Günün ilk öğünden önce egzersiz yapmak, diyetleri daha etkili hale getirerek, kilo vermeye yardımcı olur. Aç karnına yapılan egzersizler sadece daha fazla kalori yakmakla kalmaz ve belinize birkaç santimetre daha hızlı bir şekilde çıkmanıza izin vermez, aynı zamanda arterlerin kolesterol ile tıkanma riskini de azaltır.
Elbette, egzersizin genel olarak yararları genel olarak herkes tarafından bilinmektedir. Ancak birçok kişi hala tam olarak ne zaman yapacaklarını bilmiyorlardı: kahvaltıdan önce veya sonra.
Glasgow Üniversitesi'nden bir araştırmacı olan Dr. Jason Gill, vücudun, yalnızca yeni yediği kalorileri değil, sadece aç karnına fiziksel çalışma için “iç enerji” rezervlerine güvendiğini söylüyor. “İnsanlar kahvaltıdan önce egzersiz yapmanın kilo vermeye yardımcı olduğunu söylediklerinde, gerçekten yardımcı olduğu anlamına geliyor” dedi. Ve ifadesi temelsiz olmaktan uzak.
"Kardiyovasküler ve Tıp Bilimleri Enstitüsü" nde bulunan laboratuvarında bir grup konu hazırladı ve birkaç gün boyunca onları beslemek için gerekli testleri ve analizleri yaptı. İlk gün, denekler sadece yemek ve keyifli bir şirket zevk aldı. İkinci yarıda kahvaltıdan önce enerjik bir yürüyüşe gönderildiler, diğer yarısı ise bir koşu için gönderildi.
Sonraki testlerin sonuçları açıktı. Yemekten önce koşuya gitmeye karar verenler, kahvaltıdan sonra egzersiz yapmayı tercih edenlere göre% 33 daha fazla kalori yaktılar. Kanlarında kolesterol düzeyleri daha da düştü, bu da kalp için çok faydalı oldu.
Gill, kahvaltıdan önceki uzun egzersizlerin zarar vermediğine veya tükenmeye yol açmadığına inanıyor. Aslında, sabahları vücudumuz en az 90 dakika boyunca doğal bir enerji rezervine sahiptir ve bu iki saatlik aktif fiziksel egzersizdir.
