Bir şekilde ya da başka bir şekilde ince, güzel bir figür elde eden birçok kız, kendisine özel bir çaba göstermeden ağırlığı korumak ister.
Elmalar üzerinde açlık günlerinin düzenli olarak tutulması, figürün mükemmel durumda kalmasına yardımcı olacaktır.
Elmalarda boşaltma günü: iyi
Vücuda elmaların boşaltılmasının faydaları açıktır. Bu meyveler vücut için faydalı gerçek bir madde deposudur: vitaminler, mineraller. Düşük kalorili içeriğe rağmen - 100 gramda ortalama 47 kcal, elmalar vücuda doyurur ve iş için gerekli unsurları sağlar. Ek olarak, yüksek pektin içeriği nedeniyle, sindirim problemlerinden kurtulmak için toksinler ve toksinler temizlenir.
Herkes zayıflatıcı diyetler, sürekli fiziksel egzersiz şeklinde sürekli strese dayanamaz, ancak bu uzun bir stresdir. Sonuç olarak, bozulmalar meydana gelir ve nefret edilen kilogram ve santimetre geri gelir. Oruç günlerinin taşınması çok daha kolaydır - ve bu şüphesiz onların avantajıdır. Buna ek olarak, zamanla, vücut geri çekilir ve aşırı günler değil, kendi ışığı için zaten “gerektirir”.
Boşaltmada kilo kaybının çok yavaş gerçekleşmesine rağmen, ani sıçramalar olmadan, sadece stres olmadan kilo vermeye değil, aynı zamanda elde edilen sonuçları sürdürmeye yardımcı olurlar.
Elmanın açlık gününe ilk etapta elma için dayanması zor. O zaman daha yumuşak, karışık seçenekler deneyerek başlayabilirsiniz. Ve vücut "haftasonu" günlerine adapte olduktan sonra, daha katı kurallar getirmek için.
Elmalarda boşaltma günü: temel kurallar
Basit kurallara tam olarak uyulması, boşaltma sonucunu daha etkili hale getirecektir, ihmal etmeyin:
• Haftanın belirli bir oruç gününü seçin, bir veya iki. Onlara sürekli bağlı kal.
• Oruç gününden önce, yağlı yemek yemeyin, tuzlu yiyecekler, alkol hariç. Akşam yemeğinin hafif olması, ancak aynı zamanda dolu olması arzu edilir: bir parça et, haşlanmış sebze veya balık ve tahıllar.
• Boşaltma sırasında aç karnına bir çay kaşığı ile bitkisel yağ yediğinizden emin olun, bu safrayı dağıtacaktır.
• Günlük normu bir ila iki yerde yemek yemeyin, beş ila yedi öğüne bölün.
• Şekersiz en az 2,5 litre sıvı su: çay, kaynatma, su.
• Vücudunuzu zihinsel veya fiziksel olarak zorlamak zorunda olmadığınız günleri seçin. Belirlediğiniz günde bir şey olursa, istisna olarak oruç gününü haftanın başka bir gününe taşıyabilirsiniz.
• Yeterince uyuyun. Boşaltma arifesinde erken yatın, tamamen rahatlamanız gerekir.
• Ertesi gün alkol, un ve yağlı yiyecekler içmeyin.
• Soğuk algınlığınız varsa, hastalanırsanız, herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, oruç günlerini elmalar üzerinde geçirmeyin. Ayrıca, adet sırasında boşaltma işlemi bırakılmalıdır.
Elmalarda boşaltma günü: meyve seçimi
Boşaltmak için, şekersiz, yeşil elma çeşitleri uygundur: grenni, tohum. Yeşil kabuğu, meyvenin çok miktarda pektin içerdiğini gösterir. Bir elmayı keserken, et, hızlı bir şekilde kararmalıdır, bu da yüksek bir demir içeriği gösterir.
Günde ihtiyaç duyulan kilogram sayısına göre küçük boyutlu meyveler seçin. Boşaltma tipine bağlı olarak, günde 3-8 ila 8 adet arası izin verilir.
Elmalarda boşaltma günü: seçenekler
Boşaltma için birçok seçenek vardır, bütün gün sadece elmaları yemeye gerek yoktur. Bu günlerin sıkıcı hale gelmesini önlemek için, her hafta bir menüyü bir diğeriyle değiştirerek diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz. Örneğin, bu hafta bir sonraki fırında taze elmaların tadını çıkarabilir, daha sonra elma boşalmasını kefir veya süzme peynir ile birleştirebilirsiniz.
