Şimdi kilo kaybı bir patlama var. Kadınlar delirmiş gibiydiler, sonuçta uymayacakları bir diyet seçtiler. Bir veya iki kilo vermek isteyen zayıf iradeli bayanlar için ilginç bir diyet sunuyoruz. İhtiyacınız olan tek şey, zamanınızın yalnızca bir dakikasını kilo vermeniz için harcamanız. So.
- Kendine özel bir meyve suyu yap.
Herhangi bir meyve suyu eşit kısımlarda düz veya maden suyu ile gaz ile karıştırılmalıdır. Böyle bir karışım bir camdan 85 kcal'ye kadar düşebilir ve bu da yılda yaklaşık 1,5 kg kayba neden olur.
- Ev işi yaparken kalori yakmak
Giysi yıkarken, masaya koyarak 160 kcal'a kadar yakabilirsiniz -% 85'e kadar, çiçeklerin sulanması - 102 kcal kadar.
- Şekersiz sakız
Anlaşıldığı üzere, şekersiz sakız için böyle bir banal işlem, metabolizmayı% 20'ye kadar artırabilir. Genel olarak, çiklet yılda yaklaşık 3 kg kaybedersiniz.
- Tatlılar için ceza
Birisi size şeker veya bir dilim pasta sunacak ve istemeden onları yersiniz, belli bir miktar için kendinizi iyi hissedin, ki bu çocuklara vermek oldukça mümkündür. Tatlılar için para ödemeye başladığınızda, teşekkür etmemeniz çok daha kolay olacak.
- Ürün tanımını daima dikkatlice okuyun.
Bir çikolata ya da bir paket çerez alarak, en az haftada bir kez, onları yemekte hiçbir suç olmadığından kesinlikle eminiz. Bununla birlikte, kendinize seçtiğiniz ürünün bileşimini okuma zorluğu verdikten sonra, onların enerji değerlerinin düşündüğünüzden çok daha yüksek olduğundan emin olabilirsiniz.
- Trite, ama daha fazla yeşil çay iç
Yeşil çayın bir parçası olan kafein, vücudun yağ yakmasına yardımcı olur.
- Rahatlamana izin verme!
Tembellikte en ufak tezahürde çok yaktığınız kaloriler geri döner. Kendinizi tatlı bir şeyle memnun etmek istediğinizde bunu unutmayın. Ek olarak, diyetin disiplin gerektirdiğini de unutmayın - diyet yapmak ve tekrar geri dönmek anlamsız ya da sonuç vermez.
- Az ye
Haftada birkaç kez boşaltma yapan bir gün, daha zayıf olmaya çalışan birini engellemez. Haftada iki ya da üç akşam yemeğinden yoksun kaldığınızda vücudunuz 300 kalori alamaz, bu da çok iyidir.
- Hayvansal tereyağı sandviçi yok
Hayvansal yağları bitkisel yağlarla değiştirin. Bu vücut için son derece faydalıdır. Bilim adamları zeytinyağını tereyağı tercih edenlerin vücutlarını 52 kalori ile “zenginleştirdiğini” tahmin ediyorlar.
- keten tohumu
Beslenme uzmanları, keten tohumu püresi, mısır gevreği ve yoğurt serpilmesini önerir. Bu, bağırsak hareketliliğini olumlu yönde etkileyen iştahı azaltır. Keten tohumu ve bununla birlikte ürünleri (örneğin ekmek) diyet yiyeceklerinin kalorilerinden satın alabilirsiniz.
- Tiroid hormonlarını izleyin
Raporlara göre, ilk on iki kadından her birinde, tiroid bezi yeterince iyi çalışmıyor ve hormon üretiminin azalmasına neden oluyor. Bütün bunlar, vücutta yalnızca kilo vermeye çalışanlar için kabul edilemez olan metabolik bozukluklara yol açar.
- Daha fazla maden suyu iç
Günde iki litreye kadar maden suyu içiyorsanız, bu vücudun metabolik süreçlerini büyük ölçüde etkiler.
- Açlığınızdan daha akıllı olun
Bir mentol şekeri yemek açlıktan boğulmak için harika bir yoldur ve öğünler arasında atıştırma olasılığına yenik gelmez.
- Diyetinize daha fazla süt ekleyin
Maden suyu tüketimini bir bardak yağsız sütle değiştirmek tavsiye edilir. Sütün mideyi doldurması yanında, vücuda tesadüfen kısmen vücudu doyurabilen yararlı karbonhidratlar sağlar.
- Daha fazla salata ye
Salatalar kaba kıyılmış ve sert sebzelerden hazırlanmalıdır: havuç, patates, kereviz, kabak. Bunun sırrı büyük parçaları çiğnemek için daha fazla çaba göstermesi ve bunun sonucunda doygunluk hissi yaratmasıdır.
- Ne yediğini düzelt
Günlük diyetinizi düzeltin. Bu, öncelikle kendi disiplininize yardımcı olacak ve ikincisi, belki de yediğiniz gıdalardaki kalorileri sayarak, diyetinizi gözden geçireceksiniz.
- endişe
Heyecanın günde 700 dışkı yaktığını biliyor musunuz? Daha melodramlara bakın.
- Yiyecekleri eşit şekilde yağlayın
Örneğin, zeytinyağıyla, eskiden yaptığınız gibi 2-3 çay kaşığı yağ değil, bir çay kaşığı yağ harcayarak tüm yemekleri eşit bir şekilde kaplayabilen özel püskürtücüler var. Bu tür “ilaçlama” diyetimizi 100 kalorinin daha da azaltmasına yardımcı olacaktır.
- Daha iyi, ama daha iyi.
Daha az ürün satın alın. Ne kadar az alırsanız o kadar az yersiniz - corny, ama gerçek.
- Kendin için bir porsiyon pişir
"Göze çarparak" çok fazla yemek hazırladıktan sonra istediğimizden daha fazla yiyoruz: "Kalan yiyecek var, atmayın." Yiyebildiğiniz kadar pişirin.
- Nesnel olarak kendinize yandan bakın
Yemek yerken aynadaki yansımasına bakarsanız, yemek yeme arzunuzun% 22-32 oranında azaldığını gösteren çalışmalar var.
- Çorba yemek sürecini gözden geçirin
Araştırmalar, çok sayıda bitki bileşeni içeren çorba yiyen insanların - pancar dilimleri, lahana yapraklarının daha hızlı doymuş ve öğle yemeğinde% 20 daha az yediklerini göstermiştir.
- Belki garip, ama ... mavi mutfak eşyaları dışında yemek
Psikologlara göre, bulaşıkların rengi iştahı ve dolayısıyla ağırlığı etkiler. Bulaşıkların yeşil ve mavi renkleri bir şekilde iştahı bastırır.
- "Sebze, meyve, balkabağı ve rutabaga, ithal kızılcık"
Turunçgiller, meyveler, ıspanak, brokoli, fasulye düşük kalorili olarak kabul edilir ve birkaç avantajı vardır: vitamin ve mineral bakımından zengindirler. Ve en önemlisi - onları yerken, çabucak dolu hissedeceksiniz.
- Daha fazla balık ye
Ton balığı ve somon balığı, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Balık yemekleri kilo vermenize yardımcı olur ve ayrıca kardiyovasküler ve bağışıklık sistemleri üzerinde de faydalı bir etkisi vardır.
