Su kullanan diyetlerin popülaritesi anlaşılabilir.
İnsan vücudu, özellikle sürekli gerilmeler ve sınırlamalar nedeniyle, artan nem kullanımını minnetle kabul eder.
Suda ne kadar kilo verebileceğinizi, vücudun durumuna ve seçilen şemaya göre suyun kendisine bağlı değildir.
Su diyetinde suya ne kadar ağırlık verebilirsin
Tembeller için bir diyet veya su diyeti, kilo vermek için özel bir su alım rejimidir. Birbirlerinden farklılar. Örneğin, tembel beslenme düzeni - Günlük yemekten 15 dakika önce sadece iki bardak su için. Ve sadece su, gazsız, katkı maddeleri, mineralizasyon olmalı.
Başka bir şema: Kahvaltıdan önce, bir bardak ılık su için, akşam yemeğinden önce, iki ve akşam yemeğinden önce üç bardak da içilir. Hesaplama, suyla dolu bir midenin çok miktarda yiyeceğe örnek olmadığıdır. Tüketilen yiyecek miktarının azaltılması kesinlikle kalorilerin azalmasını etkiler.
Bir su diyetiyle, besin alımından bağımsız olarak, en önemlisi - yeterli miktarda su içebilirsiniz. Günlük su oranını hesaplamak için gerçek ağırlığı 40 ile çarpmanız gerekir. Örneğin, ilk ağırlık 78 kg ise, o zaman 3 litre su ve başka bir 120 ml su içmeniz gerekecektir. Gün boyunca içilen çay, kahve, çorbalar ve diğer sıvılar dikkate alınmaz: saf su içmeniz gerekir.
Alt satırda metabolik süreçleri iyileştirmek, toksinleri uzaklaştırmak, şişliği çıkarmak. Her sabah aç karnına iki ya da üç bardak su içilmelidir. Su hemen pankreasın içine girecek, sindirim sistemini temizleyecek, normal işleyişini uyaracak ve sindirimi iyileştirecektir. Suda kilo vermek için, daha iyi emilebilmesi için küçük yudumlarla içmeniz gerekir. Sıcaklık normal olmalı, ne soğuk ne de sıcak.
Ayrıca düşük kalorili bir diyet sağlamanız, her şeyi yağlı, tuzlu, salamura ayırıp ununu sınırlandırmanız önerilir. Sıvı bolluğu, böbrek taşı olan insanlar için kontrendikedir (tehlike, hastalığın teşhis edilememesi ve zaten diyet sırasında algılanması) ve yüksek tansiyondur.
Yukarıdaki şemalardan birine göre içerseniz, su üzerinde ne kadar kilo verebileceğiniz, ilk ağırlığa, cüruf miktarına ve hatta mevsime bağlıdır. Hem su diyeti hem de tembel diyeti, bir haftada üç veya dört kilogram aşırı kilodan kurtulmanızı sağlar (ve bu, ne yazık ki, hiç yağ olmayacak) ve üç hafta içinde - yedi ila on kilogram arasında.
Gün boyunca su alımı için bazı kurallar bilmek önemlidir:
• eğer acıktıysanız, su için, ancak sadece oda sıcaklığında. Soğuk su iştahı uyarır;
• Kahve sevenler kuralı öğrenmelidir: Her bir kahve için ana cildin dışında bir bardak su içmelisiniz. Kahve vücudu kurutur;
• Bilgisayarın önündeki uzun çalışmalar da dehidrate olur, bu yüzden on beş dakikada bir canlandırıcı nem içmeniz gerekir;
• Yiyecek içmeyin. Yemek karbonhidrat ise, iki saat içinde, eğer protein ise yarım saat içinde içebilirsiniz. Su, yiyecekleri bağırsaklara girmeden parçalayan normal asit ve alkali konsantrasyonlarını sulandırır, faydalı maddeler emilmez.
Su diyeti, kilo vermeyi normal hale getirecek kadar kilo vermenize yardımcı olmaz. Bu nedenle, sadece eski kot pantolona girmeniz gerekiyorsa, karnı hafifçe çıkarın, o zaman bu seçenek idealdir.