Ayrıca, ilk aşamalarda, elma hilelerinden birini hemen hemen her taze sebzeyle değiştirebilirsiniz: salatalık, domates, havuç veya yüz gram karabuğday lapası.
Klasik, sıkı sürüm. Menü farklı değildir, diyete yalnızca elma ve sıvı eklenir. Gün boyunca, doğru miktardaki iki kilogram tatlı ve ekşi elmayı yemelisiniz, bu miktarın tamamını çeşitli öğünlere bölersiniz. Her öğünde en az 250 ml sıvı içirin: gazsız maden suyu, yeşil çay, su, bitkilerin süslemesi, kuşburnu.
Yedek seçeneği: elmalar ve kefir. Bu boşaltma varyantını transfer etmek daha kolaydır: günde 1.5 ila 2 kilogram tatlı yeşil elma yemeye ve bir litre az yağlı kefir içmeye izin verilir. Ayrıca bu gün en az bir buçuk litre sıvı içmelisiniz. Kefir ve elmalar ayrı ayrı veya birlikte yenebilir, örneğin bir yüzlü yapabilirsiniz. Bu akıntı seçeneği genellikle jinekologlar tarafından gebeliğin erken evrelerinde toksikozdan muzdarip ve sonraki evrelerde şişlik olan kadınlarda önerilmektedir.
Elma ve süzme peynir seçeneği. Elmalar ve süzme peynirler üzerindeki boşaltma günü, pozisyondaki kadınlar ve kilolarını izlemek için önerilenler için çok uygundur. Bir gün için, uygun bir çeşitte bir kilogram elma ve 300-400 gram% 3-5 süzme peynirden herhangi bir biçimde yiyebilirsiniz: birlikte veya ayrı ayrı taze veya pişmiş. İhtiyacınız olan yiyecek miktarını 5-7 öğüne bölün. Pişirirken başka bir ürün eklemeyin. Sabahları süzme peynir kullanılması tavsiye edilir, akşam yemeğinde elma yemeniz önerilir. Vücuttaki su dengesini unutmayın: Günde 2 litre sıvıdan.
Elma ve pirinçten boşaltma. Bu gün sabahları 100 gram mısır gevreği şekersiz su ile pirinç lapası pişirmeniz gerekiyor, tadı için biraz haşlanmış kabak ve elmaları bir kilogram koyabilirsiniz. Pirinç lapasını üç öğüne bölün, aralarında elmaları yiyin. Gazsız maden suyu, bitki özleri, çay günde en az 2-2,5 litre içilir.
Elma suyunda boşaltma. Beslenme uzmanları bu seçeneği tedavi edici olarak önermektedir. Taze sıkılmış elma suyunun gastrointestinal sistem üzerinde yararlı bir etkisi vardır, safra kesesini ve karaciğeri temizler. Gün boyunca sadece elmanın taze içilmesine izin verilir. Aç karnına bir bardak içki için, her iki saatte bir 200-250 ml meyve suyu için. Son bardak akşam saat 7-8 arasında içilmelidir. Suyun yanı sıra diğer ürünler yasaktır. Böylece, bu tür bir boşaltma işleminden sonra safra çıkışının ağrısız olması için akşamları ılık bir banyo yapın.
Elmalarda boşaltma günü: sonuçlar
Elmanın boşaltılmasının ilk günlerinde somut sonuçlar doğurmuyor. Bazıları 100 ila 500 gram kaybederken, diğerleri terazileri memnun etmiyor. Sonuçlar olacak, ancak elmalardaki oruç günleri gelecek için işe yarıyor. Sadece düzenlilik gözle görülür bir etki verecektir. Zamanla, şekil zayıflar, vücut temizlenir. Bu durumda, yorucu açlıktan ve diğer günlerde istenen yiyecekleri yiyememenizden acı çekmeyeceksiniz.
Ancak elmalardaki oruç günleriyle oruç tutmamalısın. Mide problemi yaşamadığınızdan eminseniz, haftada iki defadan fazla yapmamak daha iyidir. Prensip olarak, ayda dört kez bakımı ve temizliği yeterlidir. Normal ağırlıkta, tatil sırasında yenen bir parça kekin figürünüzü etkilemeyeceğinden emin olacaksınız ve aşırı vücut ağırlığı ile ayda 1,5-2,5 kilogram sonuç alacağınız garanti altına alınacaktır.
Çok az kontrendikasyon vardır: artmış asitlik, karaciğer hastalıkları, böbrekler ve gastrointestinal sistem, ürüne hoşgörüsüzlük.
