Son yıllarda, giderek daha fazla insan sağlığa büyük önem vermeye başladı.
Kötü alışkanlıklardan vazgeçiyorlar, doğru besleniyorlar ve “kötü” yiyecekleri doğal ve sağlıklı olanlarla değiştiriyorlar.
Diyetlerinde ekmek giderek ekmekle değiştirildi.
Eşsiz özellikleri ve değerli bileşimi ile diyet doğal bir üründür. Neredeyse her yaşta sağlığa zarar vermeden tüketilebilirler.
Crispbread: kullanıldığı gibi kompozisyon
Ekmeğin faydaları her şeyden önce sağlıklarını izleyen insanlar tarafından takdir edildi. Üretim teknolojileri, tüm faydalı özelliklerin ve değerli maddelerin maksimum korunmasına izin verecek şekildedir.
Ekmeklerde rulolar:
• Mineraller: magnezyum, fosfor, potasyum, demir, kalsiyum, sodyum;
• vitaminler: niasin (PP), tokoferol (E), retinol (A), tiamin (B1), riboflavin (B2), piridoksin (B6), pantotenik asit (B5), biotin (B7);
• lif;
• "yavaş" karbonhidratlar;
• doymamış, çoklu doymamış amino asitler;
• diyet lifi.
Her ekmeğin kendine özgü bir bileşimi ve besin değeri vardır. Onların adına göre, hangi hammaddelerin temel alındığını belirlemek kolaydır.
1. Çavdar ekmeği. İçerdikleri: soyulmuş çavdar ve ikinci dereceden buğday unu, buğdaydan kepek, çavdardan malt.
En yüksek kalorili içerik 380kKal.
Besin değeri:
- 10 gr protein;
- 4.5 g yağ;
- 70 g karbonhidrat;
- 19 g lif.
2. Buğday Ekmeği. Üretimlerinde filizlenmiş buğday tanesi, tam buğday unu kullanılır. Kalori içeriği biraz daha düşük - 100 g başına 360 kcal.
Besin değeri:
- protein - 13.3;
- yağ - 4.7 g;
- karbonhidratlar - 69.8 g;
- lif - 20 g.
3. Yulaf ekmeği. Yulaf yanı sıra, un ve buğday taneleri içerirler. Kalori içeriği 302kKal.
Besin değeri:
- 11.8 g protein;
- 2.6 g yağ;
- 57.8 g karbonhidrat;
- 3.11 g elyaf;
- 13.4 g diyet lifi.
4. Karabuğday ekmeği. Buğday içerir, ince öğütülmüş karabuğday. Kalori içeriği 100g başına 276kcal.
Besin değeri:
- proteinler - 10.2 g;
- yağ - 0.7 g;
- karbonhidratlar - 57.1 g;
- lif - 16 g.
Kalori içeriği düşük. Ortalama rakam 100g başına 320kcal koridorlarında değişir. 10-12 adet yersen, çok fazla kalori elde edilebilir.
Crispbread hem ayrı bir yiyecek olarak hem de birçok ürünle birlikte tüketilir. Jambon, peynir, kahve veya çay ezmeli kahvaltıda lezzetlidirler. Öğle ya da öğleden sonra çayına iyi bir ektir. Ambalajları elverişlidir ve iş, ekmek, piknik ve rahatlama için ekmek almayı mümkün kılar.
Kilo kaybı olan beslenme uzmanları diyete ekmek dahil etmeyi öneriyorlar. Kalori içeriğinin ekmek ile aynı seviyede olmasına rağmen, bunların içinde lif ve “yavaş” karbonhidratlar bulunur. Ekmek ruloları kolayca sindirilir, uzun bir tokluk hissi verir. Lifleri karbonhidratların hızlı emilimini engeller. Bu dönemde ekmeği az yağlı peynir, sebzeler, otlar ile birleştirmek faydalıdır.
Doktorlar, böbrek, kalp hastalığının önlenmesi ve tedavisinde, diyete ekmeğin dahil edilmesini veya ekmeğin tamamen değiştirilmesini öneriyorlar. Onların yardımı ile sinir sistemi, tiroid bezi, obezite, mide ekşimesi, aterosklerozun problemleriyle başa çıkabilirsiniz.
