Tatiller veya ilkbahar-yaz mevsimi beklentisiyle, adil cinsiyetin temsilcileri açlıktan işkence etmeden birkaç kilodan daha hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kaybedileceği sorusunu gündeme getirmektedir.
Diyet "Eksi 8 kg" - bu ideal dengeli bir diyet.
Daha ısrarcı menüyü 5 gün boyunca deneyebilirsiniz, ayrıca 7 ve 8 gün için seçenekler de vardır.
Herkes kendileri için en uygun yolu seçer.
Asıl mesele bu kadar keskin bir kilo kaybının vücut için stresli olacağını unutmamaktır, bu yüzden acil bir ihtiyaç duymadan bir diyete başvurmanız önerilmez.
Ekspres kilo kaybının avantajları ve dezavantajları
Kısa sürede nasıl kilo verileceği sorusu modern bayanlar için geçerlidir. Özellikle kilo verme ihtiyacı plaj mevsimi başlamadan önce ortaya çıkmaktadır. Menüye ve diyetin süresine karar vermeden önce, kilo verme için ekspres tekniklerin tüm avantajlarını ve dezavantajlarını kendiniz açıklığa kavuşturmak gerekir.
Anahtar faydalar:
• kısa sürede önemli miktarda aşırı kilodan kurtulabilirsiniz;
• atık yok, mümkün olduğunca basit rasyon;
• Vücut yoğun bir şekilde toksinlerden ve toksinlerden arındırılmıştır.
Bazı dezavantajlar:
• Bir kişi açlık yüzünden huzursuz olabilir;
• Cürufun yanı sıra, faydalı mikro elementler vücuttan uzaklaştırılır;
• Besin eksikliği nedeniyle genel sağlık sorunları.
Diyet "Eksi 8 kg" hızlı bir şekilde vücudunuzu normale döndürmek için yardımcı olacaktır, ancak sonucu ayarlamak ve kesinlikle seçilen tekniğin kurallarına uymak önemlidir.
8 gün boyunca diyet "Eksi 8 kg": örnek bir menü
Diyetin temel avantajı, oldukça tatmin edici yiyecekleri içermesidir. Yani, açlık yaşanmayacak. En zor olanı, vücudun yalnızca yeni rejime alıştığı ilk birkaç gündür. Onlara dayanırsanız, o zaman çok daha kolay olacak ve sonuç çok memnun olacak.
8 kg nasıl 8 kg yenir?
1. Gün 1 - Süt. Kendine 1 litre süt ve az yağlı süzme peynir almalısın. Tüm ürünler bir gün boyunca düzenli olarak dağıtılır, böylece her 2-3 saatte bir mideye bir şey gelir. Sütleğen ve yeşil çaydan sütle hazırlanmış (aşırı sıvıyı iyi giderir). Süzme peynir gelince, günde 600 gram yeterli olacaktır, çünkü çok tatmin edici ve daha fazla insan usta olmayacak. Bir seferde 2-3 yemek kaşığı yiyebilirsiniz.
2. 2. Gün - havuç ve elmalar üzerinde. Her iki ürün de vücut için birçok faydalı madde içerir. Sabahları, kaba bir rende üzerinde rendelenmiş havuç ve elma salatası hazırlayabilirsiniz. Tat için, orada küçük bir bal eklemek yasaktır. Zamanın geri kalanında sadece atıştırmalıklar - 1 çiğ elma ve 1 havuç.
3. Gün 3 - et. Et suyu tavuk uyluklarından veya filetolardan kaynatılır, sadece etleri soymadan pişirmeniz gerekir. Her şey hazır olduğunda, taze yeşillik suyu eklenir. Gün boyunca yemeniz gereken lezzetli bir diyet çorbası ortaya çıkıyor.
4. Gün 4 - portakal ve yulaf ezmesi üzerinde. Kahvaltıda 100 gram yulaf ezmesi kaynatılır, süt kullanabilirsiniz. Öğle yemeğinde, akşamları benzer şekilde büyük bir portakal yenir.
