Süzme peynir, içerisindeki yüksek miktarda biyolojik madde ile karakterize edilen fermente bir süt ürünüdür.
Bu incelik kilo vermek isteyen insanlar arasında popüler olmamasına şaşmamalı, çünkü lordaki kalsiyum ve protein içeriği vücudu doyuruyor, ayrıca hızla emiliyor.
Günümüzde bu ekşi süt ürününün çok sayıda çeşidi sunulmaktadır: köylü süzme peyniri, tahıllar, lorlar, lorlar, ancak diyet durumunda, bir diyet ürünü seçmek gerekir. Kilo kaybı için diyet lor, sitrik asit, maya, kalsiyum klorür vazgeçilmez kullanımı ile yağsız sütten yapılır. Kilogramlardan acısız bir şekilde nefret etmeye, gastrointestinal sistemin çalışmasını sağlamaya ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye yardımcı olacak bir üründür. Tipik olarak, vitamin temini, süzme peynirin yağ içeriğine bağlı değildir, bu nedenle bu diyetin faydalarından şüphe duymayın.
Neden tam olarak süzme peynir? Lor Diyetinin Artıları
1. Süzme peynir, zengin kalsiyum ve mineral kaynağı sayesinde dişleri, saçı, kemikleri ve tırnakları güçlendirir.
2. Lorun bir parçası olan D vitamini metabolizmayı geliştirir.
3. Bu diyet, görme yetersizliği olan kişiler için faydalı olacaktır, çünkü yüksek miktarda A vitamini, restorasyonuna katkıda bulunacaktır.
4. Diyet sırasında (özellikle başlangıçta), çoğu zaman bir kişi depresyonda hissedebilir, ancak sinir lifi zarlarının yenilenmesi ve kademeli olarak düzelmesi gerçekleştiğinden, peynir peynirinde sıkıntı hissetmez.
5. Diğer diyetlerin kullanılamadığı durumlarda bile kilo kaybı: karaciğer, kalp ve kan damarları, diyabet hastalıkları için kullanılır.
6. Diyet için önemli bir kutup diüretik etkidir. Kilo kaybı için süzme peynir kullanarak, yalnızca fazla kilodan değil, aynı zamanda vücuttaki fazla sudan kurtulursunuz.
Diyet için kontrendikasyonlar
Çok sayıda olumlu etkiye rağmen, diyetin "tuzaklar" ı da var:
1. Kötüleşen sağlık koşullarından dolayı alerjisi olanlar için kesinlikle kontrendikedir. Vücudu bu şekilde hala temizlemek istiyorsanız, diyetin üç günden fazla geciktirilmemesi gerektiğini ve tüketilen maksimum gıda miktarının günde 250 gramdan fazla olmaması gerektiğini unutmayın.
2. Bağırsak bozuklukları olan insanlar da risk altındadır.
Süzme peynir diyetine gitmeye hazırlanırken, ürünün sadece taze olması, koruyucu içermemesi ve uygun şekilde depolanması gerektiğini, aksi takdirde ortaya çıkan tüm sonuçlarla zehirlenmeyi tehdit ettiğini unutmayın.
Ayrıca lor diyetini geciktirmeye değmez: çok etkilidir ve bunun için maksimum süre bir haftadır.
Mono diyet
Diyetin özü, beş gün boyunca sadece süzme peynir tüketmektir. Mono diyet oldukça karmaşıktır ve herkes buna dayanamaz. Fazla kilolardan kurtulmak için, olabildiğince fazla su içmeniz gerekir (saf, ilkbahar, mineral, ancak hiçbir şekilde gazlı değil).
Bir diyet günü beş ila altı porsiyon peynirden oluşmalıdır. Ürünün toplam miktarı 300 gramdır. Bu miktar tüm resepsiyonlara eşit olarak dağıtılmaktadır.
Mono-diyetin sonucu, günlük 1 kilograma kadar aşırı kilo kaybıdır. Yeni başlayanlar için, kendinizi üç gün ile sınırlandırabilirsiniz: ilk kez bu yeterli olacaktır.
Maggi Diyet
İradesi özellikle gelişmemiş olanlar için en uygun diyet Maggi'dir. Gün boyunca 300 gram peynir yemenizin gerekli olduğu gerçeğine ek olarak, öğle yemeğine bir parça sebze salatası ile birlikte bir parça diyet et eklenir.
Gün boyunca acıkma hissi uyandırırsa, muz hariç, çeşitli meyveleri atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz.
