İnsan vücuduna vitamin desteği hayatidir. Ayrıca, farklı durumlarda, farklı besin maddelerine ihtiyaç duyarsınız. Hayat stres dolu ise, sinir sistemi için bir ders vitamin almak güzel olurdu. Neden? Sadece hassas ruhu değil aynı zamanda fiziksel sağlığı da desteklemek.
Sinir sistemi için vitaminlere ihtiyacınız olduğunda
Merkezi sinir sistemi tüm insan yaşamının koordinatörüdür. Bunda yanlış bir şey varsa, sadece beynin değil, tüm iç organların ve sistemlerin de acı çekmesini sağlar. İşlerini koordine etmekten, dış dünyayla iletişimden, bir insanın niteliğinden ve hatta yaşam beklentisinden sorumlu olan sinir sistemidir.
Sinir sistemi yardıma ihtiyacı olduğunu açıkça belirtir:
• gücün düşmesi;
• sık soğuk algınlığı;
• moral bozukluğu;
• unutkanlık;
• sinirlilik;
• Düşük performans;
• uyuşukluk veya tersine uykusuzluk.
Sağlığınızı iyileştirmek için kapsamlı önlemler almanız gerekir. Birincisi, sinir sistemi için bir miktar vitamin alın ve ikincisi diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirin.
Sinir sistemi için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?
B grubu vitaminleri merkezi sinir sistemi için en önemlisidir, her biri kendi yolunda sinirleri güçlendirir ve beyin hücrelerini korur. Kombinasyonda, B vitaminleri daha iyi çalışır. Bu nedenle, kompleks bu maddelerin mümkün olduğunca çoğunu içermelidir. Özellikle okul çağındaki çocuklar için çok fazla B vitaminine ihtiyaç vardır ve günlük olarak zihinsel ve duygusal stresi arttıran insanlar için.
• B1 Vitamini (tiamin) bir antidepresan işlevi görür. Sinirleri yeniler, zihinsel yeteneklerini geliştirir ve yatıştırır.
• B2 Vitamini (riboflavin) aktif olarak hücrelerin yenilenmesinde ve yenilenmesinde rol oynar. Bu madde yeterli değilse, o zaman bir kişi sürekli yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı muzdarip.
• B3 Vitamini (nikotinik asit, PP vitamini, niasin), makro besinlerin - yağ ve proteinlerin değişiminin yanı sıra hormonların sentezinde aktif olarak rol oynar. Nikotinik asidin bir ilaç olarak görülmesi tesadüf değildir. Örneğin, bu madde şizofreni hastalarının durumunu iyileştirebilir, bulimia ve anoreksi için tedavi rejimine dahil edilir. Niasin, beyne giden kan akışını iyileştirir, başka hiçbir madde gibi, zihinsel dengeyi hızla geri getirir. B3 vitamini eksikliği ile, depresyon gelişir, sinirlilik artar ve ciddi sinir patolojileri gelişir. Bu semptomları ortadan kaldırmak için vücudun günde 100 mg nikotinik asit alması gerekir.
• B6 Vitamini (piridoksin) - ünlü "mutluluk hormonu", serotonin sentezinde yer alan aynı madde. Ek olarak, piridoksin hemoglobin üretimini teşvik eder, aşırı uyarma durumunu hafifletir, ruh halini iyileştirir ve normal sağlıklı uyku sağlar.
• B9 Vitamini (folik asit) vücudun enerji kaynaklarından sorumludur. Bu maddenin tükenmesi ve yetersizliği ile, kişi çeşitli sinir bozuklukları, hafıza ve dikkat azalması, fobiler ve kaygı artışları yaşar.
• B11 Vitamini (levocarnitine) sinir sistemini güçlendirir ve yeniler, bağışıklığı arttırır, kalbin, kas sisteminin ve beynin çalışmasını iyileştirir. 4
• B12 Vitamini (kobalamin) sinir liflerini ölüm ve hasara karşı korur. Bu maddenin eksikliği, skleroz gelişimine, depresyonun ortaya çıkmasına neden olur. Kobalamin eksikliği ile tehdit edici bir durum karışıklıktır.
Güçlü B grubuna ek olarak, vücudun sinir sistemi için diğer vitaminlere de ihtiyacı vardır: retinol, karoten, askorbik asit, tokoferol ve D vitamini. Ayrıca mümkünse eczane vitaminleri ve gıda ürünleri kompleksine dahil edilmelidir.
