Herkes sabah kolayca uyanamaz. Birçoğu gözlerini zar zor açıyor, bir dakika uyumaya çalışıyor, sonunda uyanıyor ya da kötü bir ruh hali içinde ayağa kalkıyor. Her ikisi de hem kariyer hem de duygusal kontrol için eşit derecede zararlıdır. Hafta sonları veya tatil günlerinden sonra uyanmak özellikle zordur. Aslında, kolaylıkla uyanmak o kadar da zor değil. Fakat bunu nasıl öğrenirsiniz, böylece sabah gerçekten güzeldi?
Çabuk yataktan kalkamaz, vücuda zarar verebilir. Beyninizi oksijenle doyuran ve zihinsel aktiviteye ayarlayan birkaç derin nefes almak ve birkaç derin nefes almak çok daha keyifli.
Kulak kepçelerinin kenarlarında iç organları uyandırabileceğiniz ve çalışmaya ayarlayabileceğiniz masaj yapmak çok önemli noktalardır.
Modaya uygun, melodi de olsa alarmı yüksek sesle çalıştırmanıza gerek yok. Bu gün işitme duyunuza zarar vermeden çalabilir. Uyanma için, işe yaramazsa, sadece daha fazla tahriş ekleyin. Sakin, sessiz bir melodiyi almak, uykudan yavaşça uyanmanıza izin vermek için daha iyidir. Bir diğer önemli ipucu: alarm yataktan uzağa yerleştirilmelidir. Birincisi, sizi zararlı etkilerden kurtaracak ve ikincisi, rüyalarınızı incelemeye devam ederken melodiden çıkıp kapanmanıza izin vermeyecektir.
Sabah uyanma arifesinde yatağa ne kadar gideceğinize bağlı olarak. En iyi uykunun gece 12'den önce olduğunu bilmelisin. Bu nedenle, gece yarısına kadar biraz uyuyabilmeniz için yatmaya çalışmalısınız. Tabii ki, "uykulu" saatlerin sayısı da önemlidir. Yaklaşık 8 saat uyuması tavsiye edilir. Daha kısa sürede beyin ve insan vücudu bir bütün olarak tamamen iyileşmek için zamana sahip olmayacak. Ve sabahları, uyanmanız gerektiğinde, çaresizce daha fazla uyku talep edeceksiniz.
Rahat ve kolay bir uyanma için önemli bir rol oda sıcaklığında oynanır. Çok soğuksa, ılık bir battaniyenin altından çıkmak istemeyin. Ve hala gerekli olduğundan, ruh hali derhal bozulacak. Bu nedenle oda için bir termometre almaya değer ve sıcaklığı uyanış için uygun tutmaya çalışın.
Basit bir sabah egzersizi kompleksi yapmak faydalıdır. Günde sadece 5-10 dakika, vücudu kuvvetli bir şekilde doldurmanıza ve pillerinizi bütün gün şarj etmenize yardımcı olacaktır.
Böyle bir uyanıştan sonra kalkmanın daha kolaylaştığını görebilirsiniz.
