Her insan bir bireydir ve güçlü ve zayıf yönlerini eşit olarak kabul etmesi gerekir. İşyerinde başarılı olamıyorsanız, kişisel bir yaşamınız yok ve işler planlandığı gibi gitmiyor gibi görünüyor - umutsuzluk yok. Günlük işlerinizi ve görüşlerinizi gözden geçirin ve değiştirmeye çalışın.
Benlik saygısının nasıl geliştirileceği hakkında kitaplarda, eğitimlerde ve televizyonda duyulabilir. Ancak pratik önerileri kullanmadan önce, kendinden şüphe duymanın nedenlerini anlamanız gerekir.
Düşük benlik saygısı nedenleri
Düşük benlik saygısı erken çocukluktan oluşur. Çocuğun bir tür eylemde kendisini doğru değerlendirememesi nedeniyle, yakın insanlarından (ebeveynler, erkek kardeşler, kız kardeşler, büyükanneler) bakış açısı onun için önemlidir.
Çocuğun düşük özgüveninin nedenleri:
- Zaman yetersizliği Ebeveynler kendi işleriyle meşguller: iş, ev yemeği, temizlik ve diğer günlük işler. Çocukla konuşacak kimse yok, onun ruhsal ihtiyaçları göz ardı ediliyor. Bir yetişkinin görüşü ailede sayılmaz. Örneğin, vasiyeti olmadan bütün yaz boyunca dedesi ile büyükanneye götürülürler;
- Ailede duygusallık eksikliği. Çocuk normal bir sıcaklık hissetmiyor. Kucaklanmaz, övülmez, onunla duygularını ve duygularını paylaşmaz;
- Karşılaştırma. Çocuk diğer çocuklarla karşılaştırılır;
- Ulaşılması zor bir ideal. Bir kural olarak, bir örnek olarak yetişkinlerden birini koymak. Annem 4 eğitim görmüş ve büyükbaba ünlü bir bilim insanı. Ayrıca başarısız olmamalısınız;
- Fiziksel bozulma veya hastalığın varlığı.Bir çocuk akran gibi görünmüyorsa, alay okulda başlar. Küçüklerin eksikliklerine de gülen bazı aileler var;
- Skandallar, ebeveynlerin boşanması ve ailede alkolizm ayrıca düşük özgüvene neden olur. Ebeveynler sık sık yemin ederse, bazıları içer, boşanır, çocuklar nedeninin kendilerinin içinde olduğunu düşünerek kendi hesaplarıyla alırlar.
Düşük benlik saygısı nedenlerinden biri, hemen hemen her insanda mevcuttur. Fakat yüksek özgüven kavramı var. Bu insanlar kibirli, saldırgan ve başarılarından ötürü övünüyorlar. Davranışları uygun bir şekilde değerlendirmeyi ve istenen başarıya ulaşmayı zor buluyorlar. Benlik saygısı düşük insanlar için yeni zirvelere ulaşmak için uğraşacakları bir yere sahipler.
Düşük özgüvenle başa çıkabilirsiniz. Yöntemlerin etkili olması için sorunun anlaşılması ve sebeplerinin bilincinde olması gerekir. Sizi rahatsız eden herkesin affedilmesi ile başlamaya değer. Bu konuyu uzun zamandır unutmuşlar ve bir insan kendi içinden yok ettiği öfke, öfke ve intikam hissine sahip olabilir.
Benlik saygısını arttırmanın etkili yolları
Benlik saygısını arttırmanın en etkili yöntemi kendinize bir yaklaşım bulmaktır. Psikologlar ayrıca, bir kişide var olan kişisel korkularla ilgili kapsamlı bir çalışma yapmayı da önerirler. Bu alıştırma bağımsız olarak yapılabilir veya uzman bir psikologu çekebilir.
