Zindelikten bahsetmek yemek ve egzersize odaklanır. Yemek için baharat konusuna gelince, nadiren ortaya çıkar. Bu arada, herkes yiyecekleri daha lezzetli hale getirmek için baharat kullanır. Bu nedenle, soru, baharatlar - fito-nads ve “jocks” için iyi mi, yoksa gerçekten mi?
Tabii ki, bütün baharatlar aynı değildir. Sodyum içeriği az veya çok olan baharatlar vardır.
Sodyumun yararları
Sodyum, vücudun suyu daha verimli bir şekilde taşımasına yardımcı olur. Vücut dokularının normal hidrasyonu için ve ayrıca aşırı ısınmaya karşı koruma için su gereklidir.
Sodyum, kan ve idrar arasında asit ve su-tuz dengesinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, herhangi bir zindelik hedefine ulaşmak için önemli olan tüm organların etkili beslenmesine katkıda bulunur.
Fazla sodyum
Çok fazla sodyum, yüksek tansiyon ve vücudun dokularında su tutma gibi yan etkilere neden olabilir.
Bu, artan fiziksel çabaya rağmen şişkinliğe ve kilo almaya yol açabilir.
Çalışmalara göre, günlük sodyum normu 2000 mg'dan fazla olmamalıdır.
Doğal ürünler
Doğal ürünler kullanmak daha iyidir. Örneğin, konserve ve doğal mısır arasında seçim yaparken, doğal olanı tercih etmeniz önerilir.
Koruyucu içeren gıdalar çok fazla sodyum ve trans-fatty asit içerebilir.
Herhangi bir konserve ürünün besin değerini doğal haliyle aynı gıda ile karşılaştırırken, farkı hemen anlayabilirsiniz.
Konserve yiyecekler daha fazla şeker, sodyum ve yağ içerirken, doğal yiyecekler sıfıra yakın bir şeker içeriğine sahipken, sodyum ve yağ asgari düzeydedir.
Tavsiye edilen baharatlar
Sarımsak tozu - en iyi ve son derece popüler baharatlardan biri. Sarımsak tozu yardımcı olduğu gibi sağlık için iyidir
* Düşük kolesterol,
* enfeksiyonlara karşı korumalı vücut bağışıklık sistemi.
Sarımsak tozu, kardiyovasküler sistemin desteklenmesi için tavsiye edilir. Tavuk göğsü, biftek ve az yağlı dana pirzola ve pirzola baharat olarak kullanılır.
keklikotu - Bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşmasına ve hücrelerin oksidatif hasar ile onarılmasına yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Bu baharat tavuk, pilav, sebzeler vb. İçin önerilir.
Soğan tozu - kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler problemleri önlemeye yardımcı olan baharat. Ek olarak, soğan tozu vücut üzerinde antienflamatuar bir etkiye sahiptir. Tavuk, biftek, balık, sebze vb. İçin iyidir.
tarçın - vücuttaki hücrelerin insüline daha iyi yanıt vermesine yardımcı olan baharat. Bu önemlidir, çünkü glikoz daha verimli bir şekilde emilir ve besinler, proteinler, karbonhidratlar, yağlar vücutta daha kolay taşınır. Tarçın, yulaf ezmesi veya tatlı patatesler için tavsiye edilir. Ancak tatlar farklı olabilir, yani herkes bu baharatı nasıl ve ne ile kullanacağına kendisi karar vermelidir.
