Ne yazık ki, birçok kadın selülitle karşı karşıya kalır ve bu da hayatlarını mahveder. Her biri acilen kurtulması gerektiğine inanıyor. Bu nedenle soru, evdeki Papa ve Lyashka'daki selülitlerden nasıl kurtulacağımız sorusudur.
Mevcut yöntemler, her biri ayrı ayrı olmaktan ziyade karmaşıkta en iyi şekilde kullanılır. Bu, altınızdaki mevcut "portakal kabuğunu" yumuşatmanıza yardımcı olacaktır. Size gerçekten sahip görünüyorsa, ilk önce bir fotoğraf aramalısınız - selülit neye benziyor ve onunla savaşmak için kullanılan ilaçlar hakkındaki müşteri yorumlarını okuyor.
Kural olarak, bir kadının hayatının belirli dönemlerinde hormonal seviyelerde değişikliklerin yanı sıra, lenf akışının azalması durumunda selülit oluşur. Bazı durumlarda, sorun kalıtım hakkında konuşabilecek gençlikten kaynaklanmaktadır.
Muhtemelen, sağlıksız beslenmenin yanı sıra kötü alışkanlıkların varlığının da büyük bir rol oynadığını söylemek gerekli değildir. Genellikle bu sorun, hamilelikten sonra mide oluşabilir.
Evde selülit kurtulmak için nasıl
Her kadının farklı selüliti var. İlk tezahürler reklam yoluyla hala elimine edilebilirse, o zaman daha gelişmiş bir form için bütünleşik bir yaklaşım gerekir. Bu kozmetik problem tam olarak anlaşılmamıştır, ancak ondan kurtulmak için bir dizi önlem kullanmanız gerekir:
1. Yemeğinizi değiştirin. Diyetinizden bütün yağ, tuzlu ve kızartılmış gıdaları çıkarmanız önerilir. Vitamin ve mineral bakımından zengin taze sebzeler ve meyveler alın.
2. Günlük alışkanlıklar oluşturmak ve ayrıca yeterince rahatlamak için tüm kötü alışkanlıklardan çıkın.
3. Yerel güzellik bakımlarını kullanın.
4. Egzersiz. Düzenli beden eğitimi ile sadece selülitten kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını ve metabolizma hızını artırabilirsiniz. Örneğin, spor salonunda, gluteal kasları güçlendirmek için egzersiz bisikletini kullanabilirsiniz.
Uyluk ve kalçalarda selülit için diyet hızlı bir şekilde kaybolur
Bu hassas problemden kurtulmak için, belli bir diyeti izlemeniz gerekir. Oruç kesinlikle yasaktır ve daha da öylesine öyle ki doktorların yardımına ihtiyaç duyulur. Günlük menüyü hazırlarken bazı kuralları göz önünde bulundurmalısınız. Vücut yeterli miktarda vitamin almalı ve eser elementler almalıdır. Ayrıca, yiyecekler dengelenmelidir, bu nedenle doğru ürünleri seçmeniz gerekir.
Daha fazla sebze ye. Sağlık için çok iyidirler, vücudu temizlemeye yardımcı olurlar. Yiyecek fasulye, soğan, lahana, dereotu, hindiba, domates, ıspanak, patlıcan dahil etmek arzu edilir.
Meyveleri ve meyveleri yemekte kullanışlıdır. Çok fazla potasyumdan oluşurlar ve dolayısıyla vücudun temizlenmesine de yardımcı olurlar. Yaz aylarında daha çok ahududu ve çilek, elma, kivi ve ananas yiyin. Limon ye ama şekersiz. Greyfurt yemek kilo vermek için çok yararlı.
Selülit kurtulmak için diyet sırasında, ekmek yemek bile mümkündür. Sadece kepekli undan ise daha iyi. Çavdar ekmeği yemek de faydalıdır. Baklagillerden vazgeçmeyin: mercimek, bezelye, fasulye. Buharda pişmiş balık yediğinizden emin olun.
2 hafta selülitten diyet.
