Kefir-karabuğday diyeti, vücut için en güvenli ve kilo kaybı için etkili sistemlerden biridir.
Eğer bir kadın aşırı kilolardan kurtulmak istiyorsa, sürekli bir açlık hissi yaşamazken, bu teknik mükemmel bir çözüm olacaktır.
Bir hedef belirlemeye değer - istenen sonuç.
Bir gıda sistemi düzenlemenin kurallarını ve ilkelerini izleyerek, önemli bir kilo kaybı elde edebilirsiniz.
Kefir ve karabuğday diyetinin temel prensipleri
Kilo vermek ve vücudunuza zarar vermemek mümkündür. Diyetin temel prensibi, hafta boyunca sadece iki ürün kullanmasına izin verilmesidir - bu karabuğday ve az yağ içeren kefirdir. Büyük bir avantaj, bir insanın aç hissetmemesidir. Karabuğday vücudu besler ve kefir ek bir tokluk hissi verir.
Sonuç her gün memnun edici olacak. Ancak, başlangıç ağırlığına bağlıdır.
Kefir-karabuğday diyeti haftada 7-8 kilogram kilo kaybı vaat ediyor. Çok fazla kilo olması durumunda, böyle bir etki elde etmek oldukça mümkündür. Ancak, bir bayan tatilden sonra şeklini almak isterse, vücudu tükenmeye karşı koyacaktır. Bir hafta içinde 3-4 kilogram alacaktır.
Kefir ve karabuğday diyetinin karmaşık bir beslenme sistemi olduğunu anlamak önemlidir. Birkaç gün içinde aynı diyet türü rahatsız etmeye başlar, asıl şey kırılmamaktır. Diyete az miktarda kurutulmuş meyve eklenmesine izin verilir. Küçük bir "tatlı zevk" rakamlara zarar vermez.
Diyet süresi 7 günden fazla değildir. Bundan sonra, bir ay ara verilir, daha sonra güç sistemi tekrar edilebilir.
Kefir-karabuğday diyetinin olumlu yönleri ve beslenme sisteminin eksiklikleri
İstatistikler her yıl fazla kilolu muzdarip insan sayısının arttığını gösteriyor. Bu ideal kilo kaybı sisteminin mevcut olmadığını kanıtlar. Kefir ve karabuğday diyeti istisna değildir. Çok sayıda avantaja rağmen, bazı dezavantajlara sahiptir. Diyete uymaya başlamadan önce, "madalyonun her iki tarafını" göz önünde bulundurmanız gerekir.
Karabuğday ve Kefir Üzerine Diyetlerin Temel Avantajları
1. Karabuğdayın bileşiminde çok sayıda yararlı vitamin ve mineral içerdiği bilinmektedir, bu yüzden kullanımı vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
2. Az yağlı kefir kullanımı da insanlar için faydalıdır. Ürün toksinleri ve toksinleri uzaklaştırır, sindirim sistemini düzenler.
3. Kefir ve karabuğday diyeti, terapötik bir etki ile karakterize edilir. Uyuma sıkıntısı çeken kişiler için önerilir. Pankreas, böbrekler ve karaciğer ile ilgili problemleri olanlar için kullanışlıdır.
4. Diyet cilt durumunu iyileştirir, saç ve tırnakların yapısını güçlendirir.
5. Güç sistemine yapıştırmak oldukça basittir. Süslü tarifler yok. Ayrıca, ürünlere fazla harcama yapmanız gerekmez. Gereken tek şey karabuğday ve kefir.
Kilo verme yönteminin dezavantajları
1. Kötü bir diyet. Hafta boyunca bir ve aynı ürünü yemek oldukça zor. Herkes bunu yapamıyor, iradeyi kendi içinde geliştirmek gerekiyor.
2. Belirtilenden daha uzun bir diyete uyursanız, bu dehidrasyona neden olur.
3. Kefirin müshil etkisi vardır, bu nedenle, toksinler ve toksinler ile birlikte, vücut diğer faydalı eser elementleri kaybeder.
