Hangi ilginç diyetleri biliyoruz? Bu, ana kriter olarak neyin kabul edildiğine bağlıdır.
İnternette çok sayıda arama yönlendirilirse, bu bir listedir. Yayınlanan kitapların sayısı ve oluşturulan bloglar başka bir şeydir.
Beslenme haberlerinde en popüler ve en çok bahsedilenlerden bahsedelim. Ve bu piyasayı Rusça konuşan İnternette ve Amerika Birleşik Devletleri'nde karşılaştırın.
İnsanlar ilginç diyetlerden ne ister?
Kaybedenler ne istiyor? Mümkünse, herhangi bir plana göre, açlıktan ölmek ve rahatsızlık duymamak için dikkate alınması gereken hiçbir şey yoktur. Basitçe söylemek gerekirse, insanlara beslenme ihtiyaçlarını karşılamalarını sağlayacak ve bilime benzer şeylere işkence etmeyen bir liste vermeniz gerekir.
Aynı zamanda, "kilo verme" işleminin sonsuza dek sürülmemesi, bir yıl gibi tarihlerin fitness ve bilimsel diyetetikte yeterli olduğu kabul edilebilir, ancak kadın forumlarını okuyanlar da istenmez. İlginç diyetler farklı "bir hafta, bir ay, hızlı bir şekilde" dolu. Bu nedenle, vatandaşları ilgilendiren her şey bir beslenme uzmanı ve bir eğitimci hayali değildir.
Rusça konuşulan Instagram'dan en ilginç diyetler
Sosyal ağlarda Instagram en gelişmiş kadın izleyiciye gidiyor. Yemek fotoğrafları ilgi listesindeki son fotoğraflardan çok uzak. Ve işte bu ağın Rus dilindeki bölümünden üç diyet:
PP veya Doğru Beslenme
Önemli veriler: doğru yaklaşımı ile 5 ila 60 kg arasında kilo verin - yararlı. Kötüye kullanma durumunda - sağlıklı bir diyetle saplantı türüne (ortoreksiye) bağlı olarak bir yeme bozukluğu kaynağı olabilir.
Doğru beslenme nedir ona uygun olanları bile tanımıyor. Özetlemek gerekirse, böyle bir şey olsun:
• Her 3 saatte bir yemek yemeye ihtiyacınız var; açlık hissinin varlığı veya yokluğu ve dinlenip oturup yemek için gerçek bir fırsat gibi küçük engellere rağmen;
• Kahvaltı bir zorunluluktur. Gerçek bir pp-shka (takipçiler kendileri dedikleri gibi) kahvaltıda karmaşık karbonhidratları yemelidir. Gerçek - yulaf ezmesi. Sadece bir nedenden ötürü, Kraliçe'nin Sabah resimlerinin çoğu, kaşık dolusu fıstık ezmesi, bütün muz, reçel ve hatta rendelenmiş çikolata doludur. Genel olarak, karbonhidratlar - "PP" dünyasında çok belirsiz bir kavram;
• Katıklı tahıllardan üç saat sonra bir ısırık almanız gerekir. Burada, dedikleri gibi, kim neyi satıyor. Çevrimiçi spor beslenme mağazalarını tanıtan kim "Questbar" ı çiğniyor. Bu, spor yiyecekleri için çikolata tadında bir tadı olan böyle bir protein-karbonhidrat barıdır. Kim hiçbir şey - ekmek ve lor ile meyve ve çilek;
• “sağ” hayranları ile akşam yemeği sıkıcı ve monotondur. Bu tavuk göğsü haşlanmış veya kıyılmış formda, karabuğday veya makarna (nadiren - arpa sedefli) ve tereyağlı bazı sebzeler. Çorbalar bazen yenir, ancak bu tür bireyler toplulukta sansürlenir. En "inatçı" onlara sürekli çorbanın yemek değil su olduğunu ve doymadığını;
• ikinci atıştırmalık - ayrıca genellikle fermente süt ve meyveler veya kuru meyvelere sahip fındıklar. Her şey kanoniktir, sadece en sportif olanların göğüslü yulaf lapası vardır;
• akşam yemeği - yine “en sevdiğimiz” beyaz göğsü veya balığı, ayrıca haşlanmış veya haşlanmış sebzeleri
Normal bir sağlıklı beslenme gibi korkunç bir şey görünmüyor. BBU’yu düşünün, kesirli bir şekilde yiyin ve fitness hedeflerinizden memnun olun. Ama orada değildi. Herhangi bir popüler eğilim gibi, # пп da çok büyük bir uzman yığını yarattı. Beslenme ile ilgili olmayan bir tonluk bilgi ile. İnstagramdaki herkes doğru beslenme diyetlerini herkese yazıyor gibi görünüyor. Ve bunların yarısında hiç süt ürünü bulunmuyor (bunlardan “dolduruyorlar”, ayrıca, hastaların çoğu, suyun çok az yağlı bir gövdede derinin altına nasıl girdiğinin tam olarak farkında değiller), sonra tahıllar (“onlardan gelen iltihaplar”) ve hatta Bu şekilde tüm yiyecekler toz spor şirketleriyle değiştirilir.