Crispbread: Vücudun faydaları nelerdir
Ekmek yapımında sadece kaliteli ve doğal malzemeler kullanılır. Onları popüler yapan bu maddeler. Gevrek ekmek çeşitli tahıl türlerinden yapılır, bu nedenle vücudun yararları doğrudan bileşimine bağlıdır.
Çavdar ekmeği. Bu ürün, iyi beslenmeyi sevenler arasında en popüler olanıdır. Çavdar ekmeği nadiren saf halde bulunur, genellikle çavdar ile birlikte buğday ve buğday bulunur. Bu hububat kombinasyonu ekmeği sağlık ve beslenme için faydalı kılar. Yararlı özellikleri, bileşime gizlenir. Değerli ve doğal içeriklerin varlığı şunları yapmanızı sağlar:
• fazla su, tuz ve atıkları vücuttan uzaklaştırın;
• kilo vermek;
• bağışıklık sistemini güçlendirmek;
• Sindirim problemleriyle uğraşmak.
Ekmeğin, keten tohumu ve ayçiçeği ilavesiyle soyulmuş çavdar unu içerisinden salınması durumunda, fayda birkaç kez artacaktır.
Karabuğday ekmeği. Karabuğdayın kendisi diyet ürünlerine aittir ve ondan yapılan ekmek değerli ve sağlıklı özelliklere sahiptir. Bu çeşitliliğin ılımlı kullanımı midenin salgılanmasını uyarır, tüm yiyeceklerin sindirim ve özümseme işlemlerini normalleştirir. Aşağıdaki durumlarda yemeklere dahil edilmeleri önerilir:
• Düşük hemoglobin seviyesi;
• mevcut tiroid bezi ve karaciğer hastalıkları;
• obezitenin önlenmesi;
• diyabet;
• anemi.
Doktorlar karabuğday ekmeğinin kanser tedavisindeki faydalarını defalarca onayladılar. Yavaş karbonhidrat içerirler. Küçük bir kısmı hızla açlığı giderir, vücudu enerji ile doyurur.
Buğday Ekmeği. Beslenme uzmanları, vitamin - mineral kompozisyonları için buğday ekmeklerine çok değer veriyorlar. Tıbbi, diyetsel beslenmede kullanılırlar, çünkü:
• vücuttaki tüm metabolik süreçleri normalleştirmek;
• Sindirim sisteminin hastalıklarına karşı savaşmaya yardım etmek;
• mikroflorayı etkileyebilir;
• Operasyonlardan ve uzun ciddi hastalıklardan sonra vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olun.
Kilolarını izleyen veya fazla kiloyla başa çıkmaya çalışanlar tarafından yenmeleri önerilir.
Yulaf Ekmeği. Karabuğday veya buğdaydan daha az popüler olmalarına rağmen, kullanımlarının sağlık yararları önemlidir. Onlar için tavsiye edilir:
• diyabet;
• taşikardi;
• aritmi;
• yüksek kolesterol;
• ateroskleroz.
Demir ve karbonhidratları emmeye yardımcı olan yulaf, böbrekleri, karaciğeri ve pankreası etkiler, kalbin ritmini normalleştirir ve bağışıklığı güçlendirir.
Pirinç ekmeği. Onlar yararlı ve değerli bir madde ve bileşiklerden oluşan bir palet içerir. Böyle bir kompozisyon:
• gelen yağların emilimini yavaşlatır;
• Birikmiş toksinleri ve atıkları giderir;
• Tüm maddelerin metabolizmasını kurar;
• kiloyu korumaya yardımcı olur;
• dolgunluk hissini korur;
• karbonhidrat ve yağ metabolizmasını arttırır;
• Cildi, tırnakları ve saçı iyi durumda destekler;
• kalp ve kan damarlarını olumlu yönde etkiler;
• uykusuzluğu giderir;
• bağışıklık sistemini güçlendirir.
Mısır ekmeği. Mısır ve buğday unu karışımına dayanırlar. Diyet, tedavi ve önleyici beslenmede oldukça yaygın olarak kullanılırlar. Her yaştan insanlar için mükemmeldir. Kısa sürede bedeni enerji ile doldurun, açlığı giderin. Şunlara izin verilir:
• sindirim sistemi ile ilgili sorunlar;
• böbrek ve karaciğer hastalıkları;
• fazla kilolu olma eğilimi,
• azalmış hemoglobin ile;
• alerji ve dermatite yatkınlık.
