Bir kişinin ahlaki ve fiziksel refahı yakından bağlantılıdır.
Sırttaki ağrılı hisler belli bir rahatsızlığa, endişeye neden olur.
Hoş olmayan belirtilerden kurtulmak, sırtınızı evde masajla yapmanıza yardımcı olacaktır.
Artıları eve masaj geri
Evde masaj yapmanın bazı belirgin avantajları vardır.
- Her şeyden önce hareketi kısıtlı olan insanlarla ilgilidir.
- Günü dakikaya planlanmış bir kişi için “yüzen” bir masaj programı ayarlanmıştır.
- İşlemlerden sonra rahatlayabilir ve sıcak evden çıkamazsınız. Isıtılan sırtın sıcaklığını korumak, iyileştirici etkiyi arttırır.
- Evde bir sırt masajı yapmak için sadece krem veya tereyağına, rahat bir yüzeye ve yetenekli ellere ihtiyacınız var.
Sırt ağrısı nedenleri
Omurgamız tüm omurga, disk ve kıkırdak sisteminden oluşur, vücudumuzun belli organlarıyla yakından ilişkilidir, herhangi bir bel ağrısı olabilir.
Travma, disk aşınması ve intervertebral kıkırdak sürekli ağrıya ve bazen de keskin ağrılara neden olur.
Dorsal yüzey boyunca yer alan kaslar en fazla aşırı gerilmeden, soğuktan ve stresten etkilenir ve kas sistemi birbirine bağlandığından, bir kas etkilenir ve arkasını tamamen geri çeker.
Spinal kolonun içinde, klemplenmesi gerçek acı çekmeye neden olan spinal sinirdir. Taslak, stres, ani hareket ağrıya neden olabilir.
Birçoğumuz radikülitin ne olduğunu veya insanlarda olduğu gibi odanın odasını biliyoruz. Bu sadece yaşlı insanlar için geçerli değildir. Zamanlarının çoğunu bilgisayarda oturup geçiren genç kuşak da bel ağrısı çekiyor.
Masaj, rahatsız edici hislerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Evde sırt masajı sırasında iyileştirme ve rahatlama
Masaj nasıl çalışır? Sinir uçları üzerindeki mekanik bir etki ile dürtü sinir sistemine iletilir ve belirli organlardan bir reaksiyon oluşur. Deri ve sinir uçlarının alıcılarını heyecanlandırarak, mekanik enerjiyi refleks alıcılarının enerjisine dönüştürüyoruz. Termal maruziyet kan akışına katkıda bulunur, böylece dolaşım sisteminin çalışmasını iyileştirir ve vücuttaki oksijenin artmasına neden olarak gaz değişimini ve lenf akışını iyileştirir.
Evde sırt masajı yapmak yorgunluktan, gerginlikten kurtulmanıza, zihinsel durumu normalleştirmenize ve uykunuzu iyileştirmenize yardımcı olur.
Sırt masajı ve ilaç tedavisi ile hızlıca aşağıdaki gibi hastalıklarla başa çıkabilir:
• artroz ve artrit;
• skolyoz;
• radikülit;
• herhangi bir nevralji türü;
• zatürree ve bronşit;
• Peptik ülser ve gastrit.
Evde sırt masajının temel yöntemi
Sırt masajı sırasındaki ana pozisyon, ağrılı bölgenin konumuna bağlıdır.
Torasik bir hastalıksa, o zaman oturmak daha etkili.
Bunu yapmak için, sırtınızla bir sandalye kullanabilir veya masanın yanına bir masaj yaptırabilirsiniz, böylece eller için bir vurgu yapılır.
1. Sırttaki etkiyi, omurgadan mideye, sonra omuz kanatlarının alanı ve omuz bölgesinin kaburgalara vurmasıyla başlıyoruz. Cildi açık avuç içi hafif bir basınçla ütüleriz, 1-2 dakika boyunca dairesel ve zikzak hareketleri yaparız.
2. Çeşitli şekillerde ve aşağıdan yukarıya yaptığımız sürtünmeye yumuşak bir şekilde devam edin.
Bilmek önemli! Hipertansiyonda, tüm teknikler "basıncı" yakalamak için yukarıdan aşağıya doğru gerçekleştirilir.
