Beslenmelerini dikkatle izleyen ve zayıf bir rakam elde etmek isteyenler için harika haberlerimiz var. Hangi salata soslarının en düşük kalorili olarak kabul edildiğini bulduk ve hazırlıklarıyla ilgili ipuçlarını paylaşmaya karar verdik.
Diyet yaparken ne salata mevsim olamaz
Aşağıdaki yağ türleri, bir dizi aşırı ağırlığı tetikler:
- ayçiçeği;
- susam tohumları;
- mısır;
- kolza tohumu.
Ev yapımı mayonez ayçiçek yağı esasına göre hazırlandığı için, diyet salatalarına eklenmesini tavsiye etmiyoruz. Satın alınan soslar hakkında bir soru bile değil.
Düşük kalorili salata sosları
Zeytinyağı ve limon suyu
Pek çok beslenme uzmanı bu sargının en başarılı olduğunu düşünüyor. Uzmanların görüşlerine katılıyoruz ve zeytinyağı ile limon suyunu 1 ila 3 oranında karıştırıp biraz karabiber, kuru fesleğen ve tuz ekleyerek tavsiye ediyoruz.
Şarap sirkesi
En düşük kalorili soslardan biri şarap sirkesidir. Her 100 g ürün için sadece 19 kcal vardır. Et ve balık salataları ile iyi gider ve kompozisyonunda çok sayıda yararlı element ile ünlüdür.
Düşük yağlı peynir
Düşük kalorili salataların temeli az yağlı peynirlerdir - mozzarella, tofu, beyaz peynir. Soslara kızılcık, üzüm çekirdeği yağı, sarımsak ve Provence otları ekleyerek yemeğe yeni bir lezzet ekleyin.
Bal, karpuz ve limon
Son zamanlarda bal, limon ve karpuz bazlı bir sos popüler olmuştur. Malzemeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda karıştırın, sonra onlara iki çay kaşığı chia tohumu ekleyin ve 10 dakika bekletin. İki yemek kaşığı sosu sadece 31 kcal içerir.
Yoğurt
İnternette, yoğurt temelli pek çok pansuman çeşidi bulabilirsiniz. Hardal, riccotta, lemon, şifalı ot ve sarımsak eklenir. Bitmiş ürünü sadece 71 kcal içeren Bio Balance denemenizi tavsiye ederiz. Yoğurt sosu diyet yemekleri için idealdir ve mükemmel aromatik bitkilerin tadına sahiptir.
