Birçok insan banyo ve sauna gibi bir kavram ile aşinadır. Kural olarak, arkadaşlarla ve genel olarak harika bir eğlence ile “buluşma” gibi bir dinlenme ve rahatlama yeridir. Sauna veya Rus hamamında, vücut tamamen tamamen gevşemez, ancak yine de temizlenir, fazla sıvıdan kurtulur ve enerji ile doldurulur.
Diğer şeylerin yanı sıra, düzenli sauna ziyaretleri kilo vermek isteyenler için yardımcı olabilir. Kilo kaybı için saunayı nasıl düzgün bir şekilde ziyaret edebilirsiniz, banyo ile banyo arasındaki fark nedir ve ziyaret edilecek kontrendikasyonlar nelerdir: bugün hakkında konuşacağız.
Sauna bize Finlandiya'dan geldi. Yerel halk, apartmanlar da dahil olmak üzere hemen hemen her evde küçük bir buhar odasına sahiptir. Ve nadiren kişisel kullanım için, ağdan çalışan ve genel kullanım için olan saunalar var. Genellikle, halka açık saunalar zemin katlarda veya bodrum katında bulunabilir.
Saunanın olumlu özellikleri birçok insana aşinadır, örneğin:
• Açık ocak olması ve iç mekanlarda yüksek sıcaklık nedeniyle kapları mükemmel şekilde güçlendirirsiniz. Özellikle saunadan hemen sonra yüzme havuzunu ziyaret etme prosedürü. Aşırı sıcaklıklar damarların tonlanmasına neden olur.
• Saunada, vücudunuzun tüm toksinleri ve zararlı maddeleri kendiliğinden çıkardığı için bolca terlersiniz.
• Vücuttaki kan dolaşımını önemli ölçüde hızlandırır, kalp daha hızlıdır ve beyin oksijenle doyurulur.
• Kilo kaybı için sauna, yorgunluğu ve stresi zevkle rahatlatır, neredeyse tüm işkoliklerin hayal ettiği iyi dinlenme yeridir.
• Ayrıca osteokondroz, spor yaralanmaları, kas burkulmaları ve diğerleri gibi belirli hastalıkları tedavi etmek için de kullanılabilir.
Fin saunasını bir Rus banyosuyla karıştırmamanız önemlidir. Ve birçok insan aynı ve aynı şekilde diğeri dediği halde, hala farklılıklar var:
1. Rus hamamında sıcaklık saunadan daha düşüktür. 60-80 С karşı 100-110 С,
2. Saunadaki nem seviyesi, Rus hamamının içindekilerden çok daha düşüktür:% 15 -% 50,
3. Genellikle banyodaki sauna sobaya benzeyen genel bir yapıdır. Sauna içerisinde sauna ısıtıcısı küçüktür, taşlı ahşap bir kaptır. Nemi arttırmak ve “parkı yenmek” için taşların üzerine su sıçratabilir veya her iki yerde taşların üzerine otların kaynağını çıkarabilirsiniz,
4. Bir saunaya giderken, birçoğu sadece rahatlamak ve gevşemek için oraya gelir. "Bir banyoda buğulama" kavramı, huş veya meşe süpürgelerle "dövmek", tahta bir küvetten veya çeteden banyo yapmak ve diğer olaylar dahil olmak üzere bütün bir ayin anlamına gelir.
Saunadaki yukarıdaki özelliklerin tümü kilo kaybı için uygundur. En azından, vücudu temizlersiniz ve fazla suyu uzaklaştırırsınız; bu, zaten ölçeklerde daha düşük bir işareti görünmesine katkıda bulunur. Ayrıca, saunaya gittikten sonra, cilt yumuşatılır, yumuşar ve selülit yavaş yavaş kaybolur.
Kilo kaybı için sauna avantajları ve kontrendikasyonları
Diyet yapıyorsanız veya doğru beslenmeye çalışıyorsanız, haftada en az 2-3 kez spor salonuna gidin ve saunaya birçok kez gidin, o zaman alınan önlemlerin karmaşık etkisi beklemek uzun sürmez. Sauna, kilo vermenin ve beden ve ruh için ekstra dinlenmenin ilave bir yolu olacaktır.
Kilo kaybı için bir sauna temel avantajlarından biri, aktif bir çalışmadan hemen sonra onu ziyaret etmenin yararlı olmasıdır. İşlemin ilk önce buhar odasında, eğitim süreci yeni başladığı zaman yapılması özellikle önemlidir. Genellikle, ilk veya ikinci antrenmandan sonra, birçok insan kaslarda ağrı ve rahatsızlık hisseder. Sadece saunada onları buharlaştırırsınız, gerginliği giderirsiniz ve bu nedenle evde hiç bir rahatsızlık hissetmezsiniz ve düzenli fiziksel eforlara alışma süreci fark edilmeden geçer.
Klasik saunaya ek olarak bir seçenek de vardır - kilo kaybı için kızılötesi sauna. Belli bir insan kategorisinin standart saunayı kullanması yasaklandığından, bu seçenek şüphesiz bir takım avantajlar sağladığı için harika bir alternatif olacaktır:
1. Kompakt saunada soba ve kuru sıcak buhar yoktur. Görevi odanın çevresinde özel kızılötesi lambaları ısıtmak. Klasik bir saunadan çok daha uzun süre saunada kalabilirsin.