Geliştirilmiş maruz kalma yöntemlerinden biri "Kuluçka"her iki elin üç parmağıyla, indeks, orta ve isimsiz olarak, arka yüzeyini 2-3 kez, aşağıdan yukarıya ve geriye, arkadan tümüyle çalışana kadar gölgeliyoruz. Alımı okşayarak açık avuç içinde tamamlayın.
İkinci resepsiyon "Testere"bu esnada her iki fırçanın ulnar kenarları. Ellerimizi cilde bastırırız ve yoğun olarak üç, yavaşça yukarı doğru hareket eder ve aşağı ineriz. Bir sırtın her bölgesine 3 yaklaşım uyguluyoruz ve vuruşla bitiriyoruz.
Alış ile sürtünmeyi güçlendiririz "Peresekanie". Bunu yapmak için, "açık kenara" konan iki açık avuç, cildin bir kısmını kapar ve kollarınızı birbirine paralel olarak yukarı ve aşağı hareket ettirmeye başlar. Sıcak, ısıtılmış gövde okşayarak yatıştırılır.
Kaslar üzerinde derin bir etkiye geçiş yaparken, beşinci parmağa odaklanırken dört parmağın da dairesel hareketleriyle sırtını ovalayın.
7-10 dakika öğütüldükten sonra, arka cilt düzgün kırmızı bir ton elde eder.
3. Birkaç tekniği kullanarak sırt kaslarını yoğurmayı yapacağız.
Tüm parmaklarla yoğun dairesel sürtünme girer çarpma basıncı. Yavaş yavaş gerçekleştirilir, her site incelenir. Bu anda ağrı görünebilir, bu nedenle, evde bir sırt masajı ilk seanslarında, maruz kalma yoğunluğu azaltılmalıdır. Böylece tümüyle geri çalışırız ve "pompalamaya" gideriz.
Her iki elinizle, bir yandan, bir yandan ve dört elinizle alım gerçekleştirilir, diğer taraftan cilt silindiri tutulur. yukarı yuvarla. Aşağı parmakları bir tepeden gelince yoğun şekilde kaslara bastırıyoruz. Bunu dorsal yüzeyin her tarafında yapıyoruz.
İyi derin etkisi vardır "Roll oluşturan"bir elin avucunun sırt sırtı omurgaya dik olarak arkaya yerleştirildiği ve diğer elimizle sırtın derisini hareket ettirip açık avuç içinde yuvarlayarak omuzlara doğru yavaşça hareket ediyoruz. Geri "taşın". Her bölgede 3 defa resepsiyon yapılmaktadır.
Göğüs bölgesindeki bel masajı oturma pozisyonunda rahat bir şekilde yapılır, çünkü omuz bıçaklarının altındaki alanı derinlemesine çalıştırmak mümkündür. Bunu yapmak için, böbrek alanının arkasına masaj yapan kişinin elini, sırtını mümkün olduğunca geriye doğru bükerek yerleştiriyoruz. Masör elini kürek kemiğinin altındaki radyal tarafa koyar ve yoğun şekilde basınçla döndürür. Sonra diğer tarafa git.
Presleme biter "Balıksırtı"kavisli bir kavisli üzerinde çalışan, geri kavisli. Omurganın her iki tarafında 1 cm mesafeye yerleştirilmiş yabancılar ve orta veya başparmaklar (kime uygunsa), yavaş yavaş yukarı hareket ederek bir veya diğer eliyle dönüşümlü olarak bir ladin dalı çizin ve çekin. Bu teknik 2 kez gerçekleştirmek için yeterli.
4. Arkadaki etkiyi bitiriyoruz titreşimle. Kalp bölgesinden kaçınmak, oturma pozisyonunda, arkada yumrukları hafifçe vurmak veya hafifçe vurmak için yeterlidir.
Bu önemli! Hipertansiyonun herhangi bir titreşim yapması yasak olduğunda!
Bel ağrısı için fiziksel etkiler daha derin bir gelişme sağlayacaktır. uzanırken. Ana pozisyon mide üzerinde yatıyor, ayakların altında bir minder yatıyor.
Yukarıda açıklanan tüm hileleri uygulayın. Hareket yönü, omurgadan kalçalara kadardır. Titreşimli iken, böbrek bölgesinden kaçınılmalıdır.
Geri mucize Masaj - olabilir
Eski nesil, pnömoni ve bronşiti tedavi etmek için cam kavanozların kullanıldığını iyi hatırlıyor. Vakum terapisi kan akışına katkıda bulundu ve iltihabı hafifletti.
