Bazen “yavaşla” dedikleri gibi başlıyoruz: doğru kelimeleri unutuyoruz, görünüşte basit şeylere konsantre olamıyoruz. Ve sonra soru ortaya çıkar: nasıl odaklanılır? Düşünce süreci nasıl güncellenir? Beynin çalışmasını tamamlamak için çok fazla oksijenin gerekli olduğu sır değildir. Ancak, işle ve evdeyken her zaman yürüyemeyiz - endişeler! Kafayı “yeniden doldurmanın” ve nedenini yeni güçlerle ele almanın başka yolları var mı?
enerji
Bilim adamları tartışıyor: beynin "beslenmesi" gerekiyor. Bununla birlikte, dozlanan beslemede, yalnızca gerekli enerjiyi sağlayabilmektedir.
Biraz, ama sık sık yemek - günde 4-6 kez. Açlık dikkatsizliğe ve baş dönmesine neden olabilir (bu özellikle direksiyon başında çok zaman harcayanlar için tehlikelidir). Programa göre ye. Yanınızda küçük bir çubuk çikolata veya bir paket fındık bulundurun. Özellikle sihirli bir değnek, özellikle bir ısırık olması mümkün olmadığında, ama gerekli.
glikoz
Sebzeler ve tavuk göğsü - sağlıklarına önem verenler için klasik bir yiyecek. Bununla birlikte, beyin onları yiyecek olarak algılamaz, karbonhidratlar tarafından sağlanan glikoza ihtiyaç duyar. Ve nerede tutulurlar? Tabii ki, ekmek ve tatlılar. Entelektüel işlerle uğraşan bir kişi, hiçbir durumda karbonhidrat içermeyen bir diyete uymayacaktır. Bu nedenle, hoş kokulu kabartma hamurlarından kayıtsızca geçemiyorsanız, beynin buna ihtiyacı olduğunu bilmelisiniz. Besleyin çünkü çok önemlidir.
Çeşitlendirmek diyet
Yağlar karbonhidratlardan daha az değil önemlidir. İyot dengesi vücut için gereklidir, çünkü onsuz zihinsel aktivitenin, hafızanın ve dikkatin zayıflaması gelir. Çok fazla balık yiyemiyorsanız vitaminleri tüketin. Ve kendinizi yeni bir şeyden mahrum etmeyin, masanızı çeşitlendirin.
su
Su eksikliği, fiziksel güç kaybına neden olur. Ama beyin için basitçe gerekli. Genellikle uyuşukluğa, halsizliğe ve bayılmaya neden olan dehidrasyondur. Ancak unutmayın: su içmeniz gerekir. Gazoz, kahve veya meyve suyu kullanmayın. Yani su ve günde bir buçuk litreden az olmamak üzere.
oksijen
Beyin oksijen olmadan 10 dakikadan fazla yaşayamayacağını biliyor musunuz? Kışın, merkezi ısıtma tüm kudreti ile "kızardığında", hava kurur, bakteriler çoğalır ve ... Peki, anlıyorsunuz. Bu nedenle, yürü, yürü ve yürü! Ödeyemez misin? Ardından odayı daha sık havalandırın.
Hareket halinde - yaşam
Aktif sporlar kan dolaşımını iyileştirir. Kan daha enerjik hareket eder, beyni oksijenle zenginleştirir ve doyurur. Bu nedenle, koşarken, sadece vücut "sevinir" değil, bir kez şükran duyacağınız beyin size birkaç harika fikir verecektir.
Koşmayı ve kayak yapmayı göze alamaz mı? Sonra biraz ısınma yapın: virajlar, çömelme, yukarı ve aşağı merdivenler.
Masaj ihmal etmeyin
Manuel terapistler şöyle diyor: Vücudumuzda beyni harekete geçiren masajlar var. Bunlar: elin arkası, kulak memeleri, burnun ucu. Ayrıca, uzmanlar periyodik olarak esnemeyi tavsiye eder, beyine yeni bir oksijen bölümü atmak için.
yük
Beyin bir kastır. Ve böylece bir yüke ihtiyacı var. Aksi takdirde, tamamen gevşetir ve tamamen durur. Beynini eğit, bulmaca çöz, bulmaca çöz, dil öğren, yetenek kazan. "Beynini oynat!" Ve sonra seni asla yarı yolda bırakmayacaklar.
