Ruh, gerçekliği algılamamızı, algılamamızı ve dönüştürmemizi sağlayan bireysel süreçler, özellikler ve durumlardır. Herhangi bir yaşam sistemi gibi, ruh, "beslenme" ve aşırı yüklenme sıkıntısı çekerek strese neden olur.
Bu nedenle, yeni durumlara yeterince cevap verebilmek için sürekli bir öz düzenleme sistemi ve "öz arınma" sisteminin sürdürülmesi gerekmektedir.
Yavaş yavaş, bir sürü çözülmemiş sorun, rahatsızlığa ve endişeye neden olan birikir. Ancak sadece en alakalı veya ilginç olanlara dikkat etmeye çalışıyoruz, ama gerisini unutuyoruz. Eski boya üzerine tekrar boyanmış bir duvarla karşılaştırabilirsiniz, çünkü üst tabakası düşmektedir - yüzeye yapışma yoktur.
Unutmayın! Bilge doğa bize eylemi teşvik etmek için duygular verdi: kaçmak için korku gerekiyor, bu eylemi tekrarlamak için zevk gerekiyor. Bir sorununuz varsa, kendiniz için üzülüp şikayet edebilirsiniz, ancak yalnızca pratik bir çözüme giriş olarak.
İstiyoruz
Duygular hala başkalarının varlığı için tasarlanmıştır - bunlar sözel olmayan işaretlerdir. Ve yalnız başına, bu kadar kırgın ya da huzursuz olmaya gerek yoktur.
En ciddi kararlar tek başına verilir, herkese işimi bırakıp bırakmamamı sorabilirsin ama kendim için karar vermek zorunda kalacağım.
Bazı nedenlerden dolayı, birçok koç ve psikolog kriz zamanlarında dikkatlerini çekmelerini, paraşütle atlamayı, kendi endişelerinden kurtulmak için evsizleri kurtarmasını önerir. Elbette biraz garip bir yöntem, ziyaret için kirli bir daireyi nasıl terk edeceğimizdir, ancak daha sonra geri dönmeniz gerekir.
Bu nedenle, istemediklerinizden istediklerinize kadar yol almanız gerekir. Sizi neyin kötü hissettirdiğini sürekli olarak tartışmanıza gerek yok, neyin iyi hissettirdiğini belirlemeniz ve buna göre kendi zamanınızı doğru bir şekilde tahsis etmeniz gerekiyor - bu en değerli kaynak.
Her zaman! Sıkıntı ve endişe için belirli bir neden var, “ne olduğu belli değil”, “sadece yorgun” gibi görünse bile. Diyelim ki kayınvalidenizden rahatsızsınız, ancak yıllarca gülümseyin, hayran olun ve sonra evde çocuklarınız ve eşiniz için ayrılın. Veya günlük ihtiyaçlarınız için yeterli paranız yok, ancak bunun hakkında konuşmak “uygun değil”. Arzularımızda, kendinize kabul edemeyeceğiniz gibi “kirli”, “utanç verici”, “çirkin” bir şey yoktur.
Modelliyoruz
"Yeniden başlatmak" için zihinsel durumları simüle etmeniz gerekir.
- Gereksiz programları "kapatın" - tanıdık faaliyetler ve ilişkiler enerjinizi harcayan, moralinizi bozan bir "virüs" olabilir. Herhangi bir ciddi olay hazırlık gerektirir, kendi içinde “terkedilmiş köşeleri” yakından incelemek için mevcut sorunlardan ayrılmak gerekir.
- Yiyecekleri kapat, rahatla - her şey yolunda görünüyor, iş, aile, hafta sonları, ama buradan kaçmak istiyorum. Dünyanın sonunun yaklaştığına dair bir fikriniz varsa ve herkesten uzaklaşmak zorunda kalırsanız, kaçın, birkaç gün boyunca kendinizi herhangi bir bahaneyle fiziksel olarak uzaklaştırın. Bir mesafeden, iletişimdeki tüm kusurlar, onarım sırasında boyamada olduğu gibi fark edilir hale geliyor.
- Öncelikli konuları ve dosyaları seçin - en heyecan verici ve hoş duygular olaydan önceki bir seçim döneminde ortaya çıkar: bir kadın bir düğün için bir elbise seçtiğinde, yeni eve taşınma için bir daire seçtiğinde, birkaç teklif arasında yeni bir pozisyon aldığında. Dolayısıyla zihinsel olarak “bu hayatta ne istediğimi” düşünün ve çılgınları bile, bazı dileklerinizi yazın. Ardından ulaşırken düzenleyin ve en çok istenen ve uygulananı seçin. Sizin yeni hedefiniz olabilir.
