Yanlış yapılandırılmış bir diyet, zayıf ekoloji, gıda kimyasal katkı maddelerinin kullanımı bağırsakta “kirlenmeye” yol açan faktörlerden sadece birkaçı. Sonuç olarak, fazla kilo birikmeye başlar ve genel sağlık kötüleşir.
Bazen kadınlar kilogram kazandıklarının nedenini bile düşünmezler - ama boşuna. 7 günlük bir temizlik diyeti sadece bir kilo verme sistemi değil, aynı zamanda bağırsaklarınızı temizlemenizi sağlayan bir tekniktir. Bir hafta sonra, kişi birkaç kilo vermenin yanı sıra harika hissedecek.
7 günlük bir temizlik diyetinin temel faydaları
1. Bir temizlik diyeti büyük harcamalar ve "özel" tarifler gerektirmez. Menü dengelidir, tüm yemekler hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır.
2. Teknik sadece aşırı kilolardan kurtulmak için değil aynı zamanda sindirim sistemini normalleştirmek için de izin verir.
3. Toksinlerin, toksinlerin ve ağır metallerin tuzlarının birikmesi vücuttan uzaklaştırılır.
4. Temizlik diyeti, bir insanı yalnızca içeriden değil, dışarıdan da “iyileştirir”. Cilt rengi artar, sivilce ve sivilce kaybolur, saçlar gözle görülür şekilde güçlenir ve canlılık kazanır.
5. Kilo verme sisteminin menüsü, kişinin açlık hissetmemesi için tasarlanmıştır, faydalı vitaminler, mineraller ve diğer besin maddeleri sürekli olarak vücuda girer.
Bir temizlik diyeti, sadece kilo vermek isteyenler için değil, herkes için iyidir.
Düzgün bir temizlik diyeti için 7 gün boyunca nasıl hazırlanır
Kilo vermeye ve vücudu temizlemeye başlamadan önce, kendinizi önceden hazırlamanız gerekir.
1. Diyete başlamadan iki hafta önce alkol, güçlü çay ve kahve içmeyi bırakmanız önerilir. Bunun yerine, gazsız, bitkisel ve yeşil çay, süt, kefir içermeyen sade su içmeniz gerekir.
2. Bir hafta boyunca, mide için ağır olarak kabul edilen yiyecekleri reddetmelisiniz. Kızarmış yiyecekler yemek en aza indirilmelidir. Baharatlı baharatlar, tuz, konserveler diyet dışı bırakılır.
7 gün boyunca bir temizlik diyet önce böyle bir hazırlık çok önemlidir. Sonuç olarak, dışkı ve sindirim sisteminin işleyişi normalleşir, kişi midede ağırlığını hissetmez.
İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesi
7 günlük temizlik diyeti, aşağıdaki ürünlerin kullanılmasına izin verir:
• yağsız et;
• az yağlı balık (haşlanmış halde daha iyi);
• Taze meyve ve sebzeler, mevsimsel olanlar özellikle yararlıdır;
• yulaf ezmesi (hazır yemek değil, yani hercules);
• minimal yağ içerikli fermente süt ürünleri;
• rafine edilmemiş bitkisel yağ;
• pirinç;
• tahıl ekmeği.
Kilo kaybı için temizleyici bir diyet yasaklar:
• hayvansal kökenli gıdalar;
• basit karbonhidratlar (fast food, şekerleme, hamur işleri);
• kompozisyonda yüksek düzeyde şeker bulunan yiyecekler;
• alkol ve sigara.
7 gün boyunca klasik temizlik diyeti: detaylı bir menü
Vücudu temizleme ve kilo verme sisteminin sunulan menüsü iyi tolere edilir, kontrendikasyonu yoktur. İstenirse, bazı ürünler izin verilen ürünlerin listesine göre değiştirilebilir.
1. gün
1. Kahvaltıda bir bardak yeşil çay içmek (çeşitli tatlandırıcılar olmadan) ve greyfurtun yarısını tüketmeniz gerekir.
2. Öğle yemeği için, haşlanmış tavuk filetosu mükemmeldir - 150 gram. Ayrıca 1 adet çiğ havuç yiyebilirsiniz.
