Bu güzel ses çıkaran kelime meyve yemek anlamına geliyor. Meyve yeme, hem vejeteryanlığın zirvesi hem de çiğ bir diyet olarak adlandırılabilir. Bu sağlıklı diyetin tutkunlarının beslenmesi yüzde 75 meyvedir.
Meyve yiyicilerin prensipleri basit, insancıl ve anlaşılabilir: çevreleyen canlı dünyadaki yaşamın uyumlaştırılması (flora ve faunaya itaatsizlik etmek), iyi sağlık (taze, kolayca sindirilebilir gıdalar), çevre koruma ve ekonomik faktörler.
Bu gıdanın takipçileri, sadece bitkinin tahrip edilmesi gerekmeyen meyveleri yerler. Bazı fruktoriyalar fındık, fasulye ve kuru meyveler yemeye izin verirken, bazıları ise sadece zaten zarar görmüş meyvelerini yemişlerdir. Bu hareketin hayranları ayrıca dolmalık biber, salatalık ve domates gibi sulu sebzeleri de içerir.
Fruktorlar Ahimsa'nın taraftarlarını içerir. Bu, pek çok Doğu dininin kötülüğe neden olmama, sözle ya da tapu ile ya da düşüncelerle gerçekleştirilmesidir. Burada yaşayanlar için sadece hayvan dünyası değil, bitki dünyası da hesaba katılıyor.
Meyvecilik Tarihi
Bu hareket ilk olarak Amerika'da yirminci yüzyılın 80'lerinde ortaya çıktı. Ve Rusya'da ilk taraftarlar 2010'da ortaya çıktılar. Fructorians'larımız arasındaki temel fark, beslenmeyi ayırmak için katı bir bağlılıktır. Amerikalılar ve Avrupalılar farklı meyve sularını utanmadan karıştırırlarsa, farklı meyvelerden salatalar ve meyveler hazırlarlarsa, o zaman Rus meyveler kesinlikle kurala uyuyor: bir öğün - bir meyve.
Meyve beslenmesinin genel prensipleri
Temiz yemek - Fructorians'ın yaşam tarzı dediği şey budur. Bu eğilimin ılımlı destekçileri diyetlere tohum, fındık ve yeşillik eklenmesini, daha katı olanların eklenmesini sağlıyor - sadece meyveler yiyorlar ve istisnalar yok.
Düzgün bir geçişin savunucuları, tam Fruktorianizme geçmeden önce vücudun önce eğitilmesi gerektiğine inanırlar. Aslında, bazı durumlarda, hormonal yetmezlik, gastrointestinal sistem sorunları ve sinir stresi ile keskin bir geçiş yaşanır. Mide suyunun asit düzeyinin artması durumunda insanlar için, Fruktorianism kontrendikedir!
Meyveciliğe yumuşak geçiş
• Vejetaryenlik, çiğ gıda diyeti ve fruktorianizm ilkelerini tanıyın
• Kızarmış yiyeceklerden haşlanmış yiyeceklere geçin
• Hayvansal proteini (süt ve yumurta dahil) hariç tutun ve diyete fasulye ve fındık ekleyin
• Meyve ve sebzelerin işlenmesinin reddedilmesi, tamamen çiğ gıda diyeti
• Gerçek meyve yemeye geçiş
Geçişin bu aşamaları arasında, süreci kolaylaştırmak için aç günler düzenlenmesi tavsiye edilir. Böyle bir geçiş sırasında, vücuda kendi kendini temizlemesi ve yeni bir beslenmeye adapte olması için yeterli zaman verildiği gerçeğine ek olarak, bu süre zarfında bu katı yaşam biçimine geçip geçmeyeceğine karar verebilirsiniz, çünkü meyvecilik esasen bir felsefedir ve sadece meyve yememek değildir.
Ani geçiş
Sağlıklı bir insan gibi hissetmiş olsanız ve yaşamınız boyunca hiç bir doktora gitmemiş olsanız bile, diyetinizi çok radikal bir şekilde değiştirmenizi tavsiye etmeyiz. Eğitimli çiğ gıda uzmanları ve vejetaryenler bile meyve yemenin ilk haftalarında zorluk çekiyorlar. Termik olarak işlenmiş hayvansal ve bitkisel protein tüketmeye alışkın olan ve sindirim sisteminin tamamı bu tür yiyecekler için tam olarak hapsedilmiş omnivorlardan ne söz eder?
