Modern dünyada strese karşı koymak zordur, çünkü her birimiz ofiste çalışıp çalışmamanız, bir çocuğa bakmak için analık izni, parasızlık, bir insanın her gün karşılaştıkları birçok farklı sebep ve olumsuz faktörler olduğu ile ilgilidir. Stresli durumlardan kaçınmak imkansızdır, ancak etkili bir şekilde başa çıkmanın birkaç yolu vardır.
Su tedavileri
Kontrastlı bir duş veya otlar, aromatik yağlar ve deniz tuzu içeren rahatlatıcı bir banyo olabilir. Sinir gerginliğini çok hızlı bir şekilde azaltır, uyku bozukluğuna yardımcı olur.
Tur
Temiz havada yavaş yavaş yürümek, stres atmanın en iyi yollarından biridir. Parka gidebilir, orman yolları boyunca yürüyebilirsiniz. Ana şey kirli hava ve kalabalıktan uzak durmaya çalışmaktır.
Favori müzik
İstediğiniz herhangi bir müziği dinleyin. Rahatlayabilecek melodileri seçin, olumlu bir şekilde ayarlayın, birlikte şarkı söyleyin. Bir müzik aleti çalmayı biliyorsan. Stresi azaltmak için mükemmel bir yol, doğa seslerinin, denizin sesi ve kuş seslerinin kayıtlarını dinlemek.
Muz
Muzlarda bulunan maddeler serotonin üretimine katkıda bulunur - "sevinç hormonu", ruh halini arttırır ve sağlık ve huzur hissine neden olur.
Spor yapmak
Spor salonuna gidin veya voleybol, aerobik, fitnes gibi bir tür oyun sporunun bir bölümüne kaydolun. Haftada birkaç kez spor yapmak, sadece daha dengeli hale gelmekle kalmayacak, aynı zamanda bir süre sonra figürünüzde olumlu değişiklikler göreceksiniz ve özgüveniniz artacaktır.
Uzun süredir sporcuların strese karşı dirençli olduğu, depresyona daha az maruz kaldığı bilinmektedir. Asıl sebep, “mutluluk hormonu” endorfindir, kandaki seviyesi minimum yükle bile artar.
Dikiş
• örgü;
• boncuk işi;
• çizim;
• modelleme.
Monoton hareketler, bilinci hafif bir transa batırır. Bir kişi aktivitesini değiştirmeye başlar, sakinleşir, kalp atış hızı normalleşir, kaslar gevşer ve sinir gerginliği giderilir.
Yatıştırıcı çay
Bu en iyi stres gidericilerden biridir. Kediotu, Aziz John kancası, ana karı, papatya, melisa, nane, lavanta gibi otlar, bir süre demlenmeli ve bir süre ısrar etmelidir. Bu tür bir çay içeceği sadece birkaç dakika içinde stresle başa çıkmanıza yardımcı olur, psikolojik durum belirgin şekilde gelişir, uykuyu normalleştirir.
Meditasyon, yoga
Bu yöntem çok canlılık katacak, hafızayı geliştirir. Lotus pozisyonunda birçok insanın düşündüğü gibi saatlerce oturmayın. Hiç kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, rahat bir yere oturması, yüz kaslarına odaklanıp sonra boyun, omuzlar, kolların zihinsel olarak ayak uçlarının ucuna ulaşması için sessiz ve rahat bir yer seçmeniz yeterlidir.
Günümüzde meditasyon ve yoga yapmak moda olmuştur. Stresten kurtulmanın oryantal yolları, şüphesiz insan vücudunun genel olarak gençleşmeye katkıda bulunan yeni hücreleri başlatmasına yardımcı olur.
Alışveriş
Muhtemelen gezegendeki her kadın bunu seviyor. Alışveriş gerçekten daha mutlu olmaya yardımcı olur. Alışveriş alanındaki çeşitli deneylerden bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, bir satın alma işleminin sinir sisteminin havası ve durumu üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olduğunu kanıtlamaya yardımcı oldu. Alışverişe çıkanlar, kendilerine güven duyuyorlar, hayatlarının kontrolünde olduklarını fark ediyorlar.
Büyük yarar, satın alınan malların değerlendirilmesidir. Ve bir vizon palto gibi pahalı alımlar, bir araba uzun bir süre için en karamsar kız bile yarın güven aşılayacak.
Deniz tatili
Bu stres için en iyi ilaçlardan biridir. Tatile denize gitmek, atmosferi değiştirmek, sörfün hafif gürültüsünü dinlemek - bu ne yorgun bir insan, gündelik hayattan yorgun, işte problemler, hayaller. Deniz, insan vücudu ve cildi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve iz elementleri ve tuzları nedeniyle gençleşme ve iyileşme hissine neden olur.
Parlak güneş, insan derisinin ultraviyole ışınlarının etkisi altında D vitamini üretmesine yardımcı olur, aynı zamanda "güneşin vitamini" olarak da adlandırılır, sadece vücut üzerinde genel bir terapötik etkiye sahip değildir, aynı zamanda sinir sisteminin stabilitesini de arttırır.
Romantik akşam yemeği
Ruh eşinizle birlikte bir restoranda oturun veya evde güzel bir akşam yemeği yiyin. Güzel bir masa örtüsü, lezzetli aromatik yemekler, samimi ışık, mumlar, sevdiklerinizle keyifli bir sohbet - tüm bunlar sizi neşelendirmeye ve sıkıntıları unutmaya yardımcı olur.
Sevişmek (seks)
Cinsiyet ve stres ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Cinsel hayat, şifa balsamı olarak stresten kurtarır. Bir partnerle düzenli olarak olumlu fiziksel temastan sonra, vücut olumsuz faktörlere daha az stresli tepkiler verir. İlişki sırasında ve özellikle de orgazm sırasında, vücuttan güçlü bir enerji dalgası geçer. Vücutta kuvvetli gevşeme olursa, aşırı miktarda cinsel enerji açığa çıkar.
SPA salonlarında ve güzellik salonlarında kampanya
Bütün kızlar ve kadınlar hayatlarında en az bir kez kendilerini günlük kaygılarıyla başlarıyla bıraktıkları bir ortamda buldular ve hayatlarını “köstebek gününe” dönüştürdüler. Bu yüzden bazen sadece karısının, annenin rolünü unutması ve onun bir kadın olduğunu hatırlaması gerekiyor. Ziyaret güzellik salonları her zaman bolca neşe, olumlu duygular getirir ve stresi azaltır. Rahatlatıcı masajlar dahil birçok farklı hizmet sunabilir.
Arkadaşlarla sohbet etmek
Bir arkadaşınızla veya arkadaşlarınızla gizli iletişim, depresyon ve strese neden olabilir. Bir arkadaş akıllıca tavsiyelerde bulunmak veya gülmek için yardımcı olacaktır. Ve kahkaha ve mizah, bilinir, kötü bir ruh hali affedilecek güçlü bir silah.
Tavsiye edilmez: stres sırasında alkol almak. Alkol içmek aldatıcı bir etkiye sahiptir. İlk olarak, ruh hali düzelir ve illüzyon her şeyin yolunda gittiği, her şeyin daha iyi hale geldiği anlaşılıyor. Fakat gerçekte, alkol daha sonra sadece havayı kötüleştirir, alkol bağımlılığı ortaya çıkar, siz ve sevdikleriniz acı çeker.
Daha sık gülümse! Birbirinize gülümseyin! Ne de olsa, en olumsuz düşünenleri bile silahsızlandırabilir.