3. Akşam yemeği yatmadan 2 saat önce yoğun olmamalıdır, suda pişmiş 100 gram yulaf kullanılması tavsiye edilir. Buraya ince kıyılmış elma eklenmesine izin verilir.
2. gün
1. Sabah Katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt, yeşil veya bitkisel çay.
2. Öğle yemeği. 200 ml tavuk suyu, ince kıyılmış dereotu yeşillikleri eklenebilir.
3. Akşam 150 gram az yağlı haşlanmış balık ve 2 fırında patates.
3. gün
1. Sabah 1 portakal yiyin, bir bardak az yağlı kefir içilir.
2. Öğle yemeği için - bir önceki günkü aynı tavuk suyu.
3. Akşam yemeği için - 100 gram karabuğday, tuzsuz ve kefir olmadan pişirilir (1 su bardağı).
4. gün
1. Kahvaltıda taze meyve veya çilek ile birlikte 200 gram yulaf ezmesi yiyin.
2. Öğle yemeği. Brokoli ve karnabahar çorbası püresi - düşük kalorili içeriği ile karakterize, çok sağlıklı.
3. Akşam yemeği. 150 gram mısır püresi ve 1 bardak taze portakal suyu.
5. gün
1. Sabahları limon suyu ile tatlandırılmış meyve ve meyve salatası yiyebilirsiniz. Bütün gün enerji dalgası verecek ve vücudu vitaminlerle doyuracak.
2. Öğle yemeği için sebze yahnisi tavsiye edilir. Patates dışında herhangi bir sebze kullanabilirsiniz (bunlar boş kalorilerdir).
3. Akşam yemeğinde (yatmadan 2 saat önce), 2 pişmiş elma ve doğal yoğurt yemek en uygunudur.
6. gün
1. Sabahları ballı yeşil çay ve beyaz peynirli bir dilim ekmek alınabilir.
2. Öğle yemeğinde 100 gram et karaciğeri (sebzeli güveç yapabilirsiniz) ve 1 bardak domates suyu tavsiye edilir.
3. Akşam yemeği için çiğ sebzeler en uygunudur - salatalık, domates, havuç.
7. gün
1. Kahvaltı, ilk günkü ile aynıdır.
2. Öğle yemeği için kendi kulağınızı pişirmeniz önerilir.
3. Akşam yemeği için - bir parça haşlanmış veya pişmiş balık (150 gram), haşlanmış sebzeler.
7 günlük temizlik diyeti 3 ana öğün içerir. Ancak, bir insan hala açlık hissediyor olabilir. Onu kısıtlayamazsın. Açlık mükemmel bir şekilde kefir ile bastırılır - 1 bardak içtikten sonra mide "sakinleşir".
7 gün pirinç temizleme diyeti
Pirinç her çeşit diyet menüsünde sıkça kullanılan bir üründür. Bu şaşırtıcı değil. Pirinç çok sağlıklıdır, besleyici değildir, birçok vitamin içerir. 7 günlük bir temizlik diyeti için bu ideal bir üründür. Vücudun pirinçle "genel temizliği" mükemmel sonuç verir. Toksinler ve toksinler uzaklaştırılır, bağırsak hareketliliği normalleştirilir, fazla kilo ortadan kalkar.
Haftalık günlük menü
1. gün
1. Sabah Haşlanmış pirinç (yaklaşık 50 gram) tuzsuz, 1 rendelenmiş elma eklenmesine izin verilir.
2. Öğle yemeğinde, aynı zamanda pirinç, ama şimdi 100 gram. Dereotu yeşillikleri eklenir, bitkisel yağ ile mevsim yapabilirsiniz.
3. Akşam yemeği. Bir havuç kaynatın, ince bir rende üzerine rendeleyin, haşlanmış pirinçle karıştırın (70-100 gram). Biraz zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Yemek lezzetli ve tatmin edici.
2. gün
1. Sabah 1 adet olgun armut ve 50 gram pirinç.
2. Öğle yemeği. İnce 1 kabak doğrayın, güveç, dereotu yeşillikleri ekleyin. Her şeyi pilavla karıştırın, böylece yemeğin toplam kısmı 150 gramdan fazla olamaz.