Bazı meyvecilik guruplarının keskin bir geçişin daha iyi olduğuna inanmasına rağmen, bir sağlığınız var ve riske atmıyorsunuz. İnternet, insanların Fructorianism'e anında sıfırdan nasıl geçtiği ile ilgili hikayelerle doludur, ancak, pek çok erken ölüm hikayesi vardır. Her şeyi kademeli olarak yapın, böylece bu hareketin gerçek bir çileciliği haline gelmek için daha fazla şansınız olacak ve uzun ömürlülüğünüzle meyve yetiştiriciliği fikirlerini doğrulayacaksınız.
Su
Su kullanımıyla ilgili olarak, tamamen zıt iki görüş vardır. Bazıları sulu meyvelerde vücudun ihtiyaçlarını tam olarak karşılayacak kadar sıvı bulunduğuna inanmaktadır. Aksine, diğerleri, Fructorian'ların bile günde en az 2 litre su içmeleri gerektiğine inanıyor. Diyetteki denge için ise karbonatsız olmayan maden suyu tercih edilir.
Her durumda, geçişin başlangıcında en doğru olanı normal içme rejimini gözlemlemektir, çünkü ilk adımlar genellikle zehirlenme belirtileriyle işaretlenir. Böylece vücut toksinlerden kurtulur ve canlı beslenmeye adapte olur. Bu durumda, yeterli miktarda su detoksifikasyon işlemini kolaylaştıracaktır.
Yaklaşık diyet
Sıkı bir fruktori diyet, herhangi bir işlem yapmadan sadece meyve ve sulu sebzeleri içerir. Sadece yıkanıp temizlenebilirler. Meyveleri küçük porsiyonlarda yiyebilir ve farklı meyveler arasında en az 2 saat ara verdiğinizden emin olun.
• Sulu sebzeler: dolmalık biber, domates, salatalık, patlıcan.
• Tatlı meyveler: karpuz, kavun, muz, üzüm, incir
• Ekşi meyveler: limon, portakal, kivi, greyfurt, ananas, nar.
• Ekşi: elmalar, kirazlar, mangolar, şeftaliler, kayısılar.
• Yağlı meyveler: zeytin, zeytin, avokado, hindistan cevizi, durian.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, meyve yiyicilerin çoğu diyetlerinde meyve salatalarına, smoothie'lere, sıkılmış meyve sularına, yeşilliklere, fasulyelere ve fındıklara izin verir, ancak bu canlı diyetin katı takipçileri, sağlıklı bir diyetin ilkelerine aykırı olan pişirme sırasında uygun lif yapısının ihlal edildiğine inanmaktadır. vücuda yarar sağlar. Ayrıca, farklı meyvelerin salatalarda karıştırılmasıyla da negatif yönde ilişkilidirler. Ilımlı bir fructorean için örnek bir menü.
Fruktorian Menü
Sunulan meyve ve sebzelerden bir öğünde sadece bir çeşit meyve seçebilirsiniz. İstediğiniz zaman zeytin, zeytin, muz yiyebilir ve limonlu su içebilirsiniz. Kuruyemişlere ve kuru meyvelere dikkat edin - dişlerinizi mahvedebilirler.
İlk kahvaltı 6-9: 00
• Üzüm
• Kavun
• Limonlu
• muz
9-12 saat öğle yemeği
• Elmalar
• İncir
• Kivi
• Tohumlar
• Kuruyemiş
12-15 saat öğle yemeği
• Şeftali
• Kayısı
• Papaya
• Mandalina
Atıştırmak 15-18 saat
• Karpuz
• Kiraz
• Kiraz
• Erik
• El Bombası
• Mango
Akşam yemeği 18-21 saat
• Domates
• ahududu
• Frenk üzümü
• Üzüm
Meyvelerde Önemli Besin Değerleri
Bölgenizde yetişen meyve ve sebzelerle geçişe başlayın. Arkadaşlarına meyve yeme alanındaki istismarlarından bahsetme, neden seçimini anlamayan insanlardan alay ediyorsun? Yemek yeme prensiplerinizi desteklememe konusunda agresif olmayın. Konuklar için bile uygun olmayan yiyecekler almayın, yalnız meyve yemek bazen "kurt açlığı" denilen bir duruma neden olur.