• A vitamini (retinol, beta-karoten), sinir hücreleri de dahil olmak üzere vücut hücrelerinin yaşlanmasını ve bozulmasını yavaşlatır. Yaşam süresini arttırır, uykuyu normalleştirmeye yardımcı olur, dikkat ve konsantrasyon kabiliyeti de dahil olmak üzere sinir sistemi reaksiyonlarını arttırır.
• C Vitamini (askorbik asit) - vücudun bağışıklık kuvvetlerini artıran ve ruhu güçlendiren güçlü bir antioksidandır. Stres için vazgeçilmezdir, çünkü çocukların ve yetişkinlerin duygusal alanları üzerindeki zararlı etkilerini en aza indirir. Kandaki C vitamininin normal içeriğine, bir insanın kendini neşeli, neşeli, olumluya odaklanıp hissetmeyeceğine bağlıdır. Askorbik asit, insanlara diğer faydalı vitaminlere maruz kalmayı arttırır.
• E Vitamini (tokoferol), tedavi edilemez Alzhemer hastalığı riskini yüzde 30 oranında azaltır ve beyin hücrelerini serbest radikal saldırılardan korur. Santral sinir sisteminin normal fonksiyonlarını korumaya yardımcı olarak yaşlılığın başlangıcını geri iter ve endişeyi giderir.
• D vitamini normal oranda sinir reaksiyonu sağlar, sinir lifi arasında bir bağlantı sağlar.
Bir ilacı bir veya başka bir dozajda kendiniz için reçete etmek tehlikelidir. Doktorun testlerden sonra randevu alması daha iyidir. Ayrıca, yiyecekleri vitamin almak için diyetinizi tamamlamanız gerekir.
Sinir sistemi için eczane vitaminleri
Kötü ruh hali, zihinsel bozukluklar, ilgisizlik ve depresyon, sinir hücrelerinin yok edilmesinin sonucudur. İmmün savunma azalır düşmez, sinir hücresinin dış kılıfı serbest radikallerin saldırılarına karşı savunmasız kalır. Miyelin tabakasını güçlendirmek için, B vitaminlerine ihtiyacınız vardır, bira mayasında bulunurlar, bunlar herhangi bir eczaneden satın alınabilir.
Eczanelerde, sinir sistemi için bütün vitamin gruplarını içeren özel kompleksler satılmaktadır. En popüler olanlar:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Vitrum üst baskı;
• Multitabs B kompleksi;
• Neurorubin Forte;
• Vitrum üst baskı;
• Theravit Antistres;
• Neurobeks;
• B kompleksi.
Folik asit eksikliği ile Neuromultivit, Complivit, Supradin alabilir. Levokarnitin eksikliği, kobalamin eksikliği olan Pentavit ile - Polyvit, Vita-Mineral, Duovit ile telafi edilir. Askorbik asit hemen hemen tüm multivitamin komplekslerinde bulunur. Örneğin Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Hangi yiyecekler sinir sistemi için vitamin alabilir
Sinir sistemine acil yardım için, multivitamin eczane kompleksleri elbette iyidir. Ancak, tam bir diyet daha az önemli değildir. Farklı yemeniz gerekiyor, o zaman sağlık düzenli olacak.
Sinir sistemi için vitaminler doğrudan yiyeceklerden alınabilir. İşte bir liste.
• B1: fasulye, karabuğday, süt, pirinç, yulaf ezmesi ve yulaf ezmesi.
• B2: fındık, et, karaciğer, süt.
• B3: karaciğer, fasulye, tavuk, mantar, kuruyemiş, yulaf, buğday.
• B6: antep fıstığı, tohumlar, buğday kepeği, sarımsak.
• B9: yeşil sebzeler, sebzeler, yeşillikler, yer fıstığı, soya, mercimek, maya, havuç, karnabahar.
• B11: Et, süt.
• B12: karaciğer, yumurta, sardalye, ringa balığı, böbrek, kalamar.
• A vitamini: havuç, yumurta sarısı, balık karaciğeri, balkabağı, tereyağı, kayısı.
• E Vitamini: bitkisel yağ, lahana, ıspanak, soğan, tohum, badem.
• C vitamini: domates, çilek, narenciye, kızılcık, siyah kuş üzümü, kuşburnu, kırmızı biber, ıspanak, otlar.
Muzun sinir sistemi üzerindeki faydalı etkisi, bunları diyetinize periyodik olarak eklemeyi unutmayın. Askorbik asit, tokoferol ve glikozun kombinasyonu sinirlilik, yorgunluk giderir, enerji ile doyurulur ve ruh halini iyileştirir.
