Doğumdan sonra her kadın sarkan bir karınla karşı karşıya kalır.
Tabii ki, figürlerini çabucak normale döndürmeyi başaran, hatta çatlakları bile olmayan şanslı insanlar var.
Ne yazık ki, bu kadar az kız var.
Çoğu cilt elastikiyetini yeniden sağlamak için çok çalışmak zorunda.
Sarkma sonrası midedeki cilt sarktığında, gerçekten etkili bir sonuç elde etmek için sorunu kapsamlı bir şekilde ele almak gerekir.
Doğum sonrası mide cildi nasıl sıkılır: Entegre bir yaklaşım
Figürünüzle "savaşmaya" başlamadan önce, bunu yapmaya başlamanın mümkün olup olmadığını doktora danışmanız gerekir. Doğumdan sonraki ilk 40 gün içinde kadının vücudu kendi kendine iyileşmeye başlar. Rahim azalır, karın derisinin yenilenme süreci başlar. Doktorlar kategorik olarak yeni yapılan annelerin bu dönemde fiziksel aktiviteye başvurmalarını yasakladılar. Uterus kasılma süreci sona erene kadar, spor kontrendikedir. Önerilerin ihmal edilmesi, sezaryen durumunda dikişlerin ayrışmasına bağlı olarak kanamaya neden olabilir.
Doğumdan sonra mide derisi gerildiğinde - bu normaldir. Biraz sabırlı olmanız ve vücudun dinlenmeye ihtiyacı olduğunu anlamanız gerekir. Ancak, midenizin iyileşmesine yardımcı olmak için zaten hastaneden izleyebileceğiniz bazı yararlı ipuçları vardır.
1. Çocuk komplikasyon olmadan doğal olarak doğarsa ve anne kendini iyi hissediyorsa, hastanede mideyi düzelten özel bir bandaj giyilebilir. Kadının karın bölgesinde ağrı hissetmemesi ve rahatsızlık hissetmemesi önemlidir, aksi takdirde 1-2 hafta boyunca onu reddetmek daha iyi olur.
2. Eczaneler artık cildi beslemek ve elastikiyetini geri kazandırmak için tasarlanan besinlere dayanarak birçok farklı krem satmaktadır. Bireysel bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük yoksa, hastaneden de kullanılabilirler.
Rakam aynı olduğunda birçok kadın ilgileniyor. Bu birçok faktöre bağlıdır. Bunlar arasında:
• Gebelik döneminde kilo alımı;
• kalıtım;
• Daha adil cinsiyetin anayasası;
• Annenin, figürünü eski lüksüne döndürmek için ne yaptığı.
Karın derisinin elastikiyetini yeniden sağlamak için bütüncül bir yaklaşım izlemenin önemli olduğu anlaşılmalıdır. Bu kendi kendine masajdır ve doğumdan sonraki ilk haftalarda doğru beslenme, biraz sonra fiziksel egzersizlere izin verilir. Elastikiyeti doğal bir şekilde eski haline getirmek mümkün değilse, modern kozmetoloji cildin sarkmasına karşı özel prosedürler sunar. Aşırı bir durumda, bu cerrahidir.
Doğumdan sonra karın üzerinde cilt gevşek: uygun diyet
Yeni bir annenin düşünmesi gereken ilk şey diyet. Yanlış yapımı sadece kadının sağlığını değil aynı zamanda bebek için çok önemli olan anne sütünün kalitesini de etkileyecektir.
Doğumdan sonra karnın derisi gevşek olduğu zaman, diyetin düzenlenmesi için sunulan basit kurallar bebeğe zarar vermeden esnekliğini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
Günlük bir diyet oluşturmak için kurallar
1. Gün içerisinde en az 1,5 litre su içmelisiniz. Sıvı, vücudun metabolik süreçlerini uyarmaya yardımcı olur ve bu durum dermisin durumunu olumlu yönde etkiler. Mide daha hızlı iyileşir, elastik hale gelir, cilt sağlıklı bir görünüm kazanır.
2. İçme suyu ve içme arasındaki fark 30-40 dakika olmalıdır.
