Limon Diyeti - Tanım ve Genel İlkeler
Limon diyeti, kilo vermenin basit ve uygun fiyatlı bir yoludur, bu da yiyeceklerde ciddi kısıtlamalar olmadan fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar. Meyve suyu, küspe ve kabuğu şeklinde kullanılan çok sayıda limonun günlük diyetine girilmesine dayanır.
Hemen hemen, bu diyetin, mide ekşimesi krizi riski ve hatta ülser gelişim riski nedeniyle, yüksek asitliğe sahip olanlar için uygun olmadığını belirtmek gerekir. Ayrıca, turunçgil meyvelerine alerjisi olan kişiler bundan kaçınmalıdır. Eğer böyle bir sorununuz yoksa, güvenli bir şekilde limon diyetine devam edebilirsiniz (başka bir diyete katıldığınız gibi, önce doktorunuza danışmayı unutmadan).
Bir limonu figür için bu kadar iyi yapan şey nedir? Her şeyden önce, vücut yağlarıyla etkili bir şekilde mücadele edebilen çok miktarda C vitamini içerir. İçerdiği asit nedeniyle, limon suyu, yağların ve karbonhidratların emilimini yavaşlatabilir, bağırsak hareketliliğini geliştirebilir, yağ yakma işlemlerini aktive edebilir, mide suyu üretimini uyarabilir ve ayrıca kilo kaybı için önemli olan toksik maddeleri ve atıkları vücuttan uzaklaştırır.
Bu diyet özellikle normal gıdalardan vazgeçmeyi zor bulanlara hitap edecektir, çünkü limonun içine dahil edilmesi şartıyla, sıkı beslenme kısıtlamaları getirmez. Özü basittir: sabahları, belirli bir şemaya göre, belirli bir şemaya göre ılık su ile seyreltilmiş limon suyunun kullanımı ile başlayın ve gün içerisinde tüm öğünlere limon ekleyin.
Limondaki C vitamini içeriği yüksek olduğu için, limon diyeti, diğerlerinden farklı olarak, ilkbaharda bile, zayıf bir bağışıklık döneminde gözlemlenebilir.
Limon Diyeti - Hangi Yiyecekleri Yiyebilirsiniz?
Tabii ki limon diyetinde en çok izin verilen ürün limondur. Dahası, sadece meyve suyu şeklinde kullanılmamalıdır: rendelenmiş limon kabuğu, salataları, çorbaları mevsim yapabilirsiniz; limon küspesi de çeşitli yemeklere eklenebilir.
Günde dört ila beş kez tüketilebilen meyve ve sebzelerin kullanımı limon diyetine bakıldığında oldukça memnuniyet vericidir. Fındık, meyvelerde bulunan şeker seviyesini nötrleştirmeye yardımcı olan içerdikleri protein nedeniyle de faydalıdır. Et ve balık ayrıca pişirmeden önce limon suyu serpilmiş bir protein kaynağı olarak da önerilmektedir.
Diğer diyetlerden farklı olarak, limon diyeti, vücudun normal işleyişinin imkansız olduğu, yağ içeren ürünlerin reddedilmesi anlamına gelmez. Bu özellikle yağlı balık ve kuruyemiş gibi çoklu doymamış yağ asitleri içeren ürünler için geçerlidir.
Limon Diyeti - Hangi Ürünler Kullanılmamalıdır?
Diğer diyetlere kıyasla limon diyetinde diyetle ilgili katı yasak yoktur. Ancak, etkinliğini azaltabilecek bir dizi ürün var. Her şeyden önce, bu, konserve sebzeler, meyveler, et, macunlar, hazır yiyecekler, patatesler, unlu mamüller, cilalanmış pirinç, şekerlemeler için geçerlidir. Bu ürünler diyette tamamen dışlanamaz, ancak kullanımı en aza indirilebilir.
Belki limon diyetindeki tek katı gereksinim şekeri sınırlamaktır. Ayrıca, ilk bakışta şekersiz görünen ürünlerde bulunan şekeri dikkate almanız önerilir. Bu mısır, beyaz pirinç, beyaz ekmek ve patates için de geçerlidir. Alkol de yasaktır ve sigara içilmez.
Limon Diyeti - Menü Örnekleri
Limon diyeti 14 gün boyunca tasarlanmıştır. Bunun özü, sadece bulaşıklarınıza limon ilave etmek değil, aynı zamanda her sabah limon suyuyla birlikte bir bardak ılık su içmek için boş bir midede olması gerektiğidir. Meyve suyu miktarı kabul edilen şemaya göre tüketilmeli, belirli bir güne kadar büyür ve su miktarı aynı kalır. Böylece, ilk günde suyu yarım limonun suyuyla karıştırıyoruz ve sonra her gün meyvelerin yarısını ekliyoruz. İkinci günde bütün limonun suyunu kullanıyoruz, üçüncü günde - bir buçuk, vb., 7. güne kadar, 5 limona ulaştığımızda. Bu andan itibaren, meyve suyunun eklenmesiyle aynı sırada, onu azaltmaya başlıyoruz (yani, suyu her gün almak için daha az yarım limon kullanıyoruz). Tabii ki, hemen beş limonun suyunu içmiyoruz, ancak birkaç alım halinde bölüyoruz.
Bazı insanlar, diyetin ikinci halini, limonlu içecek miktarının 3 bölüme ayrıldığı ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden önce içtiği kilo kaybı için kullanıyorlar. Diyetin maksimum etki bırakmasını istiyorsanız, o zaman limon suyunu aldıktan sonra bir saat boyunca yemek yememelisiniz ve ardından balık, tavuk göğsü, az yağlı dana şeklinde proteinli yiyecekler yemelisiniz.
Limon Diyet - Faydalı İpuçları ve Yorumlar
Öğün atlamayın, her üç ila dört saatte bir yemeyi deneyin, iyice çiğneyin. Limon diyeti bazen kendinizi güzellikler ile şımartmanıza izin verir. Örneğin, vücudunuzu ekstra kilolarla kolayca parçalanmaya "ikna etmek" için, küçük bir parça kek yemesi ya da haftada bir kez çikolata içmesi yasaktır.
Limon içeceğine ek olarak, günde 2-3 litre saf su içmelisiniz. Bu, vücudu iyi durumda tutmaya yardımcı olacak ve toksinleri daha yoğun şekilde çıkaracaktır.
Limon suyunun diş minesine zarar vermesini önlemek için, çektikten sonra, zayıf bir soda çözeltisiyle ağzınızı iyice çalkalayın veya suyunu bir kamışla içirin.
Limon diyeti ne zaman biterse, geceleyin limonu bırakmanıza gerek yoktur. Çay ile kullanmaya çalışın, et, balık, salata pişirirken kullanın. Bu kilo almamaya yardımcı olur.
Limon diyetinin etkilerini deneyenlerin yorumları, oldukça etkili olduğunu ve 4-5 kilograma kadar fazla kilo vermenizi sağladığını gösteriyor. Açıkçası, birileri daha az kilo almış olabilir, bir başkası daha fazla, çünkü her organizma bireyseldir. Çoğu, normal diyette önemli bir değişiklik gerektirmediğinden diyetin oldukça iyi bir toleransı olduğuna dikkat edin.
Yorumlar
