Günlük yüz bakımına ek olarak, evde yüz için egzersiz yapmak zorunludur. Bu tür jimnastik sayesinde, bir facelift'in etkisini elde edebilirsiniz. Yüz için jimnastik, cildin gençliğini ve güzelliğini korumak için çok uygun ve kolay bir yoldur.
Evde yüz egzersizleri yapmadan önce hazırlık yüz masajı
Yüzün ve cildin çevresini bir bütün olarak sıkılaştırmak için jimnastik en olumlu sonucu verebilir. Ama önce kendi kendine masaj yaparsanız fark edilir. Gerçekleştirirken özel yağ ve kremlerin kullanımına başvurmak gerekir. Herhangi bir kozmetik yalnızca epiderm türüne göre seçilmelidir. Kendi kendine masaj sürecinde, çeşitli egzersizler yapılır:
Işık basıncı;
· Taşlama;
· Dermis okşayarak.
Üst göz kapaklarını yumuşatarak işleme başlayın. Hareket gözün iç köşesinden yönlendirilmelidir. Bu göz kapağında, işaret parmağı ve yüzük parmaklarıyla üç kez çizin. Bundan sonra, yüzün konturu boyunca okşayarak yapın. Hareketi çenenin ortasından başlatmak ve kulak memelerinin yakınında bitmek gerekir. Hareketler yumuşak ve hafif olmalı ve yüzün alt çizgisinde yapılmalıdır.
İkinci kişisel masaj seansı yüzün üst kısmındadır. Hareketler alnın ortasından başlar ve tapınaklarda sona erer. Bundan sonra, ağzın köşelerinden loblara doğru hareketler yapın. Boyun avuçlarının hafif vuruşlarıyla prosedürü tamamlayın.
Etkili Yüz Germe Egzersizleri
Tonik jimnastik çok fazla zaman almaz ve efor uygulaması gerektirmez. En etkili egzersizler:
1. Dairesel göz masajı. Göz masajı yörüngenin üstünde ve altında, üst ve alt göz kapaklarında yapılır. Seanstan önce göz bölgesine nemlendirici uygulanması zorunludur. Dört parmağın pedleri aynı anda iki göze hafif bir masaj yaptıracak. Dermis üzerinde biraz bastırmanız gerekir. Önce bir yönde, sonra diğerinde koş. Bu işlemleri 12 kata kadar tekrarlayın. Aynı dört pedden sonra, önce alt göz kapağına ve sonra üste bastırın. 4 saniye basılı tutun.
2. Sürpriz. İşaret parmağı pedlerini kaşların üstündeki alana bastırın. Cildi ellerinizle gerdikten sonra. Bu egzersizi 4-5 kez tekrarlayın. Avuç içi alnına koyulduktan sonra. Frontal kaslar kasları kontrol etmeye başlar. Kaşları kaldırmak için gereklidir. Egzersizi 5-6 kez tekrarlayın.
3. Yanakları şişirmek. Yüz germe için, derin bir nefes alın ve yanaklarınızı sınırına kadar şişirmeyi deneyin. Sonra yavaşça dişlerinizden nefes verin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Dilin masaj hareketlerini yanakların içinde de gerçekleştirebilirsiniz.
4. Öpücükler. Bu tür oturumlar, dudakların hareketlerini kontrol eden kasların elastikiyetini arttırmak için gerçekleştirilir. Mümkün olduğunca geniş bir şekilde gülümsemek ve sonra dikkatlice ve yavaşça dudaklarından bir tüp çıkartmak gerekir. Bu işlemleri 18 kata kadar tekrarlayın. Bir egzersiz daha var. Boynu, dudakları ileri doğru uzatmak için gereklidir. Bu gerginlik labial kaslarda direnç oluşturur.
5. Kulakların uzaması. Kulak memelerini parmaklarınızla bastırın ve 30 saniye aşağı çekin.
Evde yüz için bir dizi evrensel egzersiz
Sadece salonlardaki profesyonel işlemler sayesinde değil, gençleştirmek için düzenli jimnastik kullanarak da güzel bir görünüm elde edebilirsiniz. En etkili olanlar:
1. Kırışıklıklar Oturup rahatlaman gerekiyor. Göz kapaklarını indir ve gözlerini tamamen kapat. Çeyrek dakika gibi otur. Avuç içi getirdikten sonra yüzünü tamamen kapatın. Öğrencileri önce bir yönde, sonra diğerinde 15 kez döndürün. Gözler kapalı olmalı. Bu eylemler sığ dikey kırışıklıkları düzeltmeyi amaçlamaktadır.
2. Boyun kaslarını güçlendirmek. Aynanın önüne oturun, sırtınızı dik tutun. Başını biraz yukarı kaldır. Tüm boyun kasları gerilmeli. Bu sesleri 2 kez tekrarlayın: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Sadece burun içinden nefes alın ve ağzınız kapalı olmalıdır. Egzersizi 20 kez tekrarlayın.