Ayrıntılara girmek
Daha sonra, pratik eylemlere gitmeniz ve çevre ile ilgili birikmiş kavramları ve fikirleri uygulamaya koymanız gerekir. "Sıfırdan", "Pazartesi", "sıfırdan", ancak belirli eylemler düzeyinde başlamaya çalışın.
- Geçmiş - geçmişle uğraşmak, sizi en çok ne sinirlendiren, neyi değiştirmek istediğim ve sonsuza dek neyin kurtulacağı. Kategorik olarak “kötü” ve “iyi” olarak ayrılmayın, “unutmayın” ve “atmayın”. Hayatında "gereksiz" bir şey yok, yaşadığın her gün seni daha yaşlı ve daha deneyimli yapıyor.
Daha önceki şikayetlere maruz kalıyorsanız, zihinsel olarak “dava” ya da iki tarafın konuştuğu bir televizyon programı için senaryo çalmayı deneyin: siz ve rakipleriniz. Duruma tarafsızlık içinde bakmaya çalışın, insanlar nadiren eğlence uğruna başkalarını rahatsız eder, büyük olasılıkla rasyonel sebepleri vardır.
“Hakim” rolünde bir uzlaşmaya varmak gerekiyor, eğer mümkünse, bu konu hakkında “düşmanlarla” konuşun, çoğu zaman insanlar temas kurma fırsatından çok mutlular. Böylece "düzeltebilir" ve geçmişi temizleyebilirsiniz.
- Sunum - özellikle bir ay boyunca derslerinizi yazınız, neden olduğu duygulara bağlı olarak her öğenin önüne bir "eksi" veya "artı" koyunuz. Her şeyden önce, eksileri analiz edin, en sık hatırladığınız ve arka arkaya gelen herkese şikayet ettiğiniz en büyük ve en şişman olanı belirlemeye çalışın.
Ve bu konuda ne yapabileceğinizi düşünün: onu yaşamdan çıkarmak mümkün mü yoksa “kurban” rolü için mi ihtiyacınız var? Eğer gerçekten “akıllı” ve “güçlü” iseniz, o zaman aptal, huysuz bir kayınvalide ya da neşeli bir patronun kaybolmayacağını ve kesinlikle sizin için davranışını değiştirmeyeceğini anlamalısınız.
Ve değişmek zorunda değilsiniz, ancak algınızı kontrol edebiliyorsunuz, ayaklarınızın altına bakıp, su birikintileri veya yıldızların yansımasını görebilirsiniz. Ya da ikisi birlikte, bu oldukça mantıklı.
- Gelecek - Gelecek ay için yaklaşık bir yıl önceden ve 3-4 hedef için belirli bir hedef belirleyin. Örneğin, bir hedef: sosyal ağlardaki bir gruba 10.000 abone eklemek, bir ay boyunca görev yapmak: 10 yarışmacının ve benzer grubun sayfalarını incelemek, kendi içeriğinizi güncellemek, bir targetologla konuşmak, arama motorlarında tanıtım için çevrimiçi kurslar bulmak.
Yılın en zor sonucu: doğru sonuçları çıkarmak ve gerçekte neleri başardığımızı kendimize itiraf etmek. Hiçbir şey olmuyor, ama kimse bilmeyecek, sessiz kalabilirsin. Böylece hiç durmadan bir diyete başlayabilir, bir spor salonuna kaydolabilir, yaratıcılıkla uğraşabilirsiniz - kimse sormayacak!
öğrenme
Belirsiz bir eylem planına çevirmek için belirsiz, genelleştirilmiş arzuları öğrenin: “Para istiyorum” - yeni bir iş bulmanız, becerilerinizi geliştirmeniz, mirasınızı beklemeniz, kumarhanede kazanmanız gerekiyor.
Çok zor bir aşama - kararınızı tanıdık çevrenize organik olarak uyarlayınyani, kamuya açık düşüncelerinizi itiraf ederken, yine de yapmak zorundasınız. Örneğin: İşimden ayrıldım, sipariş vermek için ev yapımı kekler hazırlayacağım veya bir kamera alıp bir düğün fotoğrafçısı olacağım. İnsanlar size planlarınızı hatırlatacak ve nasıl geliştiklerini takip edecek. Söylediği gibi, akıllı insanlar anlayacak, ama aptal olanlar kıskanıyor.
Öz kontrol ve öz rapor - Ve böylece düzenli olarak, ilk başta sinir bozucu olur, sonra tonometrelere ve ilaçlara alışmaya alışırsınız. Kendinizi sürekli izlemek, periyodik olarak "Ölüyorum", "Depresyondayım" dan şikayet etmekten iyidir.
Bu arada, hakkında 3-4 haftada, beyinde yeni kararlı bağlantılar oluşurEğer eğitim zamanını titizlikle gözlemlerseniz, vücut hem entelektüel hem de yaratıcı alıştırmaların yanı sıra yük için “talep etmeye” başlar.
