Çok az kız çocuk figürlerini ideal olarak görüyor ve kilo verme sorunu bir kenara döndüğünde, ilk düşünce diyete geliyor.
Bugün, gerçekten fazla kilolardan kurtulabileceğiniz binlerce diyet rejimi var.
Size, kendinize büyük çaba göstermeden ve vücudun açlıktan yorulmadan nasıl iyi sonuçlar alınacağını anlatacağız.
Yani, dikkatinizi sunuyoruz sıcakveya aynı zamanda denir Fince diyet.
Sıcak bir diyet için genel diyet kuralları
Bu diyet, çeşitli izin verilen yiyecekler ve genel olarak oldukça lezzetli bir diyet ile birçok insanı çekiyor. Böyle bir diyete her şey ısınma olarak da adlandırılabilir, çünkü soğuk caddede geçen uzun bir yolculuktan sonra eve gitmek ve bir tabak kremalı çorba yemek yemekten daha iyi bir şey yoktur.
Finlandiya'da böyle bir diyet icat ettiler. Finli kadınlara kilo vermesine yardım edip etmediği bilinmemekle birlikte, popülerliği oldukça artmaktadır. Bu harika teknik ne sağlıyor ve kadınlar neden bu kadar hızlı kullanıyorlar?
Diyet dışında ve hatırlama bile Aşağıdaki ürünler hakkında:
• un ürünleri;
• füme ürünler (sadece etin, yani füme peynirin değil, aynı zamanda diyetten çıkarılması gerektiğine dikkat edin);
• pirinç yemekleri;
• konserve balık ve et;
• tatlı (şekersiz çayın gitmesini sağlayın ve tatlılar ve kek-tatlıları tamamen unutun);
• hayvansal yağlar (bu arada, bitkisel yağ, yasak olmasa da, bunun yerine zeytin ile değiştirilmesi daha iyidir);
• sofra tuzu (kesinlikle onsuz hiçbir şey yoksa, kullanımı en aza indirgeyin);
• baharatlar (beslenme uzmanlarının, baharatların selülitle savaşmaya yardımcı olduğu fikrine rağmen, iştahı da arttırırlar, bu nedenle bozulma riski vardır);
• Herhangi bir alkollü içecek.
Bazıları için, bu ürünlerden vazgeçmek ölümcül ve korkutucu, fakat birisi için olağandışı. Diyet her zaman bir deneydir. İrade kontrolü, yeni tat duyumlarının ortaya çıkışı. Bu konuda birilerinin sizi desteklemesi özellikle harika. Diyete oturmak, çok katı olmasa bile, bütün aile özel bir akşam yemeği olarak yüksek kalorili yiyecekler kadar kolay olmadığında.
Belki de yasakları okuduğunuzda, Finlandiya diyetinin sizin için olmadığına karar verdiniz, ama sonuçlara acele etmeyin! Bu diyette çok hoş anlar var. Öyleyse neye dönüyoruz Sıcak bir diyet yiyebilir ve yemelisiniz. Ve bu liste aşağıdaki ürünleri içerir:
• deniz mahsulleri (her şey ve daha fazlası) - kendinizi deniz yosununa meraklı bulmuyorsanız bile, deniz mahsulleri arasında% 100 sevdikleriniz vardır;
• sebzeler (en önemlisi taze olanlar);
• Tahıllar (karabuğday, yulaf ezmesi ve diğerleri, ancak mısır ezmesinden uzak durmalısınız);
• yağsız et ve az yağlı balıklar (örneğin balık çorbasından);
• yağsız süt (veya minimum düzeyde yağ içeriğine sahip), yüzde yağ içeriği düşük olan diğer süt ürünleri;
• meyve (tam serbestlik vardır, hatta çoğu diyet tarafından yasaklanan üzüm ve muz bile vardır, tadını çıkar);
• meyve suları (özellikle turunçgillerden);
• Gazsız maden suyu (gaz, selülit görünümünü tetiklediği için).