Genel olarak, doğru beslenme, bilimsel bir bakış açısıyla yaklaşırsanız ilginç bir konudur. CBJU'yu sayın ve sadece vücudunuzu dinleyin. Süt ürünlerine oldukça tolerans gösterebilir ancak meşhur brokoli göğsünden nefret eder. Ve bu sadece sizin özelliğinizdir, İnternet'in tamamına danışmamalısınız.
PI veya sezgisel beslenme
Önemli veriler: zihinsel sağlığı geliştirir, diyetlere fiksasyona, vücuda, kilo vermeye yardımcı olur. Vücudu desteklemesi en kolay olan "doğal ağırlığı" almanızı sağlar. 5-20 kg veya daha fazla kilo verin. Bazıları kazanıyor, çünkü IP etrafında çok fazla anlaşmazlık var.
Sezgisel beslenme, herkesin kalori saydığı ve akıllı telefonları olmadan adım atamadığı bir dönemde uyumsuzluğun bir ürünüdür. Ana tez - ne istersen ye, ne zaman istersen ye.
Ancak, kilo kaybı için sezgisel beslenme dünyasında her şey bu kadar basit değildir:
• ilk önce yüzdeki açlığınızı bilmeniz gerekir, eğer yüz görünmezse, duyu görünene kadar açlıktan ölmeniz gerekir;
açlığın halsizlik, baş ağrısı, iş yükü ve stresten nasıl ayırt edileceğini tam olarak öğrenmek gerekir;
• Şimdi belli bir yemek için arzu becerisini bilemelisin. Her zaman vücuda istediğini vermelisin. IP doktrininin temel ilkelerinden biri, zamanla kendinizin püresi, et, balık, sebze, meyve isteyeceğinizdir. Bu arada, istemiyorum - pizza çiğnemek;
• açlık gidene kadar sağa. Yavaşça yapmak önemlidir ve doygunluğa odaklanmamak
Sezgisel beslenmede kısıtlama yoktur. Tatlılar, "yağ", atıştırmalık yiyecekler ve mayonez salataları dahil her şeyin yenmesi gerektiğine inanılıyor. Beslenme takıntısı ortadan kalktığında, kilo vermek ya da kilo vermek istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Sezgisel beslenme teorisi henüz tam olarak gelişmemiştir. Bilimsel kaynaklara yönelirseniz, onunla ilgili en önemli tartışmayı bulabilirsiniz - bir kişi bir yeme bozukluğu, tatlılarla takıntı ve sezgisel olarak beslenmek için güçlü bir istek duyduğunda sağlığı ciddi şekilde bozabilir. Ayarlamada birkaç ay beslenme, vitamin, mineral ve protein eksikliği almak için yeterli olacaktır.
Haley Pomeroy'un metabolizmasını hızlandırmak için nar veya diyet
Önemli veriler: Herhangi bir protein diyetinden sonra karbonhidrat yemeyi öğretecek kısa süreli diyet. Meyvelerden ve tahıllardan korkmadığı için 28 gün içinde 5-6 kg kilo verin. Zararlı mı? Sadece fiziksel aşırı yüklenme yaşayanlar ve ihtiyaçlarını kilo kaybı için 1400-1600 kcal koridoruna sığdırmayanlar için
Bu, yazarın Amerika Birleşik Devletleri'nden bir diyetisyen diyetidir. Bu arada, kız, diyetini ... profesyonel olarak yetiştiren atlardan ödünç almaktan gurur duyuyor. Evet, iki günlük karbonhidratlı yiyecek, iki günlük düşük karbonhidratlı ve iki günlük yüksek yağ içeren ve ilk iki besin maddesinde dengeli olan - bu, yarışlara katılan atların diyetidir.
