"Bana ne kadar şınav çekebileceğinizi gösterin ve size ne kadar sağlıklı olduğunuzu söyleyeyim", böylece doktor teşhis edebilir. Harvard Üniversitesi tarafından yapılan uzun süreli bir araştırma, artma kabiliyeti ile kalp hastalığı gelişme riski arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Çalışmanın doktorları, bunun kardiyovasküler hastalık riskini belirlemek için ücretsiz ama güvenilir bir yöntem olduğuna inanmaktadır.
Harvard uzun vadeli çalışma tamamlandı: bulgular nelerdir?
Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar yakın zamanda uzun süreli bir çalışmayı tamamladılar. Orta yaşlı erkeklerde, şınav sayısını belirleyerek kalp sağlığı konusunda güvenilir bir sonuç çıkarılabilir. Çalışmanın sonuçları JAMA NetworkOpen dergisinde yayınlandı.
Harvard araştırmacıları, 10 yıl boyunca toplanan 1.100'den fazla erkek katılımcının sağlık verilerini yayınladı. Erkeklerin ortalama yaşı 39.6, BKİ'si 28.7 idi. Tüm denekler çalışmanın başında ne kadar şınav yapabildiklerini gösterecekti.
Koşu bandında maksimum fiziksel aktivite de ölçüldü. Bundan sonra, katılımcılar on yıl boyunca yıllık bir fizik muayene yaptırmalı ve düzenli olarak bir sağlık anketi doldurmalıdır.
Şaşırtıcı bir şekilde, yukarı itme yeteneği, bir koşu bandının sonuçlarından ziyade kalp hastalığı riski ile daha fazla ilişkiliydi. Araştırmacılar, şınavların kalp hastalığı riskini hızlı ve kolay bir şekilde değerlendirmenin basit ve ücretsiz bir yolu olduğu sonucuna varıyor.
Şınav sayısı ne diyor?
Çalışmaya göre, bir seansta 45'ten fazla şınav çeken erkeklerin kalp krizinden ölme olasılığı daha düşüktür.
Ondan daha az şınav çeken erkeklerin kalp hastalığı riski daha yüksekti.
Fiziksel uygunluğun nesnel değerlendirmeleri, sağlığın güçlü belirleyicileri olarak kabul edilir. Bununla birlikte, çoğu yöntem rutin bir çalışmada kullanılmak için çok pahalıdır ve zaman alıcıdır.
Mevcut araştırmalar, şınav sayısı ile kardiyovasküler hastalık gelişme riski arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermektedir.
Tüm çalışma katılımcıları orta yaşlı erkeklerde çalıştığı için, sonuçlar kadınlara veya diğer yaştaki erkeklere aktarılmayabilir. Ayrıca, bilim adamları pratikte fiziksel aktiviteye girmeyen insanları değerlendirmediler.
Kendin nasıl kontrol edilir?
Sadece herkesin evde yapabileceği bir egzersiz. Kendi yeteneklerinizi keşfetmeden önce, yemek yemeniz ve bol miktarda sıvı içmeniz önerilmez. Önerilen testten 12 saat önce fiziksel aktivitenin hariç tutulması da gereklidir. Tüm koşullar yerine getirilirse, alıştırmalara devam edebilirsiniz.
Doğru pozisyonu alın ve burnunuz yere değecek şekilde yukarı bastırın. Dizlerin yere değmesi yasaktır. Bir seferde en az 50 şınav çıkarsa - bu mükemmel bir göstergedir. Çalışmaya göre, bu kadar çok sayıda push-up, kardiyovasküler sistemin uygunluğunu göstermektedir.
Şınav sayısı 45'ten az ise, bu sağlık durumunun kötü bir işaretidir. Bu durumda, doktorlar, ölüm riski önemli ölçüde arttığından, haftalık efor miktarını artırmayı öneriyorlar.
Düşük fiziksel güç ve obezite ve diğer faktörler olmadan dayanıklılık ile, bir doktora danışmanız önerilir. Bazen zayıflığın nedeni endokrin sistem hastalıkları, kalp ve kan damarları olabilir.
Kendi kendine teşhis kesinlikle yasaktır. Kesin muayeneye dayanarak hastanın durumunu değerlendiren uzman doktor tarafından kesin tanı konur.
Teşhis, tıp biliminin kapsamlı bir bilgi birikimini gerektirir; bu nedenle sonuçları doğru şekilde yorumlamanın imkânsızdır.
Harvard bilim adamları, şınavın koşu bandında yapılan testlerin insan sağlığı durumuyla ilgili konuşmasından çok daha iyi olduğunu vurgulamaktadır. Yakın gelecekte doktorlar klinik uygulamaya yeni bir yöntem getirecek ve bu da finansal olarak daha az maliyetli olacaktır.
