Meyve Diyeti - Tanımı ve Genel İlkeleri
Bir meyve diyeti lezzetli kilo kaybı olarak adlandırılır ve bu kesinlikle doğrudur, çünkü böyle faydalı bir şekilde 5-7 kg kilo verebilir ve iyi bir ruh halini paylaşırken neşeyle gülümseyebilir ve sonsuza dek aç bir teyze gibi depresyona giremezsiniz. Meyvelerin bir vitamin kaynağı olduğunu uzun zamandır hepimiz biliyoruz ve herhangi bir biçimde, endorfinlerin üretilmesine katkıda bulunanlar, neşe hormonları da dahil olmak üzere bir miktar iz element ihtiva ediyorlar.
Çok sayıda kilogramı atmanız ve vücudunuzu boşaltmanız ve temizlemeniz gerekiyorsa, pek çok beslenme uzmanının başlamasını tavsiye ettiği bir meyve diyetidir. Özü oldukça basittir: bir süre boyunca çok sayıda meyve tüketmek, bunları diğer ürünlerle değiştirmek. Meyveler vücuttaki toksinleri uzaklaştırır, vücut meyve sularından bile daha az kalori harcar ve derinlemesine temizlenir. Metabolizma yavaşlamaz, çünkü gıdanın tamamen reddedilmesi sırasında metabolizma azalmaz. Meyve diyeti uzun bir süre için tasarlanmamıştır, ancak her hücrenin antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle doldurma zamanı vardır. Sonuç olarak, vücuttaki hafiflik, sağlıklı cilt ve yüksek enerji önemli kilo kaybına eklenir.
Bir meyve diyetinin diğerlerine göre birçok avantajı vardır.
Vücut vitamin ve mineral eksikliğinden muzdarip değildir, bu nedenle kırılgan tırnaklar ve kuru cilt tarafından tehdit edilmez, büyük miktarda lif selülitin yok edilmesine ve cilt renginin iyileştirilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda, günün veya gecenin herhangi bir saatinde meyve yiyebilirsiniz. Aşçılıktan serbest kalan zaman egzersizle geçirilebilir. Diyetin dezavantajları arasında bazı yan etkiler vardır: zayıflık, ishal ve dil üzerinde beyaz plak. Ekmek, et ve tahıl ürünlerinde bulunan protein ve diğer besin eksikliği nedeniyle kaslar zayıflamaya başladığından, meyve diyeti uzun süre takip edilemez.
Bazı meyveler yağ yakamaz, aksine vücudun yağlarını daha fazla dökmesini sağlar. Büyük miktarda fruktozdan oluşan glikojen, yağ oluşumuna katkıda bulunabilir. Bu nedenle, bu diyeti takip etmek için ihlal edilmesi tavsiye edilmeyen çeşitli kurallar ve tavsiyeler vardır. Temel kural yasaklı yiyecekler için geçerlidir - şiddetli açlık durumunda buna tahammül edemezseniz, jöleli veya dondurulmuş meyveler, meyve salatası, kıyılmış meyve dilimleriyle hafif yoğurt gibi bir meyve tatlısına geçmeniz gerekir.
Meyve Diyeti - Ne Yiyecekler?
Açlık çok yaklaşmamalı, aksi halde aşırı yemeğe kayabilirsiniz. Her zaman gözünüzün önünde kuru erik, kuru kayısı, armut ve sonra öğle ya da akşam yemeği anına sahip bir vazoya ihtiyacınız vardır, mideye stresli anlar yaşatmaz. Meyveler, bitmemiş fast-food hazır ürünlerle değiştirilmelidir - sosisli sandviç, pizza, cips ve limonata. Ayrıca, gün boyunca sadece bir çeşit meyvenin tüketildiği esası olan mono-diyet gelişmeleri de vardır. En yaygın: ananas, şeftali, elma ve muz diyetleri. Mono diyetler sırasında az miktarda az yağlı süt ürünleri diyete dahil edilebilir - süt veya kefir.
Bazı meyvelerde zengin olan
Papaya: Bu egzotik meyve ülkemizde giderek daha fazla kız çekiyor, lif ve mineral bakımından zengin, zengin bir antioksidan kaynağı.
Elmalar: Çok miktarda vitamin içerir, kanser ve prostat iltihabı riskini azaltır.
Mango: Potasyum ve antioksidanlar içerir.
Muz: Vitaminler ve potasyumun yanı sıra meyvelerdeki en büyük miktarda karbonhidrat, harika bir enerji kaynağıdır.
Portakal: C vitamini bakımından zengindir, sindirime yardımcı olur ve toksinlerin vücudunu temizler.
Ananas: Vitamin ve kalsiyum içerir, toksinleri uzaklaştırır.
Yararlı ipuçları: diyet yaklaşımı nasıl
- Diyete başlamak çok zordur, ilk birkaç gün kalmak zordur, böylece vücudun doygun hale getirmesi için gereken kadar meyve yiyebilirsiniz. İlk üç gün için yiyecek miktarı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.
- Güne mango veya muz gibi daha yüksek kalorili meyvelerle başlamalısınız. Üzümler ayrıca yüksek kalorili olarak kabul edilir. Bütün gün metabolik süreci başlatarak vücuda enerji verilir.