Umarız şimdi figürünüzü sıraya koyma arzusunu yeniledik ve bir süredir bu kurallara göre yemeyi deneyin. Ama yine de bu diyete sıcak dendiğini ve diyetin temeli - çorbalar. Bu diyete uymak 3 hafta olmalıdır.
Fin diyetinin asıl amacı kesinlikle açlıktan ölmek zorunda olmamanızdır. Kremalı çorbalar çok besleyicidir ve yedikten sonra dolgunluk hissi oldukça çabuk gelir.
Sıcak bir diyette ne yenir
Sevgili okuyucular, teoriden eyleme geçmek için hazır mısın? Unutmayın, sıcak bir diyet, bir sürü harika yemek yerken, can sıkıcı kilolardan hızla kurtulmanın bir yoludur. Çorba pişirmeye başlıyoruz, seçeneklerden birini düşünün.
Çorba tarifi
Aşağıdaki ürünlere ihtiyacımız olacak:
- yarım kilo soğan;
- 300 gr kereviz;
- 200 gr pırasa, istediğiniz kadar havuç ve karnabahar, isterseniz 200 gr beyaz lahana ekleyebilirsiniz;
- bir baş sarımsak;
- bir demet maydanoz, bir demet dereotu (eğer istersen daha fazla ot alabilirsin).
Şimdi, bütün sebzeleri kaynatın ve püresi karışımı olana kadar bir karıştırıcıda otlar ile birlikte çırpın (küçük parçalar kalırsa endişelenmeyin). Bu manipülasyonlardan sonra, elde edilen karışıma 200-250 ml domates suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Yemeğe baharatlı bir tat vermek için fesleğen, biraz tuz ilave edebilirsiniz. 20 dakika kaynatın.
Diyet planına göre, ağzınızı sulandıran yemeğin küçük bir bölümünü her aç hissettiğinizde yemelisiniz. Sıcak bir diyetin, sıvı olanlarla bir miktar ortak yanı vardır; buradaki tüm yiyecekleri, sadece sıvı halde tüketmek, yani çoğu zaman bir karıştırıcıda tüketmek gerekir. Bu durumda, katı ürünlere hala izin verilmektedir.
• kahvaltı
Güne bir tabak kremalı çorba ile başlayabilirsiniz. Daha sonra sütte birkaç yemek kaşığı mısır gevreği yemeniz önerilir. Kahvaltıda bir içecek olarak, bir bardak meyve suyu veya az yağlı yoğurt uygundur. Sade suyu seviyorsanız, sabah yemeğine bir bardak su ile başlayın. Kahvaltıdan önce, ideal olarak yemekten 20-30 dakika önce sıvı içmeniz gerektiğinden başlıyoruz.
• İkindi çayı
Öğlen yemeğinden önce hala bir araba varsa ve kendinizi açlık hissederseniz, çorbamızdan bir tabak yiyip meyve yiyebilirsiniz. Böylece vücudunuzu doyurursunuz ve tatlı barlar ve yüksek kalorili yaşamın diğer "takıları" şeklinde ek bir atıştırma yapmadan uzak tutabilirsiniz.
• öğle yemeği
Bu durumda bu yemek çok, çok besleyici. Balıkları sevmiyorsanız, 100-150 g haşlanmış tavuk, bir tabak balık çorbası veya az yağlı çorba yiyin. Öğle yemeğinde sebze salatası yapmak güzel olurdu. Öğle yemeğinde işte çalışıyorsanız, evde yapın ve yanınızda hava geçirmez bir kutuda taşıyın. Rendelenmiş havuç, salatalık, yeşillik - sadece sağlıklı değil aynı zamanda inanılmaz lezzetli olan harika bir karışım. Hepsini birkaç çorba kaşığı zeytinyağı ile doldurun ve tadını çıkarın! İçmek için meyve suyu veya çay alın (şekersizin).