Yedi günlük ıslak oruç ile su üzerinde ne kadar kilo verebilirsin
Islak açlık, yiyeceğin reddedilmesi ve yedi gün boyunca yeterli su alımıdır. Suda kilo verme seçeneği sadece tamamen sağlıklı insanlar için ve sonra sadece bir doktora danıştıktan sonra uygundur. Kilo kaybı garanti edilir, ancak su üzerinde ne kadar kilo verebileceğinizi vücudun aynı özelliklerine bağlıdır: ağırlık, fiziksel aktivite seviyesi, mevsim, içtiğiniz yeterli miktarda sıvı.
Yedi günlük açlık grevindeki ortalama kilo kaybı yaklaşık altı kilo olacak. İlk 3,5 kilogram ilk gün ortadan kalkacak: üç litre suya bir kilo glikojen olacak. Ancak vücut bütün glikojeni harcadıktan sonra, yağ depolarının parçalanması ve belirli miktarda kas lifi başlar. Bu nedenle kas aktivitesini sürdürmek ve vücudun ihtiyaç duyduğu maddeleri doldurmak için bir vitamin kompleksi almak gereklidir. Sadece bir hafta içinde, 2.5 kilogram yağın kendisinden kurtulabilirsiniz. Ayrıca, vücut günlük 25 g'a kadar kas kaybeder.
Bu yedi gün boyunca diyet ne olacak? Su, bitkisel çaylar (adaçayı, papatya, ebegümeci, nane, limon otu, kekik), yeşil çay. Günde su miktarı en az bir buçuk litre, en fazla 2,5 - 3 litredir.
Suya sağlığa zarar vermeden ne kadar kilo verebilirsin
Yedi gün - sağlığa önemli bir zarar vermeden ıslak oruç tutmak için harcayacağınız miktar budur. Özellikle inatçı kızlar bu modda daha fazla zaman geçirir, ancak bu çok tehlikelidir. İki haftada su üzerinde ne kadar kilo verebilirsin? 10-17 kilogram için. Ancak bu çok tehlikeli bir meslektir ve açlığa girme ve ondan çıkma kurallarına uymak önemlidir.
Su açlığı üç ila dört gün boyunca greve gitmeden önce, et ve balık ürünlerini, yağ ve tuzları diyetten çıkarmanız gerekir. Daha fazla hareket etmeniz ve iki litreye kadar daha fazla su içmeniz gerekir. Diyetini azaltın, sebze yemeklerine geçin, meyve ve sebze sularını kullanın.
Açlığa vücudun asitleşmesi eşlik eder (asidoz). Süreci baş ağrısı, halsizlik, hoş olmayan bir koku, bulantı ortaya çıkması eşlik eder. Bu genellikle üçüncü günde gerçekleşir. Vücut lavman, duş, temiz havada yürürken yardımcı olabilir. Suda ne kadar kilo verebileceğinizi, büyük ölçüde sağlık durumuna ve vücudun cüruf derecesine bağlıdır. Semptomlar kaybolmazsa, uykusuzluk, aritmi bağlanır, baş ağrısı artar, ıslak açlık derhal durdurulmalıdır.
Suyla oruç tutmanın yolu meyve suyu tedavisidir. Kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde, yiyeceğin normal kısmı yerine, isteğe bağlı olarak suyla seyreltilmiş bir bardak taze meyve suyu için. Torbalardaki meyve suları işe yaramaz: çok fazla şeker ve koruyucu içerirler. Ayrıca, temiz, karbonatsız ve şekersiz su içmeye devam etmelisiniz.
İlk gün boyunca diyetinize az miktarda meyve, doğal meyve suları (elma, üzüm, armut vb.) Eklemeniz gerekir. İkinci gün, üçüncü olarak sebze çorbası ekleyin - tavuk suyu. Gelecek hafta boyunca, aşırı derecede ızgara olan, tercihen haşlanmış, buharlı sebze miktarlarını kademeli olarak çıkarabilirsiniz.
İlerleyen günlerde süt ürünleri, sebzeler, meyveler, balık, yumurta, yeşilliklere odaklanan sağlıklı bir diyete uymalısınız.
