4 haftalık bir yumurta diyeti, menüsünü izlerseniz önemli kilo kaybını garanti eder.
Metodoloji oldukça katı, buna dayanabilmek için sabırlı olmanız gerekecek. Diyet kurulacak ana ürün sıradan tavuk yumurtasıdır. Vücudu proteinle doyururlar, metabolik süreçleri normalleştirirler. Diyetin sonraki iki haftası sonucu pekiştirmeyi amaçlayacaktır. Buradaki en önemli şey kırılmamak, aksi takdirde kaybedilen ağırlık geri gelecektir.
Böyle bir diyet istekli ve güzel bir figür bulmak için güçlü bir istek olan kişiler için idealdir. Teknik şaşırtıcı bir sonuç vaat ediyor - menünün tamamı boyunca 25 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Kilo verme tekniklerinin olumlu yönleri
1. Kilo verme yönteminin oranı, kan şekeri seviyelerini normalleştirmenizi sağlar. Ek olarak, tavuk yumurtası tatlılar için can atmayı "keser". Menüyü açıkça takip ederseniz, çikolata ve diğer şekerlemelere olan bağımlılıktan kurtulabilirsiniz.
2. Yemekler sade, lezzetli ve tatmin edici. Bir kişinin “boş kaloriler” olan baharat ve soslar eklemesine gerek yoktur.
3. Kahvaltının son derece önemli bir yemek olduğu, güne göre başladığı bilinmektedir. Sabah 1 greyfurt ve 2 tavuk yumurtası yedikten sonra kişi uzun süre kendini tam olarak hissedecektir. Aynı zamanda, kahvaltının toplam kalori içeriği de ihmal edilebilir.
4. Diyet menüsü, lif bakımından zengin sebze, meyve ve diğer faydalı maddeleri içerir. Böyle bir diyet vücudu önemli vitamin ve minerallerle doyurur.
5. Diyet büyük masraflar ve karmaşık yemekler gerektirmez, her şey mümkün olduğunca basittir. Ocakta fazla zaman harcamanıza gerek kalmayacak.
Tavuk yumurtası diyetinin dezavantajları nelerdir
Bir yumurta diyetinin 4 hafta boyunca sağladığı birçok avantaja rağmen, dezavantajları unutulmamalıdır. Birçoğu var, bedeninize zarar vermemek için bütün nüansları göz önünde bulundurmak önemlidir.
1. Tavuk yumurtası proteini albümin içerir. Greyfurt ile birlikte cilt döküntülerini, kaşıntıyı ve alerjileri tetikleyebilir. Menüyü takip eden birkaç günden sonra bu tür rahatsızlıklar fark edilirse, derhal diyetinizi durdurmanız gerekir, aksi takdirde sindirim organlarının bozulma riski ciddi olacaktır.
2. Karbonhidrat içermeyen bir diyet. Bazıları genel yorgunluk, kuru cilt ve sürekli baş ağrısı gibi rahatsızlıklar yaşayabilir.
Yumurta diyeti: Her hafta için ayrıntılı bir menü
Ayrıntılı menüsü daha sonra sunulacak olan yumurta diyeti bir ay için tasarlanmıştır. Eğer bir insan çok fazla aşırı kilodan muzdarip olursa, zorluklar için önceden hazırlık yapması gerekir, çünkü herhangi bir diyet vücut için stres yaratır.
Yumurta diyeti: ilk hafta için ayrıntılı bir menü
Kahvaltı her gün aynı - 2 haşlanmış yumurta (tuzsuz) ve 1 narenciye. Greyfurt en iyisidir, ancak portakal da alabilirsiniz. Günde 3 kez yemek zorunda. Atıştırmaya gerek yoktur, çünkü diyet oldukça besleyicidir.
İlk gün
1. Öğle yemeği. Muz dışında herhangi bir meyvenin 2-3 yiyebilirsin. Mesela portakal, elma veya armut olabilir.
2. Akşam yemeği. Akşamları, yatmadan önce 2-3 saat yemek tavsiye edilir, böylece sindirim sisteminin yiyecek işleme zamanı vardır. Akşam yemeği için, bir parça haşlanmış et (tavuk) veya balık mükemmeldir.
İkinci gün
1. Öğle yemeği. Kabuğu çıkarılmış tavuk - fırında haşlanmış veya pişmiş. Önemli olan şey ona baharat ve sos eklememek.