3. Akşam Haşlanmış karnabahar (50 gram) ve aynı miktarda haşlanmış pirinç.
3. gün
1. Sabah Ekşi krema ile haşlanmış pirinç (minimum yağ içeriği). Toplam kısım 100 gramdan fazla değildir. Yeşil şekersiz çay içmek için izin verilir.
2. Öğle yemeği. Pirinçten yapılmış salata, haşlanmış mantar, dereotu ve 1 haşlanmış havuç.
3. Akşam Haşlanmış pirinç - yaklaşık 100-150 gram ve bir bardak kefir.
4. gün
1. Sabah 50 gram haşlanmış pirinç lapası suya, tadına bakmak için biraz kuru üzüm ekleyebilirsiniz.
2. Öğle yemeği. Ekşi krema ile taze lahana salatası, 100 gram pirinç.
3. Akşam 100 gram haşlanmış pirinç, 1 adet yeşil elma da yiyebilirsiniz.
5., 6. ve 7. günlerde, geçmiş günün menüsünü tekrarlayabilirsiniz. Burada özel bir kural yok. Bir kişi en çok sevdiği günün menüsünü seçebilir.
Bilmeniz gereken tek şey, bir temizlik diyeti için uygun şekilde pilav hazırlama işlemidir. Krupa akşamları kaynar suyla dökülür. Sabahları, pirinç iyice yıkanmalı ve 15 dakika kaynatılmalıdır. Ondan sonra hemen yiyemezsin, pirincin yarım saat daha demlenmesine izin vermelisin. Tahıl hazırlama işlemi, tüm faydalı maddelerini korur ve detoks özelliklerini iyileştirir.
7 günlük bir pilav temizleyici diyeti vücudun genel durumunu iyileştirir, haftada 4-7 kg alır (hepsi kişinin başlangıç ağırlığına bağlıdır).
Diyet organizasyonunda önemli noktalar
7 gün boyunca çok çeşitli temizlik diyetleri vardır, bu nedenle, kendiniz için en iyi seçeneği seçmek zor değildir. Ana şey daha iyi bir sonuç elde etmek için günlük bir diyet oluşturmak için temel kuralları takip etmektir.
1. Temizlik diyeti sırasında, alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zorunludur. Metabolizmayı yavaşlatır, vücudun "temizlenmesine" izin vermezler. Şekerleme, çikolata ve çeşitli çörekler hakkında unutmak gerekir - bunların hepsi boş kalorilerdir, kesinlikle insanlar için işe yaramaz. Tatlılar istiyorsanız, bir kaşık bal veya biraz kuru meyve yemelisiniz.
2. Her gün bol miktarda sıvı içmek çok önemlidir. Meyve sularına ve kefire ek olarak, sade gazsız suya da ihtiyaç vardır. Günde 6 bardak, bir güne bölünmelidir, böylece bu "gözlük" arasında 2 saatlik bir zaman aralığı vardır.
3. Bir kişinin hedefi kilo vermek ve vücudunu temizlemekse, cildin elastikiyetini koruyarak her gün egzersiz yapmanız önerilir. Ayrıca ip atlayabilir, stadyum etrafında koşabilir veya kasnağı çevirebilirsiniz. Minimum eğitim süresi 20 dakikadır.
4. 7 günlük bir temizlik diyeti zayıflığı, baş ağrısını ve uyku problemlerini tetikleyebilir. Bundan kaçınmak için multivitaminler içilmesi önerilir. Şimdi eczane, çeşitli üreticilerden çok çeşitli kompleksler sunmaktadır. Seçim yaparken, yalnızca vitaminlerin değil, minerallerin, amino asitlerin olmasına dikkat edin.
Seçilen yöntemin diyetini oluşturmak için kuralları açıkça uyguladığınızdan emin olun, aksi takdirde sonuç alınmaz. Ayrıca, bir temizlik diyeti hazırlığını da ihmal etmeyin. Bu aşama çok önemlidir.
7 günlük bir temizlik diyeti, vücudunuzu formda tutmanın, genel sağlığınızı iyileştirmenin güvenli, uygun maliyetli ve güvenli bir yoludur. Teknik şaşırtıcı bir sonuç verir, kayıp ağırlık geri gelmez.
