Oksijenden sonra insan vücudu için en önemli madde sudur. Basit görünümlü bir madde vücudumuzda muazzam bir iş yapar: kan damarlarını temizler, toksinleri uzaklaştırır, sıcaklığı düzenler, mineral tuzları çözer ve çok daha fazlasını yapar.
Vücut her zaman bizim durumumuz tarafından işaretlenir, ancak bu "komutlar" bizim için her zaman net ve anlaşılır değildir. Genellikle, susuzluk, su açığı çok büyük olduğunda meydana gelir,% 2'lik bir eksiklik hafif bir kıtlıktır, ancak zaten çok fazla hayal kırıklığına neden olabilir: kötü sağlık, yorgunluk, baş ağrısı, sinirlilik, halsizlik, dikkat dağıtma.
Bilim insanlarına göre, aç insanların% 80'i gerçekten susadı. Gerçek şu ki, bir sıvı eksikliği, tuz ve şeker arasında bir dengesizlik yaratır, bu da enerji eksikliği ve aldatıcı bir açlık hissi uyandırır.
Buna ek olarak, sorun hipotalamusta yatmaktadır - beynimizin ne zaman yemek yemeniz veya sarhoş olmamız gerektiğine işaret eden kısmı. Dolayısıyla, hipotalamus bu duyguları her zaman doğru bir şekilde belirlemez ve sıklıkla susuzluk yerine açlık hissederiz. Bu durumda ideal çözüm her yemekten önce bir bardak su içmektir. Böyle yaparak, sadece su dengenizi yenilemezsiniz, aynı zamanda rakamı daraltırsınız.
Nem, refahın ve sağlığın temelidir, bu da bir gerçektir: Vücudun ihtiyaçları karşılanmadığında, çalışma bozuklukları, kan dolaşımı kötüleşir, kaslar yeterli oksijen almaz, bu da kişinin enerjisinin azaldığı ve yorgunluk ve halsizlik belirtileri ortaya çıktığı anlamına gelir. Ek olarak, dehidrasyon, bağışıklık sisteminin çalışması için elverişsiz koşullar yaratır, toksinler yetersiz miktarlarda salınır ve faydalı iz elementleri ve maddeleri yavaş hareket eder. Tanı koymadan önce, bir bardak su için.
Dehidrasyon (dehidrasyon) bir tipten daha fazla bir durumdur, çünkü kuru cilt vücutta normal miktarda nemli olabilir. Tersine, herhangi bir cilt tipi dehidre edilebilir.
Kuruluk, çatlak, kırmızı lekeler - bütün bunlar içme rejimine uyulmadığını gösterir. Bu insanların derileri erken yaşlanır, küçük kırışıklıklar ile kaplanır ve ayrıca dış tahriş edicilere karşı daha savunmasız hale gelir.
Güvenilir bir test var: Elin kistindeki kapağı bir kat halinde toplamak ve hemen serbest bırakmak gerekir. Kırışıklıklar uzun süre düzelirse, bu dehidrasyonun ilk kanıtıdır.
Vücudun durumu idrarla değerlendirilebilir. Eğer karanlık, yoğun ise, o zaman kişinin yaşam tarzı arzulanan bir şey bırakır.
Dehidrasyon, mide suyunun tam olarak üretilmemesine, sonrasında gıdaların sindirilmemesine, besinlerin düzgün bir şekilde emilmemelerine, şişkinliğe, ağırlık oluşmasına neden olur. Ek olarak, gastrit ve ülser gibi hastalıkların olasılığı artar.
Sindirim sisteminin her bir parçasının sıvıyla zamanında yenilenmesi gerekir. Bağırsaklara gelince, fazla suyu vücuda giren gıdalardan emebilir. Bununla birlikte, su açığı çok yüksekse, o zaman gıdadaki nem, kişinin başka bir problemi olacak şekilde emilir - kabızlık. İstisna zamanında kaldırılmaz, sertleşir, zehirlenme ve diğer sıkıntılara yol açar. İstatistikler, her 10 kabızlık vakasının 9'unda neden dehidrasyon olduğunu söylüyor. Sıvı, yalnızca gastrointestinal yolu mükemmel biçimde destekler ve aynı zamanda gıdaları teşvik etmeye yardımcı olmaz, aynı zamanda safrayı seyreltir. Çeşitli tıkanıklığı önleyen ve ayrıca bağırsak hareketliliğini teşvik eden daha akışkan hale gelir.
Ağız kokusunun nedenleri farklı olabilir, ancak bir KBB doktoru tarafından kontrol edildiyseniz, diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret edin, ağız hijyeninizi izleyin ve her yerde size eşlik eden ağır bir koku varsa, rejiminizi gözden geçirmeli ve mümkünse daha fazla su içmelisiniz. Herkes tükürüğün antibakteriyel özelliklerini bilir ve nem eksikliği nedeniyle üretimi önemli ölçüde düşer ve aynı zamanda bakterileri bastırma kabiliyeti de düşer. Patojenik mikroorganizmalar, intikam kokusu açığa çıkarırken intikamla çoğalır.
Susuz kalma koşullarında bile, ter bezleri işlerini yapmaya devam eder: sıcaklığı düzenler, toksinleri uzaklaştırır. Ancak bu koşullar altında, ter, tatsız bir kokuya neden olan patojenik mikroflora için ideal bir ortam olan viskoz hale gelir. Hijyen ürünleri ve duşlar geçici bir etki yaratacaktır, sadece içerideki yeterli miktarda nem bu sorunu çözebilir.
Herhangi bir dehidrasyon derecesi ile vücuttaki su eksikliğini hızlıca doldurmak gerekir. Vücudun rahatlamasını sağlamak için genellikle birkaç bardak su içmek için yeterlidir.
Herhangi bir dehidratasyon derecesi hızlı etki gerektirir. Meyve suları (portakal, greyfurt), maden suyu ve dehidratasyon için solüsyonlar yardımcı olacaktır. İkincisi bir eczaneden (Regidron, Hydrolat) satın alınabilir veya kendiniz hazırlanabilir: 1 çay kaşığı 1 litre suda eritilir. tuz, 3 yemek kaşığı. l. şeker ve 0.5 çay kaşığı kabartma tozu.
Dehidrasyon, diğer patolojik durumlar gibi, elimine edilmekten daha kolaydır. Su dengesini korumak için şunları yapmalısınız:
- sık sık, yavaş yavaş, azar azar, düzenli olarak;
- suya tat vermek için nane, limon kullanın;
- meyve veya bitki çayı tüketmek;
- günlük su miktarınızı hesaplayın (kg başına 30 ml);
- meyve, sebze ve çok fazla nem içeren her şeyi yiyin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlık ve iyiliğin anahtarıdır. Kendinizi gözlemleyin, vücudunuzu dinleyin, durumunuzu iyileştirmek için çabalayın ve bu tavsiyeler size bu konuda yardımcı olacaktır..
