Birçok kadın için diyetler, uzun zamandır bir tür hobi haline geldi; bu, olası sonuçları düşünmeyi bırakıp sağlık ve güvenlik hakkında tamamen unuttu.
Bütün diyet çeşitlerinden, vücuda zarar vermeyen diyetleri ve ayrıca seçilmemesi gereken en tehlikeli diyetleri ayırmak mümkündür.
Diyet seçiminde bir hata yapmamak, böylece rakamın zayıflaması ve sağlığın etkilenmemesi için nasıl yapılır?
En tehlikeli diyetleri tanımak. Yan etkileri ve eksileri
En zararlılarından biri, başka hiçbir şeye benzemeyen bir şekilde vücudun sağlığını zayıflatan bir mono diyet olarak kabul edilir. Bir öncelikli ürünü yemek, vücudu çok fazla stres altına sokar, bunun sonucunda akut yağ, protein, karbonhidrat, diş, diş etleri bozulmaya başlar, mide ve bağırsaklar zarar görür. Açlık veya solunum yoluyla beslenme vücut için büyük bir tehlikedir. Havadan bıkmayacaksın. Birkaç kg ile birlikte, çok daha fazla sağlık kaybedebilir, eskimiş ağırlaştırabilir ve yeni hastalıklar bulabilirsiniz.
Ancak, son derece dikkatli olmanız gereken daha eşit derecede tehlikeli birkaç diyet var. Bunlar arasında Ducan'ın protein diyeti, tuzsuz bir diyet, Kremlin'in diyeti ve Atkinson’ın karbonhidrat içermeyen diyeti de var.
En tehlikeli diyetler, vücut üzerindeki olumsuz etkilerden dolayı böyle olmuştur. Diyetlerin kötüye kullanımı, diyet kurallarına uyulmaması, yatkın insanlar tarafından hazırlanan dengesiz diyetler lehine seçim yapılması bu gibi sonuçlara yol açabilir:
1. Gastrointestinal problemler. Kremlin veya Atkinson gibi proteinli diyetler, etin aşırı doyması nedeniyle mideyi ve karaciğeri memnun etmeyecektir. Genellikle böyle bir diyete oturan insanlar şişkinlik, aşırı gaz oluşumu, kabızlık gelişir. Vücuda zamanında yardım ederseniz, bu durumda tehlike azdır. Örneğin bol su veya bitki çayları için, porsiyon miktarını azaltın, gece yemek yemeyin.
Bir uzmana zamanında danışılması durumunda sorunlardan kaçınılabilir.
2. Azalan vücut tonu. Sorun ilk başta tehlikeli değil. Performans ve aktivitenin önemli ölçüde azaldığını hemen fark ederseniz, diyetleri tamamen bırakmalı veya mola vermelisiniz. Azalan ton, baş ağrısı, düşük tansiyon, halsizlik, bayılma olarak ortaya çıkabilir. Neyin feda edilmek istediğinizi - figürün sağlık veya güzelliğini - önceliklendirmek ve anlamak önemlidir. Hemoglobin arttırıcı içecekler ve yiyecekler, baskıdan gelen tatlı çaylar diyeti kolaylaştırır.
3. Bağışıklığın bozulması. Herhangi bir diyet bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkileyerek onu azaltır. Eğer bir vitamin kompleksi için önceden stok yapıyorsanız ve özellikle salgın zamanlarda önleyici prosedürler uygularsanız, o zaman bağışıklığınız acı çekmez.
4. Görünümdeki bozulma. Vitamin, mineral ve besin eksikliği, diyetlerin ana yoldaşıdır. Vücudun yeni bir yaşam tarzına tepkisi anında kendini gösterir - cilt acı çeker, saçlar ve tırnaklar zayıflar, kırılgan hale gelir. Bu sorunlar alevlenmeyi önlemek için şans bırakılmamalıdır. Vitaminler alın, görünümünüze gelişmiş bir modda bakın. Dışarıdan krema, yağ ile besleyin.
En tehlikeli diyetler: Dukan'ın protein diyeti
Protein diyetinin mucidi, Fransız Pierre Ducane idi. Dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca insan diyetlerine uysa da, doktorlar oy birliğiyle diyetlerinin sadece hastaların sağlığını umursamayan yetenekli bir iş olduğunu iddia ediyorlar. Ducan diyetinin popülaritesi, kilo vermenin kalorileri saymak zorunda kalmaması, gıdaları reddetmesi gerekçesiyle haklı. Bu diyet sporcular arasında çok popüler. Temel kuralların ve ürünlerin sadece beyaz listeden kullanıldığının izlenmesinden ibarettir. Vurgu, protein bakımından zengin yiyecekler üzerinde olmalı ve şekeri ve yağı maksimumla sınırlandırmalıdır. Ducan diyetinin yağsız, yüksek proteinli bir diyet olduğunu söyleyebilirsiniz.
Tehlikesi nedir? Herhangi bir vücudun normal çalışması için 3 ana bileşene ihtiyaç vardır - bunlar yağlar, proteinler ve karbonhidratlardır. Organizmalar onlardan birinin akut bir sıkıntısı hissederse, etkilerin iç organları etkilediği sonucu strese maruz kalır, hastalıklar, komplikasyonlar ve diğer sonuçlar ortaya çıkar.