2. Akşam yemeği. Havuç, salatalık, domates, maruldan yapılan salata. Yemeğin az yağlı ekşi krema ile doldurulması önerilir. En uygun servis 150 gramdır.
Üçüncü gün
1. Öğle yemeği. Hafif tuzlu peynir - 100-150 gram.
2. Akşam yemeği. Salatalık ve dereotu salatası az yağlı ekşi krema ile terbiyeli.
Dördüncü gün
1. Öğle yemeği. 2-3 yeşil elmalı, çiğ veya fırında yiyebilirsiniz.
2. Akşam yemeği. 50 gram yaprak marul (metabolizmayı hızlandırır) ve az yağlı balıklardan 100 gram haşlanmış fileto.
Beşinci gün
1. Öğle yemeği. Haşlanmış sebzeler. Patates hariç her şeyi alabilirsin.
2. Akşam yemeği. 1 greyfurt, 50 gram yaprak marul.
Altıncı gün
1. Öğle yemeği. Yeşil elma (2-3 parça), bir fincan doğal kahve.
2. Akşam yemeği. 50 gram marul, bir dilim (100 gram kızarmış tavuk göğsü).
Yedinci gün
1. Öğle yemeği. Haşlanmış balık ve konserve bezelye, toplam 200 gram.
2. Akşam yemeği. 1 su bardağı az yağlı kefir, yarım portakal.
Yumurta diyeti: ikinci hafta için ayrıntılı bir menü
Kahvaltı önceki hafta olduğu gibi tekrarlanır.
1. gün
1. Öğle yemeği. Haşlanmış tavuk göğsü (soyun), 50 gr.
2. Akşam 2 yumurta kaynatın ve yarım orta greyfurt ile yiyin.
2. gün
1. Öğle yemeği. 150 gram - Az yağlı çeşitlere veya balıklara ait herhangi bir et.
2. Akşam yemeği, bir önceki günkü ile aynıdır.
3. gün
1. Öğle yemeği. Bitkisel yağ (150 gramlık bir porsiyon - bitkisel yağ ile tatlandırılmış patates hariç her şeyi alabilirsiniz).
2. Akşam Yarım orta boy portakal veya greyfurt, 1 adet haşlanmış tavuk yumurtası.
4. gün
1. Öğle yemeği. Granül az yağlı süzme peynir (100 gram yeterlidir), 1 haşlanmış yumurta.
2. Akşam 250 ml kefir (ana şey çok fazla yağ almamak), 1 adet haşlanmış yumurta.
5. gün
1. Öğle yemeği. 200 gram - az yağlı ekşi krema ile terbiyeli domates ve dereotu salatası.
2. Akşam 250 ml kefir, yağ içeriği% 1'den fazla değil ve 1 haşlanmış yumurta.
6. gün
1. Öğle yemeği. 1 portakal ve bir önceki günkü aynı domates salatası.
2. Akşam Meyve salatası (elma, armut, mandalina). Çanak doldurmanıza gerek yok, optimum porsiyon büyüklüğü 150 gram.
7. gün
1. Öğle yemeği. Balık filetosu (hake almak daha iyidir, bu balık yağsız ve besleyici değildir) - 150 gram, yarım portakal.
2. Akşam Herhangi bir sebze kaynatılır veya buğulamalarını yapabilirsiniz (patatesler hariç).
Üçüncü hafta için diyet: sonucun konsolidasyonu
Kilo verme tekniğinin üçüncü haftası ayrı beslenmeye benzer. Alt satırda günlük 1 spesifik ürün yenmektir (miktar sınırlı değildir). Bu aşamada, bir kişi zaten fazla kilonun çoğunu kaybedecek, şimdi sonucun düzeltilmesi gerekiyor.
1. İlk gün bir meyve günüdür. İzin verilen elmalar, armutlar, portakallar. Bir meyve seçilir ve herhangi bir zamanda gün boyunca yer.
2. İkinci gün - bir sebze günü. Kabak, buğulanmış havuç pişirebilirsiniz. Patates yasaktır.
3. Üçüncü gün - sebze ve meyveler. Muz ve patates hariç.
4. Dördüncü gün bir balık günüdür. Az yağlı balık filetosu satın almanız, kaynatmanız ve akşama kadar istediğiniz zaman yiymeniz gerekir.