Benlik saygısını arttırmanın birkaç etkili yolu:
- Günlük yapılan işleri kaydedin. Şu anda endişelenen her şeyi yazın: gelecek için ilişkiler, düşünceler, akıl yürütme ve planlar. Küçük yazılı bir metin sayesinde, kişi kendini belli bir zamanda doğru bir şekilde değerlendirebilir, başarıları, başarıları, hataları ve başarısızlıkları analiz edebilir;
- Kendini suçlamayı bırak. Böylece, kişi düşüncelerden kaynaklanan bir yanılsama ve başarısızlık kubbesi yaratır. Kişisel psikolojik problemleri çözmek istiyorsan, gereksiz duygular olmadan, tarafsız davranmaya çalış. Sadece bu durumda kendinizi doğru bir şekilde değerlendirebilir ve özgüveninizi arttırabilirsiniz;
- Psikolojik ve duygusal durumu kontrol eder. Her adımı önceden düşünün. Duyguları paylaşmayı ve iş dünyasında hevesli olmayı öğrenin. Bu tavsiyeyi kullanırken, kişisel ilişkiler bilinçli ve gerçek olacak ve problemler kolayca çözülebilir;
- Konforu düşünün. Bu sağlıklı bir egoizmdir. Benlik saygısı düşük insanların çoğu, çevrelerindeki insanların sorunları için suçlandıklarını iddia ediyor. Aslında, öyle değil. Sorunun sonuçları kişiyi suçlamaktır. Uzun süredir herkesi memnun etmeye ve memnun etmeye çalışıyor, ama sonunda hiçbir şeye yol açmıyor ve üzülüyor. Eğer saygı duyulmak istiyorsan başkalarından yanıt beklemeden ihtiyaçlarınızı, isteklerinizi ve ilgi alanlarınızı gerçeğe çevirin;
- Bugün yaşa ve belirli bir zaman aralığında size ne olacağını düşünün. Bu şekilde, kişi geçmiş, şimdi ve gelecek arasında bir denge kurabilir;
- Olumlu düşünPlanın nihai sonucuna odaklanın ve sonra her şey ortaya çıkacak ve özgüven artacak;
- Değişiklikler ve yeni fikirler. Kendinizi değiştirin ve fikrinizin nasıl değiştiğini hissedin. Kendi benlik saygınızı arttırmanın en etkili araçları açıklık ve dürüstlüktür.
Kendine güven sadece bir kişinin saygınlığı değil, aynı zamanda kendi hatalarını da kabul etmesidir.
Her şeyi kontrol etmek imkansız. Kişi her şeyi kendi başına yapmaya çalışmamalıdır. İç sesini dinlemeli ve kendisine anlayışlı davranmalıdır.
Benlik saygısını artırmak için günlük ipuçları
Bir insan benlik saygısını artırmak istiyorsa, öncelikle her gün ne yaptığına dikkat etmelidir. İkincisi, tasarlanan fikirleri hayata geçirmeli ve kendine gerçek görevler koymalıdır.
Bir kişinin kendine güvenini geliştirmesine yardımcı olabilecek bazı basit günlük ipuçları vardır:
- Her zaman temiz görün. Görünüşe dikkat et, spor yap, imajı değiştir. Kızlar yeni gölgeler, ruj deneyleri yapabilir.
- Günlük harika ve başarılı insanların biyografisini okuyun. Motive edici literatür okumak, gelişmeye ivme kazandırır.
- Küçük ve uygulanabilir hedefler belirleyin. Eğer hedef bir kişi için büyük ve anlamlıysa, başarısızlık korkusu ciddi şekilde aşağılanabilir. Hedefi parçalara ulaşmak, psikolojik düzeyde de dahil olmak üzere, çok daha kolaydır.
- İyi işler yap. Örneğin, başka bir kişi için iyi bir şey yaparsanız, iç kuvvetle doldurulacaksınız. Ayrıca diğer insanların gözünde güçlü bir kişilik gibi görüneceksiniz ki bu da özgüveninizin otomatik olarak artmasına neden olacak.
- Hayatta sadece olumsuz anlar gören insanlarla iletişim kurmayın. Olumlu kişilikleri ile iletişim kurmaya başlayın. Bir insan istemeden çevreden etkilenir ve olumlu düşünen ve kendine güvenen insanlar ise daha iyidir.
Günlük tavsiye, büyük çaba ve kahramanca işler yapan bir kişi gerektirmez. Bununla birlikte, etkinlikleri sadece psikologlar tarafından değil, aynı zamanda başarılı, hedef odaklı kişiler tarafından da kanıtlanmıştır.
Ayrıldıktan sonra özgüvenimi nasıl artırabilirim?
Neden ayrıldıktan sonra özgüven azalır? Gerçek şu ki, hayatınızın başlangıç noktasına geri dönmek belirsizlik ve istikrarsızlık demektir. Ne de olsa, bir kişi sevdiği geleceği ile birlikte planlanmış, ancak her şey aniden çöktü. Bu nedenle, kişi belirsizleşir ve sinirlenir ve çevresinde neler olduğunu anlamak zordur.
Ayrılmak için olumlu bir bakış açısıyla bakmak gerekir. Örneğin, kariyer basamaklarını yükseltmek için itici güç olabilir. Maddi açıdan bakmak, planlarınızı ve hayallerinizi gerçekleştirmenizi sağlayacaktır.
Kendinize olan inancınızı geri kazanmanıza ve ayrıldıktan sonra özgüveninizi arttırmanıza yardımcı olacak bazı etkili ipuçları:
- Güveninizi geri getirin. Bunu yapmak için, “Mutlu ve neşeliyim, en güzel, sıradışıyım” ifadesini tekrarlayın. Gözlerini kapat ve bu kelimeleri birkaç kez tekrarla. Gerçekten işe yarıyor.
- Spor yap. Bir kişiyi fiziksel ve ruhsal olarak dönüştürür. Örneğin, günlük koşu negatif düşüncelerin aklını temizlemenizi ve toksinlerin vücudunu atmanızı sağlar.
