Tatlılardan hoşlanmayan birini bulmak zor. Sonuçta, çocukluktan itibaren tatlı çörekler, çikolata ve tatlılara alışkınız.
Ebeveynler, büyük miktarda şekerin vücut üzerindeki zararlı etkilerini düşünmezler, çünkü itiraf etmelisiniz, tek bir şekerlemede durmuyoruz, ama kural olarak kontrolü kaybediyor ve çok miktarda yiyoruz.
Yetişkinlikte, bir kişi bağımlılığını kaybetmez, ancak kendisini güçlendiren ve şekeri içeren ürünlerle ödüllendirmeye devam eden güçlenir.
Çocukluktan gelen derin anılar
Ebeveynler çocuklukta birçok insanı ödüllendirdi. Örneğin, ilk adımlarınızı attığınızda, bisiklete binmeyi öğrendim, ardından okuldaki notlar için. Bilinçaltında, şekerlerin ödül olarak hareket edebileceği bilinir; bu yüzden yetişkinlikte, birçok kişi kendilerini çeşitli yararlar için cesaretlendirme alışkanlığında kalır. Zorlu bir antrenmandan sonra, pek çok kalori yakmak suretiyle bunu haklı çıkaran çok büyük bir çikolata ile kendilerini ödüllendirmeyi seviyorum. Öncelikle, yanan kalorileri kazanmak değil. İkincisi, 600 kalori yakmak için (çok fazla bir çikolata içerir) çok çalışmanız gerekir. Üçüncüsü, madde sadece kalorilerde değil, şekerin vücut ve sağlık üzerindeki zararlı etkilerini de unutmayın.
Bağımlılık
Bir insan tamamen psikolojik bir bağımlılığa sahip olduğunda, bırakması çoktan zordur. Psikolojik bağımlılığa ek olarak fiziksel bağımlılığın da geliştiğini belirtmek gerekir.
Sonuçta, vücuda girmek, şeker serotonin hormonunun üretimine neden olur. Evet, serotonin tam olarak mutluluk hormonu denilen bir hormondur. Ama bizi mutlulukla doldurduğu doğru mu?
Evet, bir kişiyi çok kısa bir süre için mutlu edebilir. Ancak zamanla, istenen etkiyi elde etmek için, daha fazla şeker yemek zorundasınız. Kural olarak, şekerler olmadan, bir kişi sinirlenir, enerji kaybeder ve uyumak ister.
Anlık mutluluk uğruna böyle fedakarlıklar yapmalı mıyım?
Tatlı mı yoksa spor mu?
Tatlıları ve sporu birleştiren tek şey beynimizde üretilen serotonindir. Fakat serotonine ek olarak, spor sırasında, adrenalin ve endorfin elde ederiz.
Kabul ediyorum, spor mutluluk hormonlarını almak için daha kullanışlı ve uygun bir kaynak mı? Ayrıca, eğitim sırasında bir mutluluk hormonu değil, üçü üretilir. Çikolata uykulu hareket etmemize neden olurken, spor sizi gün boyu aktivite ve enerji ile şarj edebilir ve bu da yaşam kalitesini büyük ölçüde artırır.
Günde şeker normu
Günlük şeker alımı erkekler için 40 gram, kadınlar için 25 gramdır. Bir çay kaşığı şeker içine 6 gram şeker yerleştirilir. Bir insanın günde ne kadar şeker içtiğini şekerli çay ile hesaplayın. Ve unutma ki birçok yiyecek gizli şeker içerir.
Şeker bağımlılığı ile nasıl baş edilir?
İlköğretim ile başlayın
Bağımlılığınızı hiç düşünmediyseniz, şansınız tüm diyetinizi doldurmuş şeker ürünleridir.
En basitinden başlayın, örneğin, içeceklere ve tahıllara şeker eklemeyi bırakın. Etiketleri okumaya başladığınızda, “diyet” yoğurtlarının ve lor ürünlerinin çok miktarda şeker içermesine şaşırırsınız.
Ayrıca, turşu ürünlere ve hatta ekmeğe ekleme yapması da unutulmaz.
Herkese arzularından bahset.
Şeker bağımlılığından kurtulmak istediğinizi, özellikle de çöreklerle çay içtiğiniz arkadaşlarınız varsa, herkesin bilmesini sağlayın.
Öncelikle, bu, arkadaşınızın veya kız arkadaşınızın sizi tam bir tatlı paketi ile ziyaret etmeye karar verdiği durumları kapsamaz.
İkincisi, kendini sorumlu hissedeceksin.
Üçüncüsü, belki arkadaşlarınız size katılmak ister.
Eczane hazırlıkları
Krom pikolinat “susuz karbonhidratın” giderilmesine yardımcı olur. Eczaneden bir paket krom al, talimatlara göre al ve belki birkaç hafta içinde en sevdiğin tatlılara titremeden bakabilirsin.
Mutluluk hormonlarının kaynaklarını değiştirirseniz, tatlılara olan bağımlılıkla baş etmek çok daha kolay olacaktır. Sporda bir hedef belirleyin, sonuçlara ulaşın, mümkün olduğunca sıkın. Unutmayın, koşu bandında her dakika kendinizi cesaretlendirmeniz gerekliliğini sağlayan refleksleri eklemenize gerek yok.