3. Yeni yapılan annelere sık sık, ama küçük porsiyonlarda yemeleri önerilir. Bu, yağ birikmesini önler ve düzenli anne sütü alımını sağlar.
4. Un ürünlerini terk etmelisiniz. Fırınlama ve beyaz ekmek sadece şekle zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda yenidoğanda şişkinliğe neden olan kolik, alerjilere neden olur.
5. Diyet mutlaka balık ve yağsız et içermelidir. Bu ürünler vücudu iyileştirmek için gereken vitamin ve mineralleri içerir. Ayrıca bebeğe anne sütü ile gelecekler, bu da bağışıklığının oluşumunu olumlu yönde etkileyecektir.
6. Emzirme döneminde yağlı etler ve şekerler önerilmez.
Basit kurallara uyulması annenin doğumdan sonra karın derisinin doğal restorasyon sürecine başlamasını sağlayacaktır. Ek olarak, uygun şekilde oluşturulmuş bir diyet anne sütünün kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Doğumdan sonra midenin derisi gerilir: yeni basılmış bir anne için ilk egzersizler
Doğumdan sonraki ilk 40 gün, rahim kasılır. Bu süre zarfında ve emzirme döneminde yeni çıkmış bir anne herhangi bir fiziksel aktivitede kategorize kontrendikedir. Bununla birlikte, karın elastikiyetini geri kazanma sürecini teşvik etmek için, kendi kendine masaj önerilir. Sunulan basit egzersizler kompleksi her gün yapılmalı ve 10-15 dakika verilmelidir.
1. okşayarak. Mideyi saat yönünde hafifçe vurmak, vücuttaki metabolik süreçleri uyarır.
2. Daha sonra yoğurma işlemine yumuşak bir geçiş yapılır. Alt karnından kaburgalara parmakla masaj yapılır. Çok zorlayamazsınız, egzersiz rahatsızlığa neden olmamalıdır.
3. Yanlardan göbeğe doğru vuruşlama yapılır, ancak şimdi iki elinizle.
4. İterek. Mide nazikçe iki elin avuç içi tarafından vurulurken, sol elin üzerinde biraz baskı olması gerekir.
5. Testere. Eller karın bölgesinde katlanır. Deri avuçlarının kaburgaları, bir yandan yukarı, diğeri aşağı doğru hareket ederken "ovalanır".
6. Parmak uçları ile hafif karıncalanma.
7. Karın basısının parmağıyla pedleri okşayarak.
Doğumdan sonra midenin derisi gerildiğinde, ilk birkaç hafta içinde bu egzersizler elastikiyetini yeniden sağlamak için doğal süreçleri uyaracaktır. Sabah yemekten önce 10-15 dakika düz bir yüzey üzerinde yatarak yapılırlar.
Ayrıca evde kil ve şifalı çamurla sarabilirsiniz. Fazla zaman almaz ve tüm bileşenler eczanede uygun bir maliyetle bulunur.
Alt Basma Egzersizleri
Doğumdan sonra kaslar gevşer. Rahim kasılmayı bıraktığında doktora danışmanız ve egzersiz yapmaya başlamanın mümkün olup olmadığını öğrenmeniz önerilir. Doğum sonrası karnın derisini nasıl sıkılaştırırız? Sunulan egzersiz setine günde biraz zaman verilmesi, sarkık bir karın problemleri bir kadını rahatsız etmeyecektir.
Vurgu alt basının kasları üzerindedir, çünkü figürü çekici kılan “uyuşuklukları” dır.
1. Egzersiz yüzüstü pozisyonda, düz bir yüzeyde (zeminde en iyisi) yapılır. Bacaklar yavaşça, tercihen 90 derecelik bir açıyla yükselir. İlk haftalar zor olacak, çünkü doğum sonrası kaslar gevşemiş, 6-7 yaklaşım yeterli.
2. Çalışıyor. Sabahları ve yatmadan önce temiz havada koşu yapmak tavsiye edilir.
3. Nervürlü çember egzersizleri. Şimdi çok az kişi bu envantere dikkat ediyor. Bununla birlikte, doğum sonrası karnın derisini nasıl sıkılaştıracağı konusunda, mükemmel bir sonuç elde etmek için ideal olan kasnaktır.
