Sevimli utangaç havuç çok yeteneklidir. Örneğin, etkili, karmaşık ve ucuz bir ekspres diyet için mükemmel bir temel olabilir.
Havuç beslenme düzeninin etkinliğini test eden kızlar; Bu diyetle beş kilograma kadar fazla kilo verebilirsin.. Evet, kaybedilen kilogramın yarısı sularda olacak, ancak rejimden doğru bir şekilde çıkılması durumunda, kiloyu korumak zor olmayacak.
Herhangi bir mono-diyet gibi, havuç da oldukça sert olanlardan biridir. Diyet neredeyse bir havuçtan oluşur. Seçerek üç gün veya on gün modu, akılda tutmanız gereken: bu tür bir diyetin bu süreden daha fazla kullanılması mümkün değildir. Havuçların bütün faydalarıyla, bu kök mahsul, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerinin ihtiyaçlarını karşılayamaz. Protein ve yağ eksikliği, sağlığa ciddi zarar verebilir.
Havuç diyetinin ilkeleri
Üç ya da on gün mü? Havuç diyeti süresini seçerken, monodietin zayıf toleransını dikkate almanız gerekir. Evet, çok uygun. Ama monotonluktan çok hızlı bir şekilde yorulursunuz ve havuç aniden ilgisini kaybedebilir. Fakat havuç salatası sıradan bir hayatla patlarsa, o zaman sıkı bir diyet günlerinde hayatta kalmak çok zor olmaz.
Kilo vermeyi garanti etmek için, bu beslenme prensiplerine uymanız gerekir:
• sadece havuç yiyin;
• sadece hafif yakıt doldurma kullanın;
• Bitkisel veya sıradan, ancak çok kuvvetli çaylar biçiminde bol miktarda saf su ve sıcak sıvı için. Gazsız maden suyu kabul edilir;
• Havuç salatasına bir meyve ilave edilmesine izin verilir: elma, kivi, portakal, armut;
• Meyveler ayrı ayrı, havuçtan sonra da yenilebilir veya atıştırmalık olarak kullanılabilir. Önemli olan - taşınma ve izin verilenden fazlasını yemeyin;
• Salataların bir kısmı bir bardak taze sıkılmış havuç suyu ile değiştirilebilir;
• Günde beş öğün uygulayın.
Sınırsız Hizmet Porsiyonu. Çok miktarda rendelenmiş havuç yemek oldukça zordur. Günün herhangi bir saatinde yiyebilirsiniz. Günde beş kez yemek istemiyorsanız, yemek yeme sıklığını dört kata kadar azaltabilirsiniz.
kategorik olarak yasaklanan herhangi bir ekleme Diyete. Havuç kızartma olamaz, diyet sadece çiğ kök sebzeler yemenizi sağlar. Havuç diyeti süresince, turşu, tütsülenmiş, tuzlanmış, tatlı, konserve, yağ - genel olarak, kârsız olan her şeyi unutmanız gerekir.
Havuç diyeti için salata
Havuç diyeti için salata klasik versiyonu temelde yapılır. Vaktini boşa harcamamak için bütün gün sabaha kadar pişirebilirsiniz. Çalışan kadınlar için çok uygun bir seçenek. Bir porsiyon salata, iki büyük havuçtur.
Orta rende üzerinde havuç rendeleyin. Bir kaşık bitkisel yağla (zeytin, keten tohumu, ayçiçeği, karabuğday - zevkinize göre) karıştırın, isterseniz bir kaşık limon suyu, isterseniz bir kaşık bal ve bir meyve ekleyin. Yararlı havuç karotenini tamamen sindirmek için yağa ihtiyaç vardır. Her şeyi karıştırın ve bir santimetre bant hazırlayın. Bel, ilk diyet gününün akşamında çözülmeye başlayacaktır.
İşin sırrı, havuçların kalorilerde negatif olan nadir sebzelerden biri olmasıdır. Bu, vücudun havuç salatası özümlemesinde, havuçta bulunandan daha fazla kalori harcayacağı anlamına gelir. Ne denir, yemek ve kilo! Önemli olan - dikkatlice havuç sürtün ve iyice çiğneyin. Sert, sert havuç midenin narin duvarlarına zarar verebilir.
Havuçlar çok sağlıklıdır ve genellikle eşsiz bir sebze olarak kabul edilir. Yağda çözünür beta karoten ek olarak, birçok vitamin, lif, yanı sıra mineraller, folik asit ve uçucu yağlar içerir. A vitamini sayesinde bağışıklık artar, saç ve tırnaklar güçlenir, görme keskinliği artar ve metabolizma normale döner. Çok miktarda lif sayesinde, bağırsak bir saat gibi çalışmaya başlar.
Havuç diyeti bittikten sonra bile havuç yemeyi reddetmemelisiniz. Doğal antioksidanların içeriği, portakal sebzeyi masamıza düzenli bir konuk yapan şeydir. Antioksidanlar yaşlanmayı yavaşlatır, yeni, sağlıklı hücrelerin görünümünü uyarır ve kanseri önler. Bu arada, haşlanmış havuçlar A vitamini tamamen kaybetmelerine rağmen iki kat daha fazla antioksidan içerir.
