Kremlin diyeti düşük karbonhidrat diyeti anlamına gelir. Özel bir masadan tanınması ve tüketildiği zaman sayılması gereken her bir ürüne geleneksel ünitelerin atanmasına dayanır.
Bu geleneksel birimler, tüketilen 100 g ürün başına gram cinsinden karbonhidrat miktarını belirtir. Yani, tüketimini kontrol etmek için, her bir ürünün “fiyatını” ve günlük olarak tüketilen geleneksel ünitelerin (cu) sayısını hesaplamak gerekir. Bu miktar, 40 cu olan kurulu normdan daha fazla olmamalıdır.
Kremlin diyetinin süresi
Kremlin diyeti 2 hafta boyunca tasarlanmıştır. Gözlendiğinde, karbonhidrat içermeyen et, balık ve sebzelerin tüketimi sınırlı değildir. Bununla birlikte, vücuttaki protein alımının artmasıyla, azotun çok zararlı olduğu biriktiği unutulmamalıdır. Ek olarak, protein yağ olarak depolanabilmektedir.
Diyet, vücut yağ rezervlerinin hayati fonksiyonları için gerekli olan glikoza dönüştürülmesi ilkesine dayanır. Kremlin diyeti ile yetersiz miktarda glikoz insan vücuduna yiyecekle girer, kandaki seviyesi düşer ve vücut, glikozu doldurmak için depolanan yağı yoğun şekilde işlemeye başlar.
Kremlin diyetinin aşamaları
Kremlin diyeti birkaç aşamadan oluşur. İlki, karbonhidrat alımını 20 o'ya düşürmeniz gereken en az 2 hafta sürer. e, günde. Bu, meyve, un ürünleri, nişastalı sebzeler (patates, mısır) ve tatlıların diyetinden tamamen çıkarılarak elde edilir. Bunun yerine, herhangi bir biçimde et, balık, yumurta, peynir, tereyağı miktarını sınırlamadan yiyebilirsiniz. Uygulamada görüldüğü gibi, ilk aşamada, bir miktar kilo kaybı 10 kilograma kadar fazla kilo kaybeder. Ancak çok daha az etkileyici sonuçlar var, hepsi bedenin bireysel özelliklerine bağlı. Kilo kaybı yavaşsa, ilk aşama uzatılabilir ve hızı yeterliyse, bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.
İkinci aşama Sebzelerin, daha sonra fındıkların, tohumların ve meyvelerin yavaş yavaş girmesiyle ilişkilidir. Ancak ilk aşamadaki menüye en fazla 5 y ekleyebilirsiniz. Örneğin haftada düzenli olarak tartılması gerektiği halde, yiyeceğin düzenini izleyin (yemekler arasındaki aralıklar 6 saati geçmemelidir) ve fazla yemek yemeyin. Kilo alımı fark edilirse, derhal ilk aşamaya geri dönmelisiniz. Her şey yolunda giderse ve sadece birkaç kilo kaybederse, üçüncü aşamaya geçebiliriz.
Üçüncü aşamaBu son ekstra kilo atılacak zaman, en az 2-3 ay sürmelidir. Zamanla ne kadar uzarsa, diyetin etkisi de o kadar istikrarlı olacaktır. Bu aşamada, 10 y ekleyebilirsiniz. e, haftada. Üçüncü aşamada, kaybedilen kilonun, onun için günlük olarak ne kadar karbonhidrat kabul edilebilir olacağına karar vermesi ve rakamlara zarar vermemesi kararlaştırılır. Kural olarak, çoğu insan 60 yaşında durur. e, günde ve bir sonraki adıma geçer.
Dördüncü aşama Yıkılma ve eski alışkanlıklara geri dönme olasılığı tehlikelidir. Tabii ki, zaman zaman küçük bir parça kek alabilirsiniz, ancak bu kuralın bir istisnası olarak kabul edilmelidir.
Kremlin Diyetinin Artıları ve Eksileri
Kremlin diyetinin kuşkusuz avantajları, diyetlerin çoğunda doğal olan zayıflatıcı açlık hissinin yokluğunda fazladan kilo kaybıdır.
Eksi, hamile kadınlar ve mide, kardiyovasküler sistem, karaciğer ve böbreklerde kronik hastalıkları olan kişiler tarafından gözlenemediğine göre kontrendikasyonların varlığıdır.
Kas tonusunda bir düşüş ve kan kolesterolündeki bir artışı önlemek için Kremlin diyetinin iki haftadan daha uzun bir süre boyunca uygulanması önerilmemektedir.
Kremlin diyet tarifleri örnekleri
Kremlin diyetini takip ederken hazırlayabileceğiniz yemekler için tarifler sunuyoruz.
Karides Brokoli Çorbası (tarif, her biri 6 c.u'da tahmin edilen 4 porsiyon için tasarlanmıştır.)
maddeler:
1. brokoli - 500 gr.,
2. tereyağı - 30 gr.,
3. soyulmuş karides - 4 adet,
4. sebze suyu - 1 l,
5. krem - 200 gr,
6. limon suyu;
7. rendelenmiş küçük hindistan cevizi;
8. öğütülmüş karabiber;
9. maydanoz ve bir diş sarımsak;
10. soğan - 1 adet,
11. tadı için tuz.
Pişirme Yöntemi:
1. Brokoliyi soyun, yıkayın ve salkımlara, soyun ve soğanın ve sarımsakların soyulup doğrayın ve küpler halinde kesin.
2. Bir tencerede, soğanları tereyağında kızartın, ardından sarımsağı ekleyin ve biraz daha kızartın.
3. Sebze suyunu tavaya dökün, brokoli salkımını ekleyin ve kapağı kapalı halde yaklaşık 10 dakika pişirin.
4. 150 gram krema ilave edin, ardından kabın içeriğini bir pürede öğütmek için bir blender kullanın, sonra çorbayı tekrar kaynatın ve limon suyu, tuz, öğütülmüş karabiber ve hindistan cevizi ile baharatlayın.
5. Karidesleri çorba ve sıcak bir tencereye koyun, ardından kalan kremayı dikkatlice çırpın.
6. Çorbaları tabağa dökün, her birine biraz krema ekleyin ve maydanoz yapraklarıyla süsleyin.
Kremalı çilek (tarif, her biri 16 c.u olarak tahmin edilen 4 porsiyon için tasarlanmıştır.)
maddeler:
1. çilek - 700 gr.,
2. likör - 30 gr.,
3. yağ kremi - 250 gr.,
4. birkaç dilim melisa,
5. şeker - 100 gr.
Pişirme Yöntemi:
1. Çilekleri yıkadıktan ve kâğıt havluyla kurutup yaprakları ve saplarını soyduktan sonra, derin bir kaseye koyun.
2. Likörü 75 gr. şekeri meyvelere ekleyin ve hafifçe karıştırıp buzdolabında 15 dakika bekletin.
3. Limon otunu yıkadıktan ve yaprakları topladıktan sonra ince bir şekilde doğrayın. Kremayı yemyeşil bir köpük içinde çırpın, yavaş yavaş şeker ve doğranmış limon balsamı ekleyerek çırpın.
4. Çilekleri bir kaseye yaydıktan sonra, çilekleri çırpılmış kremayla kaplayın ve limon otu yaprakları ile süsleyin.
Yorumlar