Meyve diyeti - hangi yiyeceklerin tüketilmemesi gerektiği
Diyetin adı, onu takip ederken yağlı et, domuz yağı, tahıl gevrekleri, tereyağ, tereyağlı rulolar ve diğer şekerleme ürünleri gibi birçok ürünü bırakmamız gerektiğini ileri sürmektedir.
Meyve Diyeti - Menü Örnekleri
Yeşil yüzlü
Tüm Amerika ve Avrupa yeni bir ürünle çıldırıyor - yeşil bir yüzlü. Modern mutfak cihazlarının ortaya çıkışıyla - birleştirir, karıştırıcılar, karıştırıcılar, meyve sıkacakları, yemek yapmak çok daha kolay hale geldi. Herhangi bir malzemeyi karıştırıp, yeşil smoothies kahvaltı veya akşam yemeğinin yerini alabilir, eğer biraz müsli veya mısır gevreği eklerseniz. Meyve diyeti için hafif bir seçenek kullanılabilir:
Malzemeler: büyük yeşil elma, kivi, üzüm (1 demet, çekirdeksiz kuru üzüm yapacaktır), taze zencefil kökü, yeşil çay, bal (1 çorba kaşığı).
Yapılışı: Soyulmuş elmayı küçük küpler halinde kesin, kiviyi tüylü kabuğundan soyun ve parçalar halinde kesin, zencefili rendeleyin. Bir karıştırıcıdaki her şeyi çırpın - harika bir vitamin ve enerji kabı elde ederiz.
Portakal çorbası
Malzemeler: tatlı narenciye (portakal veya 2 mandalina), bal (2 yemek kaşığı), beyaz şarap (2 yemek kaşığı), krem (2 yemek kaşığı), biraz nişasta, 250 gram su.
Pişirme Yöntemi:
Kabuğu portakaldan ince bir şekilde doğrayın, suyla doldurun ve birkaç dakika kaynatın, şeker, şarap ekleyin ve et suyuna nişastalım. Portakal dilimlerini taraklayın ve çorbaya ekleyin. Portakal çorbası servis krema ile dekore edilmiştir.
Pembe salata
Limon, portakal, greyfurt (her biri 4 adet), limon ve portakal rendesi (her biri ¼), tarçın, karanfil, bal (2 yemek kaşığı), su 150 gram.
Hazırlama Yöntemi: Suyla karıştırın, tarçın, meyve kabuğu kabuğu, karanfil ekleyin, 15 dakika pişirin, yarım saat bekletin. Hazırla ve parçalara ayır - meyveler - ananas, portakal, greyfurt. Meyveleri şurupta 3 dakika kaynatın, baharatları soyun, sıcak olarak servis edin.
Beş günlük meyve diyeti
Kahvaltı: Kahvaltı için ilk, ikinci gün boyunca sadece iki olgun büyük muz yemelisiniz, üçüncü günde ise muz mango ile değiştirilir. Dördüncü gün - bir demet kırmızı üzüm, beşinci gün yine mango yapar.
İkinci kahvaltı: ilk gün elmayı ikiye bölüyoruz ve ikinci gün sadece yarısını yiyoruz - üzümleri. Üçüncü gün - bir portakal, son iki gün - bir armut veya guava meyvesi.
Öğle yemeği: ilk gün bir elma, ikinci gün bir portakal, ertesi gün greyfurt, dördüncü gün mango ve son gün bir muz.
Atıştırmalık: Portakal, guava, armut konferansı, muz ve üzümleri her gün dağıtın.
Akşam yemeği: ilk gün karpuz yiyebilirsiniz, ikinci papayada, sonra havuç, ananas, papaya.
Yatmadan önce şiddetli bir açlık hissederseniz, geceleri meyve yiyebilirsiniz, örneğin kivi, çilek veya ballı meyve salatası. Gün boyunca 1,5-2 litre su içtiğinizden emin olun, limon suyu ekleyebilirsiniz.
Meyve Diyeti - Faydalı İpuçları ve Yorumlar
Bu diyet bazı insanlar için uygun değildir. Gastrointestinal sistem veya gastrik ülser, gastrit asitliğinin artması hastalara kontrendikasyonlar uygulanabilir. Bu tür hastalar kısmen sadece muz diyeti kullanabilirler. Aşırı meyveler yerken, alerjiye yatkın kişilerde diyabet oluşabilir, bu nedenle çilek, narenciye veya üzüm yedikten sonra kendilerine bakmaları gerekir. Meyve diyeti izleyenlere, ılık yiyeceklerle beslenmeleri tavsiye edilir, çünkü vücut ılık yiyeceklerle daha hızlı doyurulur. Diyetin 5 günden daha uzun bir süre devam etmesi durumunda, diyete biraz et veya balık konulmalıdır.
Lezzet kombinasyonları hakkında biraz:
Sığır eti ve kırmızı kuş üzümü, domuz eti ve ananas, kümes hayvanları ve şeftali birlikte iyi gider. Lezzetli diyet ve iyi kilo kaybı!
Yorumlar
