Altı Yapraklı Diyet, her biri bir tür mono diyet olan 6 günlük bir süreden dolayı adlandırılır: balık, sebze, tavuk, mısır gevreği, süzme peynir ve meyve.
Ayrı beslenme prensiplerine göre yemek yiyen bir kişi, vücuda karbonhidratların proteinlerle karışmadığı sadece bir bileşenli gıdalar gönderir ve sonuç olarak yağların ayrılması işlemi başlatılır.
Vücut, her gün, düzenli beslenme nedeniyle kendi rezervlerinden enerji çekecek ve kısa süreli diyet nedeniyle, çoğu uzun vadeli mono diyet tarafından kolaylaştırılan enerji tasarrufu moduna girmeyecektir.
Six Petals diyetinde balık ve sebze günleri: günlük menü
İlk gün - balık mono diyet
Bütün gün herhangi bir diyetle pişirilmiş balık yemelisiniz. Bu, pilav yapmak, pişirmek, buharda pişirmek veya ızgara yapmak, pişirmek olabilir. Aynı pişirme yöntemleri diğer bulaşıklar için de geçerli olacaktır. Balıklar yağsız olarak seçilmeli, menüde balık çorbası veya et suyu bulunmasına izin verilir. Tuza en az miktarda izin verilir.
• 1 resepsiyon - haşlanmış levrek veya at uskumru. Bir tutam tuz ve otlara izin verilir;
• 2 öğün - yağ ilave etmeden pişirilen her tür balık. Limon suyu serpin ve biraz taze otlar ekleyin;
• 3 yöntem - sebze suyuna dayalı, ancak sebzesiz bir kulak. Sadece yushka ve balık;
• 4 alım - baharatlarla buharda pişirilmiş az yağlı balık;
• 5 alım - tuz ve baharat içermeyen haşlanmış balık.
Açlık ataklarıyla, şekersiz çay ve bir balık kaynağından yushka içilir.
İkinci gün - sebze mono-diyet
Bu gün aynı zamanda karbonhidrat olarak da adlandırılır. Haşlanmış, haşlanmış ve çiğ formda herhangi bir sebze yemesine izin verilir. Patatesleri bile yiyebilirsiniz, ancak ölçülü olarak. Bu gün sebzelerden taze hazırlanmış meyve suları, yeşillik, tuz, baharat ve şekersiz çay ekleyerek kullanabilirsiniz.
1. Kahvaltı - klasik salatalık ve domates salatası.
2. Öğle yemeği - biber dolması. Sadece et ile doldurulmaları gerekmiyor, domates sosunda haşlanmış lahana yarı hazırlığa getirilip fırına gönderiliyor.
3. Öğle yemeği için baharatlı sebze yahnisi. İlk yemeğin üzerine patlıcan çorbası var. Yemek için ek malzemeler havuç, domates, soğan. Çorba 7 dakika için hazırlanıyor.
4. Öğleden sonra atıştırmalık - sarımsak tadı için sarımsaklı rendelenmiş pancar.
5. Akşam yemeği - buğulanmış bütün sebzeler.
6. İkinci akşam yemeği - balkabağı küçük dilimler halinde dilimlenir ve fırında pişirilir.
Altı Petal Diyette Tavuk ve Tahıl Günleri: Günlük Menü
Üçüncü gün - tavuk mono diyet
Menü esas olarak çeşitli kabul edilebilir yöntemler kullanılarak pişirilmiş derisiz tavuk göğsü içerecektir. Şekersiz çay ve az yağlı tavuk suyu öğünler arasında kabul edilir.
1. Kahvaltı - haşlanmış tavuk göğsü parçası.
2. İkinci kahvaltı - baharatlı buğulanmış fileto pirzola.
3. Öğle yemeği - otlar, tuz ve baharatlarla birlikte tavuk çorbası.
4. Öğleden sonra atıştırmalık - folyoda pişmiş göğüs.