Üç günlük havuç diyeti menüsü
Ekspres bir diyetin her üç günü de kesinlikle prensiplerine uymalıdır. Her gün yeni bir parça salata pişirmek gerekir. Yemek beş kez ayrılır. Her üç günde bir havuç sadece çiğ tüketilir.
Menü çeşitliliği memnun kalmaz, ama sadelik ve verime ilham verir.
• kahvaltı: havuç salatası, yeşil çay.
• İkinci kahvaltı: havuç salatası, maden suyu.
• öğle yemeği: havuç salatası, bitkisel toplama veya zayıf siyah çay.
• Atıştırmalık: havuç salatası, bir bardak su.
• akşam yemeği: havuç salatası veya bir bardak taze sıkılmış havuç suyu.
Salata bir kaşık tereyağı ile karıştırılmalıdır. Gerçek şu ki, beta-karoten A vitamini sadece yağlı bir ortamda dönüştürülür. Bu nedenle, daha iyi sonuçlar elde etmek umuduyla "kalori içeriğini azaltmak" imkansızdır. Vücuttaki kaloriler biraz daha artacaktır, ancak iyileşme etkisi önemli ölçüde azalır.
Her öğün arasında sınırsız miktarda su ve çay içebilirsiniz. Ancak, kan basıncı düşük olan kişiler bitkisel tedavileri atmalıdır. Genellikle daha fazla basınç düşmesine, zayıflığa, baş dönmesine neden olurlar.
Sağlıklı bir vücut günde en az bir buçuk litre suya ihtiyaç duyar, ve ikisinin de iyisi. Tabii ki, bu herhangi bir diyet sadece yasak olan tatlı soda ile ilgili değil. Günde yeşil çay bardağı sayısı dört. Bu susuzluğu gidermek ve metabolik süreçleri daha fazla uyarmak için oldukça yeterli.
Havuç üzerinde üç gün sonra ölçekler üç kilogram ağırlık olmadığını gösterir. Hemen geri dönmemek için, havuç kilo kaybını uygun şekilde tamamlamanız gerekir.
Diyetten çıkış yolu
Dördüncü gün havuç diyetinden çıktığınız gündür. Vücudun yaşaması gereken şoktan sonra, ağır ve yağlı yiyecekleri çıkarmak kesinlikle yasaktır. Gündemde günde fraksiyonel beş öğün, küçük porsiyon büyüklükleri, bir buçuk litre hacminde hayat veren su var. Diyet, haşlanmış veya fırınlanmış patateslerle (günde iki orta boy patates yeterlidir), yüz gram haşlanmış tavuk göğsü, saydam dilimlerle dilimlenerek zenginleştirilir. Tavuk yerine yağsız sığır eti veya hindi pişirebilirsiniz.
Tatlılar istiyorsanız (çoğu zaman sert diyetlerden sonra olduğu gibi), keklere ve çikolataya yaslanmanıza gerek yoktur. Birkaç tatlı meyve, bir bardak meyveli yemek ya da kendin pişirmek daha iyidir ... havuçlu tatlı! Evet, evet, havuçlar yorgun ve eşyalar, ancak ondan toplar gerçekten çok lezzetli. Bir orta boy havucu iyice rendelemelisiniz, kuru bir tavada, bir kaşık kokulu baldan bir parça ince kıyılmış ve kızartılmış cevizle karıştırmalısınız. Bir kaşıkla kütleyi yoğurun, ardından toplar oluşturun ve mis kokulu hindistan cevizi gevreği serpin. Raffaello değil, ama lezzetli.
Havuç diyeti. On günlük menü
En dirençli kızlar havuç diyetine bir hafta daha devam edebilirler. Dördüncü günün sabahında, temel salataya ısrarcı bir isteksizlik görünmediyse ve tüm bedeninizin kaybı (en sevdiğiniz kot pantolona göre değerlendirilir) istismarlara ilham veriyorsa, başlayabilirsiniz.
Bonuslar - Fermente süt ürünlerinin ve menüdeki ılık yiyeceklerin görünümü. Bu hayatı çok kolaylaştırıyor. Doğru, porsiyon büyüklüğü kontrol edilmek zorunda kalacak.
• kahvaltı: bir bardak az yağlı kefir, bifidok veya düşük yağ içerikli veya genellikle sıfır yağ içerikli diğer fermente süt ürünleri. 200 ml izin verilen maksimum hacimdir.
• İkinci kahvaltı: Havuç salatası, tereyağ ile değil, ekşi krema veya doğal yoğurt ile terbiyeli. Salatada bir kivi veya ayrı olarak. Kahvaltı servisinin toplam ağırlığı iki yüz gramdır. Bir bardak maden suyu veya yeşil çay.
