Güzelliğe ve sağlığa önem veren kadınlar, pelvik taban kaslarını tamamen unuturlar. Ancak boşuna, çünkü cinsellik, refah ve genel olarak yaşamdan memnuniyet durumlarına bağlı.
Bina tekniği ilk olarak Eski Doğu'da kullanılmıştır. Genç yaştan itibaren, kızlar bu öğretildi, çeşitli detayları, nüansları açıkladı. Eğitim, insan memnuniyeti için sağlık açısından çok fazla gerçekleşmedi. Örneğin, vücudunu kontrol edememesi nedeniyle kız bir carine olamaz ve padişahı tamamen tatmin ederdi.
Özel yaşamın bozulması, özel kasların zayıflığı nedeniyle meydana gelebilecek en az şeydir. Böyle bir hastalığı olan kadınlar fetusu kaldıramazlar ve eğer dayanıyorlarsa doğum sonrası iyileşme çok uzun sürüyor ve yetersiz kalıyor. Yaşam kalitesi düşüyor, idrar tutamama, uterusun prolapsusu, kısırlık var. Bütün bu sorunlar kendi başlarına ortadan kalkmaz ve sadece yaşla birlikte daha da kötüleşir. Yapım tekniğinin hem kadınlar hem de erkekler tarafından kullanılabileceğini belirtmek gerekir (genel klişenin aksine).
Bu aktivitelere olan ihtiyacı anlamak için, samimi kasların neyin sorumlu olduğunu bilmek önemlidir:
- Pelvik taban ve karın boşluğu organlarının korunması. Bu en önemli fonksiyon, bu kas kokeksi ile kasık kemiği arasında uzanan bir çeşit “korse”.
- Bağırsak hareketi ve idrara çıkma.
- Bebek sahibi olma sürecinde doğrudan yerinizi alın.
- Cinsel hayatı tatmin etmekten sorumludur.
Zor bir doğum, hamilelik, obezite, genitoüriner organların hastalıkları - tüm bunlar, kasların zayıflığına neden olabilir.
Hangi belirtiler egzersiz yapman gerektiğini gösterir?
Bu hapşırma ve fiziksel efor sırasında ortaya çıkan idrar kaçırma, çoklu sistit, ayrıca cinsel ilişki sırasında havanın vücuda geçişinden dolayı "patlama" sesleridir. Tüm bu semptomlar tedaviye zamanında başlanırsa yok olabilir.
Samimi jimnastik çok pratiktir, istediğiniz zaman istediğiniz yerde yapabilirsiniz, ki bu onun avantajıdır. Bunun için paraya, özel şartlara gerek yoktur, sadece arzu ve zamana ihtiyaç vardır. Ortalama olarak, 15-20 dakika eğitim yeterlidir ve 2-6 hafta sonra, etkisi birkaç yıl süren ilk sonucu görebilirsiniz.
Pelvik tabanın kaslarının tonu, modern bir insanın neredeyse tüm yaşam alanlarında olumlu bir etkiye sahiptir.
Sağlık. Kas iskeletinin iyi bir hali, mükemmel sağlık, doğum eyleminin kolay olması ve hamileliğin anahtarıdır. Ek olarak, eğitim bazı neoplastik hastalıkların ve iltihapların önlenmesidir.
Seks. Vücudunuzu kontrol etme yeteneği, cinsel yaşamınızı iyileştirmeye yardımcı olur, yeni duygular ve duygular ile doldurmanıza olanak tanır. Her iki tarafça da eğitim yapılırsa şaşırtıcı bir etki beklenmelidir. Bir erkek ve bir kadın birbirlerini “hissetmeye” başlarlar ve samimi bir yaşam için tamamen farklı bir tutuma sahiptirler.
Psikoloji. Yapım, bir kadın için bir nimettir. Bu teknik açılmasını, kendine güvenen, seksi, kadınsı ve kendine yeterli hissetmeni sağlar. Eğitim, bir kişinin kendini ortaya çıkarmasından sonra yeni bir şey için geliştirdiği ve çaba gösterdiği bir “zorlama” verir.
40'lı yıllarda, ünlü jinekolog ve ürolog Arnold Kegel, perineal kasların gelişimi için egzersizler keşfetti, daha sonra Imbuilding eğitim sistemini kuranlardı. Doktor hem kadınların hem de erkeklerin katıldığı bir deney yaptı, hepsi günlük eğitim verdi. Zaman geçtikten sonra, hastalar orgazmlarının daha parlak olduğunu, cinsel yaşamlarının çok daha çeşitli ve daha eğlenceli olduğunu belirtti. O zamandan beri, teknik popüler olmuştur ve daha fazla verimlilik için yeni alıştırmalarla yenilenmektedir.
Evde eğitmek en iyisidir, bunun için özel topları, vajinal yumurtayı, Kegel simülatörünü ve derslerden sonra vajina duvarlarına masaj yapmak için bir kamera kullanabilirsiniz. Bu cihazlar değilse, onlar olmadan eğitebilirsiniz, sadece sonuç için daha fazla zaman alacaktır. Başlamak için birkaç temel egzersiz çalışın ve bunları düzenli olarak yapın. İlk etki 2 hafta sonra fark edilir. Sonuçtan sonra, dersleri durdurmanız gerekmez, çünkü bu konuda gayret göstermeniz gereken çok şey var.
Her şeyden önce, aynı kasların nerede olduğunu bulmak için yeni başlayanlar için önemlidir. Bunun için idrar yaparken, idrar akışını geciktirmek gerekir. Harekete geçirdiğiniz kaslar, pelvik tabanın kaslarıdır.
Kas sıkıştırma
Özel kaslarınızı sıkın ve bu pozisyonu 10-20 saniye basılı tutun. Hemen hemen çok fazla çaba harcamak, oldukça hafif bir sıkışma ile başlamak ve hareket gücünü artırmak için gerekli değildir. Gevşeme yaklaşık 3 saniye sürmeli ve işlem sayısı 10 kata ulaşmalıdır.
Kas kasılması
Egzersiz, çok meşgul insanlar için bile uygundur, çünkü halka açık yerlerde bile yapılabilir. Kasları mümkün olduğunca çabuk sıkıştırıp gevşetmek gerekir. Egzersizi 10 set halinde tamamlaman gerekiyor.
Dışarı iterek
Sonuç olarak, dışkılama eylemine benzer bir hareket yapmanız gerekiyor, ancak yalnızca vajina kasları kullanmanız gerekiyor. Bu teknik en hızlı şekilde doğum yapan kadınlar tarafından yönetilir, çünkü hareket denemelere çok benzer.
Soğan-süngerimsel kas gelişimi
Sırtüstü uzanın ve gevşeyin, sonra klitorisi içeri doğru çekin ve dışarı doğru itin. Bu alıştırmanın gerçekleştirilmesi o kadar kolay değil, ancak pratikle mükemmel bir şekilde ustalaşacaksınız.
göz kırpma
Yüzeyel kasları geliştirmek için, aşağıdaki gibi hareket edin: yatar pozisyonda bacaklarınızı bükün, ardından anüsün çekilmesi ve gevşemesini değiştirin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
İnşa etmenin kontrendikasyonları, yani:
- gebelik;
- doğum sonrası 2 aya kadar;
- kanama;
- inflamatuar süreçler.
Eğitime başlamadan önce, hastalıkları dışlamak ve eğitim konusunda yetkin tavsiyeler almak için bir jinekoloğa danışmanız gerekir.