Frukturyanizmin Artıları
Bununla birlikte, Fructorianism'in karmaşıklığına rağmen, birçok destekçisi var ve daha fazlası var. Ünlülerin ve sporcuların Fruktoyan yaşamları hakkında konuştukları festivaller düzenleniyor. Hangi bonuslar bu hareketin taraftarları:
• Kolay kilo kaybı;
• vücut toksik maddelerden kurtulur;
• vücuttaki hafiflik, artan enerji;
• düşünce ve manevi yükseliş netliği;
• belirli onkolojik hastalıkların gelişme riskini azaltmak;
• Gıda zehirlenmesi ve soğuk algınlığı sayısında azalma.
Daha iyi hissetmek ve birkaç kilo vermek için tam bir Fruktorian olmak gerekli değildir. Birkaç hafta boyunca bir meyve diyetine oturmak yeterli. Elma, karpuz vb. Gibi pek çok diyet vardır.
Yan etkileri
Tamamen fruktorianizm, yalnızca meyvelere dayalı dengeli bir diyet yapamama nedeniyle yaygın değildi. Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, uzun süreli meyve beslenmesinin kansızlığa, diş minesinin zarar görmesine, kalsiyum, magnezyum, demir, B12, E. A ve D vitaminlerinin eksikliğine yol açtığını göstermiştir. Çok miktarda emilen beta-karoten (A vitamini), yağ asitleri olmadan çok az emilir. . Omega-3 eksikliği saç, cilt ve tırnakları etkiler. Neredeyse tüm fruktoriyalıların ağırlığı azaltılmış.
• Anoreksiya
• Anemi
• Gastrointestinal Bozukluk
• Osteoporoz
• Kalp kasının zayıflığı
Meyveciliğin dezavantajları ekonomik faktörleri içerir. Organik meyveler bulmak zor veya delicesine pahalı. Bir süpermarket zincirinden elma yemenin birinin sağlığını iyileştirebileceği şüphelidir. Daha fazla veya daha az dengeli bir diyet almak için mümkün olduğunca çok meyve satın almanız gerekir.
Ünlü Fructorians
Ünlü meyve verenler arasında Michael Airnstein ve Steve Jobs, Mike Vlasata ve Chris Kendall ile Maye Fremont bulunuyor. İkincisi zaten 91 yaşında ve hala 21 km boyunca koşarken dünya rekoru kırdı.
Michael Airnstein
Woodstock Meyve Festivali'nin kurucusu ve ünlü iş adamı. 2008'den beri fruktorian. Temiz beslenmenin avantajını kanıtlayan maratonlara ve ultramatodonlara katılır.
Steve Jobs
En ünlü kurban Steve Jobs. Şirketine en sevdiği meyvenin adını bile verdi. Steve’in hastalığının ve sonrasında ölümünün meyve yeme ile ilgili olup olmadığını söylemek zor, ancak işlerin biyografik filmde rolünü oynayan Eshtor Kutchen pankreasta korkunç acılar çekerek hastaneye kaldırıldı. Doktorlar çalışmalarını geri kazanmak için çok çaba sarf etmek zorunda kaldı. Mesele şu ki, sanatçı, ünlü bir işadamı imajına alışmak için, sadece imajı kopyalamaya değil, aynı zamanda deha iç dünyasına yaklaşmaya karar verdi. Çekimlerden bir ay önce, tamamen Fruktorian diyete geçti. Steve Jobs, ona çok fazla ilham ve enerji veren bu katı diyet olduğunu iddia etti. Bununla birlikte, hastalıkların benzerliği, Apple'ın yaratıcısının pankreas kanserinden öldüğünü hatırlatır, böylesi katı fruktorianizmin olumsuz etkisini gösterir.
Steve Jobs çok garip ve katı bir meyve diyeti izledi. Haftalarca aynı meyveyi veya salatası yiyebildi ve karaciğer nakli sonrası meyve smoothie'lerine geçti. Ne aile ne de doktorlar onu daha besleyici bir gıdaya geçmeye ikna edemedi. Ölümünden hemen önce, Jobs proteinli yiyecek yemeye başladı. Vejeteryanlığın ölümünün nedeni olup olmadığı ya da tam tersi onun yaşamını uzattı ve şimdi vejetaryenler ve doktorlar tartışıyor.
