Maggi diyeti - ayrıntılı bir açıklama ve faydalı ipuçları. Maggi diyeti değerlendirmeleri ve örnek tarifler.

Maggi Diyet - tanımı ve genel ilkeleri

Diyet Maggi - protein diyetlerinin ince düzeninden bir diğeri. En sık yumurta denir, rastlanır ve süzme peynir ve yumurta adı gelir. Bu türlerin her ikisi de etkilidir ve "test ediciler" den aç karnına ihtiyaç duymazlar. Menü, adında belirlenenden çok daha fazla ürün içeriyor - birçok meyve, sebze, peynir, yumurta ve hatta et. Diyet üç hafta boyunca hesaplanır, sonraki haftalarda belirli bir diyet vardır. Bu süre zarfında, fazla kilonuz olmadıkça kilo kaybının 7 ila 20 kg olması beklenir.

Diyet uzun sürdüğü için, bütün ay vücudun yeni ağırlığına adapte olacak ve yeme alışkanlıklarını değiştireceksin. Bu nedenle, tamamlanmasından sonra ağırlığı korumak oldukça kolay olacaktır. Maggi diyetini izlemeye karar verirken, vücudunuzu alerjik bir reaksiyon açısından değerlendirmeniz gerekir. Menüde birçok ürün olduğundan - alerjenler, hemen hatırlamak daha iyidir - yumurtalara veya greyfurtlara alerjiniz var mı? Menüdeki turunçgillerin varlığı alerjilere neden olabilir ve ağızda asit birikir ve dilin karıncalandığını hissedersiniz.

İlk bölüm yumurta olarak kabul edilir. Yumurta ve turunçgillerden oluşan monoton bir kahvaltı yemek zorunda kalacağız. İyi sonuçlar ancak kızarmış yiyecekleri reddederken beklenebilir. Tabii ki, 3-5 kilogram aşırı kilo ile böyle bir diyet kullanmaya gerek yoktur - daha kolay bir şey seçebilirsiniz. Fakat eğer ekstra kilo hesabı onlarca olursa, fazla kiloya elveda deme şansınız olur. Ilımlı bir egzersiz eklemek ve bu modun bir "dövüş" karakteri için tasarlandığı gerçeğine uyum sağlamanız önerilir. Ve düşüncelerin size yardım etmesine izin verin, prensipte maggi'nin tamamen dengeli bir sistem olduğu ve bu nedenle zararlı olmadığı.

Diyet maggie - hangi yiyecekleri yiyebilirsin

Ana ürünler - yumurta, ek - peynir, et.

İzin verilen meyveler: portakal, erik, kavun, karpuz, ananas, elma, armut, kivi, pomelo, mandalina, kayısı, şeftali, greyfurt. Sebzeler - fasulye, havuç, yeşil bezelye, kabak, patlıcan.

2 litre su içmeniz önerilir, şekersiz çay içebilirsiniz. Bazen bir bardak soda suyu, diyet soda içebilirsiniz. Açlık duygusu çok fazla acı çekiyorsa, menüye taze salatalık, marul, havuç ve her zaman ana yemekten sonra girin. Tuz, sarımsak ve baharatlar dahil değildir. Az yağlı peynir, az yağlı peynir ile değiştirilebilir.

Diyet maggie - ne yiyecekleri yiyemezsin

Magga diyeti için yasak meyveler: mango, hurma, üzüm, muz, incir.

En az bir ay, petrole ve yağlara elveda demek zorunda kalacaksınız. Et suyu da yasaktır. Şekeri reddet, mayonez.

Uyuşmaz diyet alkol ile Maggie. Alkol, stres altında çok fazla zarar verebilir. Bira veya şarap kullanımına dayalı diyetler tamamen farklı "atıştırmalıklar" gerektirir. Birçok insanın diyet yapmayı düşündüğü, hatta yağ alamayacağından emin olsa bile, beyaz şarap içmek bile istenmez. Ayrıca uzak köşeye de sigara atarız - diyet sırasında kan dolaşımı hızlanır, kimyasal süreçler değişir. Ek hastalıklar vücudun erken yaşlanmasını hızlandırabilir.

Maggi Diyet - Menü Örnekleri

Her aşamada beslenmenin karakteristik özelliklerini düşünün (4 hafta-4 aşama).

İlk hafta sebzeler, haşlanmış et ve balık. Ve kahvaltı her zaman aynıdır - haşlanmış yumurta ve greyfurt. İlk günler neredeyse boşalıyor. Akşam yemeğinde, neyse, haşlanmış et ve başka bir şey yok.
İkinci gün, daha fazla sebze ve meyve dahildir. Sonra - peynir ekleyin. Tabii ki, herhangi bir zhleb parçası ve hatta çörekler, kekler ve diğer güzellikler hakkında konuşma yoktur. Pazar günü - sadece haşlanmış et.

İkinci hafta Kahvaltı aynı. İkinci kahvaltı oldukça mütevazı - haşlanmış et ve tereyağı olmadan salata bir kısmı. Yumurta yemeği - 2 dik. Perşembe ve Salı günü, akşam yemeği "düşmana verilir" - yani hiçbir şey yiyemezsiniz, kendinizi öğle yemeğiyle sınırlamak zorunda kalacaksınız. Diğer günlerde - sebze veya meyve salatası. İkinci hafta için kahvaltı korunur. Cumartesi günü biraz kuru erik ekleyebilirsiniz.

