Kilo kaybı için etkili oruç günleri, tatillerden sonra biriken fazla kiloları kaybetmek veya vücudunuzu bahar mevsimi için hazırlamak için harika bir yoldur. Bu tür "boşaltma" için birçok seçenek var. Her birinin kendine göre avantaj ve dezavantajları vardır. Onlara dayanarak, kendisi için ayrı ayrı bir kişi, vücudun özelliklerini dikkate alarak uygun yöntemi seçmelidir.
Ne iyi etkili oruç gün kilo kaybı
Oruç günleri sadece aşırı kilolardan kurtulmak için değil aynı zamanda tavsiye edilir. Bu teknik, vücudu günlük temizlemenize, fazla suyu ve zehirli maddeleri uzaklaştırmanıza olanak sağlar.
Bir Gün Boşaltma Faydaları
1. Mümkün olan en kısa sürede kritik aşırı kilolardan kurtulabilirler. Oruç günleri için en etkili seçenekler, günde 3-3-5 kg kilo vermeyi sağlar.
2. Metabolizma normalleşir, vücut zamanla biriken toksinlerden ve toksinlerden arındırılır.
3. Bu, iradenizi yetiştirmek için harika bir yoldur. Oruç günü istenen ağırlığa doğru küçük bir adım olacaktır.
Oruç günleri için tüm seçenekler kendi yöntemleriyle iyidir. Asıl mesele kendiniz için en uygun seçimi yapmak ve tekniği haftada 1 kez yapmak. Bu yaklaşım vücudun genel olarak sağlık durumunu olumlu yönde etkileyecek şekilde sürekli temizlenmesine izin verecektir.
Elmalarda boşaltma günü
Elmalar, vücut için faydalı her türlü vitamin ve mineralle dolu bir sandıktır. İngiltere'de her gün bir meyve yerseniz, doktora gitmekten tasarruf edebileceğinize inanılıyor. Elmanın faydaları paha biçilmezdir, metabolizmayı iyileştirir ve vücudu temizler. Bu nedenle, oruç gününün bu seçeneği kilo vermek isteyenler arasında büyük talep görüyor.
Özünde, kendin için 1,5 kilo elma ver. Bunların üçte biri pişmiş olarak tüketilmelidir, çünkü ısıl işlem pektin üretimine (en iyi adsorban) katkıda bulunur. Miktar 5-6 öğün üzerine eşit olarak dağıtılır.
Önemli! Taze ekşi elma çeşitleri, sindirim sistemi hastalıklarında ve midenin asiditesindeki hastalıklarda kategorik olarak kontrendikedir. Bu durumda, oruç günü için sadece pişmiş meyvelere izin verilir.
Kefir boşaltma
Kefir üzerinde kilo vermek için etkili bir oruç gününün en büyük avantajı, tolere edilmesinin çok kolay olmasıdır. İçecek mideyi doyurur, böylece bir kimse aç hissetmez. Ek olarak, kefir vücut için inanılmaz derecede faydalıdır. Metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur, bağırsaklardaki çürüme süreçlerini bastırır, sindirim süreçlerini aktive eder. Günlük mono-diyet, sadece süt ürünleri kullanımına zorlukla tahammül edebilecek kişiler kategorisinde kontrendikedir.
Kefir orucu bir gün düzenlemek çok basittir. Bir gün için, maksimum% 2,5 oranında yağ içeren 1,5 litre içecek almanız gerekir. Tüm miktar 6 porsiyona bölünür ve günde içilir. Kefir oruç günleri için çeşitli seçenekler vardır. Yağ yakma işlemini, keten tohumlarını ve rendelenmiş salatalıkları hızlandırmak için tarçın eklenebilir.
Yoğurt boşaltma
Sadece tatlandırıcısız, sadece doğal yoğurt seçmeniz gerekir. Bugün mağazalarda geniş bir seçim var, ana şey ürünün taze olması. Boşaltma mükemmel bir etki sağlar, günde 1.5-2 kg fazla kilo vermenize olanak sağlar. Bunun avantajı, yoğurtların kefirlerden daha lezzetli ve daha tatmin edici olmasıdır.
Yoğurt ve elma ile oruç bir gün için Seçenek
1. Bir gün boyunca, her biri 150 gram ve 2 büyük yeşil elmaya 3 bardak doğal yoğurt gerekir.
2. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yoğurt gerekir.
3. Yemekten yarım saat önce, bir bardak temiz durgun su içilir.
4. Her bir elma yenildiğinde günde 2 atıştırmalık verilir.
Süzme peynirde oruç günü seçeneği
En popüler ve etkili günlük mono diyetlerden biri süzme peynirdir. Ürün, vücut yağını yakan ve kas kütlesini içermeyen ve açlığı tam olarak tatmin eden büyük miktarda protein içerir. Ana kural - maksimum etkiyi elde etmek için boşaltma sırasında yalnızca yağsız süzme peynir kullanabilirsiniz.
