Her şeyden önce, kilo vermek geçici bir diyet değildir ve bir hafta yorucu bir eğitim değildir. Kilo kaybı iyi beslenme, sağlıklı uyku ve orta derecede egzersizdir. Kilo kaybı, vücuda zarar vermeden sonuç almanıza yardımcı olan sağlıklı bir diyettir. Sonuçta, kilo kaybetme ana görev - vücut ve sağlık sıraya koymak! Kilo vermek, gelecekte sağlıklı yaşam tarzınızın ana hükümleri olacak belirli kural ve düzenlemelere uymak zorundasınız.
Birçok merak: "Kilo vermeye nerede başlarsın?" Bu yüzden popüler soruyu cevapladım: "Asıl şey başlamaktır!"
1. adım: Hemen şimdi, hemen şimdi başlayın. Hiçbir durumda bir sonraki Pazartesi, ay, yıl ertelemeyin. Sonuçta, her şey senin elinde! Ve güzel bir vücudun sinir bozucu rüyası gerçek oluyor.
2. adım: Bir hedef belirleyin, arzularınızı açıkça belirtin ve amaçlanan dersten sapmadan ileri doğru hareket edin.
3. adım: Vücudunu ölç. Bu teşvikler açısından çok önemlidir. Göğsünden ayak bileklerine kadar her şeyi ölç. Ve iki hafta sonra sonuçları karşılaştırın. Not: Pek çok kadın, ağırlık okuna güvenme hatası yapar. Doğru beslenmeyi sürdürdüğümüzde, fiziksel eforla birlikte vücut yağ yakar ve kaslar eklenir ve bu nedenle kilomuz artabilir (çünkü 1 cc yağ 1 cc kastan daha azdır) ). Ancak bu durum sadece vücudunuz çok fazla kilo almadığında işe yarar.
4. adım: Diyetinizi anlayın. Ancak kısa ve kısa vadeli sonuçlar elde etmek için çaba göstermeyin. Diyet dengeli bir diyet, su ve elma için bir hafta değil. Vitaminler, mikro ve makro besinlerin yanı sıra protein, yağ ve karbonhidrat tüketimini de içerecek olan en rahat diyeti seçin. Sonuç uzun sürmeyecek, birkaç hafta sonra cildinizin durumunda bir iyileşme olduğunu fark edeceksiniz, hafif ve neşeli hissedeceksiniz ve en önemlisi, bu fazla kilolar sonsuza dek kaybolmaya başlayacak. Bu, bir sonraki konuda ele alacağımız çok önemli ve hacimli bir noktadır.
5. Adım: Spor yap! Spor, sağlıklı ve güzel bir vücudun çok büyük bir bileşenidir. Egzersizi ihmal ederseniz, ideal figürü unutabilirsiniz. Harika bir seçenek açık hava etkinlikleri. Kaloriler 2 kat daha verimli yandı. Sadece ilk günden itibaren ölümcül antrenmanlarla kendinizi yüklemeyin, ancak istediğiniz moda geçin ve hızınızı yavaşça artırın. Ama unutma, ilk ay vücudun biraz şişecek, çünkü Aktif fiziksel çabaya geçtiniz. Spor konusunda bu konuda daha fazla.
6. adım: Su iç! Belki de kilo vermeye veya vücudu temizlemeye katkıda bulunan en basit egzersiz. Sık sık küçük yudumlar içmeli ve bir seferde yarım litre içmemelisiniz, aksi halde etkisi olmaz. Sadece çantanızda küçük bir şişe su bulundurun ve herhangi bir yere koyun. Yemeklerden 20 dakika önce su içiniz! Ve yedikten sonra en az yarım saat, bir yudum değil. Sabahları sıcak su içmek daha iyidir. Vücudun sesini yükseltir.
Not: Sadece su içmelisin! Hiçbir yabancı içecek, çay dahil.
7. adım: Bahane yok! İmtiyaz yok. Bunu kendiniz için, koca için, sempati nesnesi için değil, sadece kendiniz için yaparsınız. Aynada kendinizi sevmeniz ve yoğunlaştırılmış sütle başka bir topuz yemek yerine irade gücünüzle gurur duymanız daha iyidir.
Ve en önemlisi: Vücut, yiyecek rasyonuna 21 gün boyunca alışır, yani. Eğer 21 gün çikolata, çörek, kızartılmış yiyecekler olmadan dışarıda kalırsanız, üç hafta sonra unu bile yemek istemeyeceksiniz.