5. Beşinci gün - et günü. Tavuk fileto bir diyet için en iyisi - düşük kalorili içeriği ile tatmin edici, uygun fiyatlı.
6. altıncı gün - et gününün tekrarı.
7. Yedinci gün bir elma günüdür.
Diyetten doğru çıkış yolu: Geçen haftaki menü
Kilo verme tekniğinin son haftası çok önemlidir, diyetten doğru bir şekilde çıkmaya, sonucu sürdürmeye ve metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olacaktır. Buradaki en önemli şey kırılmak değil, ince figürünüzün tadını çıkarmak için hala birazcık var.
1. Gün 1. Gün boyunca 150 gram salatalık ve domates salatası, 200 gram haşlanmış sığır eti yemeye izin verilir.
2. Gün 2. Bir gün için - ekşi krema (300 gram), 2 greyfurt, 3 haşlanmış yumurta ile terbiye edilmiş lahana ve yeşillik salatası.
3. Gün 3. Haşlanmış sebzeler (patates hariç) - 200 gram, 2 haşlanmış yumurta, 2 orta boy portakal.
4. Gün 4. Haşlanmış tavuk eti (250-300 gram), 1 büyük greyfurt, 2 haşlanmış yumurta.
5. Gün 5. 150 gram marul yaprağı, 1 büyük greyfurt, ekşi kremalı domates salatası.
6. Gün 6. 200 gram peynir, 100 gram haşlanmış tavuk filetosu.
7. Gün 7. Az yağlı kefir (en az 1 litre içecek), haşlanmış balık (en fazla 200 gram kısım), lahana salatası (200 gram).
Her gün için, gün boyunca tüketilmesi gereken yiyeceklerin bir listesi sunulur. Yemekler arasında, sindirim sisteminin normal çalışabilmesi için 2 saatlik bir zaman aralığının gözlemlenmesi önerilir.
İstenilen sonucu elde etmek için ayrıntılı bir menüsü olan yumurta diyetini kesinlikle takip etmelisiniz.
Kilo verme tekniklerinin önemli nüansları
1. Her diyette olduğu gibi, bir içme rejiminin izlenmesi çok önemlidir. Bir yumurta diyeti kahve kullanımına izin verir, ayrıca yeşil çay içmek için tavsiye edilir. Günde bu içeceklere ek olarak, 1,5 litre saf su tüketmelisiniz. Tüm vücut sistemlerinin doğru çalışması için bu çok önemlidir. Alkollü ve alkolsüz içecekler yasaktır.
2. Kilo verme yönteminin en iyi sonucu verebilmesi için her gün spor yapmanız gerekir. 20-30 dakika boyunca basit bir ücretle başlayabilirsiniz. 3-4 gün sonra bir kişi yüke alıştığında, sabah ve akşam koşuları yapabilirsiniz (her biri 15 dakika).
3. Sunulan kilo verme yönteminin diyeti bazı ürünleri sınırladığından, vücut bunun için gerekli tüm maddeleri alamayacaktır. Sağlığı iyileştirmek için multivitaminler içilmesi önerilir. Vücuttaki besin dengesini yenilerler.
4. Diyetin sonunda, çok dikkatli olmanız gerekir, diyetinizi günde 2000 Kcal'den daha fazla salınmayacak şekilde yapmanız önerilir, aksi takdirde kilo kaybı olur.
5. Diyet sırasında, fazla çalışmak için değil, iyi dinlenmek çok önemlidir. Vücut, kilo vermekten stres yaşar ve uyku eksikliği çalışmasını olumsuz yönde etkiler.
Yumurta diyeti için herhangi bir kontrendikasyon var mı
Kilo verme yöntemi çok fazla kontrendikasyona sahip değildir, ancak dikkat etmeye değer.
Aşağıdaki durumlarda kilo verme yöntemini takip etmek yasaktır:
• Tavuk yumurtasına alerjiniz varsa;
• Turunçgil meyvelerine alerjiler için;
• hamilelik sırasında ve emzirme döneminde;
• böbrek ve karaciğer hastalıkları için.
4 haftalık bir yumurta diyeti şaşırtıcı sonuçlar verir. Bununla birlikte, vücudun rahatsız edici bir tepkisini önlemek için, önce doktorunuza danışmanız önerilir.