Oryantal Şifacılar vakum masajıkullanımı kalıcı hipertermiye neden olan birkaç yüzyıl önce uygulandı.
Bu yöntem masaj terapistleri arasında giderek daha popüler hale geliyor. Konserve sırt masajından sonra, kan dolaşımını iyileştirmeye, toksinleri vücuttan atmaya, kasları gevşetmeye dayalı kalıcı bir terapötik etki ortaya çıkar. Bu, tıbbi tedavi olmadan ağrıları gidermenizi sağlar.
Modern küçük silikon kavanozun, masaj terapistleri arasında çok popüler olan bir mucize olmadığı şaşırtıcı değil. Konserve masaj yöntemi kullanımı kolay özel yetenek gerektirmez.
Son işlemekte yoğurma, ısıtılmış gövdeye yağ sürün ve kavanoz ile çalışmaya devam edin.
Önceden klasik masaj olmadan konserve işlemi yapmaya karar verirseniz, tam ovalama zorunlu bir adımdır. Bu ağrı ve morarma önlemek yardımcı olacaktır.
Evde bir sırt masajı yapmak için profesyonel bir masör davet etme imkanınız yoksa mucize küpü kendiniz kullanın.
Yağ veya petrol jölesi ile yağlanmış bir vücutta, küçük bir mucize yapılmalıdır. Bunu yapmak için, havayı sıkmak için kavanozların kenarlarını hafifçe sıkın, cilde sıkıca bastırın ve salıverin. Deri otomatik olarak içi boş yüzeye geri çekilecektir. Geri çekme yoğunluğu, sıkıştırma kenarları kuvveti ile ayarlanabilir.
Bir teneke kutudan yukarı doğru, fan hatları veya sekiz çizerek çalışmaya başlıyoruz.
Bir mucize uygulayın - banka sadece sırt ağrısı ile değil, aynı zamanda diğer hastalıkların tedavisi için de olabilir.
Evde sırt masajı: masaj
Vücudun herhangi bir kısmına masaj yaparak masaj yaparak kendiniz uygulayabilirsiniz.
Evde sırt masajı için mekanik, elektrikli cihazlarda birçok avantajı vardır.
İşte bunlardan bazıları:
• kullanım kolaylığı;
• günün herhangi bir saatinde mevcudiyet;
• Vücudun çeşitli bölgelerinde kendi kendine masaj yapma becerisi;
• Düzenli olarak masaj yapmanız gerektiğinde düşük maliyetli.
- Elektrikli masaj Yaklaşan etkinin hızı ile büyütün. İşlem için rahat bir pozisyon almalı, rahatlayın ve eğlenin.
- Titreşimli masaj cihazı Salınımlı hareketleriyle kasları gevşetir ve çoğu zaman ağrıya neden olan spastisitelerini hafifletir. Bununla birlikte, bazı insanlar için titreşim tahriş edicidir.
- Vakum Masajları Bir cam kavanozun hareketine dayanarak geliştirilmiştir. Böyle bir asistanın düzenli kullanımı sadece sırt kaslarını güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda bütün organizmanın bağışıklığını da artıracaktır.
Ayrıca ultrasonik cihazlar, miostimulyatory ve hidromasaj, seçim sizin.
Mekanik masaj cihazları üretimi daha basit, çok daha ucuz, ancak kullanımları daha fazla fiziksel çaba gerektiriyor ve daha az maruz kalma yoğunluğu nedeniyle iyileşme etkisi bu kadar hızlı gerçekleşmiyor.
Evde sırt masajı için en basit cihaz sivri bir rulo banttır.
Hangi masajı seçerseniz seçin, etki yalnızca normal kullanımıyla ortaya çıkar.
Evde sırt masajı: Dikkatli olun!
Herhangi bir masaj güvenliğini tam olarak güvenle yapılabilir. Vücudun kendisi üzerindeki mekanik etki iyi bir şey getirmez, ama var bir dizi kontrendikasyon altında herhangi bir şekilde masaj yapmak yasaktır.
Onkoloji, herhangi bir orijinli tümörler, kanama eğilimi, yüksek ateş ve 2 ve 3 derece hipertansiyon, mutlak bir yasaklamadır.
Uygulama, sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli masajla sonsuza dek sırt ağrısından kurtulabileceğinizi göstermiştir.
