Herkes kefirin faydalarını bilir. Bu süt ürününü sadece yiyecek olarak değil, aynı zamanda gastrointestinal sistemdeki problemler için belirtilen mükemmel bir terapötik ve profilaktik ajan olarak da görmeye alışkınız.
Bununla birlikte, diyetetikte kefir, kilo kaybı için mükemmel bir araç olarak kabul edilir. Kefir diyeti, kilo vermeyi amaçlayan tüm beslenme sistemlerinde en etkili olanlardan biri olarak kabul edilmektedir. Kefir diyeti için çeşitli seçenekler var.
Kefir Diyet Beslenme Enstitüsü
Bu kefir diyeti, sağlıkları ile tehlikeli deneylere yatkın olmayan ve kanıtlanmış yöntemlere güvenmeyi tercih eden kişilerce denenebilir. 21 gün boyunca tasarlanmıştır ve 8 ila 10 kg ağırlık kaybı vaat eder. Kilo kaybı, şeker, unlu mamuller ve patates bakımından zengin gıdalardaki kolayca sindirilebilir karbonhidrat miktarını ortadan kaldırarak veya maksimum oranda azaltarak kalori alımını 1800-1200 kcal'a düşürerek meydana gelir. Ayrıca, diyet toplam yağ miktarında bir düşüş sağlar ve bunların en az yarısı bitkisel olmalıdır. Az yağlı et, balık, süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Nişasta içeriği düşük sebze ve meyvelerin kullanımı ile sınırlı değildir (marul, turp, salatalık, domates, otlar, meyveler). Tüketilmesine izin verilen sıvı miktarı 1,5 litreden fazla değildir (bazen diğer laktik asit içecekler ile değiştirilebilen 1 litre kefir dahil), kalan 0,5 litre sudur ve ürünlerde bulunan sıvıdır. Ayrıca tuz alımını günde 5 g'a düşürmelisiniz. Diyet için ön koşul kesirli beslenmedir (aynı anda günde en az 5 kez).
Sekiz Gün Kefir Diyet
Bu kefir diyeti çok katıdır, çünkü gözlemlendiğinde insan vücudu, işleyişini olumsuz yönde etkileyen çok sayıda gerekli ürünü kaybeder. Bu nedenle, başlamadan önce doktorunuzun onayını almanız ve herhangi bir kronik hastalığı olan kişilerin (özellikle gastrointestinal sistem) hiç risk almaması gerekir.
Böyle bir diyetle günlük diyeti oluşturan ürünler 3-4 doza bölünmelidir. Kompozisyonlarını değiştiremezsiniz. Şeker ve tuz yasaktır, ancak su kullanımı sınırlı değildir. 1-5 gün içinde, 0,5 l kefir içmelisiniz, ayrıca: ilk gün - 3-4 haşlanmış patates; ikinci günde - 0,5 kg kuru meyve; üçüncü günde - 0,5 kg süzme peynir; dördüncü günde - 0,5 kg ekşi krema; beşinci günde - 0.3 kg haşlanmış tavuk; altıncı günde - 2 kg meyve. Yedinci günde, 3 litre kadar kefir içebilir, sekizinci gün boyunca yalnızca maden suyu içebilirsiniz (miktar sınırlı değildir).
Bir zamanlar, bu diyet, yardımı ile mucizevi bir şekilde zarif bir güzelliğe dönüşen ünlü şarkıcı Larisa Dolina sayesinde bir sıçrama yaptı. Elbette diyet, etkili bir şekilde kilo vermenize izin verir (haftada 3 ila 7 kg). Bununla birlikte, kompozisyonunda çok dengesiz olduğunu ve vücut için en güçlü stres olduğunu bir kez daha vurguluyoruz.
Çizgili Kefir Diyet
Birkaç gün boyunca yiyeceklerini sınırlama yetkisi olmayan insanlar için, bu özel diyeti kullanmaya çalışmak en iyisidir. Bu günlerin değişmesine dayanır: kefir günü, herhangi bir miktarda% 1 yağ içeriği kefirini içebileceğiniz ve kısıtlama olmadan bir gün. Böyle bir diyetle kilo kaybı, vücudun özelliklerine göre belirlenir.
Kefir meyve diyeti
Bu kefir diyeti, her biri 1.5 ila 2 litre az yağlı kefir içmeli ve açlık hissetmeyecek kadar çok meyve ve sebze yemeli 3 gün için tasarlanmıştır. Böyle bir diyet, 2-3 kg fazla kilo vermenize ve oruç tutmanıza izin veren üç günlük bir diyet için uygundur.
Boşaltma kefir diyeti
Her zaman diyetler kilo vermeyi amaçlar. Bazen ekstra kilo almayı önlemenin bir yoludur. Örneğin, bol miktarda bayram şöleni yaptıktan sonra birçok insan iştahta bir artış olduğunu fark eder, vücudun yeme ve yeniden işleme alışkanlığı arttıkça, artan miktarda yiyecek artar. Bundan kaçınmak için, gelgiyi çevirmek ve diyetin şöyle görüneceği kolay bir boşaltma diyeti üzerine birkaç gün oturmak için kendinizi zorlayabilmeniz gerekir:
ilk kahvaltı 200 gr. kefir ve bir dilim kurutulmuş ekmek;
öğle yemeğinde 2 elma ve 200 gr. yiyebilirsiniz. yoğurt;
akşam yemeğinde sebze salatası, salata sosu veya lahana turşusu (150 gr.);
sabahın ortasındaki atıştırmalıklar için 200 gr. yoğurt;
bir parça peynir (100 gr.) ve birkaç elma ile akşam yemeğinizi yiyebilirsiniz;
yatmadan önce 200 gr. kefir veya süt.
Boşaltma için başka bir seçenek var kefir diyeti:
- ilk kahvaltı 200 gr. yoğurt;
- ikinci bir kahvaltı için 200 gr. içebilirsiniz. suyu;
- Bir parça haşlanmış balıkla öğle yemeği yiyebilirsiniz (100 gr.);
- öğle saatlerinde meyveleri (tercihen elmaları) yemelisiniz;
- Havuçlu güveç (100 gr.) Ve bir parça ekmek ile akşam yemeği yiyebilirsiniz;
- yatmadan önce 200 gr. kefir.
Kefir oruç günleri
Bu günler ne için? Gerçek şu ki, kefir metabolizmayı önemli ölçüde uyarma eğilimindedir. Bu, vücudun enerji maliyetlerini ve dolayısıyla kilo kaybını arttırmaya yardımcı olur. 5-6 resepsiyon için bir “kefir” günü 1,5 litre yağsız kefir içilir. 5-6 resepsiyon için 250-300 gram yemek istediğiniz kefir-lor oruç günü düzenleyebilirsiniz. az yağlı süzme peynir ve 0,75 litre kefir içilir.
Yorumlar