Bir gün 400 gram peynir ve yeşil elmaya ihtiyacınız olacak. Her şey 5 eşit parçaya bölünmüştür, böylece her biri yaklaşık 80 gramdır. Yemekleri dağıtmak önemlidir, böylece aralarındaki aralar 3,5 saatten fazla olmaz - bu en iyi seçenektir.
Bir gün, lor oruç gün 2 kilogram aşırı kilo kurtulmak için yardımcı olur.
Karabuğday boşaltma
Karabuğdayın bileşimi, vücudun iç sistemlerinin normal çalışmasında önemli rol oynayan iz elementler ve vitaminler bakımından zengindir. Yulaf lapası ile boşaltma, insan bağırsağı için gerçek bir "fırça" dır. Bir günde, toksinlerin, cürufların ve diğer zararlı maddelerin% 90'ı uzaklaştırılır.
En ilginç şey karabuğdayın akşamları özel bir tarife göre pişirilmesi gerektiğidir. Bir bardak mısır gevreği kaynar suya dökülür (iki bardak). Kap, gece boyunca örtülmeli ve bir havluya sarılmalıdır. Sabah mısır gevreği şişer ve kullanıma hazır hale gelir. Tuz ve diğer baharatlar eklenmemelidir. % 1 lik kefir yağ içeriği ile karabuğday içilmesine izin verilir. Kesinlikle yüksek kalorili olmadığı için bu şekilde hazırlanan püreyi yiyebilirsiniz.
Et zayıflamak için etkili oruç günü
Et doyurucu, sulu ve inanılmaz lezzetli. Bu ürün tüm yetişkinler ve çocuklar tarafından sevilir. Doğru pişirirseniz, oruç tutarsınız.
Oruç günü için iyi et nedir
1. Geliştirilmiş metabolizmayı uyarır.
2. Bir kişinin açlık hissetmesine izin vermeyin.
3. Vücuttaki yağları yok eder.
4. Bağırsak hareketliliğini arttırır.
Tavuk fileto veya az yağlı sığır eti (400 gram) günlük mono diyet için uygundur. Seçilen çeşit tuz ve baharat olmadan kaynatılır, 5 eşit parçaya bölünür ve gün boyu tüketilir. Mevsim domates ve salatalık, beyaz lahana yemek yasaktır.
Pirinç boşaltma
Pirincin en düşük kalorili gıdalardan biri olduğu uzun zamandan beri biliniyor, bu yüzden oruç tutmak için etkili bir gün. Krup tüm aşırı sıvıları vücuttan uzaklaştırır, bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden arındırır.
Bir kişi pirinci boşaltmayı düzenlemeye karar verdiyse, doğru şekilde pişirmek gerekir. Bir bardak mısır gevreği kaynar suya dökülür, 5 dakikadan fazla sıvı boşaltılır ve normal tarihe göre püresi pişirilir. Asıl mesele orada yağ ve baharat eklememek değil, o zaman daha faydalı olacak.
Yöntemin tek dezavantajı, pirincin kabızlığı kışkırtmasıdır. Bu nedenle, boşaltma problemleri olan insanlar için bu yöntem uygun değildir.
Kilo kaybı için etkin bir oruç günü geçirmek için temel kurallar
Oruç gününün hangi değişkeninin seçildiğine bakılmaksızın, günlük bir rasyon düzenlemenin temel kurallarına uymak gerekir.
1. Aşırı yiyemezsin. Günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemek gerekir. Bu, midenin yiyecekleri hızlı bir şekilde emmesini sağlar.
2. Bir içki rejimini gözlemlemek çok önemlidir. Vücudu temizlemek için, kişi 2 litre temiz durgun su içmelidir. Ayrıca sabahları şekersiz yeşil çay tavsiye edilir, tatlandırıcı olmayan sebze ve meyve doğal meyve suları yasaktır.
3. Oruç günü yemeklerde, iştah açıcı olan her türlü baharatı ekleyemezsiniz.
4. Oruç günü bırakmak için ayrıca doğru olması gerekir. Ertesi gün, pişmiş ve haşlanmış yiyecekleri tercih etmeniz ve mümkün olduğunca az kızartılmış yemek tercih etmeniz önerilir.
5. Bir günlük mono diyet sadece tekniğin izin verdiği ürünleri kullanmanıza izin verir.
6. Her hafta, fazla kilo olmasa da, vücut için çok faydalı olduğu için boşaltma yapılması önerilir.
Kilo vermek için çok etkili oruç günleri vardır. Her insan kendisi için vücudunun bireysel özelliklerine uygun bir teknik seçer. Amaç birkaç kiloyu temizlemek ve kaybetmekse, boşaltmada belirtilen tüm kuralları kesinlikle uygulamanız gerekir. İstenilen sonuç ancak bu şekilde elde edilebilir. Genellikle, diyetin doğru organizasyonu ile günde 1 kg alır.