3. Kaşların tonunu düzeltmek için. Bu tür eylemler, süper kemerli kemer alanındaki epidermisin gerilmesine yardımcı olacaktır. Kaşlarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmaya çalışın. Gözlerini hareket ettirmemeye çalış. En az 10 saniye bu pozisyonda kalın.
4. Vizyonu geliştirmek. Saat yönünde yönlendirmek için görüş. Önce yukarı ve aşağı, sonra sola ve sağa. Öğrencilerden sonra, ters yönde alın. Egzersizden sonra, göz kapaklarını indirin ve bir dakika rahatlayın. Bu egzersiz ameliyat olmadan görme normalleştirmek için yardımcı olur. Sonuçların kararlı olması için, oturum haftada en az üç kez yapılmalıdır.
5. Göz çevresindeki kan dolaşımını iyileştirmek. Böyle bir seans, göz altındaki kan dolaşımının normalleşmesinden dolayı göz altındaki torbaların elimine edilmesi için gereklidir. Bunu yapmak için, gözlerini sıkıca kapatın, 5'e kadar sayın ve sonra açın.
Kırışıklık karşıtı çene ve boyun egzersizleri
Yüz için jimnastik mutlaka boyun için egzersizler içerir. Kadının yaşını belirleyen, cildin güzelliğini ve elastikiyetini veren vücudun bu kısmıdır. En etkili egzersizler:
1. Isınma ile bir oturum başlatmak için tavsiye edilir. Sol avuç içini sağ yanağa ve ikinci sağ üste koyun. Nazik okşama hareketlerini başlat. Yavaş yavaş boynu patlatmaya başlar ve tekrar yanaklara döner. Isınma süresi yaklaşık bir dakikadır.
2. Çeneyi hafifçe kaldırın ve çeneyi biraz öne doğru itmeye çalışın. Boynun kasları kuvvetlice sıkılmalı ve gevşetilmelidir. En az 5 saniye enerjili tutun. 15 kez tekrarlayın. Her uygulamada voltaj kuvveti arttırılmalıdır.
3. Başınızı biraz kaldırın ve ağzınızı açın. Boyun kaslarınızı mümkün olduğunca süzmeye başlayın. En az 5-6 saniye boyunca stresli kalın. Rahatladıktan sonra. Her oturumda tekrar sayısı arttırılmalıdır. Son sayı 15.
4. Dilinizi çıkarın. Ağzınızın köşelerine dokunmak için parmak uçlarınızı kullanın. Boyun kaslarının gerginliği sınırına kadar arttırılmalıdır. Bu durumda en az 5 saniye kalın ve sonra rahatlayın. Egzersizi günde 5-10 kez yapın.
5. Bir kişinin oturması ve başını sola döndürmesi gerekir. Omuzlarını kıpırdatmamaya çalış. Kas çok 5 saniye boyunca sıkıca ve sonra rahatla. Her gün her yöne 5 kez yapın.
Yüz için jimnastik çene için egzersiz yapmadan olmaz. Aşağıdaki egzersizler yapılmalıdır:
1. Alt dudak. Ancak ağzın köşelerinin düşmesine izin verilmemelidir. Parmaklarınla tutulmalılar. Şimdi çene kaslarınızı da 5 saniye boyunca gerin. Egzersizi 15 kata kadar tekrarlayın.
2. Parmaklarınızı ağzınızın köşelerine yerleştirin. Alt dudağın yavaşça ve yavaşça çene üzerinde gerilmesi gerekir. Kasları 5 saniye boyunca sıkın. 10 kata kadar adımları tekrarlayın.
3. Çeneye sağ elin parmaklarıyla basın. Ağzını açmayı denemelisin. Kaslarınızı tekrar sıkın. 8-9 kez tekrarlayın.
4. İki işaret parmağını çenenin ortasına yerleştirin. Dairesel masaj hareketlerinde parmaklarınızı ağzın köşelerine getirin.
Evde yüz egzersizi ile ne yapmanız gerekmiyor
Her kadının çok önemli şeyleri hatırlaması gerekir:
· Kırışıklıkların erken ortaya çıkması aşırı dolgunluğa, uykusuzluğa, sık stresli durumlara, fazla çalışmaya veya aşırı fiziksel efora katkıda bulunur;
· Erken kırışıklıkların ortaya çıkması, uygunsuz makyaj, epiderminin soyulmasına neden olan uygun olmayan kozmetiklerin kullanımı, ucuz kozmetiklerin kullanımı;
· Mümkün olduğu kadar az yüz buruşturmak ve doğal olmayan kahkahaları canlandırmak gerekir.
Bütün bu hareketlerin cilt üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, bu nedenle kırışıklıklardan egzersizin etkisi önemli ölçüde azalır. Tüm kuralları izler, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürürseniz, cilt güzel ve formda olacaktır.
Tüm egzersiz kompleksini uygulayarak, sığ kırışıklıklardan çok hızlı bir şekilde kurtulabilir, epidermiyi sıkılaştırabilir, esneklik ve parlaklık verebilirsiniz. Ancak böyle bir sonuç sadece yüz için terapötik egzersizlerin doğru uygulanması durumunda olacaktır.