• Akşam yemeği
Akşam yemeği için, sıcak bir diyet de çok sayıda güzellik sunar. Yağsız et kızartma yapma. Karabuğday veya örneğin akşam yemeğinde de yer alan pearl arpa lapası gibi bir garnitür olarak hizmet edecektir. Tabii ki, bir tabak kremalı çorba kullanıyoruz. Akşam yemeğinde, az miktarda yağ içeren yoğurtla tatlandırılması gereken bir meyve salatası şeklinde bir tatlı hazırlarız. Akşam yemeğinde bir bardak yeşil çay ihtiyacınız olan şey!
• Yatmadan iki saat önce
Akşam yemeğinden sonra uzun bir süre yatmazsanız ve açlık hissi yavaş yavaş devam etmeye başlarsa, bir bardak yağsız sütle bastırabilirsiniz. Tarçın eklerseniz harika. Yani içki inanılmaz kokulu ve daha lezzetli çıkıyor.
Gördüğünüz gibi, bu diyette karmaşıklığın ötesinde bir şey yok, ama ilk başta hala akşam yemeği için sevgili kek veya akşam yemeği için patates kızartmasından kaçınmak için çaba gösterecektir.
Sıcak bir diyetle kilo verin: sürecin psikolojik incelikleri
Her türlü diyete uymak her zaman zordur. McDonalds'a periyodik gezilere ve atıştırmalık pizzaya alışmaya alışmak, kendimizi başka bir diyet için zorlaştırıyoruz. Ama istersen her şey çok korkutucu olmaz.
• Yürüme - iştahsızlık değil, ruh hali
İnsanlar arasında, bir nedenden ötürü, kalıpyargı, yürüdükten sonra acımasız bir iştahın uyandığını söyler. Tabii ki, işten eve dönmeniz ve yolun iyi bir kısmına gitmeniz gerekiyorsa, yemek yeme isteği her şeyden önce gelecektir. Ancak, parkta yürüyüşe çıkarsanız veya hatta kulaklığınızdaki kulaklıklarla yakındaki sokaklarda yürüdüğünüzde, müzik dinlerken müzik dinlerseniz, o zaman tam tersine hedefinize uyum sağlayabilirsiniz - kilonuzu azaltmak için. Bu tür yürüyüşler genel olarak vücut için kullanışlıdır, böylece gün boyunca olan her şeyi yeniden düşünebilir ve sadece biraz rahatlayabilirsiniz. Önemli olan tozlu yollardan ve otoyollardan uzaklaşmak.
• Aile desteği
Çok sık, bir anne ilk kez bir diyete devam etmeye karar verdiğinde, ailenin geri kalanı çok şüpheci bakıyor ve her şeyi kötülük kadar en besleyici ve lezzetli almaya başlıyor. Bu gibi durumlarda, diyet yapmak çok zordur. Ve farklı yapalım mı? Bütün aile değilse, o zaman evde en az bir kişi aynı ya da yaklaşık aynı diyet oturur. "Hakkında" ile ne kastedilmektedir? Örneğin, kızınızla kilo vermeye karar verirseniz, bu kadar katı bir diyet için çok işe yaramaz, ancak yağ ve yüksek kalorili yiyeceklerin tüketimini kısıtlamak zaten iyi bir fikirdir. Mütevazı bir çorba ve kahvaltı için biraz püresi varsa, çocuk ikisinden de tam bir tabak yiyebilir. Şeker ve tuzda da sıkı kısıtlamalar yapılmamalıdır. Yani, asıl mesele, önünüzde mümkün olan en kısa sürede onları yok etmenize ve çabucak tüketmenize özendirecek ürün cazibeleri olacaktır. Ve sevilen biri şeklinde destek her zaman mükemmeldir!
• Kremalı çorba yemek moda!
