Dengeli bir diyetin sürdürülmesi hamilelik sırasında sağlıklı bir fetüsün gelişmesi için temel oluşturur.
Birçok kadın hamilelikte hangi vitaminleri alacağını tam olarak bilmez, çünkü tüm besin takviyelerine bu konumda izin verilmez.
Bu önemli konuyu daha ayrıntılı olarak ele alalım.
Hamilelik sırasında hangi vitaminleri içmeli ve alıp almayacaklarını
Tüm hamile kadınlar için vitamin kompleksi almanıza gerek yoktur. Her durumda ek emek için “vitamin artışı” ihtiyacı, doğumdaki kadının yaşına, hamileliğinin seyrine ve gelecekteki annenin genel sağlığına bağlı olarak belirlenir.
Çoğu zaman, doktorlar bu gibi durumlarda hamile kadınlar için vitamin almayı önerir:
1. Hamile kadın tamamen yemek yiyemiyorsa.
2. Hamile bir kadın daha önce akut demir veya B12 vitamini eksikliği ile ilişkili hastalıklardan muzdarip olmuşsa.
3. 30 yaş üstü kadınlar.
4. Önceki hamileliği düşük veya gebeliğin erken kesilmesiyle sonuçlanan kadınlar.
5. Bir önceki hamilelik gelişiminde anormallikler ile.
6. Hamile bir kadının kardiyovasküler veya sindirim sisteminde patolojileri varsa.
7. Düşük bağışıklık ile.
8. Çoklu (2-3 fetüs) hamilelik ile.
9. Ciddi bulaşıcı veya nezle hastalıklarında hamilelik sırasında transfer edilir.
Eğer emekçi bir kadın dengeli yemek yiyebilirse, o zaman vücudunun tüm besinlerini yiyeceklerden alacağı için ek vitaminlere ihtiyacı olmaz.
Ek olarak, aşırı miktarda A vitaminin ayrıca hipervitaminoz gelişimine neden olacağı için zararlı olabileceğini bilmek önemlidir. Bu da cenin gelişimini olumsuz yönde etkileyecektir. Bu nedenle vitaminler, yalnızca doğru dozu seçecek ve besin alım sıklığını belirleyen denetleyici doktor tarafından reçete edildiği şekilde alınmalıdır.
Hamilelikte hangi vitaminlerin alınması gerektiği ve en önemlisi ne zaman alınması gerektiği
Ürünlerin ısıl işlem görmesi, uygun olmayan depolanması, taşınması ve gübre kullanımı, gıda ürünlerindeki vitaminleri tahrip edebilir, şimdiye kadar tüketilen yiyeceklerden uzakta olan annelerin, bekleyen annelerin, bir veya başka bir öğenin eksikliğini tamamen telafi etmesine olanak sağlar. Tek tek ilaçlar veya özel olarak hamile kadınlar için oluşturulan tüm kompleksler kullanılarak bunları yapay olarak tanıtmak gerekir. Örneğin, son zamanlarda kadın doğum uzmanları jinekologlar giderek daha fazla tercih yapıyorlar ve Rusya Federasyonu eczanelerinde de satın alınabilecek Fin vitamin ve mineral kompleksi "Minisan Mama" yı tavsiye ediyorlar. Bu kompleks hem hamilelik hem de emzirme döneminde uygundur. Kompleks 11 önemli vitamin ve 6 mineral içermektedir. Bunların arasında başarılı bir hamileliğin anahtarı, folik asit ve demir, ayrıca magnezyum ve iyottur.
Hamilelikte ilk trimesterde hangi vitaminler içilir
Gebeliğin ilk üç ayında en temel olanıdır, çünkü bu süre zarfında sinir sisteminin temelleri ve çocuğun gelecekteki organları atılır. Gebeliğin yapıldığı andan itibaren 1,5-2 ay vitamin almanız önerilir.
Bu dönem için en faydalı vitaminler:
1. Folik asit. Bu vitamin suda çözünür. Sınıflandırması var: B9. İlk üç aylık dönemden sonra gebe kalmadan bir ay önce içmeye başlamanız ve bitirmeniz gerekir.