4. Bar. Bu egzersiz tüm vücudun kaslarını güçlendirir, bu nedenle doğum sonrası bir kadın için çok faydalıdır. Bir kadın dirseklerinin üzerinde, ayaklarının dibinde, parmaklarının üzerinde durmalıdır. İdeal olarak bu konumda 50-60 saniye sürecek.
Listelenen alıştırmalarda karmaşık hiçbir şey yoktur. Karmaşık günlük gerçekleştirme, sarkma mide bir ay sonra kaybolmaya başlayacaktır.
Güzellik bakımı
Yeni yapılan annenin kendisi için biraz zamanı varsa, güzellik salonunu ziyaret edebilirsiniz. Şimdi kaldırma ve lipoliz etkisini birleştiren çok sayıda prosedür vardır. Bir kadın sadece yağ tabakasından kurtulmaz, aynı zamanda doğumdan sonra karnının sarkan cildini sıkar. Kozmetik bir prosedür seçmeden önce, en iyi seçeneğin seçilmesine yardımcı olması için bir doktora danışmanız önerilir.
1. rf kaldırma. İşlem, vücudun mide elastikiyetini veren elastin ve kollajen üretimini teşvik etmenizi sağlar.
2. Ultrasonik liposuction. Bu prosedür ameliyat içermez. Özel ultrason ekipmanı üzerinde gerçekleştirilir ve esas olarak deri altı yağının çıkarılmasını amaçlar. Bununla birlikte, modern cihazlar aynı zamanda cildi RF kaldırma ile aynı prensibe göre sıkılaştırır.
3. LPG Masajı. Bir kadını “portakal kabuğu” ndan kurtarmak için masaj yapın. Aynı zamanda doğum sonrası sarkık bir göbek üzerinde kaldırma etkisi vardır.
4. Miostimülasyon. Bu prosedür tıbbi için geçerlidir. Cildin genel durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bir kadın doğumdan sonra karın bölgesindeki cilde esnekliğin nasıl kazandırılacağına ilgi duyduğunda, doktorlar genellikle tam olarak miyolasyonu önermektedir. Prosedür hücreleri dışarıdan yansıyan içeriden geri yükler.
5. sarar ve el masajı. Bu tür kozmetik prosedürler yeni anneler için çok faydalıdır. Sargı, metabolizmayı uyarır, bunun sonucunda yağ birikintileri ortadan kalkar, cilt karın içinde sıkılır.
Modern kozmetoloji mükemmel bir etki verir. Ancak, her kadının salonları ziyaret etmek için zaman ve fırsatlarının bulunmadığını, çünkü prosedürlerin pahalı olduğunu belirtmekte fayda var.
Doğum sonrası karnın cilt elastikiyeti nasıl restore edilir: cerrahi
Evde bir çocuğun doğumundan sonra göbek sarkmasından kurtulmak için işe yaramadıysa, cerrahi müdahale seçeneğini düşünebilirsiniz. Listelenen yöntemlerin her kadın için uygun olmadığı unutulmamalıdır, önce doktorunuza danışmalısınız. Sadece aşırı durumlarda aşırı kilolu olan kadınlara ameliyathaneye başvurulması önerilir.
1. Abdominoplasti. Bugüne kadar, bu prosedür en etkili ve güvenlidir. Uzun süre kalıcı bir etki sağlar, karnınızdaki aşırı kilo ve sarkık ciltlerden kurtulmanızı sağlar.
2. Kombine plastik. İnsizyonlar bikini bölgesinde ve karın bölgesi boyunca yapılır. Cilt sıkılaştırma ve kilo kaybı garanti edilir.
3. Mini-abdominoplasti. Karın ve sarkık ciltte gerilme izleri olması durumunda yapılır.
Doğumdan sonra karın derisi gevşek ise - bu panik için bir neden değildir, çünkü çoğu kişi bu sorunla karşı karşıyadır. Seçilecek birçok çözüm var - adil cinsiyetin her temsilcisinin bireysel kararı. Yaklaşımın kapsamlı olması gerektiğini anlamak önemlidir. Masaj ve basit egzersizler ile birlikte doğru beslenme mükemmel bir sonuç verir.