2. Kilo kaybı için kızılötesi sauna, hipertansiyon, kardiyovasküler sorunları ve ısıya tahammül zor olanlar için bile kontrendike değildir.
3. Böyle bir buhar odasının yeterince kompakt boyutları, sınırlarını aşmadan evlere ve dairelere monte etmeyi mümkün kılar. Bu nedenle, bir buhar odası için ayrı bir bölüm aramanıza gerek yoktur.
O halde hadi saunaya engel olacak ciddi kontrendikasyonları tartışalım:
• Klasik bir sauna, hipertansiyon, kalp hastalığı ve kan damarları olan hastaları ziyaret etmek yasaktır,
• Neoplazmalı ve onkolojili insanlar,
• Otonomik disfonksiyon ve sinir sistemi hastalıklarından muzdarip,
• Epilepsi hastaları,
• Alerji hastaları ve astımlıları,
• Cilt hastalıkları muzdarip olanlar
• Ateşli viral veya bulaşıcı hastalıkları olan hastalar,
• Saunayu, tüberküloz, diyabet ve ateroskleroz hastaları için de kullanmayın.
Kilo kaybı için saunayı nasıl düzgün bir şekilde ziyaret edebilirsiniz?
Saunaya geldiğinizde hatırlamanız gereken ilk şey zamandır. İlk kez kilo verme yöntemini denemeye karar verirseniz, saunada geçirdiğiniz süreyi sınırlamanız gerekir. İlk defa, sadece 2-4 dakika yeterli. Durumunuzu dikkatlice izleyin: baş dönmesi ilk belirtisinde, her hareketle gözlerinize boğulma veya "yıldız", saunadan çıkın. Yan etkilerin ortaya çıkması sırasında, derhal havuza derhal dalmanın mümkün olmadığını unutmayın. Buhar odasının dışında biraz oturmaya değer, rahatlayın ve sonra tekrar deneyin.
Herhangi bir yan etkisi yoksa, saunada harcanan zamanı kademeli olarak artırabilirsiniz. İkinci kez 7-8 dakika yeterli olacaktır ve üçüncü tarafından 10-15 bile tutmaya çalışabilirsiniz.
Saunaya gelmeden hemen önce fazla yemek istememeleri çok arzu edilir. Aşırı yiyecek ve taşan mide baş dönmesi, bulantı ve hatta kusma gibi yan etkileri tetikleyebilir. Ve elbette, alkol için ayrı bir kural var: Hiçbir durumda saunadan önce sıcak içecekler içmemelisiniz! Bu, basınçta bir artış veya azalış, aşırı kan damarlarının genişlemesi ve hatta çökmesi (en düşük seviyelere basıncında bir düşüş ve kalp kasına kan akışında bir düşüş) ile kırılabilir.
Saunada su içmeyi ihmal etmeyin, hem az hem de çok fazla içmek zararlıdır. Sıvı eksikliği ter yokluğuna neden olur ve ardından saunadan herhangi bir etki elde edemezsiniz. Fakat aşırı miktarda su vücut üzerinde aşırı strese neden olur.
Buhar odasına yapılan ziyaretler arasında ara verdiğinizden emin olun. 10-15 dakika oturduktan sonra yaklaşık yarım saat dinlenmeniz önerilir. Aynı zamanda, sıvı kaybını telafi edecek ve vücudunuzu hoş bir sıcaklıkla dolduracak kokulu bitki çayı hazırlayabilirsiniz. Genellikle saunada çay içmek tavsiye edilir:
• Nane,
• Papatya,
• Kuşburnu,
• Kuş üzümü,
• Alıç,
• Ihlamur,
• Çilekler.
Her ne kadar basit sade limonlu (çok güçlü değil) de yapacaksınız.
Saunada kozmetiklerin kilo kaybı için kullanımı
Kilo kaybı için sauna çeşitli vücut ovma ve yüz maskeleri ile birleştirilebilir. Sıcak buhar daha sonra temizleyebileceğiniz gözenekleri genişletir. Ve bu tür manipülasyonlardan sonra besleyici bir yüz maskesi de yapılırsa, cilt inanılmaz derecede yumuşak ve elastik hale gelecektir. Örneğin; krema, bal ve yumurta sarılı yumuşatıcı bir yüz maskesi yapın. Sadece 2 yemek kaşığı karıştırın. l. krema, 1 yemek kaşığı. l. bal ve tavuk sarısı. Yüzü böyle bir emülsiyonla örtün ve yaklaşık 20-25 dakika dinlendirin, ardından tortuyu kuru bir bezle çıkarın.
Kahve gövdesi, azgın cilt parçacıklarını mükemmel bir şekilde temizler. Ovalama ile duştan hemen sonra saunaya girebilirsiniz. Daha sonra vücudu selülit önleyici nemlendirici losyon ile yayınız. Bu tür önlemler sayesinde, kalça ve belde en az 1-2 cm kaybedebilirsiniz.
Diğer şeylerin yanı sıra, selülitle başa çıkmada ve Rus hamamında kilo vermede büyük yardım. Meşe veya huş süpürgesinin kullanımı cildi mükemmel bir şekilde tonlayarak elastikiyetini ve tonunu geri verir. Böyle bir banyodan sonra benzeri görülmemiş bir hafiflik ve hatta biraz yorgunluk hissedersiniz, ancak cildiniz ışıltılı ve ipeksi hale gelir ve bu ekstra kilolar gözlerinizin hemen önünde kaybolur.