Omurilik normal gelişimi için, sinir sisteminin oluşumu için fetus tarafından folik aside ihtiyaç vardır. Bu da doğmamış çocuğa sağlıklı bir zeka sağlayacaktır.
Uygulama için dozaj farklı olabilir. Her kadın için ayrı ayrı seçilir. Genellikle doktorlar bu vitamini günde 0,4 mg ila 0,7 ml dozda reçete eder. Hormonal doğum kontrol ilaçlarının uzun süreli kullanımı ile bu doz daha yüksek olabilir.
Ana yararlı özelliklerine ek olarak folik asit, genetik bilginin doğru kodlanmasına yardımcı olur, düşük ve gebeliğin solması tehlikesini ortadan kaldırır.
B9 vitamini akut eksikliği ile, olabilir:
• hamile bir kadının hızlı yorgunluğu;
• dalağın büyümesi;
• Çocuğun beynindeki anormalliklerin gelişimi;
• solgunluk ve baş dönmesi;
• ağızda küçük ülserlerin oluşumu;
• Fetusta sinir sisteminin çeşitli patolojilerinin gelişmesi.
Aynı zamanda, dengeli bir diyetle bile, bir kadının yeterli folik aside sahip olamayacağını bilmek önemlidir, çünkü vücuda girdiğinde, sadece yarıya emilir.
Hepsinden önemlisi, bu madde böyle ürünlerde bulunur:
• kuşkonmaz;
• karaciğer;
• Brüksel lahanası.
2. A vitamini 2500 IU dozunda atandı. Hamileliğin ilk iki ayında almanız gerekir.
İskeletin temelini ve doğmamış çocuğun vizyonunu düzgün bir şekilde ortaya koymak için A vitaminine ihtiyacımız var.
Önemli! Aşırı A vitamini hem fetüs hem de hamile kadının kendisi için çok zararlıdır, bu nedenle sadece doktorun önereceği dozu almanız gerekir.
A vitamini çoğu bu tür yiyeceklerde bulunur:
• deniz balığı;
• balık yağı;
• ıspanak;
• havuçlar.
A vitamininin yağda çözünebilir olduğunu bilmek önemlidir, bu nedenle daha iyi emilebilmesi için yağlarla birlikte alınması daha iyidir. Bunun için sebze ve meyvelerin ağır krema veya ekşi krema ile yağlanması tavsiye edilir. Ayrıca, tablet A vitamini şeklini alırken, kapsüller çiğnenemez, aksi takdirde vitamin özelliklerini kaybeder. Aynısı diğer vitamin preparatlarını almak için de geçerlidir.
3. E vitamini İlk üç aylık dönem boyunca alınmalıdır. Jinekologlar ayrıca doğumdan bir ay önce içilmesini tavsiye eder. Günlük E vitamini alımı 15 mg'dır.
Bu faydalı madde düşük yapma riskini önleyen kadın hormonlarının üretimini normalleştirir. Ek olarak, güçlü bir plasenta oluşturmaya yardımcı olur ve sindirimi normalleştirir.
E vitamini bu ürünlerde bulunur:
• yağ;
• deniz topalak yağı:
• yumurtalar;
• sığır eti;
• süt.
4. B6 Vitamini veya Pyrodoxin. Toksikoz belirtilerini azaltır, gerginliği ve krampları hafifletir. Küçük bir organizmanın uygun şekilde gelişmesi için B6 vitamini hamileliğin ikinci ayından alınmalıdır.
2. trimesterde hamilelik sırasında hangi vitaminler alınmalıdır?
Gebeliğin ikinci üç ayında, fetus aktif olarak gelişmektedir. Fetüsün doğru gelişimi büyük ölçüde kadının böyle bir dönemde beslenmesine bağlıdır. 2. trimesterde kadınların bu vitaminleri almaları önerilir:
1. iyot. Hamile anneye günde 250 mg dozunda içilmelidir. Kullanımına kontrendikasyonlar bazı tiroid hastalıklarıdır.