Karabuğdayın faydaları
Karabuğday, insan vücuduna yönelik gerçek bir "hazine sandığı" dır;
Tahılların bileşimi:
• B3, B2, B1 vitaminleri;
• potasyum;
• demir;
• iyot;
• kalsiyum.
Karabuğdayın çok fazla protein ve çok az karbonhidrat içerdiğine dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, ürün vücutta mükemmel bir şekilde emilir, midede ağırlık hissi yaratmaz. Bir insan kefir-karabuğday diyetine uyursa, asla bir bozulma veya yorgunluk hissi hissetmez.
Tahılların lif içerdiğini bilmek önemlidir. Bir porsiyon yulaf lapası, günlük gerekli madde alımının% 30'unu içerir. Bu, toksinler ve toksinler vücut temizlemenizi sağlar.
Gastrit, pankreatit veya mide ülseri ile kefir-karabuğday diyeti gerçek bir kurtuluş olacaktır. Damarlar kolesterolle temizlenir, sadece toksinler değil, aynı zamanda ağır metaller de temizlenir.
Hububat hazırlamak için tarif ve bir hafta boyunca örnek bir menü
Kefir-karabuğday diyeti, normalden çok farklı olan özel bir tarife göre tahılların hazırlanmasını içerir.
Diyet için tahıl yapmak için adım adım tarif
1. Karabuğday kaynar suyla 2-3 kez yıkanır. Bu, bileşimdeki ekstra yağlardan kurtulmak için gereklidir.
2. Ürünün iyi kurumasına izin verilmelidir.
3. Kabuklu yemişler kuru bir tencerede 5-7 dakika şeker ve tuz eklemeden kızartılır.
4. Karabuğday kaynar suyla dökülmüş bir tencereye aktarılır. Bir bardak ürün üzerinde - 2 bardak su.
5. Tava, bir havlu ile sarılmış bir kapakla kapatılmıştır. En az 3 saat demlenmesine izin verilmesi gerekiyor.
Akşam kilo kaybı için yulaf lapası pişirmenin tavsiye edilebilir olması önemlidir, böylece gece boyunca tüm sıvıları emer ve nemli kalmaz. Tahılların hazırlanması için sunulan tarif, içindeki tüm faydalı özellikleri kaydetmenize olanak sağlar. Karabuğday tüm suyu emmeli ve biraz kuruya dönecektir. Sıvı kalırsa, dikkatlice boşaltılmalıdır.
Haftanın örnek menüsü
1. Gün 1, 2, 3. Bu süre, vücudun tek beslenmeye yeniden inşa edilmesinden dolayı en zor olanıdır. Sürdürmek çok önemlidir, daha kolay olacaktır. İlk üç gün vurgu karabuğday ve kefir üzerinde. Tahıl yemeyi daha keyifli hale getirmek için kefir doğrudan eklenebilir - bir çeşit çorba alırsınız.
2. Gün 4, 5, 6. Beslenme ilkeleri ilk üç günden farklı değildir. Tek fark, küçük bir miktar kurutulmuş meyvenin yulaf lapasına eklenmesine izin verilmesidir. Vücut kefir-karabuğday diyeti için zaten zor olduğunda, günlük yaşamı “tatlandırmaya” ve rejimi bozmamaya yardımcı olur. Suya ek olarak, tatlandırıcılar ve taze sıkılmış narenciye suları içermeyen yeşil çay içilmesine izin verilir.
3. Gün 7 - son “atılım”. Diyetin sona ermesine rağmen, rahatlamanıza izin veremezsiniz. Gün boyunca sadece karabuğday ve kefir de yenir. Öğle yemeğinin yerine, zeytinyağlı, mevsimlik yeşil sebzelerden oluşan bir salata verilir. Tuz eklenemez.