5. Akşam yemeği - ızgara tavuk.
Dördüncü gün - mısır gevreği mono-diyet
Mısır gevreği gününde, herhangi bir gevrek yemeye izin verilir. Suda bulaşık pişirmelisin, tuz ekleyebilirsin, yeşillik. Ayrıca izin verilir:
• çimlenmiş taneler;
• kepek;
• tohumlar;
• tahıl ekmeği.
Gün boyunca şekersiz su veya kvas içmeniz gerekir.
• 1 öğün - baharatlı karabuğday lapası;
• 2 öğün - buğday püresi (çimlenmiş mısır gevreğini seçin);
• 3 öğün - yulaf ezmesi ve bir avuç tohum veya fındık - 50 g;
• 4 öğün - buharda pişirilmemiş haşlanmış pirinç;
• 5 öğün - yulaf lapası çekirdeği ve yeşillik.
Altı Petal diyetinin lor ve meyve günleri: günlük menü
Beşinci gün - lor mono diyet
Lor günü,% 5'ten fazla yağ içermeyen bir ürünün kullanılmasını içerir. İçeceklerden süt içebilirsiniz.
1. Kahvaltı - Katkı olmadan 2 yemek kaşığı yoğurt ilavesi ile az yağlı süzme peynirin bir kısmı.
2. İkinci kahvaltı - süzme peynirli güveç.
3. Öğle yemeği - yine süzme peynir ve bir bardak süt.
4. Öğleden sonra atıştırmalık - saf halde yağsız peynir.
5. Akşam yemeği - peynir ve peynirli köfte. Peynir viskoz bir duruma eritilmeli, içine süzme peynirin yerleştirildiği toplar halinde yuvarlanmalıdır. Hazır topların birkaç dakika boyunca süte kaynatılması gerekir.
Altıncı son gün - meyve yemeği
Son gün vücudun mineral ve vitaminlerle doygunluk aşamasıdır. Taze veya pişmiş meyve yemelisiniz. Bitkisel içecekler ve taze meyve suları içebilirsiniz, ancak doğal olmaları gerekir.
1. Sabah - kahve ve iki pişmiş kırmızı elmalar.
2. Gün - bir muz.
3. Öğle Yemeği - 200 gr çilek - çilek veya vişne.
4. Akşam - üzüm ve ananas.
5. Akşam yemeği için - yeşil elmalar.
Altı Yaprak diyeti için tarifler, günlük menü
Her gün için süslü tarifler:
1. Balık gününde yemek pişirebilirsiniz pollock fileto. Bunu yapmak için, bir kıyma makinesinden fileto geçirin, baharat, dereotu ve maydanoz ile baharatlayın. Homojen bir kütleye karıştırın, daha sonra fırınlanabilen veya kaynamış olabilen topları yuvarlayın.
2. Sebze günü için soğuk çorba - Domatesten hazırlanmış (daha sıvı bir kitle elde etmek için 2 alabilir), otlar, soğan, tatlı biber, sarımsak. Her şeyi bir blenderde çırpın.
3. Sulu kuş - ördek yavrusu içine soğan, baharatlı tavuk dilimleri, katmanlar halinde domates koymanız gerekir. Düşük ateşte yaklaşık 2 saat pişirin. Sadece et var.
4. Karabuğday köfte. Hazır pürenin bir karıştırıcı ile soğutulması ve ezilmesi gerekiyor. 1 soğan ve ot ekleyin - tekrar çırpın. Beşamel ve buhar kütlesini biçimlendirmek için.
5. Lor günü için Gadazelili yemeği. Yarım kilogram suluguni alacaktır, parçalara ayrılıp sıcak süte konmalıdır. Kütle viskoz bir kıvam elde ettiğinde, onu almanız, bir pasta biçimini vermeniz, nane serpmeniz ve katkı maddesi içermeyen yağsız yoğurt dökmeniz gerekir.
6. Meyve yüzlü. Bir karıştırıcıda bir muz, elma, kivi veya diğer olgun meyvelerden oluşan bir karışımı karıştırmanız gerekir. Elde edilen içecek bir tüpten içmek bir zevktir.
