayın. Uygun bir tencereye geçiyoruz ve pirinçten iki kat daha fazla su döküyoruz. 15 dakika pişirin. Pişmiş pirinci 5 parçaya bölün ve gün içerisinde yiyin. Son öğlen 20: 00'de yapıldı.
Açlık duygusu fazla rahatsız olmamalı, pirinçle paralel olarak bol miktarda su içiyoruz.
Buna ek olarak, gün boyunca 3 tatlı kaşığı bal (sadece bir kaşık) yemelisiniz. İçme suyu da düzenli aralıklarla eşit şekilde içilmelidir. Akşamları olduğu gibi, çok içmek de buna değmez. Son yemekten sonra, geceleri sadece 1 bardak su içebilirsiniz.
Bu nasıl çalışıyor?
Bu durumda pirinç, toksinlerin ve toksinlerin bağırsaklarını gidererek eterosorbent rolünü oynar.
2. Aşama: Şimdi üç gün boyunca arkadaşlarımız tavuk ya da balık, su ve bal olacak.
1. günde 1200 ila 1300 gram ağırlığındaki bir tavuğu veya yağsız morina türü balıkları kaynatın. Levrek, pollock vb. Kullanabilirsiniz. Diyet balık veya et, su ve baldan oluşacaktır.
İkili bir kazan etinde veya balıkında kaynatın, parçalara bölün. Sabahları 1 bardak su için ve kahvaltıya başlayın. Tavuktan cildi çıkarmak ve örneğin bir bütün bacak veya kanat almak.
Bu toplam hacmin beşinci kısmı olacak. Böylece, gün boyunca eti kemikten ayırıp karıştırıp 5 alımda yiyerek devam ediyoruz. Son kez - en geç 7-8 pm, sonra bir bardak su. Haşlanmış tuzsuz balık çok lezzetli değil - üzerine limon suyu serpin ve maydanoz veya dereotu ekleyin.
Alternatif tavuk ve balık günleri üç gün boyunca kendi başınıza. Kaşıkla bal yemeyi ve su içmeyi unutmayın.
Bu nasıl çalışıyor?
Sadece proteinler yutulur. Vücudun yağ rezervlerinden almak zorunda kalır. Bu beslenme şekli, 9 ila 6 kilogram arasında 9 günde kurtulmanızı sağlar.
3. Aşama: 3 gün sebze, su ve bal
Sabahları 1 kg sebze ve geleneksel üç kaşık bal hazırlayın. Beyaz ve yeşil türler seçmek en iyisidir - lahana, kabak, soğan, kabak. Daha az yeşil ürün miktarından uygun havuç, pancar, domates. Suya kaynatılmış veya haşlanmış bir sebze çorbası, geri kalanı marul fırçalarını pişirmek için kullanılacaktır.
Salata Fırçası Tarif
Malzemeler: çiğ pancar ve = havuç, (herbiri 1 adet), beyaz lahana, taze yeşillik, limon suyu, su ve zeytinyağı (her biri 1 kaşık).
Pişirme yöntemi
Sebzeleri temizliyoruz ve köklerini kaba bir rende üzerine sürüyoruz, lahanayı kesiyoruz, yeşillikleri kesiyoruz. Limon suyunu zeytinyağı ve suyla karıştırın.
Haşlanmış sebzeler üç parçaya ayrılır ve yemeği salata ile değiştirir. Su içeriz ve bal yeriz.
Bu ürünler nasıl çalışır?
Sonuç olarak, vücut vitamin kompleksini yeniler ve marul fırçası ayrıca midenin hacmini azaltırken bağırsakları da temizler.
Kefir diyeti 3-3-3
Başka bir rahat seçenek diyet 3 3 3 - kefir. Bu durumda, üç gün boyunca sadece bir ürün kullanılır.
1. Aşama - Üç gün sadece 2 litre kefir içiyor, hatta yağ olabilir, çünkü vücuttaki kalsiyum emilimi için yağ gereklidir.
Aşama 2 - Suya 1 kg vinaigrette veya sebze çorbası hazırlayın. Tuz, yağlar pratikte hariç tutulur. Sadece 1 kaşık bitkisel yağ (15 gram) kullanabilirsiniz. Sebzelerden elde edilen lifler vücuttaki toksinleri uzaklaştırır.
Aşama 3 - Gün boyunca, yarım kilo haşlanmış tavuk veya diğer yağsız kuşları yiyin. Bu diyet sırasında bazen su yerine kalça ya da bitki suyu suyu içebilirsiniz - papatya, nane.
Bu yöntemi denemek için hazırsanız - zihinsel olarak 6-7 kilogram aşırı kilo veda edin.
Yulaf ezmesi, elma, süzme peynir (bal eklenir) - 3 ürünün diyet menüsü
Kahvaltı: yulaf ezmesi veya hazır mısır gevreği, orta elmalar (2 adet).
Öğle yemeği: bal kaşığı ve 3 küçük elmayla herhangi bir biçimde yulaf ezmesi tabağı. 100 gram miktarda süzme peynir.
Akşam Yemeği: 200 gr. Lor kütlesi, 4 elma.
Diyet 3 3 3 - faydalı ipuçları ve yorumlar
Mideniz mükemmel çalışmıyorsa, kefir diyetini kullanmak doktorunuza danışmanızı gerektirir. Mide ekşimesi veya diğer anormallikler için kefire dikkat edin - raf ömrü nedir? 3 günden daha eski bir ürünün kullanılması istenmez. Her gün alışveriş yapmak için zamanınız yoksa - kefir'i kendiniz pişirebilirsiniz. 1 litre süt için 3 çay kaşığı kefir mantarı kullanılır. Genç kefirin hazırlanmasında 12-16 saat sürecek. Faydalı ürün bağışıklığı arttırır ve bağırsak mikroflorasını iyileştirir.
Kullanılacak en iyi diyet nedir?
Cesaretin verdiği tepkilerde, farklı diyetlere "oturmak", belirsizce, en iyisinin acı açlık hissetmeyen bir diyet olduğu belirtilir. Kalan kilogram sayısı çok farklı olabilir. Etkiyi hissedene ve sonuçtan memnun kalmayıncaya kadar diyeti 3 3 3 devam ettirin, döngüyü en fazla üç kez tekrarlayın. Bağıl beslenme dengesi, kendinizi enerji dolu hissedeceğinize katkıda bulunur. Bu nedenle, bildiğimiz gibi, işte çok fazla enerji harcayan balerinler tarafından sıkça kullanılır.
Yorumlar
