Fotoperyodizm, bitki ve hayvanların günlük aydınlatma ritmine verdiği tepkidir. Günün uzunluğunu ölçebilme yeteneği, canlıların yılın zamanını belirlemesini ve değişen koşullara uyum sağlamasını sağlar. Gün uzunluğu ölçümünün altında yatan belirli mekanizmalar tam olarak anlaşılmamıştır. Bununla birlikte, mevsim değiştirilmesinin vücut ağırlığını, bağışıklığı ve insanların ruhunu etkilediği güvenilir bir şekilde bilinmektedir.
İnsan vücudu kışı yazdan nasıl ayırt eder?
Günün uzunluğundaki değişiklikler çoğu hayvan için çok az önemlidir, ancak yılın mevsimini doğru bir şekilde belirlemeye yardımcı olurlar. İnsan vücudunun kışı yazdan ayıran iki bilgi kaynağı vardır:
- gün ışığı saatleri
- Günün karanlık ve aydınlık zamanı arasındaki oran.
Pineal bez (beynin bir parçası), memelilerde yılın zamanını belirlemekten sorumludur. Pineal bezin çıkarılması, kişiyi mevsimsel değişiklikleri ayırt edebilme yeteneğinden tamamen mahrum eder. Işıkla ilgili bilgiler beyne gözlerden girer. Hipotalamus aracılığıyla, mesaj sinir hücreleri aracılığıyla melatonin salgılayan pineal bezine iletilir.
Melatonin, genellikle geceleri insanlarda oluşan bir uyku hormonudur. Maksimum melatonin konsantrasyonu öğlen 2'de gözlenir.
Bu gece "zirvesinin" süresi, insanlar dahil birçok hayvan türünde günün uzunluğu ile ters orantılı olarak değişir.
Koyun ve Sibirya hamsterlerinde elde edilen sonuçlar melatoninin "mevsimsel ritimler" düzenlemesinde önemini doğrulamaktadır. Benzer çalışmalar melatonin konsantrasyonunun yılın mevsimi hakkında bilgi sağlayan “kritik” bir fizyolojik parametre olduğunu doğrulamaktadır.
İnsanlar neden kışın hızlı kilo alıyorlar?
Kışın başlamasıyla birlikte insan vücudu zorlu günlerde hayatta kalabilmek için kendi çalışmalarını önemli ölçüde değiştirir. Fizyolojideki değişiklikler hem sağkalımı arttırmada hem de uzun vadeli sağlık etkilerini azaltmada kritik öneme sahiptir.
Yiyecek sıkıntısını yenmek için, eski zamanlarda bulunan insan vücudu gelişmiştir. 2 adaptasyon mekanizması:
- kilo alımı;
- kilo kaybı.
İlk durumda, bir kişi besin eksikliğini telafi etmek için birikmiş yağ rezervleri kullandı. İkinci durumda, kilo kaybı, toplam vücut ağırlığını korumak için enerji gereksinimlerinde bir azalmaya katkıda bulundu. Her iki enerji tasarrufu stratejisi de insanları kış mevsiminde etkili bir şekilde kurtardı.
Bağışıklık kış mevsiminde nasıl değişiyor?
Sonbahardan kışa geçiş, bağışıklık sisteminin çeşitli yönlerinde meydana gelen değişikliklerle kendini gösterir. Kısa gün uzunlukları, diğer spesifik koruyucu fonksiyonların baskılanmasına rağmen, laboratuvarda genellikle birçok immün yanıt tipini arttırır.
Gün ışığının kısa döneminde gelişmiş bağışıklık sistemi savunması, kış mevsimi koşullarında stresli etkilerle, düşük gıda mevcudiyeti ve artan ısı üretim gereklilikleri ile mücadele eder. Bağışıklık sistemindeki bu "mevsimsel plastiklik" olgusu, çoğu insanda devam eder ve gözlenir.
Edinilmiş bağışıklık sisteminin çoğu, yani Yabancı molekülleri (virüs, bakteri) tanıma yeteneği, gün ışığının azalmasıyla artar. Bununla birlikte, enflamatuar reaksiyonlar dahil olmak üzere doğal immünitenin çoğu, kışın azalır.
Bağışıklık sistemindeki mevsimsel plastiklik önemli bir kavramsal soruyu ortaya çıkarmaktadır: "Bağışıklık yanıtları neden mevsime bağlı olarak değişiyor?"
İlkbahar ve yaz başlarında, küçük memeliler üreme ile ilgili davranışsal ve fizyolojik maliyetlere büyük miktarda yatırım yapar. Bununla birlikte, kışın, başarılı bir üreme genellikle mümkün olmadığında, "enerji" yatırımları bağışıklık sistemine önyargılıdır.
Kış aylarında hangi duygudurum bozuklukları daha sık görülür?
Aşırı ajitasyon veya üzüntü, kış mevsiminde daha yaygındır.
Yiyecek alımındaki değişiklikler, motivasyon azalması (depresyon) ve artan kaygı sadece insanlarda değil, aynı zamanda kemirgenlerde de gözlenir.
Son çalışmalar, kış mevsiminde kelimenin tam anlamıyla "depresif" ve endişeli olan birkaç kemirgen türü tanımladı. Sibirya hamsterlarında, depresif reaksiyonlar yoğunlaşır ve bataklıkta endişe vericidir.
İnsanlarda, değişiklikler spesifik değildir: çalışmalarda, ağırlıklı olarak depresif ruh hallerinde bir artış olduğu kaydedilmiştir.