Lor-kefir diyeti
Bu diyet sadece haftada 8 kilograma kadar fazla kilo tasarrufu sağlamakla kalmaz, aynı zamanda gerekli miktarda protein sağlayarak vücudun sağlığına da tamamen dikkat eder. Bu nedenle, zayıflık, uyuşukluk veya yiyecek kısıtlamanın diğer yan etkilerini hissetmeyeceksiniz.
Diyetin özü: Beş öğün için bir gün, eşit porsiyonlarda 300 gram süzme peynir yemelisiniz. Yemekleri minimum yağ içeriği olan veya tamamen yağsız içen bir kefir ile değiştirmek gerekir.
Maksimum diyet günü sayısı yedidir.
Lor Yoğurt Diyeti
Yoğurt sadece doğal bir ürün değildir, sağlıklı bir durumda insan bağırsaklarında bulunan süt bakterilerini içerir. Günde etkili bir şekilde kilo vermek ve sağlığınıza zarar vermemek için sadece bir bardak yoğurt gerekir.
Kilo kaybı için Lor, diğer durumlarda olduğu gibi, diyet (yağsız) - 300 gram alınır. Yoğurt - sadece "kavanozdan" değil, yani şeker, bal ve diğer bileşenler eklenmeden doğaldır. Özel bir maliyet olmadan, böyle yararlı bir ürünü kendiniz yapabilirsiniz. Bir litre ılık süte eczaneden alınan bir torba hamur mayası ekleyip kavanozunu kapatın ve ılık bir battaniyeye sarın. Sadece on iki saat içinde sağlıklı ev yapımı yoğurt yemeye hazır olacak.
Meyve ile Lor Diyet
Diyet uygularken meyveleri beslemek sadece etkili bir şekilde kilo vermekle kalmaz: haftada 10 kilograma kadar, vücutta biriken toksinleri de giderir.
Süzme peynirden bir porsiyon 150 gram, artı 100 gram meyve (bunları zevkinize göre seçebilirsiniz: elmalar, greyfurt, çilek, vücudunuzu ve arzunuzu söyleyen her şey). Lor meyveler ile karıştırılır. Bu tür yemekler günde üç olmalı ve aralarında süt ürünü olmayan 100 gram meyve yediğinizden emin olun.
Diyet kuralı: meyveler mevsime göre seçilmelidir: yani, kışın çilekleri reddetmek daha iyidir, fakat yazın - lütfen. Her meyvenin kendi mevsimi olmalı. İdeal olarak, elmalar, çilekler, erikler vb. ev yapımı olmalı.
Kilo kaybı ve yulaf ezmesi için lor
Süzme peynir ve yulaf ezmesi - sağlığa zarar vermeden fazla kiloyu kolayca ve acısız bir şekilde rahatlatacak bir tandem
Bu diyetin kahvaltısı suda haşlanmış yulaf ezmesi ve birkaç küçük elmadan oluşur.
Öğle yemeğinde ballı yulaf ezmesi ve 100 gram süzme peynir yiyerek daha yoğun yiyebilirsiniz. Ve yine elmalar, ama şimdi üç tanesi zaten var.
Akşam Yemeği - süzme peynir ve elma karışımı
Acıktıysanız ve bir tür "yetersiz" hissederseniz, öğle yemeği için küçük bir parça haşlanmış et (tavuk veya hindi göğsü) eklemekten çekinmeyin.
Tartışmalı Diyet
Diyetler için yukarıdaki seçeneklerin yüksek sonuçlarla kanıtlanması durumunda, bazıları için çok etkili olan ve diğerleri için yararsız olan tamamen bireysel seçenekler vardır. Bunlara süzme peynir ve muz, süzme peynir ve yumurta diyetleri dahildir. Doğal olarak, vücuda zarar vermeyecek, onu birçok vitamin ve mineralle zenginleştireceklerdir, ancak vücudun özelliklerine bağlı olarak fazla kilolardan kurtaramazlar, ancak eklerler.
Lor ve muz
Diyet süresi beş ila yedi gündür. Özelliği, muz günlerinin lor günleriyle değişmesi gerektiğidir.
İlk günün sabahı bir muz ve bir bardak sütle (yağsız) başlamalıdır.
Öğle yemeğinde, bir yumurta, kaynatılmış yumuşak haşlanmış ve başka bir muz yemelisiniz.
Akşam yemeğinde kendinize bir parça haşlanmış et (yaklaşık 200 gram) ve yine aynı muzu ikram edebilirsiniz.
Sonra aynı sistemi takip edin, ancak bir muz yemek yerine, süzme peynir (yemek başına 150 gram) yiyin.