Üçüncü hafta, meyve ve sebzelerin yanı sıra haşlanmış et ile temsil edilen çok zayıf bir menüdür. İlk üç gün - düşük kalorili sebzeler, patatesler tamamen hariç tutulur. Tavuğu kaynatın, ancak sadece yağsız ve derisi olmayan parçalar, kıkırdaksız beyaz etler ve yumuşak kemik parçaları uygundur. Buhar işleminin maksimum besin maddesi tutması teşvik edilir.

Dördüncü aşama, en az miktarda yumurta kullanımıyla karakterize edilir. Hafif bir akşam yemeği, hafif bir menü, uyumlu bir sebze seçimidir. Haşlanmış sebzeler çiğ, bütün bunlar bir öğünde birleştirilir. Diyete son vermek için, portakal ve en iyi ruh halini stoklayın - siz bir kahramansınız. Sonuna geçen bir kişinin iradesi saygı görmeye değer.

Maggi diyetini herkes kabul etmeyecek. Birçoğu basitçe o kadar çok yumurta yiyemez, hatta etli sebze ile yemeyi bile. Genellikle kadınlar, yumurtalarını aynı miktarda protein içeren süzme peynir ile değiştirirler. Maggi'nin lor diyeti çok daha iyi emilir, kemikler güçlendirilir, kolesterol düşürülür. Biraz yemeniz gerekir - hacim olarak bir yumurtadan fazlası değildir. 2 büyük kaşık alın. Ancak bu diyet, midenin asitliği ile ilgili sorunları olan insanlara yabancı olabilir. Sonuçlar için, 2 haftalık meyve ve süzme peynir diyetini sürdürmek yeterlidir. Menüde yalnızca bir malzemeyi değiştirebilirsiniz; bu nedenle menü, yumurtadan daha az tatmin edici olur.

1 hafta boyunca Maggi diyet menüsü

Bu diyet sırasında kahvaltı için endişelenmenize gerek kalmayacak. Her zaman hazır olacak - çünkü her gün haşlanmış yumurta ve sabah 1 greyfurt yemek zorunda kalacaksınız.

Pazartesi - meyve öğle yemeği ve et yemeği.

Öğlen yemeği: izin verilen ürünlerin en çekici meyvesini kendin seç ve istediğin kadar tek oturuşta ye. Bir elma, kayısı, karpuz, armut, portakal, kavun vb. Olabilir.
Akşam yemeği için yağsız tavuk etini kaynatın veya kıyma bifteğinden bir şeyler pişirin (koyun eti hariç).

Salı daha çeşitlidir.

Öğle yemeği: cildi tavuktan çıkarın ve tekrar yağsız kaynatın veya kızartın.
Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta kaynatın ve sebzeli salata salatası ile masaya servis yapın - biber, havuç, salatalık, domates. Bir tost veya biraz eski gözleme yapın. Vitamin takviyesi - 1 portakal ve greyfurt.

Çarşamba: Yumurtaları peynirle değiştirin.

Öğle yemeği - peynir, domates, kızarmış ekmek pişirin.
Akşam yemeği: Haşlanmış et veya haşlanmış et. (Kuzu hariç).

Perşembe

Öğle yemeği: tekrar izin verilen tek meyveli öğle yemeği.
Akşam yemeği için tekrar et yiyin veya kıyma, salata ekleyin.

Cuma balık menüsü

Öğle yemeği: geleneksel haşlanmış yumurta, ayrıca bir kaç sebze yahnisi (yağsız). (örneğin, havuç + yeşil bezelye)
Akşam yemeği: kaynatın veya güveçte balık, salata için sebzeleri doğrayın, hoş bir tatlı - 1 greyfurt veya bir portakal.

Cumartesi: Et ve meyve günü.

Öğle yemeği: bir kişiden mono salata (portakal, kavun, kayısı, karpuz, elma, armut vb.)
Akşam yemeği: Et ve yağsız derileri kaynatın, (kuzu sapıyor) ve sebze salatası ekleyin.

Diriliş daha sebze günü söylenebilir.

Öğle yemeği: Haşlanmış sebzeler, taze domatesler, çıtır çıtır (haşlanmış veya kızartılmış). Greyfurt veya portakal
Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler.

Tüm günler şekersiz süt ve bol su olmadan çay veya kahve içebilirsiniz.

Diyet maggi - yararlı ipuçları ve yorumlar

Diyetin sonuçlarını izlemek için birkaç basit kurala uyun. Sabahları uyan, tartığından emin ol. Spor yapmak için günde en az birkaç dakika deneyin. Maggi diyetinin ana kuralı, eğer bir günü kaçırırsanız ve program dışı kalırsanız, haftaya başlamalısınız. Beşinci haftadaki diyeti tekrarlayın, önce yapmalısınız, sonra hemen 4 bölüme gidin. Ek vitaminlere gerek yoktur - sebze ve meyvelerin varlığı vücuda doğru miktarda verir.

Bu diyeti kim takip edebilir? Evet, herkes! Her yaşta kadın ve erkek. Kontrendikasyonları hatırla. Yumurtalara alerjiniz varsa veya çok sayıda çiğ sebzeye tolerans göstermiyorsanız, pes etmek ve daha uygun bir seçenek seçmek daha iyidir.