İlk hafta
Günde 4 portakal ve iki haşlanmış yumurta yiyin. Sadece karbonatsız maden suyu içmelisin. Ayrıca, en az bir buçuk litre içmeniz gerekir. Portakallar ve yumurtalar, açlık hissinin olmaması için günde dağıtılmalıdır.
Yankı haftası.
Aynı şekilde, sadece suya başka bir tabak pirinç veya buğday lapası ekleyin. Yulaf lapası şeker ve tuz olmadan hazırlanmalıdır.
Hiçbir durumda emzirirken veya hamilelik sırasında böyle bir diyet yapmayın.
Selülit kurtulurken birkaç basit kurallara uymalısınız. Hiç sigara içmeyin. Eğer böyle kötü bir alışkanlığınız varsa, onu terk etmek daha iyidir, çünkü nikotin bacaklardaki çukurların ve çürüklerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Damarlar daralır ve cilde oksijen yetersiz verilir ve metabolizma bozulur.
Öğün aralarında atıştırmalık yapmak gerekli değildir. Acıktıysanız ve akşam yemeğinden önce, çok fazla zaman su içirin. "Portakal kabuğu" görünümüne katkıda bulundukları için dar pantolon veya kot da giymemelisiniz.
Bacaklarda ve altta selülit - egzersiz ile kurtulmak için nasıl
Selülitten kurtulma çalışmaları çok basittir. Bunun için spor salonunda egzersiz yapmak gerekli değildir. Evde performansları oldukça gerçekçi. Bununla birlikte, basitlikleri sorunu tamamen çözmede yardımcı olmaz - Papa ve selüloitlerden evde ve bacaklarda selülitten nasıl kurtulur. Egzersizler, güçlü selülit varlığında bile, yalnızca düzenli olarak ve diyetle birlikte yapıldığında mükemmel sonuçlar verecektir.
İp atlama 15 dakika kadar atlayın. Ara verebilirsin, yürüyebilir, bir şeyler yapabilirsin, ama ne olursa olsun oturma.
Çömelme. Bacaklar omuz genişliğinde olmalıdır ve eller kemerin üzerine yerleştirilmelidir. Çömelirken, sanki bir sandalyede oturuyormuş gibi kalçalarınızı geriye doğru çekin. Dizleriniz 90 derece açıda olduğunda, tırmanabilirsiniz. Her yaklaşım 15 kez yapılmalı ve daha sonra, daha kolay uygulama ile, alıştırmaya dambıl ekleyin veya daha fazla yaklaşım yapın.
Kalça üzerinde yürümek. Yerde oturun, önünüze bacaklarınızı düzeltin, sırtınızı düz yapın, ellerinizi başınızın arkasına çevirin. Kalça üzerinde hareket edin, dizlerinizi öne ve arkaya doğru bükmeyin. Yoruluncaya kadar egzersiz yapılmalıdır. Ardından bir dakika ayırın ve yeniden baştan başlatın.
Selülit kurtulma egzersizleri önemli bir rol oynar. Böyle küçük bir kompleksi yaparken, kalçalarınızda ve dipte bir ay içinde mükemmel sonuçlar elde edersiniz. Egzersizler ayrıca herhangi bir genç ya da erkek için faydalı olacaktır.
Sonuç olarak, salondaki masaj yardımı ile selülit ve halk ilaçlarından kurtulabileceğiniz söylenmelidir. Balla sarma da etkilidir. Böyle bir prosedürün uygulanmadan önce bir bez ile duş alınması önerilir. Ayrıca, çatlak izlerinden kurtulurken kilo vermenize yardımcı olur. Ek olarak, varisli damarlar için prosedür kesinlikle yasaktır. Sarmalar yerine, bu durumda bal bazlı maskeler kullanmak daha iyidir, geç bir aşamada bile sorun vücudunun iki güzel parçasını rahatlatmaya yardımcı olur, banyoda ön buharlama yapabilirsiniz. Ayrıca, çeşitli video derslerini selülitten kurtulma çalışmaları ile yapmayı ihmal etmeyin. Sorunu bir kez ve herkes için çözmek istiyorsanız önerileri takip edin, her şey yoluna girecek!