5. Gün 5 - patates. Bu ürünün diyet için uygun olmadığına inanılmaktadır. Ancak, doğru pişirirseniz, yemek düşük kalorili ve şekle zararsız hale gelir. Bir gün için en iyi seçenek 4-5 orta boylu "patates" patatesidir. Önemli olan tuz değil, baharat ve baharat eklemeyiniz. Kefir içilmesine izin verilir.
6. Gün 6 - salata sosu. Klasik tarife göre doyurucu ve lezzetli bir salata hazırlanır, ancak salatalık turşusu taze ile değiştirilir. Yatmadan önce,% 1 oranında yağ içeren bir bardak kefir içilir.
7. Gün 7 - boşaltma. Şimdi, vücut zaten zayıf bir diyete adapte oldu, bu yüzden küçük bir açlık ile başa çıkmak kolaydır. Gün boyunca sadece karbonatsız maden suyu içmesine izin verilir. Bir açlık duygusuyla yenilirseniz, atıştırma için yeşil bir elma alınır.
8. Gün 8 - yoğurt. Favori içme yoğurt izin verilir, istediğiniz gibi tatlı yapabilirsiniz, yapamazsınız.
"8 günde eksi 8 kg" diyeti tolere edilmez. Şimdi sadece muhteşem sonucun ölçülüp tadını çıkarmak için kalıyor. Menü, bir insan günde 1 kg ağırlık kaybedecek şekilde seçilir.
Diyet "Eksi 8 kg" haftalık: örnek menü
Diyet oldukça zordur, bu nedenle 7 günden daha uzun süre kullanımı kesinlikle yasaktır. Yüksek kalorili yiyecekler menüden olabildiğince kesiliyor, vücutta yağ yakma işlemi başlıyor. Kilo kaybı bireyseldir, ancak en azından 8 kg kaybedebilirsiniz.
Pazartesi
1. Sabah Biraz sütlü şekersiz yeşil çay.
2. Öğle yemeği. Bir haşlanmış yumurta ve orta portakal (veya greyfurt).
3. Akşam yemeği. Yeşil çay, ekşi krema veya zeytinyağında beyaz lahana salatası.
Salı
1. Sabah Bir adet taze domates, tuzsuz ve bir bardak yeşil çay.
2. Öğle yemeği. Bir bardak elma suyu ve 100 gram haşlanmış dana filetosu.
3. Akşam Bir büyük yeşil elma.
Çarşamba
1. Sabah Bir salatalık ve şekersiz yeşil çay.
2. Öğle yemeği. Buhar pirzola ve 50 gram lahana turşusu.
3. Akşam yemeği. % 1 oranında yağ içeren Kefir, bir çay kaşığı tarçın karıştırın.
Perşembe
1. Sabah Yeşil çay ve az yağlı süzme peynir (en fazla 100 gram).
2. Öğle yemeği. Haşlanmış balık filetosu - 100 gram, bir bardak meyve suyu.
3. Akşam Büyük yeşil bir elma, orta rende üzerine rendeleyip bir kaşık bal ekleyebilirsiniz.
Cuma
1. Sabah Beyaz lahana salatası ve bir bardak portakal suyu.
2. Öğle yemeği. Haşlanmış sığır eti ve 1 salatalık Yalın - 100 gram toplam bir kısmı.
3. Akşam Tarçınlı az yağlı kefir.
Cumartesi
1. Sabah Doğal kahve ve 50 gram az yağlı peynir.
2. Öğle yemeği. Balık filetosu, haşlanmış yumurta - 100 gram başına toplam porsiyon.
3. Akşam yemeği. Havuç ve elmalar rendelenmiş.
Pazar
1. Sabah Büyük yeşil elma ve krem peynir. İzin verilen yeşil çay veya doğal kahve.
2. Öğle yemeği. Sebze suyu ve bir bardak portakal suyu.
3. Akşam yemeği. Tarçınlı Kefir - yatmadan önce doyurur ve yağ yakma sürecini hızlandırır.
Diyetin temel prensibi eksi haftada 8 kg yemektir. Üç ana öğün vardır ve takip edilmeleri gerekir, aksi takdirde istenen sonuç elde edilemez.