Önemli! Bir kadın kurutulmuş meyveleri püreye eklerse, günlük normları 100 gramdır. Ürünü kötüye kullanamazsınız, aksi halde diyet sonuç vermez. Kuru meyvelerden şekerlenmiş meyveler, kuru erik, hurma, zencefil alabilirsiniz. İştahı büyük ölçüde uyardıkları ve geceleri "buzdolabında gevşeme" riski olduğu için elmalar tavsiye edilmez.
Kefir ve karabuğday diyeti: bir beslenme sistemi düzenlemenin önemli yönleri
Gerçekten mükemmel bir sonuç elde etmek için, daha sonra geri gelmeyecekleri fazla kilolardan kurtulmak için, beslenme sistemini kefir-karabuğday diyetiyle düzenlemenin tüm inceliklerini ve nüanslarını bilmek önemlidir.
1. Sadece özel bir tarife göre hazırlanmış tahıllar diyet için uygundur. Bir nedenden ötürü kadının akşam vakti yapacak vakti yoksa, bir çift için karabuğday yemekine izin verilir.
2. Kilo kaybı için kefir seçimine de özel dikkat gösterilmesi gerekmektedir. Raf ömrü mutlaka dikkate alınmalıdır - sadece taze bir ürün uygundur. Kalınlaştırıcılar, şeker ve jelatin bileşiminde olmamalıdır. Kefirin izin verilen yağ içeriği maksimum% 2,5'tir. Maksimum efekti elde etmek istiyorsanız,% 1'lik bir yağ içeriğinde durmak daha iyidir. Ancak, hepsi bu değil. Az yağlı kefir, çok az protein içerdiğinden diyet için uygun değildir.
3. Su dengesi çok önemlidir. Gün boyunca 8-9 bardak su içmelisiniz. Bu, metabolizmayı düzenlemeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
4. Birkaç gün sonra kefir-karabuğday diyetinin hafif bir zayıflık hissedeceği durumlarda, bir kaşık bal ekleyerek güçlü bir demlenmiş siyah çay içmeniz gerekir.
5. Vücuttaki yararlı maddelerin dengesini sağlamak için eczanede bir multivitamin kompleksi satın almanız önerilir.
Kefir-karabuğday diyetinde elde edilen sonuç nasıl korunur?
Sadece fazla kiloları atmak değil, aynı zamanda geri dönmelerine izin vermek istemiyorum. Sunulan faydalı ipuçları sonucu korumanıza yardımcı olur.
1. Spor Zindeliğe katılmak için vaktiniz yoksa, egzersiz evde yapılabilir. Sabah kahvaltıdan önce yapılan basit egzersizler metabolizmayı ve vücut yağ yakma sürecini başlatır. Gün boyunca, bir insan kendini taze, güçlü ve kendinden emin hissedecektir. Ayrıca spor, vücuda güzel bir profil kazandırmak ve kilo kaybını takiben kasları sıkmak için harika bir fırsat.
2. Diyetin sonunda, hemen tüm ürünlere yaslanmayın. Bunları aşamalı olarak diyete sokmak gerekir. Kefir-karabuğday diyeti mideyi daraltır, böylece fazla yemek yapmazsanız sonuç korunacaktır.
3. Haftada bir kez kefirde boşaltma günü yapılması önerilir. Toksinlerin ve atık ürünlerin birikimi için faydalıdır.
4. Her gün içtiğiniz sıvı miktarını izlemek önemlidir. Sadece yeşil çay veya kahve değil, aynı zamanda sade su olmalıdır. Ortalama olarak, bir insan günde 2 litre su içmelidir. Yaz aylarında, daha fazla, çünkü vücut çok fazla sıvı kaybeder.
Kefir-karabuğday diyeti gerçekten bir hafta boyunca çarpıcı bir sonuç verir. Tüm kurallara ve tavsiyelere uyarak, sürekli olarak kilo verebilir, her zaman hayalini kurduğunuz bir figür bulabilirsiniz.
