Dürüst cevap verin ve cevaplarınız için puan toplayın:
1. Meslektaşlarınız sürekli kilo veya vücut kusurlarından şikayet eder. Nasıl tepki veriyorsun?
C. Katıldım, vücudumdan memnun olmamanın birçok nedeni var - 2 puan;
B. Dinlemiyorum, çünkü bu şikayetleri sıkıcı ve banal buluyorum - 4 puan;
B. İşten sonra spor salonuna gitmelerini öneririm - 6 puan;
G. Benlik saygısını - 8 puan arttırmak için değerlerine dikkat çekerim.
2. Boydan boya bir aynaya baktığınızda, bakışınızın ilk yönlendirildiği şey:
A. Vücudun en sevmediğin kısımları - 3 puan;
B. Gurur duyduğunuz vücudun bölümleri - 6 puan;
B. Saç veya yüz, ancak vücut değil - 4 puan;
G. Genel izlenim, imajımın bir bütün olarak 8 puan olduğudur.
3. Gelmek istediğiniz bir partiye, "büyüleyici bir şey" daveti aldınız. Eğer:
A. Şekilde yeni dar kıyafetler satın alın - 6 puan;
B. Yürümek için özür dileme - 2 puan;
B. En son koleksiyon, parlak mücevherler ve muhteşem ayakkabılardan bir tasarımcı kıyafeti seçin - 8 puan;
G. Bir gün önce yıkamada olmayacak olanı giyiniz - 4 puan.
4. Gençlerde, vücutla olan ilişkiniz:
A. Kilonuz gibi, hayranlıktan, nefrete kadar, yukarı ve aşağı sürüş - 2 puan;
B. Bunun hakkında hiç düşünmediniz - 4 puan;
V. Kendiniz üzerinde çalışmak için sürekli girişimler yaptınız - 6 puan;
G. Her şey size uygun - 8 puan.
5. Instagram ve parlak dergilerin kapaklarındaki modellerin fotoğraflarını görüntülerken nasıl hissediyorsunuz?
C. Açıkça poz veriyorlar, fotoğrafları Photoshop'ta işleniyor ve gerçek insanlardan tamamen farklı - 8 puan;
B. Onlara hayransın ve kendi kusurunun düşünceleri gününüzü mahvedebilir - 2 puan;
C. Formda kalmak için size ilham veriyorlar - 6 puan;
G. Buna hiç dikkat etmiyorsunuz - 4 puan.
6. Görünüşe bağlı olarak yaşa bağlı değişiklikler hakkında ne düşünüyorsunuz?
A. Doğru bir şekilde yerseniz ve egzersiz yaparsanız, yaş o kadar belirgin olmayacaktır - 6 puan;
B. Yaşla birlikte ince kalmak gittikçe zorlaşıyor - 2 puan;
B. En önemli şey sağlığı korumaktır - 8 puan;
D. İyi cilt ve saç en önemli - 4 puan.
7. Düğünde herkes dans pistine gitti. Eğer:
A. Her zaman olduğu gibi salonun merkezinde, güzelce dans edersiniz - 6 puan;
B. Heyecanı aç ve herkesi sana katılmaya davet et - 8 puan;
B. Kaçın. Dansçılara katılmaktan çekinmemenize rağmen, kendinizi güvensiz hissediyorsunuz - 2 puan;
G. Dans etmeyin, çünkü nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz - 4 puan.
8. Sabah boyununuzda şiddetli spazmodik ağrı ile uyandınız. Eğer:
A. Onu yoksay ve işine her zamanki gibi devam et - 4 puan;
B. Bir masaj öğle yemeğine kaydolun - 8 puan;
C. Rahatsızlık duyacaksınız, ancak yoga derslerinin sorunu çözeceğini umuyorsunuz - 6 puan;
G. Bir ağrı kesici alın, inleme yapın ve bütün gün şikayet edin - 2 puan.
9. Fizik muayeneden geçiyorsunuz ve doktor size kaç kilosunuz olduğunu soruyor. Eğer:
A. Fazla kilonuz olduğunu düşünüyor olması durumunda 5-7 kg kendinizi azaltın - 2 puan;
B. Emin olabilirsiniz, çünkü bu sabah tartıldınız - 6 puan;
B. Bir ipucu olmadan, evde ağırlık yok - 4 puan;
G. Yaklaşık ağırlığı konuşun. Nadiren kendinizi tartıyorsunuz ancak kilonuz aynı kalıyor - 8 puan.
10. Tam vücut masajı için bir kupon verildi. Eğer:
A. tamamen rahatlama şansı için teşekkür ederiz - 8 puan;
B. Ücretli masaja diğer servisleri de ekleyin: sarın, yüz maskesi, pedikür yapın ve sonuna kadar keyfini çıkarın - 6 puan;
B. Bu kuponu kullanmanız pek mümkün değildir, çünkü çıplak görünmek istemezsiniz - 2 puan;
G. Bu kuponu yüz masajı için değiştirip değiştiremeyeceğinizi sorun - 8 puan.
sonuçlar
25 - 35 puan aldınız. Vücudunuzla çatışıyorsunuz.
