Bir MoodFOOD çalışması, depresyonun düzenli takviye ile önlenemediğini göstermiştir. Bununla birlikte, depresyon riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmış başka yollar da vardır.
Giderek daha fazla insan akıl hastalığından muzdarip.
Tıp uzmanlarına göre, dünya çapında depresyonu olan kişilerin sayısı önemli ölçüde arttı. Hem Rusya'da hem de AB'de hasta hasta sayısı her yıl artmaktadır. Bu nedenle, çoğunun depresyon riskini azaltmanın yollarını araması şaşırtıcı değildir. Son çalışmalar, besin takviyelerinin yardımcı olmadığını göstermiştir.
Daha eski araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin Alzheimer'ın önlenmesinde yararlı olduğuna dair kanıtlar sunmuştur. Bilim adamları daha sonra yağ asitlerinin depresyon riskini azalttığını keşfetti.
Son zamanlarda yapılan bir çalışma, omega-3 yağ asitleri ve vitaminleri içeren günlük besin takviyesinin alımının depresyonu engellemediğini göstermiştir. Sonuç, besin takviyelerinin önleyici etkilerini inceleyen MooDFOOD çalışmasında elde edildi.
Leipzig'teki bir üniversite hastanesine göre, çalışma Avrupa'dan diğer 14 araştırma enstitüsünün verilerini de içeriyordu. MooDFOOD çalışmasının sonuçları Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde (JAMA) yayınlandı.
Artan hastalık riski olan katılımcıları inceleyin
Çalışmada fazla kilolu veya obez olan 1.000'den fazla kişi vardı. İnsanlar depresyon gelişme riskini arttırmış ve çalışmanın başlangıcında en azından orta derecede depresif belirtiler rapor etmişlerdir.
Gönüllüler rastgele 2 gruba ayrıldı. Birincisi, günlük omega-3 yağ asitleri, kalsiyum, folik asit, selenyum, D vitamini ve çinkodan oluşan bir diyet takviyesi aldı. İkinci hasta grubuna “sahte” ilaç verildi.
Tüm çalışma katılımcılarının yarısı, sağlıklı beslenme konusunda bireysel ve grup oturumlarında profesyonel psikolojik danışmanlık aldı. İstişarenin temel amacı daha sağlıklı bir diyet oluşturmaktır.
Plasebo takviyelerinden daha etkili değil
Araştırmacılar, "Günlük diyet takviyesi alımı depresif bir bölümün başlangıcını önleyemez" dedi. Diyet takviyeleri, depresyon üzerinde önleyici bir etkisi yoktur.
Vitaminler ve mineraller araştırmada boş ilaçlardan daha etkili değildi. Sağlıklı beslenme konusunda profesyonel tavsiyeler de etkisizdir ve bu nedenle hastalar için önerilmez.
Kanıtlanmış etkisi olan yöntemleri kullanmak daha iyidir.
Çalışmanın sonuçları, depresyondan muzdarip milyonlarca insan için ve tüm Rusya nüfusu için önemlidir. Depresyon, ortalama yaşam süresini 10 yıl kısaltan hayatı tehdit eden bir hastalıktır.
Herhangi bir ciddi hastalıkta olduğu gibi, önleme ve tedavi de kanıtlanmış yöntemlere dayanmalıdır. Hastalığın seyrini etkilemek için ilaç tedavisi ve psikoterapi önerilmektedir ancak diyet takviyesi yapılmamaktadır.
Depresyon riskini azaltma yöntemi
Daha önceki çalışmalar, kişisel depresyon riskini azaltmak için yollar ve araçlar olduğunu göstermiştir. Düzenli egzersiz, depresyonu azaltmanın en kanıtlanmış ve etkili yoludur.
Sadece birkaç ay önce, Amerikalı bilim insanları fiziksel aktivitenin depresyon riskini% 49 azaltmaya yardımcı olduğunu bildirdi.
Başka bir çalışma: ne selenyum ne de E vitamini demans ve depresyonu önler.
Selenyum ve E vitamini alan hastalar demans ve depresyon gelişme riskini azaltmaz. Ne bireysel olarak ne de selenyum ve E vitamini kombinasyonu erkeklerde hastalığı önledi.
Yazarlar az sayıda hastanın çalışmanın sonuçlarının ana nedeni olduğunu belirtmiştir. Katılımcılar, ortalama nüfustan daha yüksek bir eğitim seviyesine sahipti. Çalışmanın başında hastalar daha genç yaşta idi.
Diğer depresyon ve demans çalışmaları genellikle en az 70 yaşında başlar. Bu nedenle, araştırmacıların selenyum veya E vitamininin koruyucu etkisini bulabilmesi muhtemel değildir.