Ve yine de - karbonhidrat dönüşümünün vücut geliştirme şemasında oldukça eski ve yaygın olarak bilinir. Haley Pomroy, modern "temiz" yiyecek ruhunda sadece kısıtlayıcı listelerle destekledi. Süt ürünleri ve soya fasulyesini katı organlar dışındaki herkese bırakmanızı önerir. Onlar süt ve benzeri her şey, ama Haley'e göre soya yiyebilirsiniz.
“Metabolizma diyeti” metabolizmayı etkiler mi? Aslında hayır. Kalori kısıtlaması nedeniyle çalışır, birkaç kişi Pomeroy diyetinde günde 1400-1500 kcal'den fazla alır. Bunlar, hafif kilolu ve çok fazla fiziksel aktivite göstermeyen çoğu insan için tavsiye edilen rakamlardır.
Amerika Birleşik Devletleri'nden en ilginç üç diyet
Devletler - kazanan ticaretin ülkesi. Ve oradan diyetlerin oldukça fazla para kazanması şaşırtıcı değil.
Ağırlık gözlemci sistemi
Önemli veriler: haftada 400 g kanonik kilo verin, "erik" kişi başı 60-70 kg'a ulaştı. Tartışılabilir besin değeri olan ürünler içerdiğinden KBST'nin hesaplanmasından daha az faydalı olarak kabul edilir.
Bu ağ mafyanın bir kısmını hatırlatıyor, birisini - bir aileyi. Ağırlık gözlemcileri - bir grup psikolojik ve beslenme yardımı. Her ürün veya yemeğin tabağında “nokta” sayısının gösterildiği bir kitap veriyorlar, puanları sayıyor ve günlüğünüze giriyorsunuz. Her haftanın sonunda toplantılara gidebilir veya çevrimiçi bir sohbet odasına katılabilirsiniz.
Gözlemciler nasıl kilo kaybeder? Evet, sıradan düşük kalorili yiyeceklerde en az puan - meme, salata, karides, az yağlı yoğurt. Yani termodinamik yasaları burada işliyor. Bu diyeti, puanları saymayı, sürekli yiyecek kaydetmeyi ve “düşük dereceli” pizza ve bazı markaların dondurması gibi yaratıcılarının garip seçimlerini öğrenme ihtiyacı nedeniyle eleştiriyorlar. Buna ek olarak, pahalı bir diyet. Referans kitabı, sayma başvuruları ve grup için ayrıca ödeme yapmanız gerekecektir.
HMR veya diyet yemeği yerine
Önemli veriler: haftada 2 kg'a kadar kaybetmek, sadece 2-3 kg kilo vermek isteyenler için değil, obeziteye sahip hastalar için tasarlanmıştır. Zararlı çünkü günlük yaşamda bir insana düzgün bir şekilde yemek yemesini öğretmiyor. Ancak kokteyller zararsız olarak kabul edilir.
İsminin kısaltması, basitçe bu ikame maddeleri satan organizasyon anlamına gelir - Sağlık Yönetimi Kaynakları. Bu örgütün yönettiği bu “sağlık kaynakları” nelerdir? Görevi, Amerikan milletinin toplam toparlandığını gösterir. "Esnek güç sistemi" nden bıkmış olanlar için bir diyet tasarlanmıştır. Yani - bağımsız seçimlerden. İnsanlar, yemeklerinin bir bölümünü düşük kalorili kokteyllerle değiştirmeye, daha fazla sebze ve meyve yemeye teşvik ediyorlar ve her şeyden üzülmüyorlar.
Eksileri diyetler açıktır. Birinin yalnızca yedekleri çıkarması gerekir ve kişi başladığı yerdedir. Sağlıklı yiyecekleri kendisi seçemez veya neyin yağdığı, neyin olmadığı konusunda yanlış fikirleri vardır.
Jenny craig
Önemli veriler: Beslenme hakkında düşünmek ve yemek yapmayı öğrenmek istemeyenler için en uygun diyet, haftada yaklaşık 400-500 g veya daha fazla obezite durumunda kaybetmeye yardımcı olur. Dezavantajları - vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş olmasına rağmen hala yarı mamul ürünler.