Lor ve Yumurta
Bu durumda, yumurta ve süzme peynir alımını düzenleyebilirsiniz. Günün yaklaşık menüsü şöyle görünmeli: sabahları yumuşak haşlanmış yumurta ve 100 gram peynir, öğle yemeği - 200 gram peynir ve birkaç yumurta, akşam yemeği - 100 gram peynir.
Kilo kaybı için lor: bir hafta boyunca bir menü
Her sabah haftalık bir diyet çeşitliliği bakımından farklı olmayacak, ancak verimlilik uğruna tercihlerinizi bırakmaya değer. Yani, yedi gün boyunca kahvaltı aşağıdaki gibi olacaktır: küçük bir greyfurt, süzme peynir - 200 gram, bitkilerin veya yeşilin kaynatılmasından çay (kahveye izin verilir, ancak doğal) Her akşam yemeği için 100 gram süzme peynir eklemeniz gerekir. Güzel olan ürünü diyet tariflerine göre sadece saf formunda değil, güveç ve diğer yemekler şeklinde de kullanabilirsiniz.
İlk gün
İlk gün öğle yemeği için iki adet yumuşak haşlanmış tavuk yumurtası serilir.
Doyurucu bir yemek yiyebilirsiniz: 100 gram ağırlığında bir sığır eti, buharda pişmiş ve taze sebze salatası. Hepsine kuşburnu infüzyonuyla destek verin, ki bu vücutta fazla sudan kurtulmanıza yardımcı olacak.
İkinci gün
Öğle yemeği haşlanmış tavuk veya hindi göğsü içerir.
Akşam yemeğinde, havuç salatası ve otlar kaynatma ile pişmiş balıkların (az yağlı fileto) tadını çıkarabilirsiniz.
Üçüncü gün
Öğleden sonra, bir çift yumuşak haşlanmış tavuk yumurtası yiyin.
Akşamı ızgara tavuk göğsü, taze sebze salatası ve kuşburnu suyu ile süsleyin.
Dördüncü gün
Öğle yemeği besleyici ve lezzetli - fırında pişmiş pike levrek fileto.
Akşam yemeği için karnabahar salatası ve bir bardak yeşil çay hazırlamanız gerekir.
Beşinci gün
Öğle yemeği incelik - haşlanmış kalamar eti memnun edecek.
Akşam yemeği hafif fakat sağlıklıdır: sebze çorbası ve kuşburnu suyu.
Altıncı gün
Öğleden sonra, iki yumuşak haşlanmış tavuk yumurtası yemek gerekiyordu.
Akşamları az yağlı balık ve sebze salatası pişirin. Bir saat sonra yeşil çay için.
Yedinci gün
Öğle yemeği için fırında tavuk filetosunun tadını çıkarın.
Akşamları zeytinyağlı salatalık sebze salatası, çeşitli baharatlar, zeytinyağlı baharatlar ve şekersiz çaylar yiyerek boşaltın.
Diyetten nasıl kurtulurum
Diyet yoluyla elde edilen sonuç önemli olacaktır, ancak bunu pekiştirmek çok önemlidir. Çıktıktan hemen sonra eski kilogramı hemen geri göndermemek için kurallara uymalısınız:
1. Bir anda tüketilen et miktarı dikkatlice ve kademeli olarak arttırılmalıdır.
2. Sadece taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları ve kaynak suyu için. İçeceğin hacmi iki litreyi geçmelidir.
3. Diyetinizi tamamladıktan sonra, yalnızca eski kilonuzu geri getirme riskini değil aynı zamanda yeni kilo alma riskini taşıdığınız için, ürünlere dayanmayın.
4. Diyetin gözlemi sırasında ve onu terk ederken, spor yapmak, ancak vücuda zarar vermemek için çok dikkatli olmak gerekir.
Diyet kontrendike ürünler
Kilo kaybı için süzme peynir seçerek, bu dönemde çok zararlı olacak bazı ürünlerden kurtulun: kızarmış ve yağlı yemekler, füme etler, tuzlu ve ekşi yemekler, çeşitli baharatlar, hazır kahve, güçlü tatlı çay, alkol. Ayrıca, sigara içmeyin.
Diyet sıklığı: kilo kaybı için lor
Bu diyeti takiben vücudun faydalı maddeleri ve vitaminleri kaybetmediği, ancak sadece kilo aldıkça fazla kilo kaybettiği için, sıklık sık sık olabilir - ayda bir kez. Önemli olan şey, diyet için tamamen hazır olmanız ve bundan büyük bir rahatsızlık hissetmemeniz.
Diyet kurallarına uygunluk size kolaylık, sağlık ve iyi bir ruh hali verecektir.