Bazı insanlar kremalı çorba yediklerinde kendilerini başkalarının gözünde tuhaf hissettiklerini düşünüyorlar. Ama sizi şaşırtacağız - bugün mutfak modasının zirvesindeki kremalı çorba gibi yiyecekler. Bize inanmıyorsanız, herhangi bir restorana gidin, prestijli bir catering işletmesinin menüsünde bu yemeğin bir türü yoktur. Sağlıklı ve lezzetli ev yapımı kremalı çorbaları özel bir kapta yanınıza almayın ve bu yemeğin tadını işte yemenin keyfini çıkarın.
Diyet yapmadan önce kendinize doğru zihinsel tutumu vermek şarttır. Kilo vermek, diyetin gerçekten etkili olması, özel hedefler koyması - bunun ve bu boyuttaki giysilerin içine girmesi, denize gitmesi ve yoldan geçenlerin hayran bakışlarının tadını çıkarması için bir teşvik değildir. Bu kadar çok hedef düşünebilirsiniz, asıl şey onu ciddiye almaktır. Bugün sadece çorba ve sadece programa yerseniz ve yarın birkaç hamburger yemeye karar verirseniz, bu tür sıcak diyet iyi bir şeye yol açmaz.
Sıcak bir diyetin avantajları
Diyette oturmak, işkence ve korkunç bir ceza değil, aynı zamanda zevk ve tabii ki çok fazla fayda alabileceğiniz mükemmel kabul edilebilir bir meslektir. Sıcak bir diyetin diğer diyetlere göre faydaları nelerdir?
• Tabii ki, ilk nokta oldukça hızlı kilo kaybı. Bu arada, adil cinsiyetin birçoğunun bu azgın arzusu, bu arada erkekler de çoğu zaman gıdaya bağımlıdır, bu nedenle onlar için yukarıdaki bilgiler de önemlidir.
• Sağlıklı beslenme cilt, saç, tırnak üzerine yansıyan. Bazı diyetlerdeki kısıtlamalar nedeniyle, vücudun vagonlarını kırılgan saç veya sivilce şeklinde ifade etmeye başladığı diğer diyetlerin aksine, sıcak bir diyetle vücudunuzun sadece bütün durumunu iyileştirirsiniz.
• Sıcak bir diyet uygularsanız, günde en az 2 litre su içmeniz gerekir - bu bir önkoşuldur. Ve bu demek oluyor ki su dengesi restore vücutta. Dürüstçe itiraf et, çünkü günlük nadiren böyle bir miktarda maden suyu içmeyi başaramazdın. Şimdi, bahane yok!
• Diyet tamamlandıktan sonra ağırlık çok yavaş (evet, size ağırlığın geri dönüşü olmayan bir şekilde kaybolduğunu söyleyemeyiz), ama şimdi sabah ve akşamları en basit 10 dakikalık egzersizlerle sürdürmek artık çok kolay. Kabul ediyorum, bu uzun yorucu egzersiz programı sayesinde kilo vermekten çok daha kolaydır.
• Diğer birçok diyet rejiminin aksine, sıcak bir diyet canlılık ve enerji katıyoronları uzaklaştırmak yerine. Bu nedenle, giderek daha fazla uyuşukluk ve sürekli yorgunluk farketmeye başlarsanız, bu diyet tam size göre!
• Kremalı çorba sadece belirtilen tarife göre hazırlanamamaktadır. Sebze kompozisyonunu değiştirin, en sevdiğiniz yeşillikleri ekleyin, menüyü çeşitlendirin. Bu beslenme sayesinde yeni bir yoldasın birçok ürünün tadını keşfetmek. Ezilmiş formda tamamen farklı olurlar.
Bunun "sizin" diyetiniz olduğunu anlarsanız, şimdi kremalı çorba hazırlamaya gidebilirsiniz.
Motive edici resimlere göz atın, uygun beslenmeyle ilgili kitaplar okuyun, sağlıklı olan her şeyi yiyin ve hiç şüphesiz bu fazla kiloları kaybedebileceksiniz!