5 günde 8 kg eksi diyet: Örnek menü
Acil olarak 5 günde 8 kg'dan kurtulmanız gerekirse, daha katı bir yönteme başvurmanız gerekecektir. Güç sisteminin bakımı o kadar kolay değil, bu yüzden en önemli şey sonuç için kendinizi ayarlamak ve aksaklıkları önlemek.
Diyet eksi 5 günde 8 kg ekorasyondur. Yani, bir gün - bir ürün (veya tabak). Sapmalar olmamalıdır, aksi halde hiçbir şey işe yaramaz.
Yaklaşık diyet
1. Gün 1 boşaltma. Maksimum sonuç elde etmek için, toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını iyi temizlemek için boşaltma ile başlamanız gerekir. Sütlü içecek bu görevle kolayca başa çıkabilir. Yemek yapmak zor değil. Bir gün kaynamaya 1,5 litre süt getirmeniz, bir çay kaşığı yeşil çay eklemeniz gerekir. Kap, soğuyana kadar bir kapak ile örtülür, daha sonra buzdolabına yerleştirilebilir. Elde edilen içerikler 2-3 saatte bir, günde bir bardak içilir.
2. 2. Gün elması. Günde 1 kg meyve en uygun miktardır. Bunların yeşil elmalar olması daha iyidir.
3. 3. Gün kefir ve karabuğday. Önceki günün akşamından, yarım bardak karabuğday kaynar su ile buğulanır. Sabaha kadar şişecek. Gün boyunca sadece bu püresi yemeye ve kefirle içmeye izin verilir.
4. Gün 4 salatalık. Boyunca sadece taze salatalıklar yenebilir. Bağırsakları temizlerler, bu yüzden bu gün evde olmak en iyisidir.
5. 5. Gün finali. Diyetin son günü pilav için ayrılmıştır. Bu mısır gevreği fazla sıvıyı, toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Pirinç çok tatmin edici, bu yüzden açlık hissedilmeyecek.
Diyetin eksi 8 kg 5 gün içinde avantajı insan vücudunun temizlenmiş olması, fazla kilonun açlıktan gitmesidir.
Kısa sürede kilo verme: Diyet düzenlemede önemli noktalar
Yağ yakma sürecini hızlandırmak için, bir diyet düzenlemek ve bunları takip etmek için çeşitli temel kuralları bilmeniz gerekir.
1. Kilo verme süreci boyunca, tuzu tamamen terk etmelisiniz. Eğer sıradan bir kişi bu baharatı kullanmayı bırakırsa, haftada 1 kg kaybedecekleri ve bunun diyetler ve kuvvet antrenmanı olmadan olduğu kanıtlandı.
2. Normal sindirim ve vücut metabolizması için sıvıya ihtiyacınız vardır. Genellikle bir insan günde 1,5 litre saf suya ihtiyaç duyarsa, diyet sırasında bu miktar 2 litreye çıkar.
3. En son yatmadan önce en geç 4 saat yemeniz gerekir. Gerçek şu ki, diyet sırasında metabolik süreçler yavaşlar, bu nedenle midenin küçük bir miktar yiyecekle başa çıkması daha zordur, daha fazla zaman verilmesi gerekir.
4. Şekerler, konserve ürünleri, un ve herhangi bir şekerlemenin unutulması gerekir, çünkü bu ürünler yağ rezervlerinin birikmesine katkıda bulunan "boş" kalorilerdir.
5. Vücudun normal işleyişi için, bir kişinin yararlı maddelerden yoksun olması nedeniyle, ek olarak bu dezavantajı telafi eden multivitamin kompleksleri eczane almanız önerilir.
6. Diyet menüsünü, tasarlandığı süreden daha uzun süre izleyemezsiniz, aksi takdirde insan sağlığının genel durumunu kötüleştiren dehidrasyon olabilir.
Sağlığa zarar vermeden kısa sürede kilo vermek nasıl? Tüm kuralları ve faydalı ipuçlarını dikkatlice uygularsanız, kilo vermek vücuda zarar vermez.
