Diyetin özü basittir ve kalorileri düşmanınız olarak düşünmeniz gerekmediği sonucuna dayanır.
Sırf kilo verdiğimiz ya da kilo aldığımız için anayasamıza, kalıtsal olanlar da dahil olmak üzere yatkınlıkların varlığına bağlı.
Bununla birlikte, diyet çok özel olarak adlandırılsa da, bu, taşları kızartmanız veya avlanma için bir mızrak keskinleştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak, beslenme uzmanlarının bizi engellediği varsayımlarını acilen unutmak zorunda kalacağız, sadece birkaç yüzyıl önce zihinsel olarak geri dönmeniz ve dedelerimizin bir kez yediklerini yeme konusunda kendinizi eğitmeniz gerekiyor.
Ne de olsa, biz de dahil olmak üzere, hayvan dünyasını yaratan doğa, hemen çocuklarının rahat yaşamalarını sağladı ve hızlı yiyeceklerin cazibesine kapılmamış olmamızın, onun tamamen unutmuş olması bizim suçumuz olmadı. Belki de atalarımızın gençlerden daha sağlıklı olmasının nedeni budur.
Bu nedenle, diyet üç farklı yemek seçeneği sunar, istenirse ürünleri birbirleriyle bile birleştirebilirsiniz. Kahvaltıda günlük rutininizi takip edin, böylece kahvaltınız öğle veya akşam yemeği olarak kalmaz. Büyükanne ve büyükbabalarımızın, yedinci tura kadar çalışsalar bile, doğanın ayırdığı zamanda yemek yemeye çalıştıklarını unutmayın.
Kahvaltı
Kahvaltıda gerçek bir şeyler yemelisin. yulaf ezmesi, tarçın ve ince rendelenmiş elma ile baharat. Yoğurdu buraya ekleyin, sadece lezzet vermeden, dolgu maddesi olmadan. Saf ve yağsız yoğurt, gıda emilimini hızlandıracak ve sindirim sisteminden büyük bir minnettarlığa neden olacaktır. zorunlu olarak iki haşlanmış yumurta ve yeşil salata.
öğle yemeği
Öğlen yemeği için pişirmeye gücümüz var suyunda bir tavukbaharatsız, azami normal biber. Ve yine doğranmış bir sebze salatası ekleyin: egzotik değil, sadece bir domates, salatalık veya yeşil salata. Bu formdan gerçekten hoşlanmıyorsanız, biraz zeytinyağı ekleyebilirsiniz. İkincisi biz olabilir süzme peynirmeyve veya meyveler ile karıştırılır. Üçüncü öğle yemeği seçeneği: sadece güveçte mantarMümkünse minimum yağ ile.
Akşam yemeği
Akşam yemeği için cömert olabilir ve birkaç dilim pişirebilirsiniz sebzeli hindi etiTabii ki, kim kalın bir yemek seviyor. Değiştirilebilir soya fidanları, havuçlar ve bir parça ringa balığı. Kim, bunu yemek istemiyorsa, sadece geceleri yiyebilir. meyve salatası.
Diyetin faydaları açıktır. Açlık işkence yapmaz, ürünler yağlı değildir ve aslında uzmanların önerdiği gibi maksimum protein içerir. Aynı zamanda, vücut çılgınca hesaplanması gerekmeyen kaloriler dahil, ihtiyacınız olan her şeyi alır. Ancak en önemli şey, vücudun herhangi bir yüke dayanmadığından ve stres altında olmadığından, çok uzun bir süre boyunca böyle bir diyete girebilmenizdir. Ancak bir şeyi hatırlamanız gerekir: tüm ürünler sadece taze olmalıdır.
Yasaklar
Donma, satın alma ürün yok - tüm bunlar bizi asıl şeyden mahrum bırakacak ve diyetin özünü geçersiz kılacaktır. Gerçekten yemek yemek istemiş olsanız bile - yiyemezsiniz hızlı yiyecek, turta, kek yok ve diğer zehirler. Tahıl gevreği ya da sebze salatası yemek daha iyidir.
Ayrıca diyet şekeri herhangi bir biçimde kesinlikle yasaklar, ekmek, rulo ve somunlarda her zaman bulunmayan karbonhidratlar için yer yoktur.
Taş Devri diyeti, kiloyu minimum düzeye indirecek ve kilo verme işlemini vücuda görünmez hale getirecek şekilde ayarlanmıştır.
