Sigaraya bağımlılık, birden fazla sigara içicisinin mücadele ettiği bir problemdir ve herkes bunun üstesinden gelemez.
Bazıları kendi başlarına çözmeye çalışır, bazıları özel yardımlar (tabletler, spreyler) kullanır ve diğerleri derhal ve sonsuza dek birikmeden bırakmaya karar verir.
Ancak sigaraları keskin bir şekilde reddetmek mümkün mü?
Bu soru tamamen belirsiz ve bu konuda birçok görüş var.
Doğru halledelim.
Sigara içenler
Sigara içen insanlar 2 gruba ayrılabilir:
1) canlandırmak (her gün);
2) tutarsız.
Aslında, ikinci kategoriye mensup pek çok insan var, toplam sigara içenlerin yaklaşık 1 / 3'ünü oluşturuyorlar. Her durumda, sigaraları reddetme arzusu, tamamen mantıklı olan birinci grup insanda kesin olarak birçok kez daha yüksek olmalıdır.
Aniden sigarayı bırakmak mümkün mü: olası sonuçlar
Birçoğu tütün bağımlılığından kurtulmaya çalışıyor, ama ne yazık ki, herkes bu konuyu muzaffer bir sona erdirmeyi başaramıyor. Bazı ağır sigara içenler, düşüncelerinde bile, ellerinde normal sigara olmadan nasıl yaşayacaklarını hayal edemezler. Dahası, kötü alışkanlıklarının sevdiklerine insanlara ve çocuklara ciddi zararlar vermesi bile, onları “sigara içmeden” yaşamaya meyilli olamaz.
Ancak, yine de, uzun bir sigara içme öyküsü olan bir kişi sigarayı bir kez ve herkes için bırakmaya karar verirse, bunu aniden yapamazsınız, çünkü bu aşağıdaki patolojilerle doludur:
zayıf bağışıklık;
sabahları öksürük;
keskin kilo alımı;
sinirlilik, depresyon.
Bununla birlikte, bu olumsuz sonuçların her biri, bu sorunu kalifiye bir uzman gözetiminde çözerek hafifletilebilir. Doktor istediği zaman nikotin bağımlılığını bırakmaya karar veren bir kişinin ilaçlarıyla gerekli desteği sağlayabilecektir. Her durumda, bu süreçteki en önemli şey, her türlü yardımcı aracın kullanılmaması ve bir kişinin sigaradan kurtulmak için bilinçli ve ciddi bir niyetidir.
Bugüne kadar, bir kişiyi sigara içen kişinin isteği olmadan tütün bağımlılığından kurtarabilecek tek bir yöntem icat edilmemiştir ve böyle bir aracın ortaya çıkması pek olası değildir.
İlk başta, araçların her biri bir miktar destek sağlayacak, ancak zamanla, psikolojik uyuşmazlığın baskısı altında, bir kişi bozulur ve tekrar bir sigaraya ulaşır ve sadece kendi iradesi onu durdurabilir. Sigara tiryakisi sinirlerini kaybedecek, depresyona girebilecek ve işine konsantre olması zorlaşacak, zorla sigarayı bırakmak zorunda kalırsa, böyle bir karara varması daha iyi olacak, ancak bu şekilde istenen sonucu alabilecekti.
Vücut değişimlere alışabilmesi için adaptasyon için biraz zaman alacaktır. Sigarayı bırakmak psikofizyolojik plandaki değişiklikleri içerdiğinden, bu değişiklikleri kabul etmek ve ayarlamak için zamana ihtiyacı vardır.
Sigarayı aniden bırakmak mümkün mü: Vücutta neler oluyor?
Genelde sigara içme öyküsü kısa olan kişilerin (üç ila beş yıldan az) bağımlılıktan kurtulabilecekleri kabul edilir, ancak bu hemen işe yaramayabilir. Sigara dumanına bağımlılık on yıldan fazla sürüyorsa, sert bir şekilde bırakılması tavsiye edilmez, çünkü bu vücutta birçok soruna yol açabilir. Bunun nedeni, beş yıldan fazla bir süredir oluşan fiziksel olarak belirlenmiş bir nikotin bağımlılığıdır. Kısa süreli bağımlılık dönemlerinde (beş yıldan az), sigarayı bırakma sorunu psikofizyolojikten daha psikolojiktir.
Bu kötü alışkanlıktan aniden kurtulmaya karar veren bir kişi, vücuttaki büyük asetilkolin eksikliğinin temel nedeni olan birkaç gün içinde muhtemelen dağılacak. Sonuç olarak - çeşitli hastalıkların ortaya çıkması, bir kişi baş dönmesi, mantıksız anksiyete, depresif durum ve aynı zamanda oburluğa başlayabilir. Bu tezahürlerin her biri, bir şekilde veya başka şekilde, akut asetilkolinin eksikliği ile ilişkilidir.
Ani sigarayı bırakmak mümkün mü: nasıl yapılır?
Büyük ölçüde bağımlılıktan kurtulabilecek çok sayıda program var, ancak sonuçta sigara içenlerin isteği ve iradesi olmadan işe yaramaz olduklarını ispatlayacaklar. Bu programlarda, saatlik günlük rutin çoğu kez reçete edilir ve bu durum sigaraya duyulan istekleri azaltmayı sağlar. Sigarayı bırakmaya çalışan bazı insanlar vücuttaki nikotin eksikliği nedeniyle ortaya çıkan sorunlardan bahseder, ancak öncelikle buna bağlı olarak açık bir şekilde çalışır.
Nikotin “kırılma” kendiliğinden ciddi bir tehdit oluşturmaz, bunun yerine sıradan yiyecek açlığıyla pek çok benzerlik taşır, tam olarak “sigarayı bıraktı ve kilo aldı” klişesinin görünümüdür. Burada mesele sigaraların içinde değil, kendilerini kontrol edememekte, nikotinden vazgeçtikten sonra, kişi açlığa benzer bir his uyandırmaya başlar ve öncekinden birkaç kez daha fazla yemeye başlar. Sonuç olarak, sadece birkaç ay içinde, 10-15 kg hızlı kilo alımı görebilir.
Uzun bir sigara içme öyküsü olan insanlara gelince (10 yıldan itibaren), sigaraların keskin bir şekilde reddedilmesinden kaynaklanan ciddi sonuçlar ortaya çıkmaktadır. Bu durumda, doktor gözetiminde nikotin bağımlılığından kurtulmaya başlamak doğru olacaktır, özellikle de bu yaşlılar için geçerlidir. Aynı zamanda, alışkanlıktan kurtulma zamanı çok fazla değişmeyecek, ancak ağır sigara içenler için tıbbi ve psikolojik yardım görünecektir. Hasta her türlü sıvada nikotin alacaktır, tabletler, sağlıklı bir yaşam tarzına uyum sağlamak ve onu depresif bir durumdan çıkarmak için çeşitli eğitimlere katılacaktır.
Her durumda, bu kötü alışkanlıktan yalnızca kendi iyiliğin için değil, ailen ve arkadaşların için da kurtulmalısın. Sağlıklı ol!