İyot, doğmamış çocuğun güçlü bir iskelet yapısı ve zihinsel yetenekleri geliştirmesi için gereklidir. Bilim adamları, diyette iyot eksikliğinin olduğu yerlerde, çocukların zihinsel yetenekleri azaldıkça doğduğunu kanıtladılar.
Akut iyot eksikliği ile hamile bir kadın uyuşuk ve zayıf olacaktır. Saçları ve tırnakları incelebilir ve kilosu hızlı bir şekilde kazanabilir (metabolik bozukluklar nedeniyle).
İyot yalnızca tablet biçiminde olmayabilir.
Bu tür ürünlerdeki çoğu:
• deniz tuzu;
• karides;
• kuru incir.
2. kalsiyum. Günlük normu 15 mg'dır.
Kalsiyum fetüsün kemik dokusu, böbrekler ve tüm sindirim sisteminin gelişmesi için esastır.
Gıdalarda, özellikle süt ve ekşi süt ürünlerinde (farklı miktarda yağ içeriği, süzme peynir, süt, fermente pişmiş süt, peynir vb.) Kefir.
Lahanalarda biraz daha az kalsiyum.
Çikolata ve kahvenin vücuttaki kalsiyum emilimini tamamen engellediğini bilmek önemlidir, bu yüzden bir seferde kombine edilmemeleri gerekir. Üstelik bu ürünler, hamilelik sırasında diyetten dışlanır, çünkü fetüse fayda getirmezler.
Üçüncü üç aylık dönemde hamilelik sırasında hangi vitaminleri içmeli
Hepsinden önemlisi, son üç aylık dönemde hamile bir kadının vücudu bu gibi vitaminlere ihtiyaç duyar:
1. demir. İzin verilen günlük dozu 30-50 mg'dır.
Anemi gelişimini önlemek, rahim sesini artırmak ve yaklaşan doğumdan önce vücudu güçlendirmek için demir içilmelidir.
Genç dana ve hindilerde çok fazla demir bulunur. Onlardan sonra sığır eti gelir. Ayrıca, bu tür etlerin haşlanmış halde tüketilmesi en iyisidir.
Ayrıca balıklarda, yumurtalarda ve sebzelerde az miktarda demir bulunur.
2. C vitamini. Plasentadaki tüm membranların normal gelişimi için, çeşitli bakteriyel ve viral hastalıklara karşı bağışıklık ve direnç sağlanması gereklidir. Hamilelikten önce sigara içen kadınlar tarafından içilmelidir. Günlük hızı 90 mg'dır.
Çoğu C vitamini bu tür yiyeceklerde bulunur:
• Siyah frenk üzümü;
• havuç;
• portakallar;
• limonlar;
• lahana.
Bilmek önemlidir! C vitamini, özellikle yiyeceklerde bulunursa, özelliklerini çok çabuk kaybeder, bu nedenle içeriği olan yiyecekler her zaman taze olmalıdır.
3. D vitamini Bir çocukta raşitizm gelişimini önlemek için hamileliğin üçüncü trimesterde alınması tavsiye edilir. İzin verilen günlük D vitamini alımı 400 IU'dur.
D vitamini bir çocuk için çok faydalıdır, çünkü bebeğin kemikleri oluşumunda aktif olarak rol oynar. Ayrıca, bu madde kan damarlarının ve fetüsün kalbin uygun şekilde gelişmesi için gereklidir.
D vitaminin az miktarda üründe bulunduğunu bilmek önemlidir, bu nedenle hamile kadınların eksikliği ile çok sık karşılaşılır.
D Vitamini bakımından Zengin Gıdalar:
• somon balığı;
• ringa balığı;
• süt kreması;
• süt.
Gerekli tüm vitaminlerin doğru şekilde alınması ile, bir kadının sağlığı, yukarıdaki besinlerle destekleneceğinden, hamileliği sürdürmek daha kolay olacaktır. Ayrıca, takviyelerin kullanılması, sağlıklı ve güçlü olacak çocuğun kendisini olumlu yönde etkiler. Önemli olan tüm eylemlerinizi kendi kendinize tedavi etmek ve amirinizle koordine etmektir.
