Kahvaltı yapmama alışkanlığı
Ne kadar beslenme uzmanı olursa olsun, kahvaltının neredeyse bütün gün en önemli öğün olduğunu söylese de, tüm insanlar ve özellikle de kızlar bu katı kurala uyuyor. Uzmanlar, uyanmış vücudun metabolizmaya tamamen katılması için yemeğe ihtiyaç duyulduğuna inanıyorlar. Kahvaltı yapmak yerine, öğle yemeğinde daha çok yemek yer.
Televizyon karşısında yemek yeme alışkanlığı
Fark etmemiş olabilirsiniz, ancak doktorlar ikna olmuş durumda: TV karşısında, yemeğe odaklandığınızda değil, ekranda olanlara daha çok yer.
Televizyon izlemek için günde iki saatten fazla zaman harcayan kişilerin fazla kilolu olmaları daha uzun zamandır kanıtlanmıştır. Televizyon karşısında yemek yemeye gerek yok, önünde çeşitli fiziksel egzersizler düzenlemek çok daha yararlı: ağız kavgası, çemberin burulması, vb.
Asansöre binme alışkanlığı
Bilim insanlarına göre, merdivenleri tırmanırken, birkaç dakika egzersiz yapabileceğiniz 1500 kcal'a kadar yakabilirsiniz. Yani, asansörle aşağı!
Kronik uyku eksikliği
Hayatınızın ritmi sizi gece yarısından sonra yatmanıza ve horozlarla kalkmanıza neden yaparsa, bu durum kazanılan ekstra kiloyu açıklayabilir: uyku eksikliği iştah veren bir hormonun üretilmesine yol açar.
Yemek yerken acele
Çocukluğumuzdan beri bize öğretildi: yemek yerken acele etmeyin. Ve bunun içinde en derin anlamı yatıyor, çünkü aceleyle vücudun istediğinden daha fazla yeriz.
Diyet yiyecekleri
Uzmanlar, diyet ürünlerinin kilo almaktan uzak bir derde deva olmaktan uzak olduğunu söylüyor. Çoğu, metabolizmayı yavaşlatan ve vücutta yağ birikimini tetikleyen tatlandırıcılar içerir.
Alkol içmek
Alkol, göründüğü kadar garip, dolgunluğa neden oluyor. Alkollü içeceğinizdeki derece ne kadar yüksekse, o kadar fazla kalori alır.
Küçük atıştırmalıklar
Sık sık yemek yemeniz gerektiği, ancak küçük porsiyonlarda olduğu bilinmektedir. Bu küçük porsiyonlar aperatif olabilir. Ama ne “aperatif” veriyoruz? Sandviçler, hamur işleri, vb. Gerçekten bir atıştırmaya ihtiyacınız varsa, meyve veya sebze seçin.
Stres yakalama alışkanlığı
Bazen stres şiddetli açlığa neden olur. Ancak, yemeğin olumsuz bir durumla baş etmek için oldukça şüpheli bir araç olduğunu hatırlamak gerekir, hala çözülemeyebilir. Fakat figürünüzün acı çekeceği kesin.