Tahıllı ekmek. Bunlar birkaç çeşit tahıl mahsulü içerir. Sağlık ve diyet yemekleri için yapılırlar. Genellikle üreticiler bileşimlerini faydalı maddelerle zenginleştirir: deniz yosunu, lesitin, kepek, otlar, baharatlar, kuruyemiş, beta - karotenden elde edilen özüt. Ekmek ruloları toksinlerden, ağır metallerden, toksinlerden kurtulur, metabolik süreçleri normalleştirir.
Ekmek seçimini belirlemek için, vücudunuzun özelliklerini ve sorunlarını bilmek önemlidir. Türlerinin her biri yalnızca belirli hastalık türleriyle baş etmeye yardımcı olur.
Crispbread: sağlığa zararı nedir
“Sağlıklı” ekmek yapmak için kuralları ve teknolojiyi bilmeyen insanlar, dükkanlarda ekstrüzyonla, yani sıradan pişirme ile yapılan ürünü alırlar. Bu ürünün adı "ekmek" olmasına rağmen, gerçek ekmekle ilgisi yok. Bu üründe çok fazla kalori var ve sindirim ve fazla kilo sorunu olanlarda kullanmak mümkün değil.
Bunları satın alırken, paket üzerinde belirtilen kompozisyona dikkat etmek önemlidir. Vücuda zarar, bileşimdeki maya, birinci sınıf un, nişasta ve diğer katkı maddelerini içeren ekmek rulolarından kaynaklanacaktır. Böyle bir ekmek almayı reddetmek daha iyidir
Sınırsız kullanımları durumunda ekmek rulolarındaki hasarlar gösterilecektir. Böyle bir yemek, bir kişinin yararını ve sağlığını iyileştirme arzusunu geçersiz kılar. Birkaç çeşit ekmek vardır ve her birinin kendi katkı maddesi vardır. Vücudunuz için tam olarak hangi tipin doğru olduğunu bilmek önemlidir.
İçme rejimine uyulmaması durumunda sağlığa zarar verilir. Ekmeğin sindirimi ve asimilasyonu için, vücut günde en az 2 litre suya ihtiyaç duyar. Yetersiz hacim, sindirim problemlerine ve kabızlığa neden olabilir.
Pek çok insan ekmek yedikten sonra alerjik reaksiyona girer. Tezahürü, ürünün bileşenlerinden birine karşı hoşgörüsüzlükle ilişkilidir. Diyetteki varlıkları kaşıntı, kızarıklık veya deri döküntüleri görülürse dışlanmalıdır.
Bir yaş sınırı var. 3 yaşından küçük çocukların ve 65 yaşından büyük çocukların yemek yemeleri önerilmez. Bu yaş kategorilerinde, kaba yiyeceklerin mide ve bağırsakların sindirimi zor olacaktır.
Çocuklar için Crispbread: yararlı veya zararlı
Crispbread, bebeğin vücudunun büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan önemli vitaminler, karbonhidratlar, mineraller bakımından zengin doğal bir üründür. Zararlı koruyucular, boyalar, parçalayıcılar, şeker, kimyasal katkılar içermezler. Bu ürün ile çocuk doktorları, ebeveynlere bebeğe ekmek ürünleri hakkında bilgi vermelerini tavsiye eder.
Ancak doktorlar uyarıyor, ekmeğin bileşimindeki lif onları kırılgan bir ventrikül için sert ve ağır bir ürün yapıyor. Ağırlık ve rahatsızlık hissini önlemek için acele etmeyin ve bebeklere 3 yaşına kadar ekmek verin. Yiyecekleri düzgün bir şekilde çiğneyemeyen küçük bir çocuk küçük parçalarını kolayca boğabilir.
3 yaşından büyük bir çocuğa ekmek ruloları verilebilir, ancak sınırlı miktarda. Çocukların onlarla uğraşmaktan ve sürekli takviye talep etmek istemesine rağmen, günde 4 parçadan fazla vermemelisiniz.
Ekmek kullanırken, bunların bir ilaç değil, bir gıda ürünü olduklarını unutmayın. Küçük, orta derecede yemeleri hiç şüphesiz vücut için faydalı olacaktır.