Dengesiz bir diyet metabolik bozukluklara yol açar, bunun sonucu olarak gastrointestinal sistem organları öncelikle zarar görür. Besin ve vitamin eksikliği, saç, tırnak, cilt, ağız kokusunun görünümünde hasara yol açar. Monoton bir diyet, kalp ve kan damarları için son derece tehlikeli olan kolesterol dalgalanmalarına neden olur. Protein yüklü, böbrekler ve karaciğer, asıl işlevleriyle başa çıkmayı keser, bunun sonucunda da acı çeker ve daha hızlı yıpranırlar.
Neden düşük karbonhidratlı Atkins ve Kremlin en tehlikeli diyetler listesinde diyetler?
Karbonhidrat içermeyen bir diyetin yaratıcısı eski bir kardiyolog olan Robert Atkins, fareler ile yapılan deneyler sonucunda karbonhidratların diyetten çıkarılmasının hızlı kilo kaybına yol açtığını keşfetti. Önceki araştırmacı gibi, Atkins de proteini yalnızca gıda olarak kullanmanızı önerir. Karbonhidratların reddedilmesi, vücutta ketonların birikmesine neden olur ve bu da yağların parçalanmasının kimyasal reaksiyonlarını uyarır. Atkins, vücuttaki yağları işlemenin karbonhidratları sindirmekten daha fazla kalori aldığını iddia etti.
Diyetin özü, yağ ve protein içeriği yüksek her türlü yiyeceği kullanmaktır ve karbonhidratlı yiyecekler tamamen terk edilmelidir. Bunlar arasında tahıl gevrekleri, tahıl gevrekleri, tatlılar, gazlı içecekler, nişasta açısından zengin yiyecekler, hatta bazı sebzeler ve meyveler bulunur.
Kremlin diyeti bir çeşit Atkins diyetidir. Belirli tablolara dayanarak izin verilen karbonhidratların özel yöntemlerle hesaplanması gerekir. Fakat sonuçta, öz, bir kişinin karbonhidratları reddettiği ve sadece protein-yağlı yiyecekleri yediği gerçeğine kadar uzanır.
Protein diyetlerinin tehlikesi nedir? Vücut depolanan yağları parçalamaya başladığında, böbrekler, karaciğer, bağırsaklar, mide ve beyin acı çekmeye başlar. Bu neden oluyor? Zihinsel aktivite ve beyin fonksiyonu karbonhidratlara bağlıdır, vücutta yetersiz kaldıklarında kişi baş ağrısı, uykusuzluk, hafıza sorunları ve depresyon hakkında endişelenmeye başlar. Karaciğer ve böbrekler vücuttaki protein filtreleridir. Düşük karbonhidrat diyeti olan vücutta yağ ve protein alımının yüksek olması nedeniyle, bu organların daha sonraları daha ciddi hastalıkların ve komplikasyonların gelişmesine yol açan büyük bir yükü vardır.
Vücuttaki vitamin eksikliğinden dolayı, kilo alımı da dahil olmak üzere birçok farklı sonucu olan hormonal bir arıza meydana gelebilir. Bu gibi diyetlerin bir başka önemli dezavantajı, bağışıklık sisteminin önemli ölçüde azalmasıdır.
Tuzun geri çevrilmesi - en tehlikeli diyetlerin bir türü daha
Adından, tuzsuz bir diyetin, sodyum klorürün diyetten tamamen çıkarılmasını gerektirdiği açıktır. Birçoğu, böyle bir diyete zarar gelmeyeceğini düşünebilir, çünkü tuz beyaz bir ölümdür. Gerçekten de, vücut için ılımlı bir miktarda tuz yarar sağlayacaktır. Doktorlar böbrek hastalıkları olan ve yüksek tansiyon, aşırı kilo ve ödemden muzdarip olan insanlara böyle bir diyete devam etmelerini önermektedir.
Ancak, vücutta tuz bulunmamasının, sonuçları kadar tehlikeli olduğu kadar unutulmaması gerekir. Tuz diyeti sıvının atılmasından dolayı vücut ağırlığını birkaç kilogram azaltır, ancak yemeyi kendi prensiplerine göre bırakırsanız, o zaman kaybedilen kilolar hızla geri döner. Tuzdaki sodyum vücut için önemli bir unsurdur. Su dengesini ve faydalı asit seviyesini düzenler. Bu göstergelerin oranı ihlal edilirse sağlık durumu keskin bir şekilde bozulmaya başlar ve çok ileri vakalar bile ölüme neden olabilir.
Vücuttaki sodyum eksikliği, kalp damar hastalıklarının gelişmesine yol açar, sıklıkla kalp krizi ve felçlere neden olur. Tuzsuz bir diyet riskini azaltmak için, gıda ürünlerindeki tuz içeriğini sıfıra düşürmemek ve zamanla en iyi seçenek sofra tuzunu deniz tuzu ile değiştirmektir.
Böyle bir listeden sonra diyetleri hemen bırakmak gerekmez. Hepsi zararlı ve tehlikeli değil. Sadece kendinize ve vücudunuza işkence yapmamak, işe yaramaz ve zararlı diyetler için zaman harcamak ve öncelikle sağlığınızı düşünmek önemlidir.