• öğle yemeği: iki yüz gram - kivi ve ekşi krema ile havuç salatası. Su veya yeşil çay.
• Öğleden sonra atıştırması: haşlanmış havuç salatası ve ekşi krema ile taze tatlı ekşi elma. Bir porsiyonun ağırlığı iki yüz gramdır. Mineral, bitkisel et suyu veya yeşil çay.
• akşam yemeği: yağ sosu, herhangi bir meyve ile taze havuç salatası. Akşam yemeği seçeneği - büyük bir bardak (üç yüz mililitreye kadar) havuç elma suyu. Meyve suyunun ikinci bir bileşeni olarak, başka bir meyve alabilirsiniz.
On günlük havuç diyeti dışında Üç gün sonra olduğu gibi aynı olmalıdır. İlk gün, haşlanmış veya fırınlanmış bir kart ve bir dilim haşlanmış yağsız et havuç salatası eklenir. Daha sonra menüde su veya yağsız süt içeren tahıllar ekleyebilir, yavaş yavaş çorbalar ve çavdar ekmeği ekmeği ekleyebilirsiniz.
On günlük havuç rejiminin ardından kilo kaybı oldukça fazla olacaktır: beş ila sekiz kilogram arası.
Havuç diyeti için kontrendikasyonları
Havuç diyeti moduna girmek zordur. İlk iki veya üç gün sık sık baş dönmesi, genel halsizlik, gerginlik, baş ağrısıdır. Kontrast duşlar, temiz havada yürürken hastalıklarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, belirtiler yoğunlaşırsa, katı bir diyet rejimini acilen kesmeniz ve bir doktora danışmanız gerekir.
Havuç diyeti, hamile ve emzikli kadınlar, ayrıca mide, bağırsaklar, karaciğer hastaları için kesinlikle kontrendikedir. Mevcut tanıya dayalı yasaklar listesi, diabetes mellitus, hipotansiyon ve safra yollarının hastalıklarını tamamlar.
Havuç alerjiye neden olabilir veya karoten sarılığı olarak adlandırılabilir. Cilt doğal olmayan bir turuncu renk tonu elde edecektir. Tehlikeli değil ve bir süre sonra geçecek, ama oldukça garip görünüyor.
Ancak karoten yazları bile bronz, parlak ve güzel hale getirebilir. Böylece havuç diyeti ilkbahar veya yaz aylarında deneyebilirsiniz. Vücut tekli diyete iyi yanıt verirse, fazla yağdan kurtulmanın yanı sıra ten rengi artar, cilt temizlenir, vücutta hafiflik görülür.
Havuç boşaltma
Bir havuç diyeti, hafif oruç günlerinde seçeneklerden biri olabilir. Aşağıdaki menüyü gün boyunca takip ederseniz, vücuda büyük faydalar sağlayabilirsiniz.
• kahvaltı: bir bardak kefir veya süt. Ekşi krema veya yoğurt sosu ile temel tarif havuç salatası.
• öğle yemeği: tereyağı ve bal kaşığı ile herhangi bir meyve ile havuç salatası.
• öğle yemeği: Arada seçim yapabileceğiniz sos ve armut salatası. Armut yerine, herhangi bir taze meyveyi veya birkaç büyük buğulanmış kuru erik kullanabilirsiniz.
• Öğleden sonra atıştırması: salata kısmı.
• akşam yemeği: büyük bir bardak havuç-elma suyu veya sadece taze sıkılmış bir havuç suyu.
Bütün oruç günü, bol miktarda temiz durgun su (en az bir buçuk litre), şekersiz yeşil veya zayıf siyah çay içmelisiniz. Bu süre zarfında, fazla su kaybolacak, vücuttaki toksinlerin ve cürufların içeriği azalacak, bağırsaklar temizlenecektir.
Hafif havuç diyeti
Havuç diyetinin hafif bir versiyonu var. Artık saf haliyle bir monodiet olarak kabul edilemez, ancak yine de oldukça etkilidir ve daha kolay tolere edilir.
• kahvaltı: bir bardak havuç suyu veya bir kokteyl süt ve havuç suyu.
• İkinci kahvaltı: havuç salatası ve bir dilim kepekli ekmek.
• öğle yemeği: Bal ve meyve içermeyen havuç salatası, ancak ince kıyılmış domates, bir tutam tuz ve karabiber, bir kaşık tereyağı ve bir dilim tahıl ekmeği ile. Bir bardak mercimek çorbası.
• Atıştırmalık: Herhangi bir meyve
• akşam yemeği: Bir yumurtalı (en fazla iki yüz gramdan fazla) havuç güveç ya da havuç salatası ve 150 gram haşlanmış pirinç.
Havuç diyetinin bu hali, ana yemek gibi, on günden fazla olmayan bir süre için tasarlanmıştır.
İyi bir sonuç veriyor: en az üç kilogram kaybolacak.
Hafif bir havuç diyeti için kontrendikasyonları ana değişken için aynıdır.