Bu sınava girmenize gerek yok: kendi bedeniniz hakkında olumsuz bir fikriniz olduğunu zaten biliyorsunuz. Bunun ruh halinize ve özgüveninize ne gibi bir etkisi olduğunu zaten fark etmiş gibisiniz. Kendi bedeninizi reddetmek hastalık veya kişilik problemlerinden kaynaklanabilir, ancak görünüşünüz konusunda kendinizi mutsuz hissetmenizi sağlayacak daha derin sebepler vardır. Bedenle çatışmak, özgüvene zarar vermek ve talep seviyesini düşürmektir.
Aynada kendinize baktığınızda, bedeninize eleştiriye değil sempati ile davranmaya çalışın. Bedeniniz hakkında, zihinsel veya sesli, ciddi veya acı bir şaka olsun, aşağılayıcı konuşmalardan kaçının; kelimenin tam anlamıyla sizi zehirler.
Bir kağıt parçası alın ve vücudunuz hakkında olumsuz düşünceler yazın. Sonra kağıdı küçük parçalara ayırın ve atın.
36 puandan 45 puan aldınız. Kendi vücudunuzla hiçbir bağlantınız yok.
Bütün hayatın kafanda devam ediyor. Çok büyük bir bilge olabilir ve insanlara nasıl bir yaklaşım bulacağınızı biliyor olabilirsiniz, ancak yüksek düzeyde kişisel farkındalık ve duygusal zekaya rağmen, bedeninize kabul edilemez bir ihmalle bakıyorsunuz. Hayatınız stres ve endişe ile doludur ve yetişmek için çok meşgulsünüz. Bu nedenle öz bakım ile ilgili her şey nadiren öncelik listesine dahil edilmiştir.
Öz farkındalık egzersizleri vücutla iletişimin yeniden sağlanmasına yardımcı olur. Günde beş dakika ayırın, sakin bir yerde oturun ve duygularınızı dinleyin. Altlarında yatan duygularla bağlantıyı hissedin.
46'dan 60'a puan aldınız. Vücudundan çok şey bekliyorsun.
Sizin için vücut yaşam tarzınızın tanıtımıdır. Mükemmel görünmüyorsanız, nasıl iyi hissedebileceğinizi hayal edemezsiniz. Kusursuzluk sizin için doğru beslenme, egzersiz ve herhangi bir hoşgörü olmaması anlamına gelir. Bencil ve narsisistik görünmekle birlikte, derinlerde, görünüşleri hakkında daha az saygılı olan insanlara hayransınız. Senin tipindeki insanlar sıkı bir diyete uyuyor ya da kendilerini sporla tüketiyorlar. Dış mükemmellik maliyetini haklı çıkarmak için, silahın altında olmak ve kamu değerlendirmesinin konusu olmak isterler.
Kendinize sorun: şu anki gibi bir hayatı yaşama konusunda ne kaçırıyorum? Daha esnek olursam ve "mükemmel" yerine "yeterince iyi" yi hedeflersem karşılığında ne elde edeceğim?
61'den 80 puan aldınız. Vücudunuzda rahatsınız ve tüm eksikliklerle kabul ediyorsunuz.
Sizin için beden kişiliğinizin ve başarılarınızın bir parçasıdır. Bazen insanlar ciddi bir hastalıktan kurtulduktan veya fiziksel sınırlamaların üstesinden geldikten, edindikleri fırsatlar için takdir ve takdir hissetmeden sonra kendi bedenleriyle arkadaşlığa gelirler.
Ancak, kendini kabul, hiçbir şekilde gönül rahatlığı değildir. Dengeli bir diyete sadık kalırsanız, yeterli uyku ve egzersiz yaparsanız daha fazla enerji ve canlılık kazanabileceğinizi biliyorsunuz.
Çok az insan her zaman vücutlarında% 100 güven duyuyor, aynadaki imajımızın hayal gücümüzde çizdiklerimizi yansıtmadığı zamanlar oluyor. Kendi vücuduna bir arkadaş gibi davranmaya başla.