- Tembel olmayın. Hepimiz yatakta kalmanın ve içgörü beklemenin ne kadar kolay olduğunu biliyoruz. Bir insan gerçekten mutlu olmak istiyorsa, harekete geçmeli. Hava durumuna bakmaksızın planlarınızı takip edin: soğuk, sıcak veya ayın evreleri. Bunlar sadece uygun mazeretler ve sebepler.
- Gösterildi kolay flört başkalarıyla. Bu kişi sayesinde başkalarıyla iletişim kurmayı ve istenen sonucu almayı öğreneceksiniz.
Ayrıldıktan sonra ana kural, geçmişe gitmeme ve kendine iyi bak. Kendine acıma hissini görmezden gelir ve ilginç bir işe başlarsanız (spor, kariyer, kendini gerçekleştirme), ikinci yarı belirsiz bir şekilde görünecek ve mutlu olacaksınız.
Benlik saygısını geliştirmek için alıştırmalar
Her insan kendi tarzında ilginç ve etkileyicidir. Özel olarak geliştirilmiş birkaç etkili egzersiz, kendinize güven vermenize yardımcı olacaktır:
- Kendini affet küçük başarısızlıklar.Vicdan bazı eylemler tarafından işkence görüyorsa veya kararın yanlış verildiği görülüyorsa, öncelikle sakinleşmeniz gerekir. O zaman derin bir nefes alın ve sizi rahatsız eden her şeyi düşünün. Nefes verin, tekrar nefes verin ve nefes verirken kendinizi affedin, bir şeyi değiştirmenin mümkün olup olmadığını düşünün.
- Kendini olduğun gibi sevmeyi öğren.Egzersiz, makul olmayan komplekslerden kurtulmanıza, samoedizmle başa çıkmanıza ve hayatı daha parlak ve zenginleştirmeye yardımcı olur. Kendinize şu sözleri söylemelisiniz: “Ben benzersiz bir insanım. Kimseye benzemem, ben benim! " Başarılarınızın ve olumlu özelliklerin bir listesini yazın. Keyifli anılar için bir albüm ve üçlü içeren bir kutu alın. Kendini olumluya göre ayarla ve kendini sev!
- Böcek üzerinde çalışmak. İnsan mükemmel değildir ve hata yapar. Hayatta bir yenilgi olursa, çürüme ve kendini yok etme riskine sahip olmanıza gerek yoktur. Örneğin, işe alınmamışsa. Korkutucu değil Davranışınızı ve bilginizi analiz edin, bir ders alın. Bir sonraki görüşmede, her şey sadece olur. Düşüncelerimiz maddidir, bu yüzden her şey kendimizi kurduğumuz senaryoya göre gerçekleşir.
- Gerçekçi hedefler belirleyin.Bir kağıt parçası alın ve iki parçaya bölün. Birinde belirli bir görev yazın, diğer tarafta - başarılabilir. İkincisi, patronların arttırılması seçeneğine bağlanabilir. Bunu yapmayı planladıysanız, geciktirmeyin.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Düşünceler şöyle: “Ama Nastya’nın kocası bir kürk manto aldı, ama yapmıyorum. Neden daha kötüyüm? ”, Kafasına bile gitmemeliler. Her birinin kendine ait bir hayatı vardır ve üstünlüklerini göstermeye çalışan birine yetişmeye çalışmak zorunda kalmazlar. Hayatınızı kendiniz daha iyi hale getirin. Ana kelimeleri tekrarlayın: "Her şeyi yapabilirim, istediğim anda her şeyi yönetebilirim."
Basit egzersizler hayatı daha parlak ve daha zengin hale getirmeye yardımcı olacaktır, çünkü eğer bir kişi kişiliğine ve girişimlerine güveniyorsa, günlük rutin bile başka gölgeler alır.
Psikologların gelişmesi için ipuçları
Bir kişi, karmaşık ve zayıf yönleriyle bağımsız olarak baş edemediğinde, psikologlardan profesyonel yardım alabilir. Başlıca ipuçları:
- Başarılarını ve başarılarını başkalarının hayatlarını takip etmeyin. Hayatını burada ve şimdi yaşa.
- Yabancıların sözlerinize ve eylemlerinize verdiği tepkiyi yürekten kaçırmayın.
- Değerleriniz önce gelmeli, çevrenizdeki diğer kişilerin kişiliğinizi değiştirmesine izin vermeyin.
- Kendinizi ve başkalarını olduğu gibi alın ve yaşamın daha iyi bir şekilde nasıl değişeceğini görün.
- Kişiliğinizi ve eylemlerinizi ayırın. Eğer bir şey yolunda gitmezse, bu bir kaybeden olduğunuz anlamına gelmez, bu bir daha denemek için bir fırsattır.
Düşük özgüven, bir cümle değildir. Biraz çaba ve arzu ile başarılı ve mutlu bir insan olabilirsiniz. Kendinizi ve ihtiyaçlarınızı dinleyin!