Jenny Craig, Amerikan Elena Malysheva'dır. Bir doktor ve TV sunucusu anlamında değil, kilo vermek için hazır dondurulmuş gıdaların satışı bağlamında. Jenny Craig'in diyeti kolaylık ve rahatlık üzerine kuruludur. Amerikan kültüründe, yarı mamul ürünlerden yemek pişirmek gelenekseldir, sadece kilo vermek için yiyecek almak, mikrodalgaya koymak ve burada sağlıklı bir diyet yapmanız gerekir. Aslında, Jenny'den gelen yemekler, tipik Amerikan yemeklerinin düşük kalorili bir analoğudur, bu yüzden popülerdirler.
Kilo verme sisteminde, bir başkası ve başkaları tarafından kilo verme süreçlerini yanlış anlama gibi, sorunlarınızı ayrıntılı olarak tartışabileceğiniz “danışman” ile birebir görüşmeler var.
Rus dili kadın sitelerinden en ilginç diyetler
Tüm bunlar gayet iyi, ancak kilo vermek için hazır yiyecek satın alamıyoruz, çünkü genellikle ülkemizdeki ortalama ofis maaşının tutarını tam olarak karşılar. Bu nedenle, Rusça dil sitelerinde, en ilginç diyetlerin tamamen farklı listeleri:
• yaşlanmayan karabuğday. Bilinmeyen efsaneye göre icat, karabuğday - dengeli bir kompozisyon ile tahıl. Çok daha dengeli - İçinde yağ yok, proteinler - minik, karbonhidratlar - diğer yulaf lapasında olduğu gibi. Tabii ki, karabuğday, doğal yağ veya tohumlar ve bir protein kabının bir kısmı ile desteklenirse faydalıdır. Ancak bir diyette, kaynayan suda bir bardak karabuğdayın buharlaştırılması ve tuzsuz olarak çıkarılması önerilir. Ayrıca bir litre miktarda kefir içebilir veya 150 g kurutulmuş meyveyi çiğneyebilirsiniz. Çıktı, 1100 kcal değerine ve protein ve yağ eksikliğine sahip bir "karbonhidrat" diyetidir. Aşırı kilo almaya başlarsanız kilo verin, derler ki kilo 5-12 kg;
• basit görünümlü paleo diyeti. ABD'de, eğilim birkaç yıl önce geriledi, çünkü herkes doğal yemlikte yetişen en büyük sığır eti aramaktan ve badem unu ekmeğini yapmaktan bıkmıştı. Paleo'nun anlamı, tahıl, süt ve türevleri ve tüm konserve ve yarı mamul ürünleri bırakmanızdır. Bu yararlı mı? Kısmen, evet, nüfusun çoğunun tatlı yoğurt, beyaz çörek ve şekerlenmiş meyve satın almaktan mutlu olduğu göz önüne alındığında, karabuğday değil, doğal süzme peynir ve kurutulmuş kiraz. Diyete güvenmenize gerek yok, ancak diyetin sadece et, sebze, meyve ve tohumlarla sınırlandırılması nedeniyle, yeterli porsiyonla kolayca bir "eksiklik" elde edebilirsiniz. Eğilim ülkemize yeni geldi ve gelecek için daha fazla tahmin ediliyor. 5 ila 30 kg arasında kilo verin, ancak bir diyet takip etmek zor ve pahalıdır;
• protein diyetleri. Aslında birçoğu, basit "sadece et, balık, yumurta ve yeşil sebzeler yiyin" den çeşitli alternatif şemalara kadar. İnsanlar acıkmadıkları için kendilerini severler ve kendilerini çeşitli diyetlerle donatmalarına izin verirler. Ve uyuşukluk, yorgunluk ve "düşük karbonhidratlı beyinler" ile karşı karşıya kaldıklarında nefret etmeye başlarlar. Gerçek bir hayrana hediye, haftada 4 kg'a kadar kaybetme kabiliyeti olabilir ve ... "korkunç" çikolatalarda bile, sağlıklı tahıllarda bile, herhangi bir biçimde karbonhidrat yemeye başlar başlamaz 3 kadar geri dönün.
İlginç diyetlerde kilo vermeye değer mi? Doktorunuz böyle bir amatörü onaylamaz. Bilimsel diyetetikte, tek bir yaklaşım vardır - diyette sağlıklı miktarda protein, yağ ve karbonhidrat tutarken kalorilerin kademeli olarak kısıtlanması. Sizin için ilginç veya uygun bir şey seçme hakkınızdır. Önemli olan, beslenme sisteminin dengeli, sağlıklı olması ve sizi kişisel olarak mutlu etmektir. Sonuçta, yiyecek bir zevktir, ve sadece bir dizi makro besin değil.
